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      三個最佳讓夏季不再炎熱又養(yǎng)生(夏季的養(yǎng)生方法 教你幾招小技巧)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 10:18:06
        
      

        
      
           
      三個最佳讓夏季不再炎熱又養(yǎng)生
      夏季養(yǎng)生重要的是什么?當然是防暑降溫了，夏季炎熱
      ，人們都會感覺到很疲勞的
      ，其實夏季要注意一些保健的常識
      ，如何才能做到祛濕去暑呢，下面的這些小常識肯定能過幫助你
      ，讓你安穩(wěn)度夏
      。
      最佳運動——游泳
      游泳不但能強身健體、雕塑身材
      ，還能消暑納涼
      ，是夏季運動的首選。與陸上運動相比
      ，游泳還能避免過度出汗
      。
      最佳保健措施——定時起睡
      夏天夜晚相對涼爽，人們的夜生活也就相應增多
      ，尤其是年輕人喜歡吃夜宵
      、熬夜看球賽等，夜晚過得有聲有色
      ，到了白天卻昏昏沉沉
      ，對身體傷害很大
      。夏季晝長夜短，可以適當晚些入睡
      ，但一定要保證睡眠時間
      。夏日的午后，也應該小睡片刻
      ，以消除疲勞
      ，恢復精力
      。夏季炎熱
      ，而且很多人都休息不好，所以白天精力比較差
      ，很容易出現(xiàn)疲勞啊或者是精神狀態(tài)不佳
      ，出現(xiàn)中暑或者是一些問題，大家要注意良好的睡眠
        。
      最佳服色——紅色
      我們通常認為
        ，夏天穿淺色系的衣服要比深色衣服涼快而且防曬，其實顏色鮮艷的衣服防紫外線效果最好
        。有研究顯示
        ，紅色可見光波最長，能夠大量吸收紫外線
        ，保護皮膚不受傷害
        。因此在選購夏季衣物時，最好選擇色彩鮮艷
        、質(zhì)地柔軟
      、款式寬松的，以達到最佳的防曬祛暑效果
      。紅色的衣服是最防紫外線的了，而且還可以減少皮膚受到受害
      。
      關于夏季養(yǎng)生的三個小常識
      ，大家都知道了吧，可以看出的是夏季養(yǎng)生注意的問題有很多
      ，了解了這些小常識以后就可以安心的度過整個夏季了，不讓夏季傷害到我們
      ，大家也要試試這些小常識哦
      。
      夏季的養(yǎng)生方法 教你幾招小技巧
       炎熱的夏季已經(jīng)到了，在這時候我們很多人都出現(xiàn)了各種各樣的問題了
      ，尤其是比較容易導致我們出現(xiàn)身體的不適了
      ，這時候我們大家就應該注意和重視夏季的養(yǎng)生了，那么我們在夏季的時候都應該怎么做呢
      ，其實是有很多養(yǎng)生小技巧的了，一起看看吧
      。
       洗熱水澡 
      因為夏季天氣特別炎熱
      ，因此有很多人錯誤地認為洗冷水澡可以快速的降溫，其實不然
      。因為夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主
      ，所以用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法
      。
      用溫熱的水沖洗才是夏季養(yǎng)生的訣竅，熱水洗澡雖會多出汗
        ，但能使毛細血管擴張
        ，反而更有利于機體排熱。而夏天該出汗時出汗
        ，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。此外，夏季也要用熱水洗腳
        ，雖然當時感覺有點熱
        ，但事后反而會帶來涼意和舒適。
       吃薄荷 
      薄荷有發(fā)汗
        、解熱及興奮中樞的作用。外用能麻痹神經(jīng)末梢
        ，用于消炎
        、止痛、止癢
        ，并有清涼之感
        。而夏炎熱的天氣容易讓我們感到頭重、頭暈
        。拿幾片薄荷聞聞，或做菜時放一點調(diào)料
        ，可以提神醒腦
        ，薄荷本身就是非常好的中藥材了，我們是可以通過吃薄荷來清熱的了
        ，還可以起到很不錯的解毒作用
        ，是夏季很好的選擇了哦
      。
       濕毛巾擦身 
      我們經(jīng)常會在感到熱的時候?qū)χ照{(diào)或者電風扇猛吹
      ，其實這種做法是不對的，這樣極易讓我們感冒
      ，而且也并不能從根本上讓我們身體涼爽下來。覺得很熱的時候
      ，可以用溫水輕輕拍在手腕內(nèi)側、脖頸
      、耳后等動脈經(jīng)過的地方
      ，降低血液溫度，從而降低身體的溫度
      ，大家如果感覺自己比較熱了
      ，那么就不妨試試用濕毛巾來擦拭身體的方法來降溫吧。
      上面給大家介紹的這些方法都是很不錯的了
      ，我們上面給大家介紹的這些方法都是很不錯的了，如果我們大家想要在夏季保健好，那么就可以試試這些小技巧了
      ，對于我們現(xiàn)代人來說無疑是很有好處的了
      ，大家不妨試試哦。
      夏季養(yǎng)生方法 夏季養(yǎng)生小技巧
      1
      、夏季應該注重健脾除濕，夏天濕氣重,炎熱的天氣也會使人的脾胃功能下降
      ，降低食欲
      ，容易出現(xiàn)腹瀉的癥狀，所以夏天應該多吃健脾利濕的食物
      ，去除濕氣
        。
       
       2、夏季養(yǎng)生多吃清熱解暑的食物
       
       當出現(xiàn)心煩焦躁
        、胸悶、頭暈等中暑現(xiàn)象
        ，不妨吃一些清熱解暑之品
        。
       
       綠豆:可以清熱。單獨用綠豆煮湯即可
        ，最好不加糖
        。清熱同時又要養(yǎng)胃
      ，可用綠豆和大米一起煮粥
      。
       
       3、夏季養(yǎng)生多吃利水去濕的食物
       
       夏季雨水較多
      ，此時人體內(nèi)存在濕邪
      ，應利水除濕。
       
       玉米須:有利尿
      、消腫、除濕的作用
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？扇「傻挠衩醉?5-30克(鮮品重量加倍)加水煎煮,去渣取汁。也可將玉米須放入茶杯中
      ，開水沖泡
      ，溫浸十分鐘后，代茶飲
      。
      夏季養(yǎng)生的秘訣 夏季養(yǎng)生有哪些秘訣
      1
      、勿貪涼
       
       夏季雖然炎熱，但是也不要過度貪涼
      ，切記不要冷風對著身體吹
      ，尤其是脖頸、肚臍等部位
      ，很容易寒氣入體。此外
      ，夏天是陽氣最充足的時刻
      ，應該適當曬曬太陽，讓身體補充陽氣
      ，有益于身體健康
      ，對于很多慢性疾病還有很好的治療效果。
       
       2
      、飲食有度
       
       夏季氣溫高，經(jīng)常會出現(xiàn)悶熱的情況
      ，導致很多人食欲不振
      ，經(jīng)常不想吃飯，而且愛吃冰涼的東西
      ，殊不知
      ，涼的東西進入身體后，會嚴重刺激血管
      ，導致血管收縮，此外
      ，腸胃也很容易受到刺激
      ，導致消化不良、脾胃不和
      ，容易出現(xiàn)腹瀉
      、腹痛等癥狀
      。
       
       3、運動有度運動是養(yǎng)生中必不可少的一個環(huán)節(jié)
      ，既能活絡血脈
      ，還能促進血液循環(huán)。夏季運動
      ，建議多考慮全身運動
      ，不宜太過激烈，適度即可
      ，畢竟氣溫這么高
      ，如果過度的話，容易造成體內(nèi)水分流失過多
      ，嚴重缺水
      ，而且容易中暑，對身體健康存在一定的風險
      。此外，中老年人運動最好選擇早晨或傍晚
      ，以免適應不了外界的溫度
      ，引發(fā)高血壓等疾病。
      

          
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      夏季如何進行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時間的流逝，現(xiàn)在我們已經(jīng)進入到了夏季
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會通過喝一些飲品來進行清熱解暑，由于天氣過于炎熱
      ，如果適量的喝一些飲品的話
      ，確實能夠讓人感覺到舒爽
      ，接下來，小編將為大家推薦三種
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生
      
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時候我們很推薦大家去吃蔬菜
      ，這樣對我們健康來說是非常有好處的，這樣對我們健康是很有好處的      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天吃這些就對了,這樣吃清爽不中暑
      
                        
      三伏天作為一年之中最熱的時候
      ，我們每個人都應該做好防暑的準備
      ，而防暑最佳的方式莫過于通過飲食的方式了
      ，那么怎么吃才能讓我們清熱解暑呢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
      
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
      ，這是一個非常炎熱的季節(jié)了，如果我們想要在夏季健康
      ，那么對于防暑的方式就一定要重視起來了哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
      
                        
      夏季的時候是非常炎熱的一個季節(jié)了
      ，在這時候的高溫對我們健康影響是很大的
      ，所以在夏季的時候大家要注意做好預防工作，這是很重要的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
      
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過在夏季的時候，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了
      ，因此我們大家在夏季的時候非常需要去注意的情況就是養(yǎng)胃了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細節(jié)
      
                        
      夏季的時候非常炎熱
        ，這時候很多人都希望自己可以降溫
        ，所以在平時就會喜歡喝冷飲，這樣的確是非常好的一個降溫方法
        ，對我們健康來說是有好處的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運動都要重視