夏季祛濕很必要,推薦祛濕健脾好方法(如何健脾祛濕？)

夏季祛濕很必要,推薦祛濕健脾好方法

現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，這是一個(gè)非常讓人煩惱的時(shí)候了，大家對于夏季的養(yǎng)生是一定要有所重視的了，這時(shí)候我們很容易就出現(xiàn)身體的不適了，這往往是由于天氣太熱導(dǎo)致的，那么我們應(yīng)該如何在夏季養(yǎng)生呢，一起看看如何祛濕吧。

多吃健脾食物：對付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。除了上面介紹的這些食物植物，苡仁也是非常好的選擇了，薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

保持屋內(nèi)空氣流通：房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流，這是可以幫助我們祛濕的了，是很不錯(cuò)的好方法了哦。

少食甜膩食物：在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛?，這樣的食物對于我們的影響是比較大的了，如果大家對于這樣的情況不能有所重視，那么就會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，所以大家一定要在這時(shí)候少吃甜膩的食物。

上面介紹的這些方法都是很好的祛濕方法了，可以發(fā)現(xiàn)夏季的時(shí)候我們都是很容易受到濕氣影響的了，如果在這時(shí)候不能對祛濕的方法有所重視，那么時(shí)間長了，就會(huì)導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)問題，所以上面的祛濕方法，大家不能錯(cuò)過。

如何健脾祛濕？

首先，夏季多濕是一種自然現(xiàn)象，是自然界陰陽轉(zhuǎn)化的一種正常偏性?！按簻叵臒崆锴鍥觯瑲饫滟钪搁L”。在長期的進(jìn)化過程中，人類已經(jīng)適應(yīng)了自然界的氣候變化。所以在暑濕季節(jié)，只要規(guī)律生活，濕邪不會(huì)給人造成多大的問題，隨著季節(jié)的變化，濕邪自然就會(huì)消退。
其次，部分人需要通過食療來去除體內(nèi)的濕邪。對于濕熱邪氣如舌紅苔黃膩，頭腦不清醒，口粘、口苦，口渴不欲飲，大便粘滯不爽等癥狀可以喝生薏米和綠豆粥，或吃西瓜；濕氣重的人則需要注意不要簡單祛濕，還有注意同時(shí)調(diào)理腸胃才能根本解決問題。對于濕邪嚴(yán)重的如舌淡苔白膩，頭蒙如裹，口不渴、脘痞、腹脹、四肢困倦重濁、大便溏泄等癥狀可以用葛奕湯，不但能去除濕熱和濕邪而且對健脾胃都有不錯(cuò)的效果。
當(dāng)然，還有一部分人的濕邪通過食療不能緩解的話，需要到醫(yī)院就診。尤其是有消化道慢性疾病的人，夏季的濕邪阻遏了脾胃的運(yùn)化功能后，如果誘發(fā)原有疾病加重更應(yīng)盡快到醫(yī)院就診。
脾虛濕困時(shí)，應(yīng)健脾去濕，把多余的水分排出體外(利尿)或者減少、清除引起身體免疫反應(yīng)的物質(zhì)，而溫補(bǔ)脾胃是解除濕困的最好途徑。
溫補(bǔ)脾可食用健脾的食物，如：鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山藥、蓮子、芡實(shí)、豬肚、鴨子等;祛濕食物有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等，或者平時(shí)堅(jiān)持喝治療祛濕飲品。
潮濕往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物。
一、食療法
1、薏米冬瓜湯
材料:薏米50克，冬瓜150克。
準(zhǔn)備：薏米提前用清水浸泡2～3小時(shí)。冬瓜去皮，切厚片備用。
做法：先把薏米放入鍋中，加適量水，大火燒開后停火，燜30～50分鐘，然后開小火，煮熟至開花。然后放入冬瓜，轉(zhuǎn)大火燒開轉(zhuǎn)中火煮2分鐘即可。如果你感覺味道太淡，可以加點(diǎn)鹽、蔥花等調(diào)一下味道。
2、白鯽魚煲湯
用油將魚兩面煎黃，用開水猛火煲湯，煮成白色乳狀。然后加砂仁3克、陳皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滾三分鐘。鯽魚性甘平，補(bǔ)而不燥，健脾去濕，而且還含有豐富的營養(yǎng)。中醫(yī)認(rèn)為此方補(bǔ)脾胃甚好。
3、田艾煲鯽魚
材料作用
田艾30克，鯽魚250克，生姜10克，煲湯飲用。此方不僅健脾去濕，還可以預(yù)防蠶豆病。
4、砂仁苡米淮山粥
砂仁5克，苡米30克，淮山30克，大米100克，煲粥食用。此方可健脾祛濕。
5、淮山薏米蓮子粥
淮山、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米60克，淘洗干凈后與小米共煮成粥，熟后加白糖調(diào)勻即成。健脾益氣，適用于脾胃虛弱，食少納差，肢體無力。
二、外洗法
方法：用生姜100克、陳皮20克、薄荷30克煮水洗澡
作用：可以暖脾胃、去濕、解困，如覺得煩瑣，可以用此水泡腳。

夏季如何祛濕 九個(gè)小方法祛濕健脾超有效

進(jìn)入5月之后，天氣呈現(xiàn)高溫多雨的氣候特點(diǎn)，雨水多，濕邪重。古語說，“千寒易除，一濕難去”。濕屬陰邪，性質(zhì)重濁而粘膩，損傷陽氣，且十分纏人。外感濕邪易感冒咳嗽，濕濁內(nèi)阻腸胃則會(huì)導(dǎo)致脾胃運(yùn)化不良，食欲不振；而女性如經(jīng)期涉水淋雨，感受寒濕，濕氣下注可致帶下病，白帶量明顯增多，色、質(zhì)、味異常；而骨關(guān)節(jié)炎患者更是遇“濕”即痛。溫馨提示：“濕”為長夏主氣，與脾土相應(yīng)。因此，中醫(yī)對付濕邪最主要的辦法就是健脾祛濕，溫補(bǔ)脾胃，從而增進(jìn)食欲，排除身體內(nèi)多余的水分。在食療上可多選擇一些“祛濕”的食物，比如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等，而健脾的食物則有馬齒莧、鯽魚、淮山、蓮子、茨實(shí)、豬肚。如果濕氣重，引起身體困重，感覺乏力疲憊，則可多用粉葛煲湯飲用。林主任推薦一款簡單實(shí)用的祛濕湯譜：雙豆鯪魚粉葛湯，即用扁豆、赤小豆、鯪魚和粉葛一起煲湯飲用。加少少陳皮，可理氣健脾，開胃化痰。另外，還提醒潮濕往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物。

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