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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 夏季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      謹防這3個不利于夏季養(yǎng)生的習慣(夏季飲食養(yǎng)生要注意什么？)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-02 14:09:05
        
      

        
      
           
      謹防這3個不利于夏季養(yǎng)生的習慣
      隨著人們對健康的關注度的加強
      ，越來越多的人開始對健康養(yǎng)生引起了重視
      。不過
      ，在養(yǎng)生之路上
        ，我們常常會遇到一些養(yǎng)生誤區(qū)
      ，為了避免這些誤區(qū)
      ，我們需要對養(yǎng)生的常識有更多的了解
      ，所以接下來小編就來給大家羅列3個生活中最常見的養(yǎng)生習慣
      ，讓大家能及時走出誤區(qū)
      ，正確養(yǎng)生。
      1
        、晚睡早起
      夏季是個晝長夜短的季節(jié)
        ，晚睡早起只會讓我的睡眠質量越來越低。古人對于夏季的養(yǎng)生是很有講究的
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》曰："使志無怒，使華英成秀
        ，使氣得泄
        ，若所愛在外，此夏氣之應
        ，養(yǎng)長之道也"
        。就是說
        ，夏季要神清氣和，快樂歡暢
        ，心胸寬闊
      ，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣
      ，對外界事物要有濃厚的興趣
      ，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄
      。起居調(diào)養(yǎng)
      ，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起
      。
      2
      、多吃"苦"
      夏至除了清淡飲食，還可多吃苦菜類蔬菜
      ，如苦瓜
      、香菜等。因苦味食物具有除燥祛濕
      、清涼解暑
      、利尿活血、解除勞乏
      、消炎退熱
      、清心明目、促進食欲等作用
      。不過
      ，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火
      ，但屬于清瀉類食物
      ，體質較虛弱者不宜食用，否則會加重病情
      ，所以在飲食上
      ，還需根據(jù)自身情況進行食補。
      3
        、貪涼
      夏天貪涼是養(yǎng)生最大的禁忌之一
        。很多人在夏天的時候，很多人會一味的追求涼意
        ，這樣的做法很大程度上是會傷陽氣的
        。在中醫(yī)上有"百病從寒起"的說法，可見寒氣對于身體傷害之大
        ，古人早已經(jīng)把寒氣當作身體疾病的最大禍源
        ，特別是在夏天
        ，很多人會一味的選擇寒意、涼意的方式來降溫
        ，這樣的方式對于身體中陽氣的損耗是極大的
        ，進而會讓整個人感覺到身體沒有精力，這些都是陽氣被寒邪侵蝕的緣故
        。
      以上就是有關"不利于夏季養(yǎng)生的壞習慣"的相關介紹了
        ，相信大家在看過后也都有所了解了。在日常生活中如果你也有這樣的壞習慣
        ，建議最好及時糾正
        ，另尋養(yǎng)生方法。此外
        ，由于夏天天氣炎熱
        ，大家在大汗淋漓之后切莫急于沖冷水澡，以免刺激皮膚的毛細血管
        ，更容易產(chǎn)生強烈的熱感
        。
      夏季飲食養(yǎng)生要注意什么
        ？
      夏季天氣炎熱
        ，而且吹著空調(diào)，鋪著涼席
      ，一冷一熱的很容易生病感冒
      。因此在夏季更應該注意養(yǎng)生
      。下面我整理了夏季飲食養(yǎng)生的注意事項
      ，一起來看看吧。 
       夏季飲食養(yǎng)生的注意事項
      1
      、夏天悶熱缺水
      ，需要補水，要怎么喝水 
       
      正常情況下每個人一天需要補充1200ml的水
      ，但是現(xiàn)在夏天溫度太高
      ，每天需要補充2000ml的水。每天起床需要喝一杯溫水
      ，要是喝涼水會對胃造成 *** 
      ，如果是胃寒的人喝了涼水可能會引起拉肚子，腹痛等不適
      。最好選擇剛燒好放涼一點的白開水
      ，或者有活性的礦物質水。上班族在坐公交或者趕路的時候需要在包里面放一瓶水
      ，因為在這些時候身體會大量出汗
      ，需要補充身體水分
      。 
       
      2、夏季消化功能減弱
      ，食欲不好
      ，需要吃酸味食物開胃 
      這里推薦一下正宗的四川泡菜，在吃飯之前可以來一小份開胃
      。在這里可以推薦一個正宗湘菜：剁椒魚頭 
      。吃過剁椒魚頭的人不少，有些剁椒魚頭放的是酸辣椒
      ，那個酸味讓人開胃十足
        。來上一盤面條或者細分在酸辣的湯里面那么一攪，入嘴的那個又香又辣讓你不停的吐舌頭
        。但是夏天對于辣的食物不要過量攝入
        ，要是過量攝入會對胃造成 *** 性傷害，中醫(yī)認為
        ，辣椒過多食用
        ，容易耗氣，嚴重者可導致氣虛
      ，而氣虛者最為明顯的表現(xiàn)就是免疫力降低
      。因此，很多人辣的食物吃多了
      ，反而會覺得渾身無力
      、容易疲倦。 
       
      3
      、好消化降暑的飲品 
       
      炎熱的天氣里
      ，誰都渴望得到一份清涼
      ，什么冰鎮(zhèn)可樂
      、汽水、啤酒
      、雪糕
      、冰棍
      、冰激凌統(tǒng)統(tǒng)下肚，涼快是涼快了
      ，可是啤酒肚
      、肥胖也就跟著來了。因為這些都是高糖高能量的代表
      ，冰激凌
      、冰棍還含有相當多的脂肪。胃永遠都喜歡溫的食物
      ，不喜歡 *** 性食物!想涼快又怕胖
      ，有沒有什么辦法既能降溫又不怕胖呢?我們自己在家可以喝點自制的酸梅湯
      、綠豆湯、豆?jié){
      、牛奶
      、枸杞菊花茶。綠豆湯可以補充體內(nèi)的礦物質
      、維生素
      ，回復體內(nèi)的水鹽代謝平衡，恢復體力
      。酸梅湯是用烏梅
      、山楂、甘草加入冰糖或者蜂蜜制成的
      。烏梅味酸
      ，有生津止渴、開胃增食欲
      、斂肺止咳的作用
      。山楂健脾開胃，增進食欲
      。甘草味道很甜
      ，起調(diào)和作用，是傳統(tǒng)的補益佳品
      。夏天很多人沒有食欲
      ，而酸梅湯開胃清熱，生津液
      ，助消化
      ，再合適不過了。 
       
      4
      、發(fā)汗除溼的食物 
       
      現(xiàn)在這個時節(jié)
      ，在南方很多地方都會很潮溼，這個時候
      ，就需要吃一些發(fā)汗除溼的食物了。如辣椒
      ，花椒等辛香味食材
      。 
       
      5、瓜類食物降暑 
       
      如黃瓜
      、絲瓜
      、冬瓜、苦瓜
      。這些瓜類從中醫(yī)上講都是屬寒性的
      ，可清熱降暑
      。這里推薦幾個小秘方哦。三瓜湯：冬瓜皮
      、西瓜皮
      、絲瓜皮用來熬湯，既有營養(yǎng)又能降暑
      。夏天額頭長痘痘了
      ，可以試試這個：用黃瓜+青蘋果+獼猴桃打成果汁喝，一天一次
      ，過幾天痘痘就消失了哦! 
       夏季養(yǎng)生飲食搭配攻略
      一
      、夏季降火茶 
       
      1、金銀花搭配菊花和胖大海 
       
      將金銀花
      、菊花和胖大海一起放入杯中
      ，用沸水沖泡，待胖大海漲開后
      ，即可飲用
      。此款搭配可以起到清熱瀉火的作用，適宜夏季飲用
      。 
       
      2
      、金銀花搭配山楂 
       
      將金銀花和山楂一起放入杯中，沖入沸水
      ，泡大約5分鐘
      ，然后加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。此款搭配亦能清熱解毒
      ，消炎祛火
      。 
       
      二、夏季祛溼湯 
       
      1
      、薏米搭配赤小豆 
       
      將薏米和赤小豆洗干凈后
      ，浸泡2個小時，然后放入煲中煮開
      ，再用小火或文火煮2個小時
      ，最后放入冰糖即可。 
       
      薏米可以治溼痹
      ，利腸胃
      ，消水腫，健脾益胃
      。赤小豆也利水消腫
      ，健脾胃。薏米赤小豆湯能夠祛除體內(nèi)的溼氣，非常適合夏季及體內(nèi)溼氣較重的人食用
      。 
       
      2
      、土茯苓搭配黃芪和豬骨 
       
      將土苓苓、黃芪洗凈
      ，豬脊骨洗凈
      ，斬塊、飛水待用;然后把全部用料一齊放入鍋內(nèi)
      ，加清水適量
      ，武火煮沸后，然后再用文火煮1-2小時
      ，用鹽調(diào)味即可
      。土茯苓解毒、祛溼
      ，利關節(jié)
      ，此款搭配在夏天飲用解毒祛溼氣。 
       
      三
      、夏季養(yǎng)顏羹 
       
      1
      、芝麻搭配銀耳 
       
      將銀耳用溫水浸透，去掉蒂頭撕成片
      ，冰糖打碎成屑;然后把冰糖
      、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內(nèi)
      ，加清水適量
      ，置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘即可
      。 
       
      銀耳有益氣清腸
      、滋陰潤肺的作用，芝麻具有養(yǎng)血的功效
      ，可以令面板細膩光滑
      、紅潤光澤。此款搭配具有很好的潤膚作用
      。 
       
      2
      、銀耳搭配雪蛤和桂花 
       
      先將桂花洗凈去雜質，銀耳用溫水發(fā)2小時
      ，去蒂頭和雜質
      ，然后撕成瓣，雪蛤用溫水發(fā)透
      ，洗凈并剁碎，冰糖打碎成屑;然后將桂花、雪蛤
      、冰糖
      、銀耳一起放燉鍋內(nèi)，加入適量的水
        ，用水煮沸后
        ，再用文火燉煮35分鐘左右即可。 
       
      銀耳滋陰潤肺
        ，雪蛤具有抗衰駐顏的功效
        ，此款搭配可謂是養(yǎng)顏補品。 
       夏季養(yǎng)生飲食小常識
      1
        、加一些苦味食物
        。 
       
      苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液回圈
        、舒張血管等藥理作用
        。熱天適當吃些苦瓜、苦菜
        ，以及啤酒
        、茶水、咖啡
        、可可等苦味食品
        ，不僅能清心除煩、醒腦提神
        ，且可增進食欲
        、健脾利胃。 
       
      2
      、補充鹽分和維生素
      。 
       
      營養(yǎng)學家建議：高溫季節(jié)最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克
      ，維生素C50毫克
      ，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗
      ，有益于健康
      。也可多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜
      、黃瓜
      、番茄、豆類及其制品
      、動物肝腎
      、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。 
       
      3
      、不可過食冷飲和飲料
      。 
       
      氣候炎熱時適當吃一些冷飲或飲料，能起到一定的祛暑降溫作用
      。雪糕
      、冰磚等 是用牛奶、蛋粉
      、糖等制成的
      ，不可食之過多，過食會使胃腸溫度下降
      ，引起不規(guī)則收縮
      ，誘發(fā)腹痛、腹瀉等疾患
        。飲料品種較多
        ，大都營養(yǎng)價值不高，還是少飲為好
        ，多飲會損傷脾胃
        ，影響食欲，甚至可導致胃腸功能紊亂
        。
      老年人夏季養(yǎng)生注意事項
       老年人應該注意自己的生活
        ，越來越多的老年人，開始關注自己的身體
        ，平時大家需要注意老年人夏季養(yǎng)生
        ，并且，也要注意合理的進行飲食
        ，老年人需要注意多休息
        ，避免造成血壓升高，影響到心血管
        ，那么
        ，老年人夏季養(yǎng)生的七大注意事項？歡迎大家閱讀!更多相關信息請關注相關欄目!
      　 　中老年人夏季養(yǎng)生 
       第一：少吃肉食 
      很多老年人的食譜之中
        ，肉類或者脂肪類的食物比較多
        ，這并不利于老年人的身體健康。這樣不僅會導致身體中出現(xiàn)營養(yǎng)失衡以及新陳代謝紊亂的情況
      ，同時也更加容易患上高血壓或者高血脂這些疾病
      ，嚴重者還會出現(xiàn)心腦血管疾病。
      夏天天氣熱
      ，經(jīng)常吃肉容易出現(xiàn)上火的情況
      。所以
      ，老年人夏季養(yǎng)生應該多吃一些具有健脾消暑的食物，常見到的就有苦瓜
      、豆腐以及綠豆和玉米等等
      。并且應該盡量少吃那些不容易消化
      ，并且過于油膩或者是辛辣的食材
      ，否則很容易傷害我們的脾胃功能。
      　 　第二：少吃甜食 
      很多老年人在夏季會出現(xiàn)吃甜食較多的情況
      ，例如一些冰淇淋或者是降暑的.飲品
      。甜食中含有大量的糖分，這就導致長生的熱量比較多
      ，如果中老年人吃了太多的甜食
      ，那么就容易出現(xiàn)上火的情況，并且也會影響脾胃功能
      ，最終出現(xiàn)食欲下降
      、消化不良的情況。
      除此之外
      ，老年人如果吃了太多的甜食
      ，那么糖分并不能夠完全被我們的身體所吸收，于是就會儲存在我們的身體之中
      ，從而出現(xiàn)肥胖的情況
      。隨之而來的就是血脂上升，導致心肺功能出現(xiàn)下降
      ，嚴重者還會危害到我們的生命健康
      。
      　 　第三：少喝冷飲 
      中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化，由于夏季酷暑難耐
      ，所以脾胃功能會出現(xiàn)下降
      。如果多吃一些生冷的食物或者是冷飲，那么對于脾胃的損傷非常的巨大
      。雖然冷飲能夠有效的消暑解熱
      ，但是對于消化道的黏膜會產(chǎn)生很不利的刺激，不僅蠕動速度變慢
      ，甚至會出現(xiàn)痙攣
      、肚子痛的情況。中老年人應該少喝一些冷飲或者是生冷食物
      ，并且也不能夠喝太濃的茶水
      。
      　 　第四：要講究衛(wèi)生 
      中老年人夏季養(yǎng)生應該多吃一些具有清熱的作用的食材，例如新鮮的瓜果之類的
      ，因為這些水果中含有大量地維生素以及微量元素
      ，能夠有效的調(diào)節(jié)體內(nèi)的平衡
      ，所以老年人應該多吃一些西瓜、苦瓜
      、西紅柿
      、草莓等等。
      不過新鮮的瓜果一定要清洗干凈之后才能夠食用
      ，這樣才能夠有效的防止出現(xiàn)各種夏季腸道傳染病
      。并且生食還有熟食要區(qū)分開來，不能夠混合在一起
      ，同時還應該注意消毒
      。日常也可以多吃一些大蒜或者食醋，這樣能夠有效的殺菌滅毒
      ，同時還有還能夠有效的增加食欲
      。并且夏季的細菌滋生非常的快，所以食物最好不要隔夜
      ，現(xiàn)做現(xiàn)吃是最好的
      。
       第五：及時的補充水分以及鹽分 
      夏天天氣熱，所以出汗也是比較多的
      ，這就容易導致體內(nèi)的水鹽代謝平衡被打破
      。中老年人夏季養(yǎng)生工作一定要及時的補充水分。補充水份是進行保健的基礎
      ，須知
      ，人體每天至少要攝取兩千五百毫升的水分，這樣體內(nèi)多余的廢棄物以及毒素才能夠排出體外
      。并且夏季的餐桌上
      ，食物的味道應該稍微咸一些，這樣能夠有效的補充由于身體出汗所流失的鹽分
      。但是也不能夠太咸
      ，否則會導致腎臟功能減弱，造成高血壓或者是心力衰竭的情況出現(xiàn)
      。
      　 　第六：保持鍛煉 
      老年人每天應該至少有半個小時或者是一個小時的鍛煉時間
      。主要的目的就是活動身子，令我們的身體保持各個肌肉的活力
      ，最終達到舒經(jīng)活血的目的
      。
      　 　第七：少喝酒不抽煙 
      人在上了一定歲數(shù)之后，身體的眾多器官功能都開始出現(xiàn)不同程度的衰退情況
      。所以說
      ，這個時候抽煙以及喝酒對于人體的傷害更加的明顯。這也就是為什么有些人年輕的時候可以喝很多的白酒
      ，但是上了年紀之后喝一點點就會感覺到頭暈
      。并且上了年紀之后肺部就會出現(xiàn)功能衰退
      ，如果這個時候進行抽煙，那么很容易就會引起呼吸道疾病
      ，并且想要康復更加的困難
      。建議，中老年人應該注意養(yǎng)生
      ，少喝酒
      、不抽煙，這樣才能夠令身體更加的健康
      。
      大家需要注意老年人的這些注意事項
      ，不要出現(xiàn)，不要喝酒
      ，而且要注意綜合進行保健，平時大家需要注意少喝冷飲
      ，應該綜合進行調(diào)理
      ，希望大家注意老年人的生活要點，全面的進行自我治療
      ，才更有利于疾病的緩解
      ，全面的進行調(diào)理，希望更多的老年人可以緩解疾病
      。
      

          
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      夏季如何進行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
      
                        
      隨著時間的流逝
      ，現(xiàn)在我們已經(jīng)進入到了夏季，我們在夏季的時候天氣是非常炎熱的了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季清熱解暑必喝的三種飲品
      
                        
      很多人在夏季都會通過喝一些飲品來進行清熱解暑
      ，由于天氣過于炎熱，如果適量的喝一些飲品的話
      ，確實能夠讓人感覺到舒爽
      ，接下來，小編將為大家推薦三種
      ，可以在夏季清熱解暑的飲品
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生
      
                        
      夏季最佳的蔬菜選擇,時令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時候我們很推薦大家去吃蔬菜
      ，這樣對我們健康來說是非常有好處的
      ，這樣對我們健康是很有好處的，大家可以通過吃蔬菜的方法來養(yǎng)生
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      三伏天吃這些就對了,這樣吃清爽不中暑
      
                        
      三伏天作為一年之中最熱的時候
      ，我們每個人都應該做好防暑的準備，而防暑最佳的方式莫過于通過飲食的方式了
        ，那么怎么吃才能讓我們清熱解暑呢
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
      
                        
      夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
      ，這是一個非常炎熱的季節(jié)了
      ，如果我們想要在夏季健康，那么對于防暑的方式就一定要重視起來了哦
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
      
                        
      夏季的時候是非常炎熱的一個季節(jié)了
      ，在這時候的高溫對我們健康影響是很大的，所以在夏季的時候大家要注意做好預防工作
      ，這是很重要的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
      
                        
      夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯過在夏季的時候
      ，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了，因此我們大家在夏季的時候非常需要去注意的情況就是養(yǎng)胃了
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      夏季喝冷飲要注意細節(jié)
      
                        
      夏季的時候非常炎熱
      ，這時候很多人都希望自己可以降溫，所以在平時就會喜歡喝冷飲
      ，這樣的確是非常好的一個降溫方法
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      炎熱夏季如何養(yǎng)生,飲食運動都要重視