初夏曬太陽促進(jìn)健康,補(bǔ)陽氣補(bǔ)氣血(氣血不足曬太陽有用嗎)

初夏曬太陽促進(jìn)健康,補(bǔ)陽氣補(bǔ)氣血

初夏的時候我們很適合曬太陽，在這時候我們曬太陽對健康是非常有好處的，對我們健康來說是非常有幫助的，那么具體我們在初夏的時候曬太陽對健康會有哪些好處這是很多人的疑問了，下面就讓我們一起看看具體初夏的時候曬太陽的情況。

補(bǔ)陽氣

中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，都是匯于頭部的，所以說頭部是我們健康的一個基石，想要在夏季健康，就需要對頭部多保養(yǎng)。百會穴位是很重要的養(yǎng)生穴位，這一穴位就位于頭頂正中，是百脈所會之處。曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，而且最好能曬到正午的陽光，也就是上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)之間。這時的日光陽氣最充足，在初夏的時候我們注意曬太陽，這樣可以幫助我們很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生。同時對上班族連，可以在午飯后，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣，幫助人體補(bǔ)充足夠的陽氣是很關(guān)鍵的，而且對我們初夏健康是有好處的。

調(diào)氣血

同時在初夏的時候我們曬太陽還可以很好的促進(jìn)氣血健康，特別是由于人體腹為陰，背為陽。人體的督脈、足太陽膀胱經(jīng)都是分布在我們后背的。同時我們通過曬這些穴位能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。如果人體陽氣充足，就可以抵御一切外邪入侵，身強(qiáng)體健。我們背對太陽，這時候就可以讓陽光直射背部，只需要不多的時候，人體就會感覺全身暖暖的很舒服。而且由于背部的諸多穴位經(jīng)絡(luò)，也能受到陽光的濡養(yǎng)，使通體調(diào)暢，這樣可以讓我們體內(nèi)更通暢，氣血更充足。這樣對我們內(nèi)臟健康也是有調(diào)節(jié)效果的，所以大家不能錯過，是我們夏季養(yǎng)生很不錯的一個方法。

初夏的時候陽光是非常好的，在初夏的時候我們就需要注意多曬太陽，這對我們健康來說是非常有幫助的，可以很好的幫助我們補(bǔ)充陽氣，同時大家在平時還應(yīng)該多補(bǔ)血益氣，這對我們健康來說也會有意義，可以有效增強(qiáng)我們身體素質(zhì)。

氣血不足曬太陽有用嗎

氣血不足曬太陽有用嗎

氣血不足曬太陽有用嗎， 曬太陽在我們的生活中是很常見的一種行為，曬太陽不只是舒服，還會給我們的身體帶來很多好處，可以適當(dāng)?shù)臅裉枺韵铝私鈿庋蛔銜裉栍杏脝帷?/p>

氣血不足曬太陽有用嗎1現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，冬季曬太陽有利于增加人體皮膚和內(nèi)臟的血液循環(huán)，改善造血功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增加吞噬細(xì)胞的活力，增強(qiáng)人體各部位的新陳代謝和免疫功能。尤其在預(yù)防和治療兒童佝僂病和成人骨質(zhì)疏松癥方面有特效。

但曬太陽談科學(xué)。在冬季，有三個時間段最適合日光浴。第一階段是在早上 6 點(diǎn)到 9 點(diǎn)之間。此時紅外線占上風(fēng)，紫外線低，讓人感覺溫暖柔軟，可以促進(jìn)血液循環(huán)，祛瘀。第二段和第三段分別是上午9-10點(diǎn)和下午16-17點(diǎn)。此時，紫外線中的A射線占上風(fēng)，可以促進(jìn)腸道中鈣和磷的吸收，有利于增強(qiáng)身體，促進(jìn)骨骼的正常鈣化。

曬背多久排出濕氣

因人而異。

濕氣不是一下子就形成的，而是與長期生活和飲食不規(guī)律有一定關(guān)系。 日光浴是一種刺激身體正氣的調(diào)理方法，需要一段時間才能達(dá)到更好的效果。 影響。

而且每個人的體質(zhì)和濕氣嚴(yán)重程度不同，所以見效的時間也不同。 身體好點(diǎn)的'，一般濕度小的人需要1個月左右，而體質(zhì)差、濕度大的人一般至少需要3個月。

同時，最重要的是要注意生活和飲食，減少辛辣、油膩、生冷刺激性食物的攝入，保持充足的休息和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。

濕氣重有哪些表現(xiàn)

濕氣的分類從病因上分為內(nèi)濕和外濕。內(nèi)濕是脾失運(yùn)化的問題。中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化脾。外濕是外濕侵入人體引起的病理變化。中醫(yī)將外邪分為風(fēng)、寒、熱、濕、燥、火六大類，濕為其中之一。

濕氣引起的常見病有寒濕濕熱。如果濕度過大，人們生病時會出現(xiàn)各種癥狀。癥狀很多，每個人的表現(xiàn)都不一樣。常見癥狀有頭暈重重、身軀重重、困倦、全身酸痛、身體懶惰、關(guān)節(jié)不暢、胸悶、腹脹、食欲不振、舌苔厚膩等。

有些人可能有一兩種癥狀，有些人有更多癥狀。

氣血不足曬太陽有用嗎2 多曬太陽的好處，以及如何正確的曬太陽。

曬頭頂補(bǔ)陽氣。

中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點(diǎn))，是曬太陽的重點(diǎn)。曬頭頂不必拘時拘地，可隨時進(jìn)行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。

曬后背調(diào)氣血。

*腹為陰，背為陽。很多經(jīng)脈和穴位都在后背，曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。曬得時候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛煉時可特意將后背朝向陽光即可。時間長短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以補(bǔ)充腎氣?；蛘咴跁裉柕臅r候，可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。

曬腿腳除寒氣。

“寒從腳下起”，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質(zhì)，這種情況不妨多曬曬腳，以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在陽光下晾一晾，能很好地驅(qū)除腿部寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。曬腿的時候要選擇天氣好的時候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少曬半個小時。曬時，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側(cè)，膝蓋下方四橫指部位)，對抗衰老延年益壽大有好處。

曬手心助睡眠。

人的手掌是很少被曬到的地方，所以要“特殊照顧"手心，會有很好的養(yǎng)生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手,掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠。

曬太陽要選好時間段，一定要避開紫外線強(qiáng)的時候。曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外。

氣血不足曬太陽有用嗎3 曬太陽有什么好處？

曬太陽有以下好處：

1、增強(qiáng)人體抵抗力

中醫(yī)上認(rèn)為，曬太陽可以溫煦人體的陽氣，而陽氣可以支撐人體內(nèi)正常的臟腑功能，如果陽氣充足，人體抵抗疾病的能力也會隨之提高。

2、殺菌

對于流感病毒、腦膜炎雙球菌等多種呼吸道傳染病的病原體來說，陽光中的紫外線是天然的克星，有些細(xì)菌甚至在數(shù)小時內(nèi)就會被殺死。

3、預(yù)防軟骨病、佝僂病、骨質(zhì)疏松及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病

曬太陽可以幫助人體攝取鈣、磷等微量元素，不僅可以預(yù)防軟骨病、佝僂病的發(fā)生，還能有效防止骨質(zhì)疏松、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。小朋友多曬太陽，還可以讓骨骼長得健壯、結(jié)實(shí)。

4、預(yù)防近視

生命時報曾報道過澳洲國立大學(xué)的一項(xiàng)研究，該研究認(rèn)為，缺乏陽光照射可能是導(dǎo)致近視的原因之一。這是因?yàn)殛柟饪梢源碳ざ喟桶返纳?，而多巴胺可幫助避免眼軸變長，進(jìn)而防止進(jìn)入眼睛的光線在聚焦時出現(xiàn)焦點(diǎn)扭曲。因此，多曬太陽，多到戶外活動，能幫助“書呆子”降低近視風(fēng)險。

5、提升維生素D水平

據(jù)生命時報報道，陽光能幫助身體生成骨骼和大腦所需的重要營養(yǎng)物質(zhì)——維生素D，而人體所需的大部分維生素D都來自曬太陽，少部分來自食物。

可以說，維生素D缺乏與曬太陽少有很大關(guān)系。人體皮膚下含有一種固醇類物質(zhì)，只有經(jīng)過陽光照射才能轉(zhuǎn)變成維生素D，進(jìn)而促進(jìn)人體對鈣、磷的吸收和利用，有利于骨骼健康。體內(nèi)維生素D水平一旦提高，不僅能降低感染流感病毒及患呼吸道疾病的幾率，還可以有效保護(hù)血管。

為什么說青春期的年輕人要多曬太陽？這樣做有什么作用嗎？

改善關(guān)節(jié)問題。缺鈣、寒冷會導(dǎo)致或加重關(guān)節(jié)痛，曬太陽一方面通過補(bǔ)鈣來緩解關(guān)節(jié)不適，另一方面曬一曬四肢，溫暖的陽光有利于關(guān)節(jié)局部的血液，改善酸痛現(xiàn)象。其實(shí)我們每天抽出時間曬10-20分鐘太陽，我們的身體就會得到巨大的動力，日光給予了我們身體強(qiáng)大的力量，會使我們感到精神飽滿，感情變得豐富。工作起來也更有活力。而反觀國外，卻有很多女孩人經(jīng)常去海邊曬太陽，一曬就是好幾個小時，為了讓自己多曬點(diǎn)太陽，曬黑（性感）一點(diǎn)，她們不惜犧牲自己的皮膚。

特別是老人容易出現(xiàn)精神抑郁。原因在于除了與冬天天氣寒冷導(dǎo)致人的活動量減少，還與人體接受陽光照射不足有關(guān)。久坐辦公室，容易面無血色，適當(dāng)曬太陽可以增強(qiáng)人的神氣，改善氣血循環(huán)。陽代表著剛強(qiáng)、熱烈、積極，男人在外勞作接受的陽光多體格也更加健碩，女性長期負(fù)責(zé)家務(wù)曬的太陽少身子也相對更柔弱，所以曬太陽給人體最直接的好處就是可以補(bǔ)充陽氣，身體更加健康。

從身體方面講，紫外線能促進(jìn)皮膚7-脫氫膽固醇合成維生素D的，而維生素D能促進(jìn)鈣的吸收，促進(jìn)骨質(zhì)鈣化。簡單的說，曬太陽有助于促進(jìn)鈣吸收，能有效預(yù)防佝僂病。據(jù)研究表明，在陽光的照射下，我們每一平方厘米的皮膚都會從陽光種攝入20國際單位的維生素D，一個嬰兒每天就只需要400國際單位的維生素D就可以滿足身體的鈣質(zhì)需求。

冬天太陽的直射光漸漸移向南半球，北半球大地上的紫外線強(qiáng)度減弱，對人體基本沒有什么傷害。而且，天氣寒冷，人們在戶外活動少了，接受紫外線不足，這時候，更需要人們多曬一曬太陽。

夏季補(bǔ)陽氣的最佳時機(jī)是什么時候？

夏季補(bǔ)陽氣的最佳時機(jī)是夏至左右，具體介紹如下：

一、陽氣虧虛證陽氣虧虛證,陽乃溫煦之氣，陽氣虧虛則寒。故畏寒乃陽氣虧虛證之第一主證。陽氣虧虛者，畏冷怯風(fēng)：稍遇涼風(fēng)，則易外感，常鼻塞、流涕、噴嚏。雖夏季，亦不敢迎風(fēng)貪涼(怕電扇空調(diào))，衣著每多于常人。陽氣虧虛者，形寒肢冷：因四肢為諸陽之末，故手足冰冷較為明顯；就人身部位而言，前為陰，腹為至陰之地；后為陽，背為至陽之地，故陽氣虧虛者多腹冷、背涼；又：上為陽，下為陰。

腎為陰陽之根，其經(jīng)脈達(dá)于足底，陽氣虧虛者，多足冷。另：天人相應(yīng)，合于四時。晝?yōu)殛?、夜為陰；夏為陽、冬為陰；故陽氣虧虛者，癥狀常在夜晚加重，冬季猶甚。陽氣虧虛者，需保暖，故常關(guān)門閉戶，厚衣重被，卷屈俯臥。陽氣虧虛者，喜熱資助，故飲食喜溫?zé)嵩锢?，惡生冷清??；喜睛天、白晝、陽光，惡陰天、夜晚、寒冷?/p>

二、“有諸內(nèi)，必形于諸外”。赤色主火，白色主寒。氣色蒼白乃陽氣虧虛證之第二主證，望診時，察顏觀色不可忽視。陽氣虧虛者，唇淡、面白、小便清。舌淡、苔白、爪甲暗。

三、陽主動，陰主靜。觀其動靜，以別陰陽。上工守神，精力之強(qiáng)弱，寓陰陽之盛衰。陽氣虧虛者，多嗜臥懶動，神疲乏力，語聲低怯。陰虛者，多亢奮不寧，煩躁易怒，聲音清亮。陽氣虧虛之證，根據(jù)其不同程度及不同階段的癥狀表現(xiàn)，可分為四大類，即：陽氣虧虛、陰陽兩虛、虛陽上浮、元陽外脫。陽氣虧虛者，癥狀表現(xiàn)最為典型：唇淡面白、形寒肢冷、神疲嗜臥、大便稀溏、夜尿頻多、舌淡苔白、脈沉遲緊等。以上癥狀雖不一定齊備，但總有二三個癥狀表現(xiàn)明顯，較易分辨。

曬太陽的四大好處老年人

曬太陽的四大好處老年人

曬太陽的四大好處老年人，曬太陽大家都很喜歡吧！但是曬太陽也不是隨便亂曬的，每天都有固定的時間段來曬太陽才最好，而且曬太陽有非常多的好處，那么曬太陽的四大好處老年人有些什么呢？

曬太陽的四大好處老年人1 1、曬頭頂補(bǔ)陽氣

中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會穴位于頭頂正中(過兩耳直上連線中點(diǎn))，是曬太陽的重點(diǎn)。

曬頭頂不必拘時拘地，可隨時進(jìn)行，平時天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。

2、曬后背調(diào)氣血

人體腹為陰，背為陽。很多經(jīng)脈和穴位都在后背，曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。曬得時候注意讓陽光直射背部，老人在公園鍛煉時可特意將后背朝向陽光即可。時間長短自己掌握，以舒適為宜。

此外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便，可將衣服撩起來，讓陽光曬一下這兩個穴位，可以補(bǔ)充腎氣?；蛘咴跁裉柕臅r候，可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。

3、曬腿腳除寒氣

“寒從腳下起”，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質(zhì)，這種情況不妨多曬曬腳，以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在陽光下晾一晾，能很好地驅(qū)除腿部寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。

曬腿的時候要選擇天氣好的時候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少曬半個小時。曬時，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側(cè)，膝蓋下方四橫指部位)，對抗衰老延年益壽大有好處。

4、曬手心助睡眠

人的手掌是很少被曬到的地方，所以要“特殊照顧"手心，會有很好的'養(yǎng)生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。

曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠。

曬太陽要選好時間段，一定要避開紫外線強(qiáng)的時候。曬太陽時要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外。

曬太陽的四大好處老年人2 老年人曬太陽的好處

1、老年人經(jīng)常曬曬頭頂，具有一定的補(bǔ)陽氣的作用，因?yàn)閭鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為頭頂是陽氣匯聚的地方，曬太陽可以暢通氣血、滋補(bǔ)陽氣。

2、老年人經(jīng)常曬曬腿腳，還具有祛除寒氣的作用，很多老年人在天冷的時候都容易初選手腳冰涼的癥狀，多曬曬太陽能預(yù)防和緩解這種情況。

3、老年人經(jīng)常曬曬后背還可以調(diào)理身體臟腑氣血、補(bǔ)充腎氣、有益身體健康。

夏季適不適合曬太陽

不適合。

雖然曬太陽對老年人的身體有很多好處，但是夏天的太陽毒辣，也不適合老年人曬太陽，以免出現(xiàn)皮膚刺痛、頭暈惡心等不適癥狀，所以大家想要曬太陽，最好在秋冬季節(jié)、太陽光不那么強(qiáng)烈的時候，效果比較好。

老年人曬太陽的注意事項(xiàng)

1、老年人曬太陽時間不能太長，半個小時左右即可，以免曬的時間過長，影響皮膚健康。

2、另外老年人曬太陽還需要注意時間，不要在上午十一點(diǎn)到下午三點(diǎn)的時候曬太陽，最好選擇上午九點(diǎn)以前、或者下午四點(diǎn)以后。

3、最后老年人還需要注意，身體虛弱的人不適合經(jīng)常曬太陽，以免出現(xiàn)虛脫的情況。

曬太陽的四大好處老年人3 老年人在曬太陽方面還要避免兩大誤區(qū)：

一忌長時間曬太陽

無論是哪個季節(jié)，上午10時至下午4時之間，尤其是中午12時至下午4時最好少曬太陽，因?yàn)榇藭r的紫外線會對皮膚造成傷害。

二忌是吃飽后曬太陽

有人認(rèn)為吃飽后曬太陽可促進(jìn)營養(yǎng)吸收，實(shí)際上這是不可取的做法。曬太陽前不要吃芥菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。

冬天曬太陽的最佳時間段

一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。

第一，上午6時到10時，此時紅外線占上風(fēng)，紫外線偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。

第二，下午4時到5時，此時正值紫外線中a光束占上風(fēng)，可促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。健康人每天應(yīng)堅(jiān)持曬太陽30至60分鐘。

老人吃什么能補(bǔ)鈣呢?

1、多食用鈣質(zhì)含量高的食物

如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、 芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜等。

2、多做體育運(yùn)動

(運(yùn)動可使肌肉互相牽拉，強(qiáng)烈的刺激骨骼，加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質(zhì)丟失，推遲骨骼老化，同時有利于人體對飲食中鈣的吸收)。

3、多曬太陽

紫外線能夠促進(jìn)體內(nèi)VD的合成利于鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽。

4、對含草酸多的蔬菜

先焯水破壞草酸(草酸能影響鈣的吸收)，然后再烹調(diào)。如：甘藍(lán)菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。

如何正確的曬太陽

1、曬后背脾胃和

春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代曾有人指出，“背為陽，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺大有裨益。

2、曬頭頂補(bǔ)鈣生發(fā)

太陽曬過頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

許多人曬太陽時，常喜歡戴著帽子。其實(shí)，春天陽光并沒有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽帽，根本不能發(fā)揮曬太陽的作用。如果天氣好，曬太陽時最好摘掉帽子。

3、背部保健方法

衣服護(hù)背：平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護(hù)其背。

慎避風(fēng)寒：背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風(fēng)吹，則風(fēng)寒之邪易于內(nèi)侵，引起疾病。

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經(jīng)活血，振奮陽氣，強(qiáng)心益腎，增強(qiáng)人體生命活力。

搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進(jìn)行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。平時可用干毛巾搓背。用力不宜過猛。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

4、戶外活動時間越長越保護(hù)眼睛

戶外光亮的強(qiáng)度是戶內(nèi)的10倍以上。美國、新加坡等多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動時間越長，越能保護(hù)眼睛。但為了防止陽光傷到眼睛，戶外活動時不能直視太陽!

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