夏季排毒減肥的三種水果熱量低(什么水果含的熱量最低?)

夏季排毒減肥的三種水果熱量低

很多人都選擇在夏季減肥，這個(gè)時(shí)候出汗多，而且還會(huì)容易促進(jìn)代謝，具有排毒的作用，夏季是減肥的旺季，當(dāng)然減肥的方法有很多，飲食是很重要的一個(gè)部分，水果哪些是熱量比較低的呢，來看看吧。

保肝解毒：無花果

富含有機(jī)酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒功效。近年來發(fā)現(xiàn)，無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質(zhì)有一定的抗御能力。

排毒修護(hù)：石榴

石榴飽含精華元素，其豐沛能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他水果。就如雞尾酒般的強(qiáng)效抗氧化成分，發(fā)揮卓越排毒修護(hù)功能，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，補(bǔ)足能源。蘊(yùn)藏多重維他命、礦物質(zhì)、強(qiáng)效抗氧化成分，為肌膚過濾毒素，注入源源不斷的鮮活能量。經(jīng)常食用一些石榴的話可以有補(bǔ)充能量的作用，而且還可以抗氧化的哦，是不錯(cuò)的減肥排毒的水果類型，而且熱量比較低。

熱量低清潔胃腸道：草莓

不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素C。在自然療法中，草莓可用來清潔胃腸道，并強(qiáng)固肝臟。糙米含有的纖維素比較多，可以潤腸通便，同時(shí)也可以起到排毒減肥的作用，對于促進(jìn)腸道代謝有好處。

關(guān)于夏季排毒的一些水果的類型，上面給小編介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是具有排毒減肥的食物還是有很多的，比如說保護(hù)肝臟的無花果啊，可以排毒修復(fù)的石榴，清除腸道垃圾的草莓都是不錯(cuò)之選。

什么水果含的熱量最低?

含熱量低的水果有：

1、櫻桃。每一百克的櫻桃中，所含的熱量大概是四十六大卡。一顆櫻桃中所含熱量大概是四大卡的樣子，走路只需要走上個(gè)三分鐘左右就能夠全部消耗完。

2.梨。它的可食部分每千克含熱量達(dá)6822焦耳，而且含有維生素A、C、E，即2/2%的蛋白質(zhì)。但是，在樹上自然成熟的鱷梨，可以說從來沒能到達(dá)我國的市場。水果中含熱量最少的是黃瓜，原產(chǎn)印度，每千克含熱量僅為672焦耳。

3、香蕉。 熱量 87千卡/100克，香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，?jiān)持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。而一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

4、黃瓜。熱量15大卡(100克可食部分) 。黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口。從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。

5、西紅柿。熱量19大卡(100克可食部分) 。西紅柿中維生素A較豐富，維生素A對視力保護(hù)及皮膚曬后修復(fù)有好處。涼拌西紅柿不撒糖更好，否則甜味可能影響食欲。肥胖者、糖尿病人、高血壓病人都不宜吃被稱為“雪漫火焰山”的加糖涼拌西紅柿。

參考資料：-低熱量食物

越吃越瘦的10種水果 低熱量水果一覽表可以減肥瘦身

越吃越瘦的水果有蘋果、橘子、草莓、火龍果、香蕉、山楂、葡萄柚、菠蘿、檸檬、獼猴桃。水果是很多朋友喜歡的食物，特別是在減肥時(shí)期，大多數(shù)朋友都是依靠水果來減肥的，只是有些水果會(huì)越吃越瘦，但有些水果糖分含量極高，并沒有減肥的效果，不知道你吃對了沒有。

蘋果

蘋果酸酸甜甜的擱在平時(shí)也是備受寵愛的水果，在減肥時(shí)期更是寵兒。蘋果中含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助排毒。蘋果中的鈣元素還可以幫助代謝掉多余的鹽分，減少浮腫，會(huì)讓自己看起來更加瘦一些。

橘子

橘子中含有大量的維C，含有降低人體脂肪的食物纖維，食用過后會(huì)有飽腹感，從而減少其他食物的攝入量，對減肥來說是很好的一種水果。

草莓

草莓中的果膠和膳食纖維可以助消化通腸道，腸道更加通暢的同時(shí)，還可以調(diào)節(jié)人體膽固醇和脂肪含量，所以說草莓也是減肥水果。

火龍果

火龍果是很棒的一種水果，它的熱量很低，而且高纖維，它可以將身體毒素排出，所以說想要減肥的朋友可以多吃一些火龍果。

山楂

山楂雖然不是常見的水果，但它的確對減肥很有效果，山楂有促進(jìn)消化的作用，還可以降血壓。山楂經(jīng)常被用在中藥中，健胃消食，輔助治療肥胖癥。

香蕉

香蕉助消化，對減肥具有很好的效果。香蕉吃起來很甜，但是它其中的熱量并不是很高，熱量非常低的特征讓它成為減肥人士喜歡吃的水果。

葡萄柚

葡萄柚中的一種酶可以影響糖分的轉(zhuǎn)化，讓糖分不會(huì)輕易轉(zhuǎn)化為脂肪。

菠蘿

菠蘿也是非常好吃的一種水果，它能夠有效的溶解脂肪，幫助肉類蛋白質(zhì)消化，可以幫助身體減少吸收脂肪。

獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的纖維素，能夠吸附帶走部分油脂，預(yù)防便秘，自然對減肥是有好處的。

檸檬

檸檬含有超級(jí)多各類維生素，具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于消化吸收，對減肥也是有效果的。

水果真的能減肥 推薦吃三種瘦身水果

減肥的方法多樣化，大家要選擇適合自己的方法，這樣的話可以減少一些副作用的發(fā)生，而且也可以提高減肥的效率。如何減肥?水果有減肥的作用你知道嗎?下面就來介紹一些具有瘦身作用的水果，可以利尿消腫，還可以減肥降脂。來看看這些水果的介紹。

西瓜

上榜理由：西瓜能夠起到利尿、幫助消耗以及消除水腫的作用，是非常理想的夏季減肥水果。西瓜可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象。另外，西瓜可以補(bǔ)充人體所需的氨基酸和礦物質(zhì)，可以起到利尿的作用，而且也可以有排毒的功效，對于減肥促進(jìn)新陳代謝有一定的好處，所以是不錯(cuò)的瘦身水果。

檸檬

上榜理由：檸檬所含的檸檬酸是加快代謝和促進(jìn)排毒的重要物質(zhì)，是非常理想的排毒減肥食品。每100克只含24卡路里的檸檬不僅能幫助你加快脂肪的燃燒，從而減少體內(nèi)的脂肪堆積，它含有的維生素C比較多，可以起到美容養(yǎng)顏的作用，而且也可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，對于美白肌膚有好處，是美白減肥的一種食物。

葡萄

上榜理由：根據(jù)研究表明，每天吃10來顆葡萄可以到底非常理想的減肥效果。這當(dāng)然也是離不開它所含的大量維生素和纖維素的。葡萄籽中有豐富的抗氧化抗衰老的物質(zhì)，這就是opc，它的功效甚至高過維生素C，可以有抗衰的作用，而且也可以有減肥瘦身的作用，對于延緩衰老來說有著很好的功效，同時(shí)也可以有減肥的目的。

瘦身的一些水果，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，它的好處有很多，可以有瘦身的作用，而且也可以有減肥抗衰的效果，比如說上面介紹葡萄，檸檬，還有西瓜，都是不錯(cuò)的瘦身減肥的水果類型，日常生活中可以放心食用，讓你越來越瘦。

瘦身應(yīng)該吃什么水果 盤點(diǎn)8種專門消脂的瘦身水果

減肥時(shí)要注意營養(yǎng)均衡，但是又不能吃熱量太高的食品，水果是最佳選擇，水果不能瞎吃，哪些是熱量低但是纖維高，能為健康加碼的呢，一起來看看吧。
瘦身應(yīng)該吃什么水果
1、蘋果

蘋果絕對是水果之王，吃它準(zhǔn)沒錯(cuò)！一顆蘋果的熱量約50大卡，蘊(yùn)含的維生素可以促進(jìn)身體消化，避免熱量囤積在體內(nèi)形成脂肪。而膳食纖維可以幫助腸胃蠕動(dòng)、排毒、增加飽足感，是減肥的人可以常備的水果。

2、芭樂

芭樂也是很好的低GI水果，蘊(yùn)含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，補(bǔ)充熱量的同時(shí)，能促進(jìn)新陳代謝，防止脂肪囤積，而它的膳食纖維也相當(dāng)豐富。

3、奇異果

被稱為「維生素C之王」的奇異果是許多歐美明星的瘦身、保養(yǎng)圣品，豐富的纖維質(zhì)可以吸附場內(nèi)道的脂肪，而奇異果還含有一種未分離的物質(zhì)，增加新陳代謝，達(dá)到減脂的效果。

4、葡萄柚

葡萄柚同樣含有豐富維生素C，也是有助養(yǎng)顏美容的水果。而其豐富的檸檬酸，可以幫助肉類消化，避免囤積過多脂肪。此外，蘊(yùn)含的酶可以讓糖分不易轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。

5、橘子

橘子的纖維多、糖份低，而它蘊(yùn)含的酵素可以抑制制作脂肪的細(xì)胞，對于降低體脂肪非常有幫助。

6、火龍果

火龍果有分白肉、紅肉，紅肉的糖分比較高，所以建議選擇白肉。同樣含有豐富膳食纖維，幫助排便、排毒，而且吃了易飽肚，有效降低食欲。

7、番茄

這也就是為什么會(huì)有「番茄減肥法」，熱量低又容易有飽足感，豐富的茄紅素不只有抗氧化的功效，還能增加脂聯(lián)素水平，改善肥胖和胰島素分泌。

8、藍(lán)莓

藍(lán)莓也是許多歐美超模很愛的保養(yǎng)、瘦身水果，含有大量的花青素、維他命C，而其中多酚能夠抗衡脂肪生成，據(jù)研究顯示，每日適量攝取能有效減少脂肪細(xì)胞。
瘦身不能吃什么水果
1、榴蓮

榴蓮營養(yǎng)價(jià)值極高，經(jīng)常食用可以強(qiáng)身健體，還可以活血散寒，緩解經(jīng)痛，產(chǎn)后婦女補(bǔ)養(yǎng)身體也很好。但是榴蓮控們請注意了，與蘋果每100克含60卡路里相比，相同分量的榴蓮熱量是——459卡路里！榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)、脂類和糖分，熱量驚人，吃多了可是會(huì)長胖的，糖尿病者更不應(yīng)該進(jìn)食。

2、椰子

椰肉色白如玉，椰汁清涼甘甜，椰子里還含有蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。可是你知道嗎，椰子的熱量是354卡路里，而且椰子更含飽和脂肪，大量進(jìn)食會(huì)令膽固醇水平過高，增加心臟病病發(fā)及中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

3、牛油果

牛油果學(xué)名叫鱷梨，每100克牛油果約含160千卡能量，脂肪含量約15%，比雞蛋和雞肉還高。能量更是甜蘋果的3倍、牛奶的2.7倍，因此怕發(fā)胖的人切莫多吃了。
減肥可以吃哪些蔬菜
第一名——冬瓜

冬瓜的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，而且沒有一點(diǎn)脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時(shí)還能美容。

第二名——西紅柿

西紅柿中富含番茄紅素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動(dòng)，同時(shí)抗癌能力也相當(dāng)高。其富含的維生素K是女性骨骼的救星，對骨質(zhì)疏松癥有一定的預(yù)防能力，而維生素E則是維持肝臟功能，改善宿醉。

第三名——韭菜

韭菜的熱量相當(dāng)?shù)牡?，怎么吃都不?huì)胖。而且韭菜中含豐富的纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾，改善便秘現(xiàn)象，從而幫助減肥。

第四名——土豆

土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款，并且土豆還能幫助抵抗衰老，是女人們必吃的減肥食物。

第五名——苦瓜

苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食欲，其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾。

第六名——卷心菜

卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，卷心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。

第七名——芹菜

芹菜大部份為水分及纖維素，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜中充沛的鉀，還可預(yù)防下半身浮腫現(xiàn)象。

第八名——白蘿卜

蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進(jìn)脂肪類物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。

第九名——生菜

生菜含有甘露醇可以促進(jìn)人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進(jìn)人體胃腸消化，經(jīng)常食用不僅可以補(bǔ)充營養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦。

第十名——洋蔥

洋蔥是保健抗老的蔬菜，具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促進(jìn)細(xì)胞對糖分的利用率，洋蔥還是很好的抗癌食品。
減肥蔬菜沙拉食譜
1、土豆沙拉

材料：土豆150克，黃瓜50克，熟雞蛋一個(gè)，圣女果2個(gè)，無蛋黃沙拉醬3克，食鹽，芝麻，海苔碎少許。

做法：土豆洗凈，煮熟，撈出剝皮，雞蛋煮熟后去殼，切小塊，黃瓜洗凈切長片，圣女果洗凈，對半切開。土豆放入盆中碾成泥狀，先加適量水拌勻，再加精鹽和沙拉醬拌勻，裝盤；將雞蛋，黃瓜，圣女果裝入盛有土豆泥的盤子，再撒上芝麻和海苔碎即可。

2、黃瓜沙拉

材料：黃瓜1根，土豆一個(gè)，蘋果一個(gè)，沙拉醬適量

做法：黃瓜洗凈，去皮，蘋果洗凈，去皮去籽，土豆洗凈后煮熟，去皮，和黃瓜，蘋果一起切成一厘米見方的小丁，放入果盤中淋上沙拉醬，攪拌均勻即可。

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