夏天應(yīng)該如何才更好預(yù)防中暑

夏天應(yīng)該如何才更好預(yù)防中暑

現(xiàn)在天氣變得越來越來炎熱，人們所是不好好的進(jìn)行預(yù)防就容易出現(xiàn)中暑的情況出現(xiàn)，甚至是會危及到人們的生命，因此夏天做好預(yù)防中暑工作是非常重要，這樣才能減少帶給健康傷害。很多人覺得預(yù)防中暑最好的方式就是多吃冰冷的食物就可以了，其實這樣做也是錯誤的，經(jīng)常吃冰也是容易中暑的。那么，夏天應(yīng)該如何預(yù)防中暑才是最好呢?

夏天預(yù)防中暑最好的方式就是多喝水，而且是喝溫水是最好的，同時喝水的時候也需要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時飲水，不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。

外出不要打赤膊，最好是做好防曬工作，這樣才能避免出現(xiàn)中暑發(fā)生，特別是夏天中午最好是在室內(nèi)才是最好的，這樣也是可以避免中暑發(fā)生。同時，在外出的時候也需要做好防曬工作，這樣才能避免吸收更多的輻射熱，通風(fēng)的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

多吃各種瓜類，比如可以吃冬瓜、南瓜、苦瓜、黃瓜等等，這幾種瓜都是非常好的。冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風(fēng)、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補(bǔ)中益氣，消炎止痛。因此，夏天不妨多吃這些瓜果，其實帶來的好處還是非常多。

總結(jié)：

夏天怎么防止中暑

炎熱的夏季高溫天氣可造成人體生理功能改變，一旦機(jī)體無法適應(yīng)，則可能造成體溫異常升高不降，引起生理功能紊亂，發(fā)生中暑。那么，夏天怎么防止中暑?

夏天防止中暑的方法 1、使用防曬霜可以防止夏季中暑

出門的時候可以適當(dāng)使用防曬霜，防曬霜的倍數(shù)根據(jù)你的出行情況而定,我提醒你:防曬霜的指數(shù)只跟它的防曬時間長度有關(guān),比如spf30倍,有效防曬時間為2小時左右,spf50倍的'有效時間大概是4小時左右。如果是特殊需要,如海邊,郊外等等,則不能單純依靠曝曬時間來選擇防曬指數(shù)了。

2、多喝水可以防止夏季中暑

平時多喝水,一些人認(rèn)為以為大量喝水可沖淡體內(nèi)毒素。因此一次喝過多水,不僅對身體有害,嚴(yán)重的還會‘中毒‘。因為人在勞動、運(yùn)動之后或者經(jīng)過酷熱煎熬后,身體出了很多汗,這不僅丟失了水分,同時也失去了不少鹽分。如果一次大量喝進(jìn)白水而不補(bǔ)充鹽分,水再通過出汗的方式排出體外,這樣又失去更多的鹽分,結(jié)果血液中的鹽分就會變得太少,吸水能力就隨之降低,使細(xì)胞水腫,造成水中毒,人就會覺得頭暈、眼花、口渴,中暑嚴(yán)重的還會突然昏倒,醫(yī)學(xué)上管這叫做“脫水低鈉癥”。

3、夏季防止中暑的其他措施

降低勞動強(qiáng)度跟勞動時間一天中過量勞動的話,會導(dǎo)致體力不支,過度疲勞,營養(yǎng)差,就容易中暑。所以要注意勞動強(qiáng)度,適當(dāng)減量休息,一天正常工作時間也保持在8小時左右哦。

隨身必備防暑藥品，不僅要隨身攜帶遮陽工具預(yù)防中暑,防暑藥品更是不可少的,可以有效降低中暑的可能性。防暑藥品如:人丹 十滴水 暑癥片清涼油等。

盡量不要上午10點(diǎn)至下午16點(diǎn)出門，上午10點(diǎn)到下午16點(diǎn)是一天中太陽最大,溫度最高的時候。發(fā)生中暑的可能性是平時的10倍!所以沒必要外出的,盡量不外出。

選擇透氣素色散熱的棉質(zhì)衣服，夏天的衣服一定要盡量穿透氣、淺色的、散熱的棉質(zhì)衣服而且要寬松的，淺色的衣服不會吸熱，所以盡量不要穿暗色的衣服易吸熱,像黑色,灰色等。

夏季如何預(yù)防中暑

炎炎夏季，如何有效的預(yù)防中暑，這個是每個人比較關(guān)系的問題，尤其是老人，孕婦，和小孩，那么今天，小編就來跟大家一起探討下如在夏季，有效的預(yù)防中暑

躲避烈日: 尤其應(yīng)避免上午10 點(diǎn)到下午16 點(diǎn)這段時間在烈日下行走, 因為這個時間段發(fā)生中暑的可能性是平時的10 倍! 尤其老年人、孕婦、有慢性疾病的人, 特別是有心血管疾病的人, 在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出。

2.遮光防護(hù)：如打遮陽傘, 戴遮陽帽、太陽鏡, 涂抹防曬霜, 準(zhǔn)備充足的飲料。需要提醒的是, 即便是身體強(qiáng)健的男士, 也應(yīng)做好上述防護(hù)措施, 至少應(yīng)該打一把遮陽傘。

補(bǔ)充水分: 養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，通常最佳飲水時間是晨起后、上午10時、下午3-4時、晚上就寢前，分別飲1-2杯白開水或含鹽飲料(水2~5升加鹽20克)。不要等口渴了才喝水, 因為口渴表示身體已經(jīng)缺水了。平時要注意多吃新鮮蔬菜和水果亦可補(bǔ)充水分。

充足睡眠: 夏天日長夜短, 容易感到疲勞。充足的睡眠, 可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松, 既利于工作和學(xué)習(xí), 也是預(yù)防中暑的好措施。

增強(qiáng)營養(yǎng)：營養(yǎng)膳食應(yīng)是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。平時可多吃番茄湯、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。

備防暑藥：隨身攜帶防暑藥物，如人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油、無極丹等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀就可服用所帶藥品緩解病情。

適時查體：提倡每年暑期來臨前行健康體檢。凡發(fā)現(xiàn)有心血管系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、持久性高血壓、潰瘍病、活動性肺結(jié)核（如何治療肺結(jié)核）、肺氣腫、肝腎疾病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)器質(zhì)性疾病、重病后恢復(fù)期及體弱者, 要增強(qiáng)防護(hù)意識，不宜從事高溫作業(yè)。

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