夏季梅雨節(jié)氣去濕氣的食材

夏季梅雨節(jié)氣去濕氣的食材

夏季梅雨節(jié)氣指的是六七月份的時(shí)候，這個(gè)時(shí)間多多雨，而且特別是一些南方的地區(qū)，都會(huì)出現(xiàn)多雨潮濕的情況哦，你知道應(yīng)該如何去濕氣的嗎，下面的這些食材就是不錯(cuò)的選擇了，可以有去濕氣的作用，還可以有預(yù)防中暑清熱解毒的效果。

薏米仁

有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。

扁豆

具有健脾和中，消暑化濕等功效。適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。扁豆可以有消暑祛濕的作用，可以說(shuō)適合梅雨節(jié)氣食用，可以有消腫的作用。

水芹

有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

洋蔥

具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲(chóng)等功效。適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。洋蔥可以有緩解食欲不振的作用，對(duì)于祛濕化痰有幫助，還可以緩解腸胃不適。

絲瓜

有清涼、利尿、活血、通經(jīng)、解毒之效，還有抗過(guò)敏、美容之效。絲瓜含有的水分多，纖維素比較多，而且夏季食用的話可以促進(jìn)食欲還可以有清熱解毒的作用，具有利尿消腫的功效。

冬瓜

有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。冬瓜含有的水分比較多，可以有生津除煩的作用，還可以有去濕氣的效果呢。

夏季梅雨節(jié)氣如何祛濕的呢，除了要注意一些生活習(xí)慣的改變以外，一些去濕氣的食物也是不錯(cuò)的選擇呢，上述的這些食物大家可以經(jīng)常吃哦，可以有改善體質(zhì)的作用，對(duì)于去濕氣去暑降溫也有幫助，大家不妨試試這些養(yǎng)生食材吧。

梅雨季節(jié)濕氣重，飲食上該注意哪些問(wèn)題呢？

天氣比較干燥，西瓜、黃瓜、香瓜、哈密瓜等大量入市，有的人甚至直接當(dāng)飯吃，其實(shí)這些是駐濕瓜果，尤其是孩童無(wú)節(jié)制的吃這些瓜果，會(huì)損傷脾陽(yáng)，出現(xiàn)便溏、厭食、困乏等癥狀。寒性的食物，如苦瓜，黃瓜，海鮮絲瓜，冬瓜，柿子湯，這類食物容易傷脾胃，不利于去濕，甜食甜食也容易傷脾胃，多吃容易蛀失，而且糖會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，吃多了甜食容易發(fā)胖。啤酒是“駐濕”之品，濕氣重的人切記要少喝。脾主運(yùn)化，喜燥惡濕，經(jīng)常喝啤酒會(huì)影響脾胃的運(yùn)化功能，造成消化吸收障礙，加重濕氣。

各種油炸食物、動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、燒烤、火鍋等等，還有各種脂肪含量比較高的零食。這些食物都很肥膩，很難消化，會(huì)進(jìn)一步加重脾胃的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)時(shí)間積聚在體內(nèi)，頭昏腦漲，體內(nèi)的濕氣太重，頭部會(huì)出現(xiàn)頭昏腦漲、渾身不爽。頭上像裹了一塊布一樣，又悶又沉。尤其早上醒來(lái)的是，就是覺(jué)得全身無(wú)力，疲勞，沒(méi)有精神。?那么濕氣如何才能有效排出呢?飲食和起居調(diào)節(jié)是首選,其中飲食上還要重視一些助長(zhǎng)濕氣的食物,本身體內(nèi)濕氣就很重的人,一定別貪吃哦。

油膩的食物或者是很咸，很甜的食物，以及一些像肥肉這種不容易被腸胃消化的食物，這些食物食用下去以后，都會(huì)加重濕氣！多吃清淡，以助消化健脾，所以健脾最好的辦法是規(guī)律飲食，少吃油膩食物。脾惡濕，喜溫，所以調(diào)理期間，要禁止一切瓜果，生冷食物，否則會(huì)影響效果。根據(jù)中醫(yī)五行生克理論。中醫(yī)有句話“津液不歸正化”，脾主運(yùn)化，喝進(jìn)來(lái)的水，吃進(jìn)來(lái)的食物，如不能轉(zhuǎn)化為人體可以利用的津液，就會(huì)變成“水濕”，“水濕”在體內(nèi)停留過(guò)久，就會(huì)造成濕氣過(guò)重。

梅雨節(jié)氣適合吃的抗疲勞食物

梅雨節(jié)氣指的是六七月份，當(dāng)然在南方的一些地區(qū)是多雨的季節(jié)，所以這個(gè)時(shí)間段一定要注意一些保健養(yǎng)生的方式和方法哦，i知道梅雨節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生嗎，梅雨節(jié)氣濕氣重，而且很容易感覺(jué)到疲勞，下面的這些抗疲勞的食物適合梅雨節(jié)氣食用的哦，來(lái)看看這些方法吧。
梅雨季節(jié)的濕熱天氣會(huì)讓很多人感覺(jué)更容易疲勞，沒(méi)勁兒。西紅柿富含鉀元素和鈉元素，在人體中，鉀元素通常和鈉一起作用，維持肌肉的正?；顒?dòng)，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)外滲透壓和水分的平衡，使體液不致過(guò)量流失。

夏季適量攝食西紅柿，有助于保障人體正常的肌肉活動(dòng)和神經(jīng)反應(yīng)，減少因體內(nèi)缺少鉀、鈉引起的精神不振等疲勞癥狀。西紅柿汁具有抗疲勞的效果。梅雨節(jié)氣適合吃西紅柿，因?yàn)槲骷t柿可以有抗疲勞的作用，而且還可以有緩解壓力的效果。
土豆富含維生素C，這是一種水溶性維生素，有助于老人的牙齦健康以及增強(qiáng)免疫力。尤其對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)的老年朋友們來(lái)說(shuō)，每天吃些土豆，增加維生素C的攝入，有抗衰老和抗疲勞的功效。土豆可以經(jīng)常吃，適合梅雨節(jié)氣，因?yàn)橥炼购械木S生素比較豐富，可以提高免疫力，而且還能緩解疲勞的問(wèn)題哦。
梅雨節(jié)氣吃什么比較適合呢，上面的這些抗疲勞的食物大家可以試試的哦，可以有改善體質(zhì)的作用，梅雨節(jié)氣是一個(gè)多雨的季節(jié)，所以很潮濕，大家也要注意一些祛濕的方式和方法哦，西紅柿含有豐富的維生素，和土豆相互搭配食用，可以有保健的作用，適合夏季食用，具有去濕氣抗疲勞的作用，對(duì)夏季養(yǎng)生有好處。這樣才能讓你保持一個(gè)健康的狀態(tài)，大家不妨行動(dòng)起來(lái)吧。

去濕氣的食療方

最近降雨多，天氣又悶熱，人們體內(nèi)的濕氣比較重要，要注意祛濕，眾所周知中醫(yī)講究陰陽(yáng)平衡，如果一個(gè)人的濕氣過(guò)重的話，那么是一定會(huì)引起很多的疾病的，像便秘，就是一種常見(jiàn)的濕氣過(guò)重的表現(xiàn)，當(dāng)然了如果一個(gè)人濕氣過(guò)重的和衣而臥，就會(huì)疾病纏身，對(duì)健康是非常不利的，而對(duì)于一些怕胖的人來(lái)說(shuō)濕氣過(guò)重，更是引起肥胖的一個(gè)最主要的原因。而最近降雨多，天氣又悶熱，人們體內(nèi)的濕氣比往常重，去濕氣可以吃些祛濕食物，下面是我整理的資料，希望大家能喜歡!
能去濕氣的食物
1、薏米

中醫(yī)稱薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品。薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時(shí)節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會(huì)“傷暑”，這時(shí)吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。

推薦食譜：薏米紅豆湯

不需考慮什么比例，將兩種食材各抓一把來(lái)熬湯，可放點(diǎn)冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會(huì)使功效大打折扣。

2、鯉魚(yú)

夏季氣候溫?zé)岢睗?，適當(dāng)喝些鯉魚(yú)湯，有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收。

推薦食譜：鯉魚(yú)湯

鮮鯉魚(yú)1000 克、蔥白15 克、蓽茇5 克、料酒10 克、川椒10 克、味精1 克、生姜.15 克、醋15 克、香菜30 克、精鹽10 克，鮮鯉魚(yú)去鱗鰓、內(nèi)臟，洗凈，切成3 厘米的小塊;將蔥、姜拍破。將蓽茇、鯉魚(yú)、蔥、姜、川椒、精鹽、料酒放入鍋內(nèi)加水適量，置武火燒沸，移文火上燉熬約40 分鐘。加入醋和味精后，即可出鍋。

3、白扁豆

白扁豆就是一味補(bǔ)脾暖胃，化濕消暑、補(bǔ)虛止瀉的藥食兩宜佳品。

推薦食譜：白扁豆大米粥

白扁豆25g、大米50g、清水1000ml。將白扁豆洗凈后泡8-10個(gè)小時(shí)，大米洗凈，用清水泡1個(gè)小時(shí)后，與白扁豆放入砂鍋中，砂鍋中加入清水，大火煮開(kāi)，小火燉至扁豆熟軟即可。

4、荷葉

荷葉色青綠，氣芬芳，是傳統(tǒng)藥膳中常選用的原料。荷葉有清暑利濕、升發(fā)清陽(yáng)、涼血止血等功效。近代研究證實(shí)，荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用，其食療范圍進(jìn)一步擴(kuò)大。

推薦食譜：荷葉煮茶

這是涼茶的經(jīng)典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用。將荷葉撕成小片，用開(kāi)水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點(diǎn)冰糖，一天喝兩次，的確是夏季美飲。其實(shí)，荷葉茶是四季飲品，夏季祛濕，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷葉，晾曬后在秋冬季泡水喝，的確是不錯(cuò)的主意。
其他祛濕食物
1、苦瓜

苦瓜內(nèi)含奎寧。具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫尽X瘡、痱子、濕疹等病癥。

2、韭菜

韭菜內(nèi)含胡蘿卜素、維生素B：、維生素C及鈣。磷、鐵、蛋白質(zhì)、纖維素等。韭菜還有解毒祛濕的功效，故韭菜汁外搽可治濕疹。

3、紅豆

紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。

4、胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

5、地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

6、綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
為什么養(yǎng)生要進(jìn)行食療?
中醫(yī)歷來(lái)強(qiáng)調(diào)“藥療不如食療”，以食物為藥物具有以下幾大優(yōu)勢(shì)，這也是為什么要選擇食療來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生的原因。

1.食療不會(huì)產(chǎn)生任何毒副作用。而藥物治病則不然，長(zhǎng)期使用往往會(huì)產(chǎn)生各種副作用和依賴性，而且還可能對(duì)人體的某些健康造成影響。

2.這些食物都是我們?nèi)粘Ｉ钪械钠椒仓铮瑑r(jià)格低廉，有的甚至不花分文，讓我在日常用餐中便可達(dá)到治病的目的，這又是昂貴的醫(yī)藥費(fèi)所無(wú)法比擬的。

3.食物為藥還具有無(wú)痛苦的優(yōu)點(diǎn)，讓人們?cè)谙硎苊朗车倪^(guò)程中祛除病痛，避免了打針，吃藥，甚至手術(shù)之苦。

食療是最好的偏方，食療確實(shí)對(duì)防病治病 有很好好的功效，有不同于藥物治療的優(yōu)點(diǎn)，但不等于食療能包治百病，也不能因此代替藥物治療。

有誰(shuí)知道夏季吃什么食物可以去濕氣？

濕氣的危害及夏季去除濕氣的食物推薦：
眾所周知中醫(yī)講究陰陽(yáng)平衡，如果一個(gè)人的濕氣過(guò)重的話，那么是一定會(huì)引起很多的疾病的，像便秘，就是一種常見(jiàn)的濕氣過(guò)重的表現(xiàn)，當(dāng)然了如果一個(gè)人濕氣過(guò)重的和衣而臥，就會(huì)疾病纏身，對(duì)健康是非常不利的，而對(duì)于一些怕胖的人來(lái)說(shuō)濕氣過(guò)重，更是引起肥胖的一個(gè)最主要的原因。
去除濕氣的食物推薦：
1、薏米
中醫(yī)稱薏米為“薏苡仁”，是祛濕消腫的上品。薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時(shí)節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會(huì)“傷暑”，這時(shí)吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用。
推薦食譜：薏米紅豆湯
不需考慮什么比例，將兩種食材各抓一把來(lái)熬湯，可放點(diǎn)冰糖，祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里，因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米，大米有濕氣，雖然口感好但會(huì)使功效大打折扣。
2、鯉魚(yú)
夏季氣候溫?zé)岢睗瘢m當(dāng)喝些鯉魚(yú)湯，有助于祛濕開(kāi)胃、利水消腫。而從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，鯉魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收。
推薦食譜：鯉魚(yú)湯
鮮鯉魚(yú)1000 克、蔥白15 克、蓽茇5 克、料酒10 克、川椒10 克、味精1 克、生姜.15 克、醋15 克、香菜30 克、精鹽10 克，鮮鯉魚(yú)去鱗鰓、內(nèi)臟，洗凈，切成3 厘米的小塊;將蔥、姜拍破。將蓽茇、鯉魚(yú)、蔥、姜、川椒、精鹽、料酒放入鍋內(nèi)加水適量，置武火燒沸，移文火上燉熬約40 分鐘。加入醋和味精后，即可出鍋。
3、白扁豆
白扁豆就是一味補(bǔ)脾暖胃，化濕消暑、補(bǔ)虛止瀉的藥食兩宜佳品。
推薦食譜：白扁豆大米粥
白扁豆25g、大米50g、清水1000ml。將白扁豆洗凈后泡8-10個(gè)小時(shí)，大米洗凈，用清水泡1個(gè)小時(shí)后，與白扁豆放入砂鍋中，砂鍋中加入清水，大火煮開(kāi)，小火燉至扁豆熟軟即可。
4、荷葉
荷葉色青綠，氣芬芳，是傳統(tǒng)藥膳中常選用的原料。荷葉有清暑利濕、升發(fā)清陽(yáng)、涼血止血等功效。近代研究證實(shí)，荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用，其食療范圍進(jìn)一步擴(kuò)大。
推薦食譜：荷葉煮茶
這是涼茶的經(jīng)典配方，有清暑利濕、涼血止血的作用。將荷葉撕成小片，用開(kāi)水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點(diǎn)冰糖，一天喝兩次，的確是夏季美飲。其實(shí)，荷葉茶是四季飲品，夏季祛濕，秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷葉，晾曬后在秋冬季泡水喝，的確是不錯(cuò)的主意。
其他祛濕食物
1、苦瓜
苦瓜內(nèi)含奎寧。具有清熱解毒、祛濕止癢之功?？捎糜谥委煙岫尽X瘡、痱子、濕疹等病癥。
2、韭菜
韭菜內(nèi)含胡蘿卜素、維生素B：、維生素C及鈣。磷、鐵、蛋白質(zhì)、纖維素等。韭菜還有解毒祛濕的功效，故韭菜汁外搽可治濕疹。
3、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝，能有效促進(jìn)排毒。
4、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
5、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
6、綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

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