夏季如何養(yǎng)生,飲食很重要

夏季應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，飲食是很重要的一個問題哦，從飲食上面來說的話夏季適合一些容易消化清淡的食物，這樣的話可以起到很好的保健的作用。那么飲食方面要注意什么呢，下面的這些飲食原則不妨去了解一下吧。

多吃高纖維素、高礦物質(zhì)食物

選用高纖維素、高礦物質(zhì)的食物，增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，不僅可以補充人體維生素和無機鹽的不足，還可充分滿足人體肝臟的需求。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜，可以祛散陰寒，具有殺菌防病的功效，可減少感冒發(fā)生。初夏適合吃一些高纖維素的食物，這樣的話可以有潤腸的作用，同時也可以有殺菌抗菌的效果，對于夏季養(yǎng)生有幫助。

宜多吃新鮮蔬菜

人們在經(jīng)過冬季以后，普遍會出現(xiàn)維生素、無機鹽以及微量元素攝入不足的情況，所以應(yīng)該在夏季多多補充新鮮蔬菜，菠菜、薺菜、萵筍等都是適合春季食用的蔬菜。

宜多食甜少吃酸

夏季應(yīng)該少吃含酸味的食物，多吃含甜味的食物，這樣可以補益人體內(nèi)的脾胃之氣。大棗、甘薯、山藥、大米等都是適合春季食用的食物。春末夏初，適合多次一些甜味的食物，少吃酸性食物，可以有養(yǎng)胃的效果。

關(guān)于夏季如何養(yǎng)生，小編介紹了一些飲食的原則，從飲食原則上面來了解的話，可以看出初夏適合吃一些高纖維素的食物，可以潤腸通便，清熱解毒，同時也要注意多吃新鮮的水果和蔬菜，這樣的話可以減少腸胃疾病的發(fā)生。

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