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    夏季濕氣重,防暑降溫注意四點(diǎn)

    四季調(diào)養(yǎng) 2023-05-03 01:29:55

    夏季濕氣重,防暑降溫注意四點(diǎn)

    大家都知道

    ,現(xiàn)在是夏季
    ,雖然還沒(méi)有到三伏天氣
    ,但是這樣的氣溫讓人們感覺到很壓抑的呢。夏季很炎熱
    ,而且濕氣比較重,平時(shí)生活中要注意防暑降溫還要注意祛濕
    ,什么樣的方法呢
    ,來(lái)看看這些注意事項(xiàng)。

    少飲酒

    酒助濕邪

    ,尤其是冰冷的啤酒
    ,因此酒精少碰為好。

    潮濕下雨天減少外出

    還要避免淋雨和涉水

    ,別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時(shí)換上干衣服)

    避開生冷食物

    中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或是涼性蔬果

    ,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯
    ,不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉
    、西瓜
    、大白菜、苦瓜等
    ,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥
    、姜,降低蔬菜寒涼性質(zhì)
    。食用食物的時(shí)候要注意了
    ,食物在選擇上夏季要少吃生冷的食物,這樣會(huì)對(duì)腸胃負(fù)擔(dān)有所增加
    ,而且還會(huì)導(dǎo)致身體不適的哦

    夏天不要貪涼睡地板

    盡量不要住地下室(潮氣重),熱天也不要直接睡地板

    ?div id="d48novz" class="flower left">
    ?諝庵兴謺?huì)下降且地板重,容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛
    。最好睡在與地板有一定距離的床上
    。地板濕氣太重的,而且還會(huì)給身體帶來(lái)不適的影響
    ,出現(xiàn)四肢酸痛
    ,這樣對(duì)于身體健康和精神狀態(tài)不利。

    關(guān)于夏季濕氣重防暑降溫的一些方法

    ,大家都知道了吧
    ,夏季炎熱
    ,人們要注意多吃水果和補(bǔ)充充足的水分,這樣可以起到防暑降溫的作用
    ,而且還要注意不要吃生冷刺激的食物
    ,也不要貪涼的哦。

    夏季應(yīng)當(dāng)如何防暑降溫及防暑降溫應(yīng)注意哪些方面

    中暑外治三法
    刺血療法取穴部位:十宣、曲澤

    、大椎
    、委中、金津
    、玉液

    操作方法:常規(guī)消毒后,以三棱針點(diǎn)刺放血
    ,或大椎加拔罐
    。對(duì)輕癥中暑,刺血后擠出數(shù)滴血
    ,片刻諸癥即可消失
    。重癥中暑者每天可擠出紫黑血液0.5-1毫升,并給予清涼飲料
    ,針后約10分鐘患者神志即可清醒,繼而熱退汗出
    ,諸癥消失

    穴位按摩療法輕癥中暑,可取足三里
    、大椎
    、曲池、合谷
    、內(nèi)關(guān)五穴
    ,以單手拇指或雙手指順該穴經(jīng)絡(luò)走向,由輕至重在該穴位上掐壓
    ,緩慢疏推和點(diǎn)按穴位
    ,反復(fù)進(jìn)行3-5分鐘,以局部產(chǎn)生酸
    、麻
    、痛、脹感為度

    重癥中暑
    ,除上述穴位按摩外
    ,另增加人中、十宣
    、委中
    、陽(yáng)陵泉、少?zèng)_五穴
    ,以點(diǎn)掐
    、按壓為主,每穴點(diǎn)掐
    、按壓3-5分鐘
    。經(jīng)上述治療后,若條件許可
    ,給予清涼含鹽飲料
    ,或以銀針針刺以上穴位,有增強(qiáng)療效的作用

    擦藥療法取食鹽一把
    ,揉擦兩手腕、雙足心
    、兩脅
    、前后心等8處,擦出許多紅點(diǎn)后
    ,患者即覺輕松而愈
    ,適用于先兆中暑或輕度中暑。
    科學(xué)用“兩水”
    入夏后
    ,藿香正氣水與十滴水幾乎都成了家庭中必備的防暑應(yīng)急藥品
    ,如果兩種藥冒然替用,必將引起不良后果

    藿香正氣水有解表化濕
    、理氣和中的功效,主治因外感風(fēng)寒
    、內(nèi)傷濕滯所致的頭痛昏重
    、脘腹脹痛、嘔吐腹瀉等癥
    。中醫(yī)認(rèn)為
    ,夏季雖然氣候炎熱,但因天氣驟然變化而防御不及時(shí)或因室內(nèi)空調(diào)溫度過(guò)低等原因
    ,均會(huì)受風(fēng)寒之邪引發(fā)疾病
    。而內(nèi)傷濕滯,則是指人體因受暑濕之邪而引起的脘腹脹痛
    、惡心嘔吐
    、腸鳴腹瀉等癥狀
    。夏季陰雨天氣較多,是一年中濕氣最盛的季節(jié)
    ,當(dāng)濕氣侵犯人體脾胃時(shí)
    ,則影響脾胃的功能而引發(fā)疾病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)
    ,藿香正氣水可用于夏季感冒
    、腸胃型感冒、急性胃腸炎
    、消化不良等疾病
    。臨床表現(xiàn)有惡寒發(fā)熱、胸膈滿悶
    、惡心嘔吐
    、腸鳴腹瀉者可以服用。
    十滴水有健胃
    、驅(qū)風(fēng)的功效
    ,主治因中暑所致的頭暈惡心,胃腸不適
    ,腹痛等癥
    。中醫(yī)認(rèn)為,當(dāng)暑熱之邪侵入人體后
    ,上蒸清竅故有頭暈或頭痛癥狀
    。如果暑熱兼濕,使脾胃升降失常
    ,有惡心
    、胃腸不適、腹痛等癥狀
    ,可急服十滴水
    。十滴水用于治療中暑
    ,屬于暫短的急性疾病
    ,病程僅數(shù)十分鐘或數(shù)小時(shí),故在發(fā)病時(shí)服用2-5毫升即可
    。需要提醒的是
    ,因十滴水所含的藥物成分有一定毒性,故不宜多服

    總之
    ,藿香正氣水主要擅長(zhǎng)治療夏季風(fēng)寒濕邪所引起的夏季感冒、胃腸炎等疾病
    ,治療范圍較廣泛
    ,既可治療夏秋的各種感冒及胃腸炎等
    ,亦可用于中暑而引起的胃腸不適。而十滴水僅用于中暑癥
    ,即暑熱引起的頭暈昏迷
    、胃腸不適等。一藥主治風(fēng)寒濕之邪所致疾病
    ,一藥主治暑熱濕之邪所致疾病
    ,兩者的功效主治截然不同,因此應(yīng)對(duì)癥選用

    ?天氣熱怎么辦
    ?防暑降溫必看12招

    養(yǎng)生導(dǎo)讀: 進(jìn)入夏季,持續(xù)高溫的讓很多人都受不了

    ,食欲下降
    、失眠、心煩意亂
    ,甚至有人出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象
    。怎么辦呢?措施不可少
    ,下面為您介紹12招

    怎么辦?

    很多人在持續(xù)高溫的下不僅出現(xiàn)了頭暈

    、乏力
    、胸悶、發(fā)熱等癥狀
    ,有時(shí)候還心煩意亂
    、情緒暴躁,甚至與別人的口角也多了起來(lái)
    。對(duì)此
    ,專家指出,確實(shí)會(huì)對(duì)人的心理狀態(tài)造成影響
    ,夏天
    ,人的睡眠和食欲都會(huì)相應(yīng)減少,再加上出汗增多
    ,就會(huì)導(dǎo)致人體電解質(zhì)紊亂
    ,從而影響到情緒、心境
    、行為等方面
    。天氣熱怎么辦呢?以下12招!

    1

    、全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)

    據(jù)醫(yī)學(xué)觀察

    ,當(dāng)代都市人脂肪、蛋白質(zhì)攝入過(guò)多
    ,水果
    、攝入太少。要想安度盛夏
    ,當(dāng)務(wù)之急是要調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)
    ,盡可能多吃雜糧、粗糧
    、水果與
    ,毫不猶豫地將烹調(diào)用油量降下來(lái),嚴(yán)格做到每人每天烹調(diào)用油1-2湯匙
    。成人每人每天1只蛋
    、1瓶牛奶、50克豆制品
    、50克水產(chǎn)品
    、50克肉和克糧食,已經(jīng)能滿足人體一日對(duì)蛋白質(zhì)需要了
    ,太多對(duì)健康無(wú)益

    2、多喝粥

    、湯助消暑

    認(rèn)為

    ,夏天,飲食量應(yīng)該比冬天少一些
    ,建議食量大的年輕人可采取的方式
    ,減輕腸胃負(fù)擔(dān)。清淡
    、水分高又富含維生素的菜粥是很好的選擇
    。湯類含有大量的水分和鈉、鉀
    、鎂等有機(jī)鹽
    。在進(jìn)餐前先喝點(diǎn)熱湯,能夠解除因飲水中樞興奮而引起的攝食中樞的抑制
    ,有助于促進(jìn)食欲
    。比如冬瓜湯
    、蘿卜湯
    、西紅柿湯。

    3、出行躲避烈日

    夏日出門記得要備好用具

    ,最好不要在10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走
    ,因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽(yáng)光最強(qiáng)烈,發(fā)生中暑的可能性是平時(shí)的10倍
    。如果此時(shí)必須外出
    ,一定要做好防護(hù)工作,如打遮陽(yáng)傘
    、戴遮陽(yáng)帽
    、戴太陽(yáng)鏡,有條件的最好涂抹霜
    。還要準(zhǔn)備充足的水和飲料

    外出時(shí)的衣服盡量選用棉、麻

    、絲類的織物
    ,應(yīng)少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱
    ,引起中暑
    。老年人有慢性的人,特別是有心血管的人
    ,在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動(dòng)
    。炎炎烈日,外出需做好防護(hù)工作

    4

    、合理設(shè)置空調(diào)溫度

    千萬(wàn)不要把空調(diào)溫度調(diào)得太低。辦公室也要合理設(shè)置空調(diào)溫度

    ,室內(nèi)溫度在26℃運(yùn)行一段時(shí)間后
    ,設(shè)置為27℃為最佳!空調(diào)溫度應(yīng)控制在與室外溫差5℃~10℃之間
    ,否則室內(nèi)外溫差太大
    ,反而容易引發(fā)中暑。

    5

    、在窗戶和樓頂種植綠色植物

    在窗戶栽種綠色植物

    ,不僅能夠綠化環(huán)境、減少灰塵
    ,還能夠阻擋夏季直接射入房子里的陽(yáng)光
    ,有助于減少紫外線、降低室內(nèi)溫度
    。而在屋頂種植綠色植物
    ,就可以綠化樓頂
    、降低樓頂由于吸收陽(yáng)光而積聚的熱量,從而讓室溫降低

    還可以在家里擺放一盤水或者設(shè)置一個(gè)魚缸

    ,由于水的比熱容比較高,有相當(dāng)好的吸收溫度的作用
    ,放置水盤或者魚缸能夠幫助調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度

    6、及時(shí)

    不要等口渴了才喝水

    ,因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了
    。最理想的是根據(jù)氣溫的高低,每天喝1.5至2升水
    。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水
    ,彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外
    ,夏季人體容易缺鉀
    ,使人感到倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品

    夏天的時(shí)令

    ,如生菜、黃瓜
    、西紅柿等的含水量較高
    ;新鮮水果,如桃子
    、杏
    、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%
    ,用來(lái)補(bǔ)充水分
    。另外,乳制品即能
    ,又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需

    7、注意補(bǔ)充維生素

    高溫季節(jié)

    ,人體新陳代謝加快
    ,容易缺乏各種維生素。此時(shí)
    ,可以選擇性地定量補(bǔ)充一些維生素
    ,最好是食物補(bǔ)充,可以選擇一些富含維生素和鈣的食物
    ,如西瓜
    、黃瓜
    、番茄、豆類及其制品
    、動(dòng)物肝腎、蝦皮等
    ,也可以飲用一些果汁

    8、家里應(yīng)常備藥物

    在盛夏可以備一些仁丹

    、十滴水
    、清涼油等藥品,因?yàn)槿实た梢郧迨铎顫?div id="jfovm50" class="index-wrap">,主治中暑
    ,十滴水可以清暑散寒,適用于中暑所致的頭昏
    、腹痛
    、嘔吐等癥狀,清涼油可以清暑解表
    ,適用于暑熱引起的頭昏
    、頭痛。同時(shí)在家中還可以備一些金銀花
    、菊花
    、荷葉等,將它們用開水泡開后當(dāng)茶飲
    ,也能起到的作用

    9、不要冷水洗澡

    在悶熱的夏天

    ,稍微一動(dòng)就會(huì)大汗淋漓
    ,這時(shí)沖個(gè)冷水澡會(huì)感覺非常涼爽。冷水浴能加快血液循環(huán)
    ,對(duì)皮膚
    、血管等有好處。但人出汗時(shí)
    ,皮膚毛孔擴(kuò)大
    ,皮下血管擴(kuò)張,如果立即用冷水洗澡
    ,會(huì)導(dǎo)致血管迅速收縮
    ,毛孔關(guān)閉,將散熱的通道堵住
    ,體內(nèi)熱量無(wú)法散發(fā)
    ,人會(huì)感到越來(lái)越熱
    。用溫水洗澡,并用毛巾及時(shí)擦干水分
    ,比冷水洗浴更解暑

    10、不宜過(guò)量飲酒

    人體在夏季受氣溫影響易積蘊(yùn)濕熱

    ,而濕熱過(guò)盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的因
    ,若大量飲酒,更會(huì)助熱生濕
    ,無(wú)異于火上澆油
    。致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。

    11

    、睡眠充足

    夏季日長(zhǎng)夜短

    ,氣溫較高,人體新陳代謝旺盛
    ,消耗也大
    ,容易感到疲勞。保證充足的睡眠
    ,可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松
    ,是預(yù)防中暑的有效措施。夏季可遵循晚睡早起的規(guī)律
    ,并保持適當(dāng)?shù)奈缧?div id="jfovm50" class="index-wrap">。午睡時(shí)間不宜長(zhǎng),以免醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦

    12

    、有汗別用濕毛巾搭背

    有人喜歡將毛巾用涼水浸濕,擰到半干披在背上

    、肩膀上
    ,等毛巾不涼了再浸到?jīng)鏊铩_@種方法確實(shí)能起到的作用
    ,但如果水太涼
    ,身體上有汗,濕氣很容易進(jìn)入體內(nèi)
    ,引起感冒
    、風(fēng)濕等癥狀。氣溫高的時(shí)候
    ,可用溫水將毛巾浸濕來(lái)擦拭身體
    ,能擴(kuò)張毛孔,幫助身體散熱

    專家還提醒

    ,除了做好遮陽(yáng)這些外部的措施
    ,還要注意少吃“感光性蔬菜”,比如芹菜
    、茄子
    、土豆、菜花
    、菠菜
    、莧菜等等,因?yàn)檫@些蔬菜中含有感光性物質(zhì)
    ,吃了以后曬太陽(yáng)
    ,特別容易曬傷
    。此外
    ,這幾天在抓緊洗曬換季衣物的同時(shí),也別忘了把涼席
    、電風(fēng)扇等消暑工具準(zhǔn)備好
    ,特別是空調(diào),在使用前別忘了先做好檢修和清潔工作
    。使用空調(diào)時(shí)
    ,不要貪一時(shí)之涼快,把溫度一下子調(diào)得過(guò)低
    ,要使身體有一個(gè)適應(yīng)溫差的過(guò)程

    夏天吃哪些東西降溫防暑?需要注意哪些?

    夏季吃什么可以解暑?環(huán)境溫度過(guò)高

    ,空氣的濕度大
    ,人體內(nèi)熱量不易散發(fā),熱量積存過(guò)多
    ,這樣會(huì)導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生疾病
    ,因此,除了注意防暑降溫之外
    ,尤其要注意在飲食方面的保健
    。 多吃粥 多吃粥類食品,是我國(guó)傳統(tǒng)的保健方法
    ,對(duì)于身體大有好處
    。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥
    、鮮藕粥
    、生蘆根粥等。也可用中藥決明子15克
    、白菊花15克
    、粳米60克
    、冰糖適量煮成粥,作為夏秋季的清涼飲料
    。另外用白心番薯
    、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用,有解暑發(fā)汗的作用
    。 多喝湯 當(dāng)人出汗比較多
    ,體液損耗比較大的時(shí)候,多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分
    ,又有利于消化吸收
    。喝湯最好喝豆類湯,綠豆性涼
    ,具有清熱解暑的功效
    。綠豆還可以和薄荷作成綠豆薄荷湯,綠豆與南瓜一起作成綠豆南瓜湯
    ,綠豆和米仁一起作成綠豆米仁湯
    ,綠豆和金銀花一起作成綠豆銀花湯。另外
    ,用西瓜皮和花生各100克
    ,麥芽、米仁各50克
    ,煮成湯汁飲用
    ,都有很好的清熱解暑的作用。 多飲茶 多飲茶既能及時(shí)補(bǔ)充身體出汗后體內(nèi)損失的水分
    ,又有清熱解暑的作用
    。因?yàn)榫G茶性涼,熱天應(yīng)盡量飲綠茶
    。另外
    ,還可以自己動(dòng)手制作各種茶類飲料。把100克大麥炒焦
    ,再加1500—2000毫升水煮開
    ,晾涼后飲用,是非?div id="4qifd00" class="flower right">
    ?煽谟帜芙禍胤朗畹慕果湶?div id="4qifd00" class="flower right">
    。把適量藿香和決明子用沸水沖泡,晾涼后飲用
    ,是很好的藿香降溫茶
    。把白菊花、橘皮、山楂
    、鮮竹葉各5—10克
    ,用500—1000毫升沸水沖泡后飲用,是很好的菊花竹葉茶
    。 多吃青菜 天熱濕氣重
    ,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點(diǎn)
    ,又含有豐富的維生素和蛋白質(zhì)
    。所以,應(yīng)盡量多吃青菜
    ,如各種豆類
    、瓜類、小白菜
    、香菜
    、小茴香等,在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)
    ,還有清熱解暑的作用
    。比如黃瓜
    、冬瓜
    、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。既可以涼拌生吃
    ,也可放少許瘦肉絲炒熟吃
    。 多吃瓜果 瓜果汁多味甜,不僅生津止渴
    ,也能清熱解暑
    。西瓜味甜多汁性涼,是瓜類中清暑解渴的瓜類之首
    。另外
    ,香瓜、黃瓜洗凈之后生食
    ,或榨汁之后飲用
    ,都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C
    ,有非常好的清熱解暑作用
    ,是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。把梨汁
    、荸薺汁
    、藕汁(或甘蔗汁)麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻成為五汁飲
    ,具有很好的生津
    、止渴
    、清熱、解暑的作用

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    夏季的時(shí)候非常炎熱
    ,這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫
    ,所以在平時(shí)就會(huì)喜歡喝冷飲,這樣的確是非常好的一個(gè)降溫方法
    ,對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是有好處的