三個(gè)最佳讓夏季不再炎熱又養(yǎng)生(夏季的養(yǎng)生方法 教你幾招小技巧)

三個(gè)最佳讓夏季不再炎熱又養(yǎng)生

夏季養(yǎng)生重要的是什么?當(dāng)然是防暑降溫了，夏季炎熱，人們都會(huì)感覺到很疲勞的，其實(shí)夏季要注意一些保健的常識(shí)，如何才能做到祛濕去暑呢，下面的這些小常識(shí)肯定能過幫助你，讓你安穩(wěn)度夏。

最佳運(yùn)動(dòng)——游泳

游泳不但能強(qiáng)身健體、雕塑身材，還能消暑納涼，是夏季運(yùn)動(dòng)的首選。與陸上運(yùn)動(dòng)相比，游泳還能避免過度出汗。

最佳保健措施——定時(shí)起睡

夏天夜晚相對(duì)涼爽，人們的夜生活也就相應(yīng)增多，尤其是年輕人喜歡吃夜宵、熬夜看球賽等，夜晚過得有聲有色，到了白天卻昏昏沉沉，對(duì)身體傷害很大。夏季晝長夜短，可以適當(dāng)晚些入睡，但一定要保證睡眠時(shí)間。夏日的午后，也應(yīng)該小睡片刻，以消除疲勞，恢復(fù)精力。夏季炎熱，而且很多人都休息不好，所以白天精力比較差，很容易出現(xiàn)疲勞啊或者是精神狀態(tài)不佳，出現(xiàn)中暑或者是一些問題，大家要注意良好的睡眠。

最佳服色——紅色

我們通常認(rèn)為，夏天穿淺色系的衣服要比深色衣服涼快而且防曬，其實(shí)顏色鮮艷的衣服防紫外線效果最好。有研究顯示，紅色可見光波最長，能夠大量吸收紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害。因此在選購夏季衣物時(shí)，最好選擇色彩鮮艷、質(zhì)地柔軟、款式寬松的，以達(dá)到最佳的防曬祛暑效果。紅色的衣服是最防紫外線的了，而且還可以減少皮膚受到受害。

關(guān)于夏季養(yǎng)生的三個(gè)小常識(shí)，大家都知道了吧，可以看出的是夏季養(yǎng)生注意的問題有很多，了解了這些小常識(shí)以后就可以安心的度過整個(gè)夏季了，不讓夏季傷害到我們，大家也要試試這些小常識(shí)哦。

夏季的養(yǎng)生方法 教你幾招小技巧

炎熱的夏季已經(jīng)到了，在這時(shí)候我們很多人都出現(xiàn)了各種各樣的問題了，尤其是比較容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)身體的不適了，這時(shí)候我們大家就應(yīng)該注意和重視夏季的養(yǎng)生了，那么我們?cè)谙募镜臅r(shí)候都應(yīng)該怎么做呢，其實(shí)是有很多養(yǎng)生小技巧的了，一起看看吧。

洗熱水澡

因?yàn)橄募咎鞖馓貏e炎熱，因此有很多人錯(cuò)誤地認(rèn)為洗冷水澡可以快速的降溫，其實(shí)不然。因?yàn)橄奶鞖鉁亟咏梭w的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。

用溫?zé)岬乃疀_洗才是夏季養(yǎng)生的訣竅，熱水洗澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，反而更有利于機(jī)體排熱。而夏天該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。此外，夏季也要用熱水洗腳，雖然當(dāng)時(shí)感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來涼意和舒適。

吃薄荷

薄荷有發(fā)汗、解熱及興奮中樞的作用。外用能麻痹神經(jīng)末梢，用于消炎、止痛、止癢，并有清涼之感。而夏炎熱的天氣容易讓我們感到頭重、頭暈。拿幾片薄荷聞聞，或做菜時(shí)放一點(diǎn)調(diào)料，可以提神醒腦，薄荷本身就是非常好的中藥材了，我們是可以通過吃薄荷來清熱的了，還可以起到很不錯(cuò)的解毒作用，是夏季很好的選擇了哦。

濕毛巾擦身

我們經(jīng)常會(huì)在感到熱的時(shí)候?qū)χ照{(diào)或者電風(fēng)扇猛吹，其實(shí)這種做法是不對(duì)的，這樣極易讓我們感冒，而且也并不能從根本上讓我們身體涼爽下來。覺得很熱的時(shí)候，可以用溫水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)、脖頸、耳后等動(dòng)脈經(jīng)過的地方，降低血液溫度，從而降低身體的溫度，大家如果感覺自己比較熱了，那么就不妨試試用濕毛巾來擦拭身體的方法來降溫吧。

上面給大家介紹的這些方法都是很不錯(cuò)的了，我們上面給大家介紹的這些方法都是很不錯(cuò)的了，如果我們大家想要在夏季保健好，那么就可以試試這些小技巧了，對(duì)于我們現(xiàn)代人來說無疑是很有好處的了，大家不妨試試哦。

夏季養(yǎng)生方法 夏季養(yǎng)生小技巧

1、夏季應(yīng)該注重健脾除濕，夏天濕氣重,炎熱的天氣也會(huì)使人的脾胃功能下降，降低食欲，容易出現(xiàn)腹瀉的癥狀，所以夏天應(yīng)該多吃健脾利濕的食物，去除濕氣。

2、夏季養(yǎng)生多吃清熱解暑的食物

當(dāng)出現(xiàn)心煩焦躁、胸悶、頭暈等中暑現(xiàn)象，不妨吃一些清熱解暑之品。

綠豆:可以清熱。單獨(dú)用綠豆煮湯即可，最好不加糖。清熱同時(shí)又要養(yǎng)胃，可用綠豆和大米一起煮粥。

3、夏季養(yǎng)生多吃利水去濕的食物

夏季雨水較多，此時(shí)人體內(nèi)存在濕邪，應(yīng)利水除濕。

玉米須:有利尿、消腫、除濕的作用?？扇「傻挠衩醉?5-30克(鮮品重量加倍)加水煎煮,去渣取汁。也可將玉米須放入茶杯中，開水沖泡，溫浸十分鐘后，代茶飲。

夏季養(yǎng)生的秘訣 夏季養(yǎng)生有哪些秘訣

1、勿貪涼

夏季雖然炎熱，但是也不要過度貪涼，切記不要冷風(fēng)對(duì)著身體吹，尤其是脖頸、肚臍等部位，很容易寒氣入體。此外，夏天是陽氣最充足的時(shí)刻，應(yīng)該適當(dāng)曬曬太陽，讓身體補(bǔ)充陽氣，有益于身體健康，對(duì)于很多慢性疾病還有很好的治療效果。

2、飲食有度

夏季氣溫高，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)悶熱的情況，導(dǎo)致很多人食欲不振，經(jīng)常不想吃飯，而且愛吃冰涼的東西，殊不知，涼的東西進(jìn)入身體后，會(huì)嚴(yán)重刺激血管，導(dǎo)致血管收縮，此外，腸胃也很容易受到刺激，導(dǎo)致消化不良、脾胃不和，容易出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

3、運(yùn)動(dòng)有度運(yùn)動(dòng)是養(yǎng)生中必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)，既能活絡(luò)血脈，還能促進(jìn)血液循環(huán)。夏季運(yùn)動(dòng)，建議多考慮全身運(yùn)動(dòng)，不宜太過激烈，適度即可，畢竟氣溫這么高，如果過度的話，容易造成體內(nèi)水分流失過多，嚴(yán)重缺水，而且容易中暑，對(duì)身體健康存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。此外，中老年人運(yùn)動(dòng)最好選擇早晨或傍晚，以免適應(yīng)不了外界的溫度，引發(fā)高血壓等疾病。

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