夏季犯困怎么辦,讓你精力充沛的食物

夏季犯困怎么辦,讓你精力充沛的食物

夏季是很容易犯困的季節(jié)哦，和季節(jié)變化有很大的關(guān)系，春困秋乏，是不變的主題。你知道應(yīng)該如何緩解犯困的情況嗎，從飲食方面來說的話要注意很多，來看看這些可以讓你精力充沛緩解犯困的食物吧。

香椿

香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，增強人體應(yīng)激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。香椿可以有清熱解毒的作用，對于補充豐富的營養(yǎng)有幫助，還可以緩解犯困，對于提升精力有幫助。

豆芽菜

黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。吃豆芽的話可以補充各種的微量元素，對于消除疲勞，保持精力充沛有一定的效果。

草莓

草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。

關(guān)于調(diào)理體質(zhì)保持精力充沛的一些食物，你是否有所了解了呢。這些食物有豐富的營養(yǎng)價值，不僅可以促進代謝，而且還可以起到了調(diào)理免疫力的作用哦，對于緩解春季犯困有幫助，適合各類的人群，大家趕緊行動起來吧。

夏日總是犯困是什么原因？有什么好的提神方法嗎？

夏日總是犯困是什么原因:

一、夏天愛犯困，可能是以下幾種原因造成：1、夏天由于天氣炎熱，可能會導致夜間睡眠質(zhì)量下降、睡眠入睡困難，或者是因為環(huán)境天氣原因，造成居室環(huán)境不良而引起睡眠質(zhì)量下降，白天就容易出現(xiàn)犯困的情況。2、夏天犯困還有可能由于夏天天氣炎熱等原因，造成人食欲下降，在夜間有可能出現(xiàn)空腹血糖異常，也會造成白天嗜睡的情況。夏天胃火容易上升，而內(nèi)火會影響人的精神狀態(tài)和工作情緒，出現(xiàn)勞累、嗜睡等癥狀。

二，夏天的身體要承受高溫的負荷，導致身體的各項生理器官疲憊不堪，因此人會變得沒精神，容易困。出現(xiàn)此種情況后，應(yīng)當調(diào)整生活作息時間，并且多吃新鮮蔬菜、水果，白天盡量多補充水分，避免排汗過多而導致血容量下降，出現(xiàn)精神不振、犯困、血壓降低等情況出現(xiàn)。

三、提神方法:

夏季經(jīng)常犯困，首先需要調(diào)整自己的作息習慣，晚上要保證足夠的時間休息，不要經(jīng)常性地熬夜。中午的時候可以午休半個小時左右，才能保證一天有充足的精神面對學習和工作。因為夏天天氣炎熱，很多人身體都會感覺很疲憊、不想動，此時就需要補充一定的營養(yǎng)，可以多吃含有維生素和蛋白質(zhì)的食物，才能保證身體有足夠的營養(yǎng)支撐來運轉(zhuǎn)。夏日犯困還可以通過食用橘子緩解癥狀，橘子中含有豐富的鉀，酸味能夠提神開胃、抗疲勞、抗氧化。夏季天氣氣溫較高，容易引起疲勞、犯困等癥狀，適當?shù)厥秤靡恍┐?，能夠緩解疲勞、提神醒腦，同時吃醋還能夠刺激胃酸分泌，起到開胃健脾的作用，能夠提高食欲。

如果每天都有足夠的時間休息，但還是經(jīng)常感覺到很困，就需要考慮是身體出現(xiàn)了問題，可以去詳細地檢查一下。

夏天上班犯困怎么辦

上班犯困不是病 雖然夏天犯困不會危害到你的身體健康，但是卻危害你上班的工作效率，如果被領(lǐng)導看到你萎靡不振的樣子，更是少不得一頓批評，因此，改善這種上班犯困的狀態(tài)還是非常必要的。 其實克服夏天上班犯困還是要從我們的生活及工作習慣下手：1、飲食調(diào)節(jié)：夏季天氣熱可選擇多攝入一些含鉀元素較高的食物，比如玉米、大豆、香蕉、芹菜、萵筍、毛豆等。另外，辦公室上班族還可以多飲用一些提神醒腦的茉莉花茶、綠茶，這對于用腦過多的員工來說，效果是非常好的還可以解困。2、時間管理：夏天上班犯困時間主要是中午及下午，那么就可以把比較感興趣的工作留在下午，降低犯困的可能。3、適當午休：俗話說的好勞逸結(jié)合，午休是克服上班犯困的最有效方法。尤其是夏季，午休可以保證下午的精力充沛，但提醒時間最好不要超過一小時，醒來后建議洗把臉再來杯熱茶，困意馬上一掃而光。4、規(guī)律的作息：夏天人們睡覺的時間普遍比較晚，尤其是年輕人可能凌晨1、2點才入睡第二天怎么可能會不困呢！養(yǎng)成良好的作息習慣不要熬夜，早起鍛煉提升個人體力，上班犯困的可能也會大大降低的。 工作辛苦更應(yīng)注意職場健康，上班犯困不妨試試以上方法，即便是讓人打不起精神的夏天，也要努力讓自己神采奕奕，精神抖擻的渡過每一天。

夏天特容易犯困,有什么解乏的方法

最佳調(diào)味品——醋
醋在烹調(diào)中必不可少，夏季菜中放醋更是有益。其一，醋能殺菌。夏天細菌繁殖活躍、腸道傳染病增加，此時，醋能對各種病菌有較強的殺傷作用。其二，醋能調(diào)節(jié)胃腸功能。醋味酸、微甜，帶有香味，當你聞到醋香、嘗到醋味時，消化液會自然分泌出來，讓你保證有旺盛的食欲。
最佳蔬菜——苦味菜
俗話說：天熱食“苦”，勝似進補?？辔妒澄镏泻邪被?、苦味素、生物堿等，具有抗菌消炎、解熱祛暑、提神醒腦、消除疲勞等多種功效。中醫(yī)學認為，夏季暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃，而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到機體功能平衡。常見的“苦”味食物有苦瓜、苦菜、芥藍等。需注意的是，苦味食品一次別吃太多，否則容易引起惡心、嘔吐等不適反應(yīng)。
佳肉食——鴨肉
鴨肉味甘、咸、性涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。此外，鴨肉與火腿、海參共燉，善補五臟之陰；鴨肉同糯米煮粥，有養(yǎng)胃、補血、生津之功；鴨同海帶燉食，能軟化血管、降低血壓，可防治動脈硬化、高血壓、心臟病。
最佳飲料——熱茶
夏日離不開飲料，首選不是各種冷飲制品，也不是啤酒或咖啡，而是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克)，既解渴又解乏。美國的一項研究指出，喝綠茶還可以減少1/3因日曬導致的皮膚曬傷、松弛和粗糙。據(jù)英國專家的試驗表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。
最佳水果——西瓜
西瓜味甘甜、性寒，民間又叫“寒瓜”，是瓜類中清暑解渴的首選。西瓜營養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。因其含有96.6%的水分，能補充夏天人體散失的大量水分。因此民間有“每天半個瓜，酷暑能算啥”的說法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜皮也可用來涼拌、炒菜吃。
最佳粥——綠豆粥
夏天多吃粥類食品，是我國傳統(tǒng)的保健方法，對身體大有好處。喝粥最好喝綠豆粥，綠豆性涼，有清熱解暑的功效。用于防暑的粥還有荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。
最佳抗疲勞食物——果蔬汁
夏天四肢倦怠時，多喝些果蔬汁是不錯的選擇。因為新鮮果蔬汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)，可以增強細胞活力及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞。需要注意的是，制作果蔬汁時最好選用兩三種不同的水果、蔬菜，每天變化搭配，可以使不同營養(yǎng)物質(zhì)均衡吸收。果蔬渣也不可錯過，攪拌均勻后配上蜂蜜一起吃下去最好。
最佳防曬食物——西紅柿

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