夏季避暑五點小常識,需要注意

夏季天氣炎熱易出現(xiàn)中暑的情況，很多體質(zhì)較差或者怕出門被曬黑的人都會選擇經(jīng)常待在空調(diào)房中或者一直吹風扇，但這種方法往往不能真正的解決中暑問題，還會使身體越來越差。下面小編就為大家介紹一下在夏季防暑上的一些小常識，希望對大家有所幫助。

夏季避暑小常識

1、心平氣和，放慢動作

夏季天氣燥熱，建議大家應(yīng)該保持良好心態(tài)，心平氣和不急不躁，同時要注意避免有劇烈的運動。因為夏季里劇烈的運動會激活身體內(nèi)的能量，使身體內(nèi)的溫度升高，如果經(jīng)常有跑步習慣的人，則建議在每天早上7點前氣溫相對較低的時候再跑。

2、口味清淡，少吃多餐

在飲食上要追不吃太多辛辣以及口味重的食物，要注意飲食的清淡，多吃水果，多補充水分，建議可以在夏季多喝一些綠豆湯，可以起到有效抵抗酷暑的作用，這主要是因為綠豆味甘、性寒，具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效，特別是對于一些中暑、咽喉炎、瘡癤等問題具有很好的療效。另外，小編提醒大家要注意少吃高蛋白的食物，因為他們所產(chǎn)生的熱量非常多。

3、保持通風

白天家里沒有人的時候，盡量要把家里的窗戶都打開，這樣可以保證空氣流通，如果窗戶是上下兩層的，那么就可以把上面的窗戶全打開，把底下的窗戶關(guān)到有兩個拳頭間隔的位置，這樣整體的通風效果就會好很多了。不過前提條件是帶要注意做好防盜工作，避免造成不必要的財物損失。

4、出門打遮陽傘

室外紫外線照射強烈，大家在外出的時候一定要注意打防紫外線的太陽傘。因為太陽傘具有有效遮擋陽光的作用，同時可以防止紫外線對身體皮膚的照射。不過大家要注意盡量不要在上午11時到下午3時這個高溫時段出門，并且在出門時帶齊防暑物品，隨身攜帶人丹、十滴水等防暑藥品。

5、空調(diào)不宜開得太大

很多人為了貪圖涼快，會在室內(nèi)把空調(diào)開的很低，實際上這樣的做法危害是非常大的，容易造成感冒、咳嗽、發(fā)燒等，且較難治愈。因為人體適宜的溫度是在24℃至27℃，不宜低于22℃，所以建議室內(nèi)外的溫差不要室內(nèi)外溫差不宜大于在5℃。

上文中小編為大家介紹的五點夏季避暑小常識，雖然看著簡單，但確是在夏季里會經(jīng)常出現(xiàn)的問題，因此建議大家要多多注意，避免出現(xiàn)這些問題，也是為了自己的身體健康做好保證。最后，小編提醒大家，夏季里不要因為貪涼，吃過多生冷的食物，否則胃腸在受刺激的情況下，會比較容易出現(xiàn)疾病。

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