這樣做有效祛暑防濕,夏季的養(yǎng)生好方法

這樣做有效祛暑防濕,夏季的養(yǎng)生好方法

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一個(gè)炎熱的季節(jié)了，同時(shí)天氣也是非常潮濕的，所以不少人都出現(xiàn)了身體的不適，因此我們?cè)谶@時(shí)候就要學(xué)會(huì)防暑祛濕的方法才行了，那么具體我們應(yīng)該怎么做比較好呢，下面就讓我們一起看看有什么好方法吧。

薏米紅豆湯

薏米、紅豆是清除體內(nèi)濕氣的好食材。薏米可治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆又稱(chēng)“赤小豆”，有利水消腫健脾胃之效。夏季來(lái)碗薏米紅豆湯，能起到健脾、祛濕、養(yǎng)血的作用，而且還可以很好的幫助我們解渴了，可以說(shuō)是一舉多得的食物選擇了，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候選擇喝這樣的養(yǎng)生湯，無(wú)疑是很有好處的，是大家不能錯(cuò)過(guò)好選擇哦。

背部刮痧

炎炎夏日加之悶熱潮濕，人體多感覺(jué)粘滯不爽，往往也就容易貪涼，即使?jié)M身大汗也毫不忌諱吹空調(diào)。殊不知如此寒熱激變，人體開(kāi)泄的毛孔瞬間閉合，反而容易引起中暑。而且，中醫(yī)理論認(rèn)為，毛孔驟然強(qiáng)制閉合相當(dāng)于把外在的寒氣凝聚在皮膚表面，正是現(xiàn)在很多皮膚病高發(fā)以及受風(fēng)面癱的一個(gè)原因。不過(guò)我們?cè)谶@時(shí)候是可以選擇刮痧療法的了哦，是可以起到很好的保健和治療作用的了。

容易受風(fēng)和感受暑熱之氣的部位是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤(rùn)滑的作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個(gè)區(qū)域刮5到8下，不必強(qiáng)求出痧，同樣可以起到效果。背部刮痧能夠幫助預(yù)防中暑，也可以用于緩解中暑后的熱癥。

上面我們就給大家介紹了夏季的養(yǎng)生方法了，可以發(fā)現(xiàn)在這時(shí)候我們養(yǎng)生要注意的地方是比較多的了，特別要小心暑熱和濕氣對(duì)于我們的健康影響了，因此學(xué)會(huì)祛濕防暑非常的有必要，除了可以選擇喝薏米紅豆湯，刮痧也是不錯(cuò)的選擇哦。

炎熱的夏季如何祛暑 做好這些更健康

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，大家都知道夏季是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了吧，因此我們?cè)谙募镜臅r(shí)候就容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題了，尤其是中暑的情況，這是現(xiàn)在很多人都存在的問(wèn)題了吧，那么我們應(yīng)該怎么做來(lái)祛暑呢，下面就讓我們來(lái)看看吧。

喝熱飲

很多人會(huì)疑惑，夏季喝熱飲不是會(huì)讓人熱上加熱，更容易出現(xiàn)疾病嗎?事實(shí)并非如此，在夏季喝熱飲能夠更好的刺激毛細(xì)血管舒張，讓人流汗從而將身體內(nèi)的暑氣散發(fā)出去，這樣便可以減少暑氣積聚在體內(nèi)導(dǎo)致疾病出現(xiàn)的幾率了。此外，在夏季喝熱飲還有很好的利尿作用，能夠讓暑氣通過(guò)尿液排出體外，能夠讓人更加舒暢，因此在夏季喝熱飲對(duì)于身體健康的更好，可以讓人更加舒暢，我們?cè)谙募镜臅r(shí)候要多喝熱飲了，尤其是熱茶是非常好的選擇了，對(duì)于冷飲，我們要適當(dāng)?shù)某粤?，不能多吃哦，否則是不利于身體健康的了。

多吃祛暑的食物

在夏季多出祛暑的食物也是很好的選擇，因?yàn)殪钍畹氖澄锎蠖嗑哂星鍩峤舛尽⑵叫撵o氣、平肝火的功效，經(jīng)常吃這些食物，能夠有效減少夏季煩躁的情緒幫助我們更好的保護(hù)身體健康，因此到了夏季不妨多吃一些祛暑的食物，這對(duì)于我們?cè)谙募镜臅r(shí)候祛暑是非常有意義的了，而且還可以通過(guò)吃這些食物來(lái)幫助我們排毒了，下火的功效也是很出色的了哦，是我們大家不能錯(cuò)過(guò)的了。

多運(yùn)動(dòng)

在夏季多運(yùn)動(dòng)，能夠幫助我們更好的排汗，同時(shí)促進(jìn)身體新陳代謝，將體內(nèi)積聚的暑氣排出，這樣便可以輕松保護(hù)身體的健康，減少暑氣積聚導(dǎo)致疾病的幾率。此外，在夏季多運(yùn)動(dòng)，還可以幫助我們舒緩情緒，要知道夏季煩躁的情緒往往會(huì)引起諸多危險(xiǎn)的疾病，因此多運(yùn)動(dòng)是夏季必須要做的事情，只有這樣才可以讓身體更加健康。

夏季的時(shí)候天氣是比較炎熱的了，因此在這時(shí)候我們很多人都容易出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題了，尤其需要我們注意的就是防暑了，很多人在夏季都容易中暑了，因此就要做好上面介紹的這些地方了，不僅能夠祛暑降火，還可以排毒養(yǎng)生。

老中醫(yī)夏季防暑保健方法

中醫(yī)防暑降溫的方式：

涼茶

各種各樣的涼茶無(wú)疑是很好的降溫方法，在生活中老中醫(yī)通過(guò)各種常見(jiàn)的食材可以調(diào)制出幫助人們防暑的茶飲。苦瓜泡茶喝，有著很好的功效，尤其是苦瓜加上甘草強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)手，可以讓人更覺(jué)不到暑熱。因此在生活中防暑降溫不妨多喝一點(diǎn)苦瓜甘草茶。

此外，諸如苦丁茶等苦味茶飲同樣有著良好的祛暑效果，在生活中可以試一試哦，當(dāng)時(shí)有一定需要注意的是脾胃虛寒、體質(zhì)寒涼、兒童、老人不適宜喝涼茶，這些人群如果經(jīng)常飲用很容易患上腸胃疾病。

合理的飲食

到了炎熱的夏季合理的飲食是很重要的，老中醫(yī)推薦多吃素食、蔬果，因?yàn)檫@些食物不僅能夠補(bǔ)充身體水分，避免人們因?yàn)榱骱谷彼?，?dǎo)致心情煩躁的情況出現(xiàn)，此外，多吃蔬果還可以避免胃熱的情況，這樣便可以讓人覺(jué)得十分舒適。

要知道，在炎熱的夏季吃肉類(lèi)食物很容易導(dǎo)致胃熱的情況出現(xiàn)，所以經(jīng)常吃肉的同學(xué)要注意了，停止大魚(yú)大肉的飲食習(xí)慣，至少在夏季不要這樣吃，尤其是喜愛(ài)吃燒烤喝冰啤酒的同學(xué)，更容易感覺(jué)都炎熱。

因?yàn)楸【浦荒芙庖粫r(shí)之暑，等到過(guò)了一段時(shí)間后，暑氣復(fù)發(fā)往往會(huì)變得更加嚴(yán)重，因此在生活中對(duì)于這點(diǎn)需要多多注意才可以哦。

拔罐

一些暑氣堆積在身體之中難以排出，為何不試試拔罐呢?要知道這種保健養(yǎng)生的方式可以將身體內(nèi)部各種易損傷身體的氣給排出體外，諸如暑氣、濕氣、寒氣等都可以通過(guò)這種方式來(lái)解決，因此在生活中體內(nèi)暑氣難以排出，心中總是存在火燒的感覺(jué)，可以通過(guò)拔罐這種方式來(lái)解決。

足浴

在夜晚很多朋友因?yàn)楦邷剌氜D(zhuǎn)反側(cè)難以入眠，此時(shí)不妨試一試足浴，通過(guò)足浴的方式可以達(dá)到很好的降溫效果，因?yàn)樽阍∧軌虼碳ち骱?，從而將身體內(nèi)部的熱氣排出體外。

要知道體內(nèi)堆積大量的暑氣很容易讓人出現(xiàn)心煩意亂的感覺(jué)，甚至暑氣還會(huì)導(dǎo)致人肝火旺盛，使得肝臟更容易患上疾病，因此在夜晚想要更好的入眠，可以試一試足浴將體內(nèi)的暑氣順著汗液排出體外。

此外，足浴中藥配伍最好能夠聽(tīng)取專(zhuān)業(yè)足浴師或者醫(yī)師的建議，一定不要自己亂配足浴藥物防止身體健康受損哦。

冥想靜心

很多時(shí)候人之所以會(huì)覺(jué)得天氣炎熱，往往是因?yàn)樾膩y了，心煩意燥的人看啥都是不順眼的，而到了夏季因?yàn)闅鉁?、生活?xí)慣的原因，很多人的心都是很難平靜的，因此煩躁的情緒會(huì)讓肝火變得旺盛，從而導(dǎo)致人覺(jué)得十分炎熱。

而通過(guò)冥想靜心可以將讓心情變得安定，心中雜亂的思緒少了，肝火就會(huì)熄滅，不再因?yàn)樾∈露鴦?dòng)怒煩惱，人自然會(huì)覺(jué)得涼快，這就是心靜自然涼的道理。

因此在生活中總是心煩意亂，總是覺(jué)得炎熱的'朋友，不妨盤(pán)起雙腿，閉上雙眼將心中雜亂的思緒消除，這便可以讓自己感覺(jué)到?jīng)隹?，讓自己變得更加舒適。

夏季養(yǎng)生三忌：

一、忌夜食生冷、空腹飲茶：

夏季夜短，年事稍長(zhǎng)之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類(lèi)等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類(lèi)食物。夜間亦要注意不要面、生冷、粘膩之物，否則可見(jiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。

過(guò)多飲茶，尤其是空腹時(shí)飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽(yáng)，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉等病癥。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

二、忌冷水洗?。?/strong>

冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損。可以見(jiàn)到的病癥如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時(shí)，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，對(duì)小兒尤其如此。

三、忌夜臥貪涼：

中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽(yáng)之會(huì)”，頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽(yáng)氣折損，天長(zhǎng)日久，則陽(yáng)氣散盡而斃命。因此，我們現(xiàn)代人尤其要注意，不可晚上睡覺(jué)整夜開(kāi)空調(diào)冷氣，這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉，對(duì)身體的損傷是嚴(yán)重的。

對(duì)小兒甚至不要在其睡著之后扇風(fēng)取涼，否則，易于罹患手足抽搐、口噤不開(kāi)、風(fēng)痹等病癥，人們往往不知其害，所謂愛(ài)之深，則害之甚。諺語(yǔ)有“避風(fēng)如避箭，避色如避亂，加減逐時(shí)衣，少餐申后飯”的養(yǎng)生口訣，均可以理解為夏季的養(yǎng)生要求。

夏季養(yǎng)生方法 夏季養(yǎng)生小技巧

1、夏季應(yīng)該注重健脾除濕，夏天濕氣重,炎熱的天氣也會(huì)使人的脾胃功能下降，降低食欲，容易出現(xiàn)腹瀉的癥狀，所以夏天應(yīng)該多吃健脾利濕的食物，去除濕氣。

2、夏季養(yǎng)生多吃清熱解暑的食物

當(dāng)出現(xiàn)心煩焦躁、胸悶、頭暈等中暑現(xiàn)象，不妨吃一些清熱解暑之品。

綠豆:可以清熱。單獨(dú)用綠豆煮湯即可，最好不加糖。清熱同時(shí)又要養(yǎng)胃，可用綠豆和大米一起煮粥。

3、夏季養(yǎng)生多吃利水去濕的食物

夏季雨水較多，此時(shí)人體內(nèi)存在濕邪，應(yīng)利水除濕。

玉米須:有利尿、消腫、除濕的作用?？扇「傻挠衩醉?5-30克(鮮品重量加倍)加水煎煮,去渣取汁。也可將玉米須放入茶杯中，開(kāi)水沖泡，溫浸十分鐘后，代茶飲。

夏季養(yǎng)生先祛暑 這些方法祛暑有利

一年之中最炎熱的夏季，我們現(xiàn)在就正處于這樣的環(huán)境中了，這時(shí)候的天氣非常炎熱，不僅會(huì)影響我們的心情了，而且對(duì)于我們的身體健康也是同樣存在不小影響的了，所以我們?cè)谶@時(shí)候?qū)W會(huì)祛暑就顯得非常關(guān)鍵了，一起看看祛暑的方法吧。

經(jīng)常外出走走

經(jīng)常外出走一走不要總是悶在屋子里，因?yàn)榈搅讼募?，?jīng)常外出走一走能夠讓身體更加適應(yīng)炎熱的天氣，而這對(duì)于預(yù)防夏季疾病有著很好的效果，如果我們總是悶在空調(diào)房中，即便外界的溫度不高，也很容易汗流浹背，甚至出現(xiàn)中暑的情況，如果我們?cè)诳照{(diào)房中待的時(shí)間太長(zhǎng)了，那么就容易導(dǎo)致出現(xiàn)空調(diào)病哦，而且這時(shí)候如果我們進(jìn)入到氣溫高的環(huán)境下，非常的容易中暑。所以，減少呆在空調(diào)房中的時(shí)間，經(jīng)常出去走一走能夠更好的保護(hù)身體健康，尤其是對(duì)于肥胖的朋友來(lái)說(shuō)，更是如此。

多喝水

炎熱的氣溫會(huì)讓人大量出汗，導(dǎo)致身體流失大量的水分，而這對(duì)于保護(hù)身體健康來(lái)說(shuō)是很不利的一件事情，所以在夏季補(bǔ)充身體水分是很有必要的事，多喝水能夠減少身體水分缺失導(dǎo)致危險(xiǎn)的幾率，這一點(diǎn)大家要牢記，我們一定不能等到口渴的時(shí)候再喝水了，這時(shí)候就說(shuō)明我們身體已經(jīng)是非常缺水的了，即使喝水也不容易解決了，所以一定要注意按時(shí)的喝水，在夏季一天八杯水是最基本的量。

此外，在夏季出汗身體缺水并不是最可怕的，可拍的是隨著汗液流失的鹽分，當(dāng)體內(nèi)鹽分大量缺失時(shí)，很容易導(dǎo)致疾病中暑這種疾病出現(xiàn)在身體上，所以夏季不僅要多喝水，還要多喝一些溫鹽水，這樣便可以輕松避免中暑等危險(xiǎn)的夏季疾病。

上面介紹的就是我們?cè)谙募眷钍畹姆椒ǎ胍p松的度過(guò)夏季，那么我們就應(yīng)該學(xué)會(huì)祛暑的方法才行了，上面推薦的就是我們祛暑的好方法了，首先我們需要適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，而且還要多喝水，夏季缺水了是非常危險(xiǎn)的，因此一定要保持充足的喝水量。