夏季如何養(yǎng)生保健,重視這些原則

夏季是我們一年之中最炎熱的季節(jié)了吧，在這時(shí)候我們是非常煩惱的了，很多人在夏季的時(shí)候都感覺非常的不適了，不知道自己怎么才能處于一個(gè)比較舒服的狀態(tài)了，其實(shí)我們是有不少方法的了哦，下面就讓我們一起看看夏季應(yīng)該如何的養(yǎng)生保健吧。

起居靜養(yǎng)養(yǎng)心

夏季養(yǎng)陽貴在養(yǎng)心，在中醫(yī)理論體系中，中醫(yī)也認(rèn)為“夏氣和心氣是相通”，所以養(yǎng)生要“靜養(yǎng)”，比如：早睡早起，避免大汗淋漓。汗液流多了，易傷陽，這是我們大家需要去小心的地方了，一定要注意靜養(yǎng)了，如果我們的心情總是急躁，那么對于身體健康也是存在影響的了，這是我們大家需要去避免的情況了。

天氣轉(zhuǎn)熱后，容易出現(xiàn)情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等，人的心神也很容易受到影響，那么要如何避免出現(xiàn)心神不寧呢?首先，要重視精神的調(diào)養(yǎng)，保持愉快的情緒;其次，切忌暴喜傷心，要保持神清氣和的狀態(tài)。 中醫(yī)早就有“夏季宜養(yǎng)心”的說法，所以夏季起居養(yǎng)生方面要保持身心愉悅、心情暢達(dá)，防止心火過旺而引起疾病。

飲食防上火

高溫的天氣，會(huì)導(dǎo)致人們煩躁上火，失眠等一系列的癥狀，夏季的暑熱又容易給身體產(chǎn)生內(nèi)熱，“防火”成為了夏季養(yǎng)生首要原則，因此我們就要選擇合適的食物了，如果我們大家吃的比較好了，那么就要選擇合適的食物吃了，容易導(dǎo)致我們上火的食物就不適合我們吃了，這是我們大家需要去注意的情況了。

盛夏，可以多吃一些清熱解毒的食物，在中醫(yī)上，能清暑熱降火的藥材有：薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。飲食要以清淡，易消化的為主，油膩辛辣的食物要少吃?？梢詫⒕G豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，這藥粥具有健胃和消暑的作用。平時(shí)要多吃一些蔬菜，水果這可提供維生素的補(bǔ)充。最好多吃一些瓜類食品，包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。

想要讓我們大家在夏季的時(shí)候有一個(gè)健康的身體，那么對于上面介紹的這些情況就要注意重視起來了，我們這樣小心起來才能在夏季更健康了，這是我們大家要小心的哦，如果不能小心這樣的情況，那么無疑就會(huì)對身體造成傷害了。

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