夏季仲夏適合吃的養(yǎng)生水果

夏季仲夏你知道應該如何養(yǎng)生嗎，每個季節(jié)都有不同的養(yǎng)生的方式和方法的哦，夏季仲夏氣候炎熱，而且干燥要注意一些保健的小常識，飲食方面也是需要注意的哦，你知道仲夏吃什么水果比較好嗎，下面就來介紹一些適合夏季仲夏的養(yǎng)生食物吧。

桃

桃子素有“壽桃”和“仙桃”的美稱，因其肉質鮮美，又被稱為“天下第一果”。

營養(yǎng)價值：桃肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、以及有機酸(主要是蘋果酸和檸檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖)和揮發(fā)油。每100克鮮桃中所含水分占比88%，蛋白質約有0.7克，碳水化合物11克，熱量只有180.0千焦。桃子適宜低血鉀和缺鐵性貧血患者食用。桃子適合夏季食用，也是應季的水果，可以有補充營養(yǎng)的作用，而且還可以緩解貧血啊或者是身體虛弱的作用。

火龍果

火龍果是一種低能量的水果，屬于涼性水果，味甜多汁，富含水溶性膳食纖維，具有減肥、降低膽固醇、預防便秘、大腸癌等功效，還有豐富的纖維，能夠預防便秘。

營養(yǎng)價值：火龍果中含有一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種白蛋白會與人體內的重金屬離子結合而起到解毒的作用。它富含抗氧化劑維生素C，能美白皮膚防黑斑。除此之外，火龍果中鐵的含量也非常豐富。夏季吃火龍果可以補充豐富的維生素和礦物質，而且還可以有抗氧化的作用，可以有預防便秘的效果呢。

夏季仲夏適合吃什么呢，上面的這些水果是不錯的選擇呢，可以吃桃子和火龍果，含有的維生素和纖維素比較多，可以有預防便秘預防上火的作用，而且還可以緩解貧血，適合夏季仲夏養(yǎng)生食用哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材。

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