夏天仲夏如何消暑,飲食要規(guī)律(到了夏季吃什么食物解暑？)

夏天仲夏如何消暑,飲食要規(guī)律

大家都知道夏季炎熱，氣溫高，而且心情也會和氣溫有一定的關(guān)系，出現(xiàn)脾氣暴躁啊或者是渾身乏力的情況。所以夏季要注意一些養(yǎng)生保健的效果常識哦。仲夏你知道應(yīng)該如何消暑嗎，這個時候氣溫高，要注意防暑降溫，下面的這些飲食原則大家不妨試試。

夏天吃些米粥，對食欲減退或消化功能下降的老年人更為合適，粥所含營養(yǎng)亦很豐富，又能幫助消化，用新大米熬成粘粘稠稠的米粥，清香怡人。還可再加上各種雜糧、蔬果等使之具有各胃、補脾、清肺、利便等功效。如綠豆粥，清熱解毒，清涼解渴;芹菜粥，去伏熱，利大小便;藕粥，調(diào)中氣，和胃生津;米仁粥，附濕熱，利腸胃;百合粥，潤肺調(diào)中等等。仲夏適合吃一些米粥，對于出現(xiàn)的食欲不好或者是消化功能差的人群有調(diào)理的作用，而且還可以有清熱解毒的效果。

夏天喝飲料應(yīng)以解暑、清熱、生津、益氣、養(yǎng)陰為主，可飲些橙汁、蘋果汁、檸檬汁、菠蘿汁、山楂汁、西瓜汁等瓜果汁類的飲料，這些飲料營養(yǎng)豐富，有一定的食療作用。酸梅湯也是人們夏天喜愛的飲料，不但酸甜可口，而且止渴生津，還可以促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲，幫助腸胃消化。

夏天應(yīng)以素食(素食食品)為主，注意飲食的科學(xué)搭配，適當(dāng)增加一些富含蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的魚、肉、蛋、豆類，多喝些葷素搭配的湯類，多喝些粥(如綠豆粥、赤豆粥、冬瓜粥等)。平時，多吃些水果(水果食品)，自己也可以做些清涼而有營養(yǎng)的飲料，如百合湯、蓮子湯、綠豆湯、紅棗米仁湯等，常喝必大有裨益。總之，夏令進(jìn)補當(dāng)清補。夏季要注意飲食方面的調(diào)理哦，少吃油膩刺激的食物，可以以素食為主，這樣的話可以有降暑降溫的作用，還可以調(diào)理體質(zhì)。

夏天仲夏的飲食調(diào)理，小編介紹了幾點，夏季要注意吃一些清熱解毒的食物，可以解暑降溫的哦，夏季可以吃一些養(yǎng)生的粥品，可以有降溫降暑的作用，而且還可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，可以促進(jìn)食欲，幫助消化，也要注意吃一些清淡的食物，大家要注意這個問題。

到了夏季吃什么食物解暑？

多吃粥
多吃粥類食品，是我國傳統(tǒng)的保健方法，對于身體大有好處。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖適量煮成粥，作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，有解暑發(fā)汗的作用。
多喝湯
當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷作成綠豆薄荷湯，綠豆與南瓜一起作成綠豆南瓜湯，綠豆和米仁一起作成綠豆米仁湯，綠豆和金銀花一起作成綠豆銀花湯。另外，用西瓜皮和花生各100克，麥芽、米仁各50克，煮成湯汁飲用，都有很好的清熱解暑的作用。
多飲茶
多飲茶既能及時補充身體出汗后體內(nèi)損失的水分，又有清熱解暑的作用。因為綠茶性涼，熱天應(yīng)盡量飲綠茶。另外，還可以自己動手制作各種茶類飲料。把100克大麥炒焦，再加1500—2000毫升水煮開，晾涼后飲用，是非常可口又能降溫防暑的焦麥茶。把適量藿香和決明子用沸水沖泡，晾涼后飲用，是很好的藿香降溫茶。把白菊花、橘皮、山楂、鮮竹葉各5—10克，用500—1000毫升沸水沖泡后飲用，是很好的菊花竹葉茶。
多吃青菜
天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)。所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等，在補充營養(yǎng)的同時，還有清熱解暑的作用。比如黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
多吃瓜果 瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是瓜類中清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁（或甘蔗汁）麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻成為五汁飲，具有很好的生津、止渴、清熱、解暑的作用。

夏季如何飲食最健康

養(yǎng)生是每個季節(jié)的必修課。而最好的養(yǎng)生方法莫過于合理健康的飲食療養(yǎng)。炎炎夏季，要么暴飲暴食，貪冷飲；要么食用任何美味都覺得淡而無味......那么夏季究竟應(yīng)該如何吃，才能讓健康常伴呢？

夏季飲食宜清淡。

又來了，又是飲食清淡。沒錯，強調(diào)的就是這個。炎熱夏季人體體液流失迅速，這個時候易溫補或清補，千萬不要大汗淋漓后立馬就是麻辣燙啊，火鍋啊迅速入口。如果實在拒絕不了麻辣的誘惑，起碼在吃之前先吃些清淡的食物墊墊胃。粥什么的是不錯的選擇哦。

夏季飲食宜選擇時令蔬菜瓜果。

這個小編偶爾也做不到，因為人的愛好是長期形成的。比如喜歡吃反季節(jié)的水果就是我的毛病。其實夏季宜吃當(dāng)季的水果，比如李子、西瓜、梨等等。營養(yǎng)豐富、價格又便宜。

夏季要多補充機體水分。

不論你是在外上班還是坐在家里吹空調(diào)，一定要隨時隨地地喝適量的水。因為夏季是人體體液流失相對較快的季節(jié)，尤其是運動之后，不飲水很容易引起中暑或者是相關(guān)的疾病的。不愛喝水的朋友要注意啦。

夏季吃冷飲要適度。

雖然夏天是冰糕、雪糕、果汁等冷飲的天下，但也不能一口氣連著吃上好幾支吧。就算你的胃此刻很強大，也會隨著年齡的增加出現(xiàn)一些不好的癥狀的。而且也容易受涼，女性朋友容易因此痛經(jīng)的。所以要適度哦。

夏季用餐盡量選擇放心的餐館。

特別是在外上班離家遠(yuǎn)的朋友要注意，一不小心就可能吃壞肚子。那些街邊的小餐館盡量不要去，選擇正規(guī)的餐館就餐對你的健康也是一種保障啊。吃出問題也好找，流動餐館今天吃了明天它還擺不擺都是個問題呢。

夏季飲食不要過雜。

很多吃貨朋友們在外吃自助餐的時候喜歡各式各樣的菜品，點心，果汁飲料等都夾上一些。然后不管三七二十一地倒進(jìn)嘴里......其實這樣不分冷熱地湖吃海喝最容易鬧腸胃問題，最好還是有個先后順序。吃冷的就先把冷的吃完，然后在吃熱的。反之亦然。

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