三伏天容易中暑,試試這三款食療方

四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-01 19:11:13

三伏天容易中暑,試試這三款食療方

三伏天真的是讓人們很難熬的哦，如何度過三伏天是夏季最要注意的一個問題了

，容易中暑，出現(xiàn)頭暈啊活是體力不支的情況哦

。所以要注意防暑降溫

，吃什么呢，下面的這些防中暑的食療方法一定要試試。

竹葉粥

取鮮竹葉50克，鮮蘆根30克

，大米50克，砂糖適量

。先將竹葉、蘆根切段

，入鍋

，加水適量，同煮20分鐘

，去渣

，加入大米，同煮為粥

，然后再調(diào)入砂糖即成

。每日分早晚2次食用。功用：清熱除煩

、養(yǎng)陰利尿

。可緩解中暑身熱

、口渴心煩

、小便黃赤等癥狀。

山藥湯

取懷山藥100克

，豬里脊肉100克

。先將山藥去皮洗凈，與豬肉一同切絲

，置鍋內(nèi)

，加入適量開水煮沸，至肉熟后

，用適量食鹽調(diào)味即成

。每日分2次食用。功用：補脾益氣養(yǎng)陰

、解暑

。可緩解頭暈

、食少倦怠

、口渴多飲等癥狀

。山藥是不錯的養(yǎng)生食材，做湯的話可以滋陰潤燥

，而且還可以降暑氣的哦

。

白扁豆粥

取鮮扁豆100克(切)，黃豆

、綠豆各30克

，大米50克。同入鍋內(nèi)

，加水1000毫升

，煮成稀粥。每日分早晚2次食用

。功用：清熱解毒

、健脾利濕、和中止嘔

?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？删徑鈧钌頍釤┛省⑹成俑姑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、惡心嘔吐等癥狀

。這樣的粥品可以有清熱去火的作用，而且還可以緩解便秘

，滋陰潤燥的同時

，幫助消化和吸收。

關(guān)于三伏天的一些養(yǎng)生的食療方法

，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了

，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食療方法對于促進食欲，預(yù)防中暑有一定的好處的

，大家可以經(jīng)常食用

。

三伏天應(yīng)該吃什么避暑的食物
？

大暑后的三伏天暑氣大

，最重要的措施是避暑熱。在三伏天要盡量在室內(nèi)陰涼處避暑

，在這段時間飲食上也要注意

，多吃清熱解暑的食材，避免暑氣入侵

。在三伏天的這段時間當(dāng)中三種食物可以多吃

。
1、山楂
山楂是一種健脾行氣

，消食化積

，散痰化痰的食物

，有現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)山楂能促進消化酶分泌，提高胃的消化功能

。而且山楂中所含的脂肪酶能促進脂肪分解提高蛋白酶活性

，使各種脂肪食物更容易被消化。同時山楂中還含有丹寧

，這種物質(zhì)能擴張冠狀血管

，降低血壓。體質(zhì)虛寒的人在大暑時節(jié)可以多喝山楂紅糖水

，將山楂紅糖在一起熬煮不僅能促進血液循環(huán)

，還能化瘀止痛。但注意山楂攝取過多會使消化過快

，影響正常的腸胃功能

，而且服用人參時避免使用山楂，山楂會解人參藥性

。
2、西瓜
西瓜是一種清暑解熱

，利尿降壓的水果

，在中醫(yī)上認為西瓜偏寒，有清熱解暑利尿降壓的效果

。體質(zhì)偏熱的人在大暑時節(jié)可以多吃西瓜

，促進身體水分代謝。西瓜中還含有各種營養(yǎng)成分

，如葡萄糖

、果糖、蛋白質(zhì)和維生素C

，是平價的消暑圣品

。但要牢記不能一次性攝取過多，易影響脾胃

，導(dǎo)致腹瀉

、腹痛。
3

、薏米
薏米是一種藥食同源食材

，中醫(yī)上認為性微寒，味甘

，有健脾除痹

，清熱排膿等功效。薏米還可以滋養(yǎng)清熱

，幫助消除水腫

，腹脹

。水腫型肥胖或者脾虛濕盛型水腫、腹脹都可以用薏米煮水飲用

。由于薏米質(zhì)地堅硬

，熬煮前先用水浸透，再用文火煮爛可以避免消化不良

。除此之外

，薏米偏寒又有利尿的效果。尿頻尿多

、陰虛

、脾虛痰濕者都不宜食用薏米，避免加重病情

。
大暑時節(jié)避免在陽光下暴曬

，選擇陰涼的室內(nèi)活動，防止中暑

。除此之外要多喝水

，高溫天氣下身體容易大汗淋漓，水分流失過多

，容易令人口干舌燥

，情緒煩躁，甚至?xí)蓄^暈以及其他中暑現(xiàn)象

。要多喝水補充水分

，特別是需要在高溫環(huán)境下工作的人群，每小時水量不能低于500毫升

，但注意水溫不能過高

，避免食管被燙傷，水溫也不能太低

，冷水會刺激腸胃

，導(dǎo)致腸胃疾病。

暑伏吃什么食物暑伏美食有哪些

導(dǎo)讀：暑伏是一個炎熱的時期

，所以我們都會想著吃冰涼的食物消暑

，其實吃涼的東西太多反而對身體不好，那么暑伏期間吃什么食物比較好呢

？暑伏吃什么食物呢

？想知道暑伏美食有哪些，就來瞧瞧我的介紹吧

。

暑伏吃什么食物

暑伏可以多吃一些發(fā)汗

、利水、祛濕

、祛寒的食物

，有很好的養(yǎng)生的作用

，可以祛除體內(nèi)的濕氣、寒氣有很好的保健養(yǎng)生作用

。

所選用的食材主要有赤小豆

，薏仁米、冬瓜

、生姜

，花椒、山藥等等

。所選用的藥材主要有黃芪

、黨參、白薯

，茯苓等等

。在使用相應(yīng)的食物和藥材方面，通過適當(dāng)?shù)呐浔?div id="4qifd00" class="flower right">

，有很好的?qū)暑

、去濕、驅(qū)寒的作用

。是在暑伏天最佳的時期起到最好的作用

。

所以我們在暑伏天要抓住最好的時機來起到驅(qū)寒濕，養(yǎng)生的功效

。

暑伏美食有哪些

1、蓮子

入睡后多吃蓮子

，可以祛火

。熱天心最脆弱，暑熱B人煩躁難過

。雖然蓮子芯的味道比較苦

，但是可以清心降火，降血壓

。適用于體質(zhì)虛弱

、心悸、失眠多夢的人群

。但是

，如果深圳生活網(wǎng)又干又脹，最好少吃點

。

、綠豆

綠豆性涼味甘，具有清熱解毒

、消暑除煩

、止渴健胃的功效

。對于日曬三天皮膚發(fā)癢或起疹子的人，吃綠豆可以緩解癥狀

。但需要注意的是

，有四肢無力、腹瀉等癥狀的老人和兒童不宜食用

。

、生姜

俗話說:“冬吃蘿卜，夏吃姜

?div id="4qifd00" class="flower right">

！鄙袦匮a的作用，三伏天可以多吃些生姜來補陽

。生姜性新溫

，有散寒發(fā)汗、化痰止咳

、和胃止嘔等多種功效

。三伏天是喝姜茶的最佳時間。將4片生姜

、4個大棗

、適量紅糖放入一杯開水中沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就做好了

。喝姜茶是一種簡單易行的保健方法

，一年四季都可以喝，但夏天是最適合喝姜茶的季節(jié)

。

、西瓜

中國民間有句老話:“大熱天吃西瓜，不用抓藥

?div id="jfovm50" class="index-wrap">！蔽鞴闲孕滦院陡?div id="jfovm50" class="index-wrap">，歸心

、胃、膀胱經(jīng)

。具有清熱生津

、止渴利尿、除煩的功效

。西瓜不僅能清熱解毒

、解悶止渴，還能利尿助消化。因此

，人們必須吃一些西瓜

，尤其是那些在戶外或室內(nèi)高溫環(huán)境中工作的人。

、綠茶

三伏天下午喝一杯綠茶

，既能清熱，又能解毒止渴

。喝綠茶有強健牙齒

、保護毛細血管、提神醒腦的作用

。此外

，大量出汗后喝綠茶可以幫助身體補充流失的鉀，提高其耐熱性

。需要注意的是

，綠茶深圳生活網(wǎng)冷，胃不好的人容易脹氣

。

、梨子

三伏天熱，容易缺水

。梨子因為鮮嫩多汁

，酸甜可口，又被稱為“天然礦泉水”

，是最好的補水護膚產(chǎn)品

。根據(jù)深圳生活網(wǎng)的《草的概要》，梨子的制造者葉莉是一個新的流利的人

。能治風(fēng)熱

、潤肺、涼心

、化痰

、降火

、解毒?div id="jfovm50" class="index-wrap">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，梨具有潤肺清燥

、止咳化痰

、養(yǎng)血生肌的作用。因此

，對急性新佝僂病和上呼吸道感染患者咽干

、瘙癢、疼痛、聲音嘶啞

、痰稠

、便秘、尿紅有較好的療效

。

、西紅柿

西紅柿既可以隨手拿來當(dāng)水果吃，又可以做成美味的菜肴滿足味覺

。中醫(yī)認為

，西紅柿性微寒，可養(yǎng)陰生津

、健脾養(yǎng)胃

、平肝清熱，適于熱病傷陰引起的食欲不振

、胃熱口渴等癥

。另外，西紅柿酸甜多汁

，含有蘋果酸

、檸檬酸等大量酸性物質(zhì)，它們可以刺激唾液

、胃酸分泌

，可以幫助我們緩解夏季因氣溫高引起的食欲不振的情況。

、菊花茶

夏季是一個非常容易上火的季節(jié)

，菊花茶能夠清熱祛火，尤其是對于肝火旺盛的人來說

，能夠很好的緩解癥狀

。如果有一些由肝火引起的頭痛、紅眼

、情緒失常

、容易發(fā)怒等癥狀，喝一些菊花茶能夠使人舒服許多

。

、苦瓜

苦瓜味苦，性寒涼

，歷代醫(yī)學(xué)都認為苦瓜有清暑熱

、解煩渴的作用?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！侗窘?jīng)逢原》中記載苦瓜“煮肉充蔬

，為除熱解煩清心明目之品”；《本草求真》載：“除熱解煩?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！笔⑾臅r節(jié)

，烈日炎炎，人很容易中暑

，也容易上火

，適量吃點苦瓜不僅能夠清熱降火，還能幫助人們增加食欲

。但是

，苦瓜不宜過量食用，否則可能引起惡心

、嘔吐等癥狀

。

10、黃瓜

黃瓜脆嫩多汁

，清爽可口

，是深受大家喜歡的一種食物。李時珍在《本草綱目》中記載：“黃瓜味甘

、性涼

，能清血除熱，解毒消炎

?div id="m50uktp" class="box-center"> ！秉S瓜含水量高達95%以上，肉質(zhì)脆嫩

，生吃可祛除體內(nèi)余熱

，具有生津止渴、消暑除煩的功效

。

、冬瓜

冬瓜被譽為“消暑第一瓜”。它渾身是寶

，瓜皮

、瓜籽、瓜絡(luò)等均可入藥

。中醫(yī)認為

，冬瓜性寒味甘，能夠生津止渴

、清熱解暑

，對避暑除煩有著良好的效果

。暑濕夾熱的天氣里

，很多人出汗多，食欲也有不同程度的下降。冬瓜含水量可高達90％以上

，含有豐富的維生素C 和多種微量元素

，且有能刺激腸道蠕動的粗纖維，既補水又開胃

，可謂下飯良伴

。

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