夏季祛濕的好方法,幫你祛濕健脾(夏季濕氣過重用什么發(fā)法祛濕健脾)

夏季祛濕的好方法,幫你祛濕健脾

現(xiàn)在我們已經到了夏季，這是一年之中最炎熱的時候，我們大家在這時候需要去注意的地方很不少，不僅需要我們學會降溫解暑了，祛濕健脾同樣是非常重要的了，下面就讓我們給大家推薦幾個好方法，可以幫助大家有效的健脾哦，一起看看吧。

避開生冷食物：中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質，否則是不利于我們身體健康的了哦。

洗頭時注意兩點：在外洗頭時，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會使?jié)駳膺M入頭皮(要吹干頭發(fā)后再按摩)。洗完澡(頭)后要充分擦干身體水分，如果我們不能對這樣的情況有所重視，那么就會導致身體出現(xiàn)問題，導致我們大家受到寒氣的侵襲，需要盡量避免才行。

保持衣物干爽：不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經常曬，很多人在夏季的時候都不注意這樣的情況，往往就容易讓我們的身體出現(xiàn)問題，這是非常不利于我們身體健康的，所以便宜們一定要重視這樣的問題才行。

夏天不要貪涼睡地板：盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。如果大家對于這樣的情況不能有所重視，那么無疑就會導致身體受到傷害，是不利于我們身體健康的了。

上面給大家介紹的就是夏季祛濕的一些好方法了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時候我們很多人都容易出現(xiàn)上面介紹的問題，這是非常不利于我們身體健康的，所以想要讓身體健康，那么選擇合適的方法來祛濕健脾是非常有必要的，大家要重視起來。

夏季濕氣過重用什么發(fā)法祛濕健脾

正式進入三伏天，此節(jié)氣不僅外界溫度高而且多雨，高溫多雨就會濕邪過盛。說起濕氣重傷人，很多人并不會加以重視，覺得自己不會出現(xiàn)這樣的問題，其實這只是你不了解，但不代表你不存在這樣的問題，對照看看你是否有以下癥狀：1、精神不振、時感疲倦、困倦、胸悶;2、食欲不振、胃部常有脹氣;3、晨起眼皮腫脹，排便不盡、稀爛;4、臉色暗沉、舌苔厚膩、舌邊緣有明顯齒痕;5、短期內體重有很明顯的增加。如果你出現(xiàn)上述幾個狀況，就證明已經有濕邪侵入你的體內，重視護脾，才能有效對抗?jié)裥暗那忠u。那么就趕緊跟著我們一起健脾祛濕吧!

1、運動祛濕法

夏天運動不僅有強身健體、釋放壓力的功效，還能加快濕氣的排出，跑步、健走、游泳等運動，有助于活化氣血循環(huán)，增強體內水分代謝。但要注意的是運動完的人不要立即吹空調、風扇等，這樣只會讓你的濕氣無法排出，易患關節(jié)炎。另外還需要注意的是，體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，

2、飲食調理之調味料祛濕法

姜、蔥、蒜不僅是常用的調味料，還具有不錯的藥用價值。姜湯可以將體內的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解。

3、飲食調理之清淡飲食祛濕法

腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝，生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質。

很多愛美的女士在夏季常常會出現(xiàn)這樣一個問題就是怎么減，體重就是下不去，其實這也跟體內濕氣重有關，吃進去的脂肪沒有辦法燃燒完，所以導致肥胖。因此，想減肥，對照看看自己是否是因為濕氣過重導致，對癥下藥方能見效。

如何健脾祛濕？

如何健脾祛濕呢？

1、要排除身體中多余的水分

長時間處于雪霧天氣下就會讓脾胃處于潮濕的環(huán)境中，干擾了脾的功能，導致患者沒有胃口、消化不良、嘴巴里面清淡無味以及大便溏稀等。

脾虛濕困時應該積極的做好健脾祛濕的工作，把身體多余的水分快速的排出體外，從而清除了一些容易引起免疫系統(tǒng)疾病的物質，小編推薦大家選擇山藥胡蘿卜、鯽魚或者豬肚等，另外扁豆、赤小豆與冬瓜也具有祛濕的功效，千萬不能長時間生活在潮濕的環(huán)境中。

2、使用中藥來泡澡

泡澡的時候能夠疏通全身的經絡，加快了血液循環(huán)的速度，可以通過排汗的方式把濕氣排出體外。泡澡的時候不妨加入中藥，把水溫控制在40攝氏度即可，但是需要長時間堅持才能看到效果。水溫不能過高以免加重心血的負擔，從而堵塞了經絡。

3、多進行運動

適當?shù)挠醒踹\動不僅能緩解壓力，同時也能快速把濕氣以尿液和汗液方式排出體外，不妨選擇快步走或者跑步，這樣具有活血化瘀以及增強氣血循環(huán)的功效，增強了身體里面的水分代謝。身體濕氣重主要是因為缺乏一定的運動，再加上吃油膩的食物所引起的，會讓患者身體沉重而且全身無力。

4、食療的方法來緩解

淮山藥薏米蓮子粥

需要30克淮山藥和薏米，20克蓮子肉，70克小米，要把以上所有的材料全部洗干凈和小米煮成粥，最后加入白糖攪拌均勻，此方法具有健脾益氣的功效，特別適合于脾胃虛弱引起的全身無力以及無食欲。

白鯽魚煲湯：先把鯽魚處理干凈，放在鍋里面加入植物油煎至兩面金黃，然后加入水，大火煮開之后再放入3克陳皮砂仁，10克生姜以及香菜，此方法具有健脾祛濕的功效。

溫馨提示

在濕冷的冬季可以多吃一些具有健脾祛濕的食物，比如胡蘿卜、鯽魚以及赤小豆，要做好保暖防寒的工作，千萬不能吃一些過于寒涼的食物，不能長時間生活在潮濕的環(huán)境中，陰雨天氣是不能經常開窗，要多進行抽濕以及通風。

夏至過后，濕氣會加重，分享1個健脾祛濕的好方法，照著做就行了

進入五毒月以后，濕氣越來越重，尤其是即將進入三伏天，濕氣還會加重。

很多人想到薏米祛濕，但是薏米性寒，經常吃容易脾胃不舒服，尤其是很多朋友身體陽氣已經不那么充足了，脾胃虛寒和女性經期更是不能多吃。

今天就想跟大家分享一個能健脾祛濕的豆子，平常就可以吃，暖脾胃去濕濁，同時不傷陽氣。

夏季第一豆

它的喜好就和身體的脾胃一樣，喜歡溫暖濕潤，但水還不能太多，水一多就長不好。

清詩人黃樹谷寫詩夸它：“ 伏日炎風減，秋晨露氣涼。連朝憧仆善，采摘報盈筐。 ”

它的一生，自在優(yōu)雅，是一種未經雕琢的新鮮。

它長得不起眼，但營養(yǎng)豐富，礦物質和維生素含量比大部分菜和瓜果都高，味道也鮮嫩可口。

每一百克就含有23.5克蛋白質，而100克雞蛋只有蛋白質13.3克，牛奶只有3.5克。

蛋白質高也只是它的一個優(yōu)點。

抑制癌細胞，提高免疫力

它含有凝集素，能增強身體對腫瘤的免疫力，有效抑制腫瘤成長，進而抗癌防癌，患有腫瘤的人經常吃它能夠起到輔助治療的作用。

降低血糖

它含有淀粉酶抑制劑，降低身體分解吸收淀粉的效率，降低血糖含量，糖尿病人也可以吃一些。

抗菌抗病毒

它含有一些活性因子，能夠抑制病毒以及真菌的生長與繁殖，起到抗菌、抗病毒作用。

它還可以防治腎結石和尿毒癥，是真正的夏季第一豆。

夏天暑濕傷人，一定要常吃

夏至以后暑濕越來越重，很多人脾胃弱，被濕氣侵襲，總是感覺：

脾胃弱，濕氣重的朋友都可以吃，對于因食物中毒而引起的嘔吐、急性胃腸炎也可以用。

還能解酒毒，男孩子也可以多吃些。

健脾祛濕最佳：脾之谷

在健脾的食材中，李時珍最喜歡它，稱它為 脾之谷 。

《本草綱目》記載： 其性溫平，得乎中和，脾之谷也。入太陰氣分，通利三焦，能化清降濁，故專治中宮之病，消暑除濕而解毒也 。

它性味平和，是最養(yǎng)脾胃的谷物。健脾益氣，調節(jié)身體水液代謝的通道，生清氣降濁氣，專門調理中焦脾胃的問題，消除暑濕而解毒。

這么好的夏季豆中之王，就是—— 白扁豆

白扁豆性溫味甘淡，健脾安腸胃，和中化濕，消暑解毒。具有補脾而不滋膩難消化，化濕而不燥烈上火的特點。

今年夏天，寒濕氣比較重，最適合吃溫性的白扁豆預防寒濕傷人，還能預防中暑。

不過白扁豆也有3個小缺點：

1、白扁豆含有凝集素，能抗癌的同時也容易影響身體，所以食用時一定要煮熟蒸透，當然我們一般吃豆子也是煮熟了吃。

2、寒氣特別重，嚴重到腹脹、腹痛、面色發(fā)青、手腳冰涼的人不宜吃白扁豆，患瘧疾的人也不宜吃。

3、豆類大多有益氣的特點，有時也成了缺點，食用過多容易胃脹，所以白扁豆和所有豆子一樣，不能多吃，50g以內最好。

這樣吃，健脾祛濕更好用

今日，我便煮了一碗扁豆湯。姐和弟向來不喜扁豆湯，說難耐豆腥味，可我卻獨愛這味，尤其是在夏日，不擱桂花糖也不滴薄荷，略顯清苦的就像是夏夜乘涼時蒲扇慢搖來的風。

白扁豆本身就能健脾祛濕，我們吃的時候最好炒一下，豆腥味會淡，祛濕效果會更好，對白帶的煩惱也會更有效。

現(xiàn)在超市里都有賣的，買來自己炒，或者直接買炒制后的都可以。

平常當零嘴吃，每天吃20克，或者打成粉做成豆?jié){，和大米、山藥、瘦肉一起煮粥。、

白扁豆煮熟后，口感粉糯連綿，讓粥的不再單調，堅持吃也可以把脾胃養(yǎng)好，祛除濕濁。

這里推薦大家一個 五豆粥

平常自己煮來吃一吃，平補五臟氣血，清除體內的濕、熱垃圾。

白扁豆、黃豆、黑豆、綠豆、紅豆、大米各25克

1、將挑好的五種豆子洗凈，提前浸泡4小時，或者提前一晚泡上。

2、大米洗凈，把所有材料一起放進大砂鍋，加3升水，用大火煮沸，轉小火細細熬制，熬到豆爛粥粘即可關火。

白扁豆個大肉厚，至少要煮20分鐘。

現(xiàn)代人生活壓力大，吃的東西比較雜亂，油膩多，但運動量少，多吃五谷雜糧讓身體放松一下。

早上空腹時， 脾胃經當?shù)?，正是吸收能量的好時候，空腹吃一碗。

晚上想少吃點， 沖泡一碗搭配一些蔬菜、瓜果就是一餐。

夏至后濕氣越來越重，煮粥、煲湯不妨撒上一把白扁豆，口感粉糯連綿，既能祛濕，還能抗癌、補腎、降糖。

夏天宜健脾祛濕，1分鐘自查，8種食材食療調理

夏季容易濕氣重，脾是負責全身水液代謝，如果脾虛，水液代謝不正常，就容易生濕，濕邪又容易侵脾，夏季吃冷飲、待空調房容易導致濕邪侵脾，所以夏天要注重健脾祛濕，可以選哪些食材，怎么用？

健脾祛濕的食材有黨參、五指毛桃、白術、茯苓、白扁豆、薏苡仁、蓮子、芡實等，可以用來煲、煮粥或者泡茶，既祛濕化痰又健運脾胃，恢復脾胃的運化功能，水液運化自然恢復正常。

濕氣重有哪些表現(xiàn)？

1、 頭身困乏、頭沉

2、四肢沉重、活動不利

3、胸悶、腹脹、食欲不好

4、大便不成形

5、口淡

這些食材可以怎樣搭配？

1、五指毛桃+土茯苓+排骨，可健脾祛濕壯腰力

2、蓮子+芡實+瘦肉，可健脾益胃、祛濕止滯

3、茯苓+淮山+蓮子+芡實（或薏仁），健脾經典方

4、白術+茯苓+大米，熬粥，有健脾行水功效

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