清暑吃什么好,推薦這些食物很不錯

清暑吃什么好,推薦這些食物很不錯

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這時候的天氣是比較炎熱的，所以如果我們想要讓我們在這時候健康，那么就應該選擇合適的食物來進行清暑了，這是非常有必要的了，那么具體我們應該怎么做比較好呢，下面就讓我們一起看看清暑的飲食選擇吧。

姜醋

俗話說，“夏天一日三片姜，不勞醫(yī)生開藥方”。姜、醋不但能夠調味，還有殺菌功效。此外，姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收，提高食欲。夏季吃涼菜時，適當加姜、醋、蒜，不但清淡可口，還能預防痢疾、腸炎等疾病的發(fā)生，因此我們吃起來的好處是非常多的了，而且還可以選擇吃這樣的食物來幫助我們保護腸胃健康，特別是還可以幫助我們清熱解暑，可以說是夏季最佳的選擇了。

無論是蒸魚做菜，還是調味作料，生姜絕對是桌上一味，其辛辣滋味可去魚腥、除膻味，菜湯加姜還可以祛寒和中，味道清香。有民諺“飯不香，吃生姜”，就是說，當吃飯不香或飯量減少時吃上幾片姜或者在菜里放上一點姜，能夠改善食欲，增加飯量。酷暑盛夏出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。

冬瓜湯

冬瓜性寒，能清降胃火，養(yǎng)胃生津，使人食量減少，促使體內淀汾、糖轉化為熱能，而不變成脂肪。同時冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤澤光滑，并可保持形體健美。最重要的，冬瓜還有良好的清熱解暑功效，這是我們需要去注意的了哦，經(jīng)常的吃些冬瓜湯，對于我們的身體健康來說還是非常有好處的，可以很好的起到保健的作用，特別是可以幫助我們促進腸胃的健康，起到下火的作用，大家不要錯過哦。

上面我們就給大家推薦了幾款食物，這些食物是是我們大家在夏季的時候不能錯過的了哦，在這時候的天氣是比較炎熱的，所以我們是非常容易出現(xiàn)不適情況的，因此一定要選擇吃合適的食物，這樣才可以幫助我們更好的清暑哦。

大暑要來了，你知道哪些清涼解暑的食物？

大暑，是二十四節(jié)氣中的最后一個節(jié)氣，在每年的陽歷7月22日至24日之間，此時太陽到達黃經(jīng)120°，表示天氣酷熱，最炎熱時期到來。這個時候的溫度最高，雷陣雨較多，在中國很多地區(qū)，經(jīng)常會出現(xiàn)攝氏40度的高溫天氣。那我們應該如何有效地避暑呢？

可以有效解暑的方法其實有很多，但是在實際生活中，最受我們歡迎的就是利用食物來解暑啦！那清涼解暑的食物有哪些呢？

解暑的食物主要可以分為三類。

第一：水果類的食物，例如西瓜、葡萄、番茄，哈密瓜等等。其中西瓜買回來以后，可以放在冰箱里面冷凍半個小時，然后再拿出來，這時的西瓜會變得十分的爽口解暑，吃起來簡直不要太舒服；除此之外還可以把它做成西瓜汁，加入少量冰塊，這樣也有很好的清熱、祛暑、生津的作用。

第二：豆類食物，例如綠豆，黃豆等等。綠豆可以用來做綠豆湯，吃下去以后可以很快地達到消暑的效果。除此之外也可以用綠豆加上薄荷煲湯或者做綠豆薏仁湯，也有非常好的清熱、祛濕、解暑的作用，對人體的作用很好。黃豆可以用來做成豆?jié){，用來當早餐，對人體很有好處，補充水分的同時也能夠補充體內的蛋白質。

第三：花類食物，例如木棉花、雞蛋花、金銀花等等。這些花都可以用來煮水喝，都有清熱、解毒、祛濕的作用。

除去上面提到的各種食物外，還有各種各樣的飲品零食可供選擇，比如冰粉，檸檬水，冰棍等等，這些都是很常見并且不貴的食物，是分手歡迎。

夏天很熱，解暑的食物吃起來也很舒服，但是這些食物吃多了也會對我們的身體帶來一定的傷害，比如冷飲，西瓜等等都是寒性食物，吹多了會傷脾胃，容易肚子痛，所以寒涼食物不能多吃喲！除了各種各樣的食物，我們還是可以選擇其他的方式來解暑的，比如多喝淡鹽水，盡量呆在陰涼的，不會被陽光直射到的地方。

夏天吃什么食物防暑？

在炎熱夏天，人們在日常膳食中應多配些含鉀豐富的食物，有利于防暑。如茄子、西紅柿、黃瓜、榨菜、紫茶、海帶、土豆、豆制品與桃子、香蕉、蘋果、葡萄、西瓜、無花果等。同時，它們還含有多種維生素與礦物質等，故可提高人體對高溫的耐受能力，而起到預防中暑的作用。 另外，夏季準備一些防暑藥物也不失為一種關愛自己的有效方法，你不妨試一下。 常用的防暑藥物有： 霍香正氣水：清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉等癥。 清涼油：清暑解毒?？芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。 金銀花：祛暑清熱、解毒止痢等?？砷_水代茶飲。 菊花：清暑、平肝、利尿。可開水代茶飲。 荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。可開水代茶飲

夏季消暑吃什么好??？

西瓜和冬瓜皆為暑天消暑佳品。冬瓜配瘦肉或鴨肉共燉湯食用，既味美，又補虛損、清暑;西瓜果肉中含有豐富的β-胡蘿卜素和維生素C，而西瓜籽中則含有大量的維生素E和微量元素鋅、硒，將西瓜果肉和瓜籽打成果汁，即可得到一杯上好的、無任何添加劑、可抗氧化的飲料。
2、菌
乳酸菌是一種非常好的促消化的菌類，例如一些乳酸菌的牛奶，還有一個食用菌藻類食物。例如猴頭菇、榛蘑、牛肝菌、雞腿菇、香菇、熊掌菇等，可調整體內正常菌群，補益維生素、礦物質和抗氧化物質，全面提升機體抵抗力。
3、鴨
鴨性偏涼，有滋五臟、清虛熱、補血行水、養(yǎng)胃生津之功，為夏日之滋補佳品。
4、粥
炎熱夏夜，喝些涼性米粥，如綠豆粥、蓮子粥、竹葉粥、荷葉粥、冬瓜粥、荸薺粥、鴨梨粥、山楂粥、藕粥等，既可滋潤干燥的咽喉，又可調劑胃口，起清熱解暑、生津止渴、增進食欲之功效。
5、茶
常飲茶具有解暑熱以及提神的作用。如鹽茶：食鹽6毫克，茶葉5克，加開水500毫升沖泡，涼后飲之，可祛熱解暑、補液止渴、補充電解質;菊花茶：白菊花5克，用500毫升開水沖泡，涼后飲用，可清熱解毒。
兩種方式調平衡
1、少量多餐
夏季暑熱難耐，食欲降低，應采用少量多餐、餐飽八分的方式，少量多次地補充營養(yǎng)。
2、多飲多尿
多飲水以補充出汗所帶走的體內水分;多排尿以排出體內聚集的大量毒素。
兩多兩忌保平安
1、多吃涼(寒)性食物
夏季多暑熱、內熱，宜多吃涼性食物，如苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、蓮藕、蓮子、百合、馬齒莧、番茄、生菜、茄子、芹菜、蘆筍、白蘿卜、芹菜、小米、大麥、綠豆、薏米、茶葉、蘑菇、豬皮、鴨蛋、蕎麥等。
2、多吃殺菌蔬菜
夏季易流行腸道傳染病，宜多吃具有殺菌作用的蔬菜，如大蒜、大蔥、香蔥、洋蔥、韭菜、青蒜、蒜苗等。
3、忌厚味、熱性食物
如羊肉、牛肉、鴿子肉、狗肉等肉類，辣椒、胡椒、花椒等調味品，因這些食物能生痰助濕。
4、忌冷飲過多
天氣炎熱，不能單靠冷飲來解渴，冷飲只是一時降低身體局部的溫度而已。冷飲中冰淇淋等以奶粉、淀粉為主要成分，吃進體內后，在消化這些蛋白質、脂肪和糖的過程中，還要消耗掉體內原有的一部分水分，導致越吃冷飲越口渴;如果一次吃進大量的冰淇淋或雪糕，過度的低鹽會使胃腸黏膜血管驟然收縮，使胃腸道內腺體分泌消化液減少，勢必影響消化吸收，久而久之，會對消化功能起到不好的影響。

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