夏季洗澡好方法,這樣洗澡更健康(夏季緩解疲勞如何泡澡最舒服？)

夏季洗澡好方法,這樣洗澡更健康

夏季的時候天氣非常的炎熱，所以這時候不少人都會現(xiàn)在每天洗澡了，不僅可以幫助我們降溫，還可以把一身的汗液和疲乏都去除掉，不過大家知道嗎，洗澡也是存在注意事項的了，那么我們怎么做才是正確的洗澡方式呢，一起看看吧。

早淋浴晚泡澡。

早晨起來最適合淋浴，這樣可以喚醒身心，讓人精神飽滿地投入到工作和學習中去。如果是晚上感到疲累，可在晚飯后1小時、睡前1~2個小時泡個澡，能加速血液循環(huán)，提高體內(nèi)新陳代謝，讓人精力充沛，這對于我們的健康來說無疑是很有好處的，可以很好的幫助我們清熱，同時還可以讓我們更精神，在一天中都能充滿活力。如果沒有條件泡澡，可以調(diào)大淋浴水流，利用水柱的力量拍打身體，放松肌肉。如果是運動后的疲乏，應在半小時到一小時后洗，否則會使心率加快，血液大量流向皮膚，造成心臟和大腦供血不足，嚴重時會虛脫。

每次15分鐘最佳。

洗得時間久了，反而會覺得渾身無力。疲勞與血液中的乳酸濃度有關(guān)。有研究顯示，劇烈運動后，洗澡5分鐘，血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化;而洗10分鐘，乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘，乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水平了，因此對于我們來說，洗澡實際上也是一項體力活了，所以是不能時間太長的了，特別是對一般的上班族或輕微勞動者來說，洗澡15分鐘，體內(nèi)的乳酸濃度就可以恢復正常水平，否則時間長了，會消耗體力，反倒使疲勞感卷土重來，那么就得不償失了，所以一定要控制好洗澡的時間才行哦。

想要在夏季健康，那么在這時候?qū)W會泡澡也是非常有必要的了哦，上面介紹的這幾點就是我們給大家推薦的夏季洗澡的妙招了，如果想要讓我們更健康的洗澡，那么就應該按照上面介紹的來做了，這樣才可以讓我們更健康哦。

夏季緩解疲勞如何泡澡最舒服？

??隨著一天忙碌工作的結(jié)束，回家舒舒服服泡一個澡真是神仙般的享受，不過現(xiàn)在泡澡也是非常有講究的。不光能緩解疲勞，有的還能減肥瘦身，下面小編將告訴大家泡澡的講究。

1、沐浴下肢

中醫(yī)學經(jīng)常強調(diào)“頭寒腳熱”，但一般人的體質(zhì)正好與此相反，這就容易形成“體寒”的體質(zhì)。體寒是導致肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦會出現(xiàn)腿腳部冰冷的現(xiàn)象。

以38至40攝氏度的溫水，將膝蓋以下部位浸于水中，可有效減掉下半身的脂肪。若持續(xù)以熱水浸腳，可使“體寒”的身體漸漸復原，讓血液流動恢復正常，促進新陳代謝。

2、桑拿浴

也許你還不知道，桑拿浴瘦身的效果是相當不錯的，為什么呢?人體有使自身在外界溫度變化時仍保持體溫恒定的機能。兩種調(diào)節(jié)過程都要消耗大量熱能。

桑拿房的溫度一般保持在80攝氏度，桑拿浴就是在高于體溫的環(huán)境中，使人體的毛細血管極度擴張，新陳代謝加快，并大量出汗，同時排出體內(nèi)毒素。而排毒過程也順便疏通了淋巴系統(tǒng)，防止局部脂肪的積聚，從而減輕體重。

3、海藻減肥浴

市面上有一種海藻減肥皂，由于肥皂內(nèi)所含的海藻成分有收緊皮膚的效用，而且表面充滿海藻碎片，能刺激散布皮膚上的穴道，所以用它洗浴可瘦身。使用者只需在脂肪積聚的地方以海藻皂按摩即可，不過這需要堅持一段時間，所謂日久見成效嘛。

4、去除污垢

我們體內(nèi)每天不斷地有細胞死亡，這些殘余廢物堆積在皮膚的表面，形成我們平常說的污垢。污垢若沒有清除，毛孔將逐漸被阻塞，使汗水不易排出。汗水一旦不排出，體內(nèi)毒素亦會同時累積，使新陳代謝緩慢。

要預防這種惡性循環(huán)，最好就是徹底清潔皮膚上的污垢，讓毛孔再次通暢。我們不妨在洗澡時使用柔軟的毛巾、絲瓜、浴綿等適當?shù)匕茨ζつw，使血液流通暢順，促進新陳代謝。

5、藥浴

加入中藥的藥浴不光具有沐浴的功能，還可通過皮膚在溫水作用下的強滲透能力，充分吸收中藥成分，疏通筋骨關(guān)節(jié)，改善體內(nèi)的水分分布和血液循環(huán)，起到祛病、護膚、美容的作用。 藥浴減肥貴在堅持，對體質(zhì)較好的人尤為適宜。介紹一個適宜于家庭的藥浴方：明礬6克，荷葉、薄荷、山楂葉、茶葉、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克，麻黃、車前子、荊芥各15克。

上述藥加水煎成3000-5000毫升藥液，用紗布過濾后摻入浴水中，入浴浸泡(或局部浸泡)半小時，每天1次，3個月為一療程。有潤滑皮膚、去油脂、除臭輕身的作用。

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夏季女性如何洗澡更加健康

進入夏季之后，變得更加的容易出汗，特別是女性最討厭出汗的感覺，整個人變得不舒服，因此會看到非常愛干凈的女性，會經(jīng)洗澡的情況出現(xiàn)。大部分都知道經(jīng)常洗澡能夠讓整個人變得更加的清爽，但絕大部分人在沖澡過程中都不知道如何才能讓自己更健康。那么，夏季女性如何洗澡更加健康呢?下面我們來詳細了解吧，希望能夠幫助到更多的女性朋友。
喝酒后的女性需要注意了，由于女性在進行洗澡時，身體需要消耗更多的葡萄糖，而酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖原的釋放，此時，洗澡，不能及時補充血糖，容易出現(xiàn)頭暈、全身無力，甚至還可能會發(fā)生低血糖昏迷。

大部分女性出現(xiàn)滿身大汗的時候就會進行洗澡，其實滿身大汗時，突然受到了冷水的刺激，會迅速將擴張皮下血管回縮，汗腺的分泌停止，熱氣無法排放，能繼續(xù)散發(fā)，容易引起感冒或是其他疾病。特別是女性在血壓過低的情況下還進行洗澡時，使用熱水會擴張我們的血管，本身血壓偏低者，腦部會供血不足，而出現(xiàn)虛脫。
最重要的是女性在夏季洗澡水的溫度應在37℃左右，這個溫度是接近我們的體溫，水溫過高會減少心腦部的血流量，容易造成缺氧。同時若是過冷的洗澡水，會讓張開的毛孔突然閉合，血管驟縮，身體里的熱氣散發(fā)不出來，人容易出現(xiàn)四肢無力，身體酸痛等癥狀。
溫馨提醒：通過上文對“夏季女性如何洗澡更加健康呢”的介紹后，眾多女性都應該都知道在夏季當中如何沖澡才變得更加健康吧，希望通過上文的介紹能對更多女性所幫助。特別是在經(jīng)期期間的女性洗澡也需要注意，避免容易細菌的入侵更加容易患上婦科疾病，將會帶給女性健康更多的危害。

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