梅雨季節(jié)養(yǎng)生吃什么好

梅雨季節(jié)吃什么好

1、玉米：具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

2、高梁：有健脾益腎、滲濕止痢的功效，適用于小兒消化不良、濕熱吐瀉、下痢等癥。

3、苡仁：有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。

4、扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

5、水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、小便出血、帶下等病證。

6、冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病癥。

7、洋蔥：具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

8、馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

9、鯽魚：有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

10、鮑魚：具有養(yǎng)血柔肝、滋陰清熱、益精明目、利濕行痹的功效，適用于陰虛內(nèi)熱、血枯經(jīng)閉、乳汁不足、陰虛陽亢、夜盲內(nèi)障，以及濕熱內(nèi)蘊所致的五淋、黃疸等病癥。

梅雨季節(jié)如何養(yǎng)生

梅雨季節(jié)陰雨連綿，空氣濕度大，濕氣容易侵入人體內(nèi)。所以盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中;陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴后及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。

2、注意勞逸結合

過度疲勞容易導致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質(zhì)，助消化，促進血液流通。

3、合理飲食

飲食要清淡，少吃大魚大肉。多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸。這個季節(jié)，可以用金銀花、甘草、菊花等泡茶喝，有清熱解火的功效，還能利濕。同時，可以多吃點健脾利濕的食物，如自己熬制的米仁粥。除了米仁外，還可以多吃點百合、山藥，也有補脾腎、利濕的功效。從效果上看，百合具有清心除煩、寧心安神的作用;山藥可以助消化，治療倦怠無力、食欲不振、腹瀉等效果較好。

梅雨季節(jié)食譜推薦

材料：竹筍300克，干銀耳20克，雞蛋1個，鹽適量，水1000毫升。

做法：先將竹筍洗凈，干銀耳用水泡發(fā)去蒂，雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸，倒入雞蛋糊，加入竹筍、銀耳，用小火燒五分鐘，加鹽調(diào)味即可食用。

功效：健脾祛濕。

2、荷葉茯苓粥

材料：荷葉1張，茯苓50克，粳米或小米100克，白砂糖適量。

做法：將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入去了荷葉渣的湯中;同煮成粥，出鍋前加白砂糖調(diào)味即食。

功效：荷葉有清心火、平肝火、瀉脾火、降肺火以及清熱養(yǎng)神、降壓利尿、斂液止汗等功效，和茯苓搭配，可以去濕氣。

3、薏米紅豆粥

材料：薏米和紅豆按2：1配。

做法：把薏米和紅豆洗凈浸泡一晚。把所有材料放入鍋中，加水用猛火煮開，改慢火煮至薏米爛熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。

功效：要去濕，又要補心，還要健脾胃，非薏米和赤小豆莫屬。夏天正好是暑氣連天的時候，內(nèi)濕外也濕，用這兩味藥正好能起到一個養(yǎng)血、祛濕的作用。

4、山藥紅棗粥

材料：山藥、白扁豆、紅棗、去芯蓮子、山楂條、葡萄干。

做法：將白扁豆、紅棗浸泡一會兒，白扁豆去皮，紅棗去核，山藥切丁備用。白扁豆、山藥和蓮子一起入鍋燉煮，煮至酥軟。最后放入山楂條、葡萄干再煮三分鐘即可。

功效：這款粥可益氣補血，保肝健脾，清熱祛濕，使人面色紅潤，精神氣十足。

梅雨季節(jié)飲食注意事項

2、不要吃過冷的食物，會導致脾胃陽氣受損、功能失調(diào)，從而引起大便大成形、厭食、困乏等脾濕癥狀。

3、持續(xù)的高溫、多雨環(huán)境給細菌繁殖造就了完美的環(huán)境，所以梅雨季節(jié)是細菌性食物中毒高發(fā)時節(jié)，大家一定要多吃一些具有殺菌的食物。

4、不要吃太多油膩、生冷的食物，以免助濕傷脾。

?梅雨季節(jié)如何養(yǎng)生 9個要點要留意

導讀： 如何？又到了，此時是多發(fā)的時節(jié)，不注意容易生。那么季節(jié)如何養(yǎng)生呢？我從“衣食住行”等方面為您介紹梅節(jié)養(yǎng)生的要點。

梅節(jié)如何養(yǎng)生？

1、保持家居衣物干燥

梅雨期濕度大，真菌很活躍，皮膚癬容易在身體各部位蔓延，或流汗后應立即沐浴、更衣，保持干爽。少穿又厚又緊的牛仔褲或緊身褲，盡量穿棉質(zhì)內(nèi)衣。涉水、淋雨、出汗后應及時將身體擦干并換下汗?jié)竦囊路?/p>

大家要注意保持家居衣物通風干燥，衣服要常洗常換，如果衣服曬不到太陽，不妨用烘干機、吹風機等弄干衣物。可用樟腦丸、防霉餅、竹炭、木炭制品等防霉、除濕用品，降低衣櫥、鞋子里面的濕度。

梅雨天更加要注意保持鞋子干爽，如果有多雙鞋子可以換著穿，讓鞋子通風透氣。即使再熱，記得晚間睡覺鋪條小毯子，搭上薄被子，以免著涼。出門前，先關空調(diào)，開窗適應室外溫度，再換薄衣出行。

2、預防食物霉變

陰雨天氣，空氣悶熱、潮濕。這種環(huán)境下，食物極易發(fā)生霉變，食用后會引起急、慢性中毒。霉變產(chǎn)生的毒素常見的有黃曲霉毒素、青霉類毒素和鐮刀菌毒素。一般清洗、燒煮等方法，無法清除霉菌毒素，即使煮熟煮透也會發(fā)生食物中毒。因此，一旦發(fā)現(xiàn)食物外觀或味道異常，應立即停止食用，并及時丟棄。

梅節(jié)，如霉變？一是干燥保存。干香菇、木耳、筍干等干貨一定要密封保存，防止受潮，有條件的應在容器內(nèi)放置干燥劑；米、面等糧食制品，應儲存在通風干燥處，可大幅降低霉菌產(chǎn)毒量。如蛋糕、牛奶、肉、蛋等易腐敗變質(zhì)的食物，就一定要及時冷藏。在低溫條件下，霉菌繁殖速度會減慢。在0℃-4℃的冷藏條件下，肉類食品可保存20天。

盡量做到少量、多次，多吃新鮮、清淡易消化的食物。建議將剩菜剩飯倒掉，避免食用變質(zhì)米飯和變質(zhì)的。一旦誤食霉變食物，引起中毒，應盡快送到醫(yī)院救治，并盡可能保留樣品，供專業(yè)人員救治時參考。

3、保持室內(nèi)通風

不要以為梅雨季節(jié)來了，家里就要天天關門關窗，不透一丁點兒風。這樣子做也是不對的，空氣不流通更會導致螨蟲的滋生。每天看情況開門開窗，在有風的情況之下，要適當開門開窗，保持室內(nèi)通風。

可以使用短時間的空調(diào)抽濕，但不能長時間開著空調(diào)，不利于空氣的新鮮。可將吸濕盒用于局部除濕，如放在壁柜、衣柜、鞋柜內(nèi)。家俱及時清除表面灰塵，可適當放一些干燥劑來保持干燥，適時讓家電進入待機狀態(tài)，驅(qū)散機體里面的潮氣。

專家提醒：梅雨季節(jié)不宜用水或者潮濕拖把拖地，如果地板不慎被雨水打濕，應及時用棉布吸乾，切勿用電熱器烘干或在陽光下暴曬。

4、準備用品

對于這件事，幾乎每個妹子都知道，無論是陰天還是晴天，都要做好防曬。但你知不知道，即使是雨水不斷的日子，你也要做好防曬工作。

白天出行前準備防曬用品，如陽傘、遮陽帽、墨鏡等。正午時分，避免在太陽下，易虛脫。出門隨帶鹽汽水或綠茶，適當補充水分，能減緩勞累癥狀。晚間飯后，休閑娛樂，酌情活動，散步慢走。

相對晴天來說，梅雨季節(jié)的防曬產(chǎn)品指數(shù)不需要太高，能做到日常防護就可以了。但在質(zhì)地選擇上，因為氣溫高空氣濕度大，最好選擇水乳狀等流動性比較好的防曬乳，不然，過于厚重的產(chǎn)品不光會讓肌膚不透氣容易出油，還很容易堵塞毛孔。

5、注意平時多

梅雨時節(jié)氣壓較低，人體血液內(nèi)的含氧量相對較低，體質(zhì)不好的人就會覺得有些憋悶。對于原來就有高血壓、心臟或哮喘的人來說，這種感覺更加明顯。因此，在梅雨季節(jié)里，要注意適當。

運動后會感覺神清氣爽，精力充沛。雖然最近經(jīng)常下雨，早晚不方便，但只要重視，養(yǎng)成習慣，哪兒都有的機會。比如：早上上班，提前幾站下車，走到辦公室；不坐電梯，走樓梯；少騎車，少開車，多走路；在家里認真做幾十個俯臥撐；在辦公室里工作一段時間后起身動動、走走。

在鍛煉時間上也要掌握，不必過早，可選在傍晚時間段進行鍛煉。陰雨天氣不要外出運動。

梅雨季節(jié)如何養(yǎng)生？還有四大要點需要我們注意，下面我為您介紹。

6、心情拒絕梅雨天

梅雨季節(jié)，潮濕的雨天易使人情緒低落。據(jù)研究，當空氣濕度大于70%時，人容易疲憊，或表現(xiàn)得煩躁不安、極易發(fā)怒。再加上陰雨天，人們的戶外活動減少，人際交往受到限制，更容易陷入沮喪的情緒中。因此，梅雨季節(jié)的天氣容易誘發(fā)抑郁、煩躁的情緒，導致事故多發(fā)。

如何保持“陽光心態(tài)”？給大家的建議是，要讓心多曬曬太陽。即使不愿出門，也可以在家多做運動， *** 中樞神經(jīng)使其興奮，從而帶來輕松愉快的好心情。感覺心情煩躁時，可以多和朋友親戚聊天，。

另外，還應增加室內(nèi)空氣流通，減輕，多吃清淡、易消化的食物，多喝綠茶和白開水，盡量早睡早起；容易失眠者，可嘗試睡前喝半杯牛奶或百合蓮心龍眼湯；聞蘋果、橙子、柚子、薄荷的香味，對疏解郁悶、提神健腦有幫助。

7、注意

要注意，過度疲勞也容易導致濕邪乘虛而入。夏季晝長夜短，再加上忙碌的職場人士，夜間睡眠時間不足，應特別注意勞逸結合。

適當午睡，哪怕在辦公桌前打個小盹，不僅可以補充晚間，還使下午工作效率得到極大提高。對于那些因受客觀條件限制，中午不能很好午休的女性來說，要保證充足的晚間睡眠。

晚上在11點左右睡覺，最遲不要超過12點，而且保證7到8小時的睡眠時間，切勿經(jīng)常打亂作息規(guī)律。

8、飲食祛濕是關鍵

要多吃清淡祛暑、清熱解毒的食物，如利水祛濕類食物：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等；清熱祛暑類食物：西瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜等；清熱利濕的食物：茭白、竹筍、荸薺等；健脾利濕的食物：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等。

在這樣的季節(jié)，可以采用祛濕，比如：多吃一些薏米粥，也可以用黑豆、赤豆、綠豆自制“三豆湯”，黑豆益精，赤豆利尿消腫，綠豆清熱解暑，三豆合起來運用，可以起到清熱、解暑、利濕的功能。

兒童要少吃厚膩甘甜的食物，特別要限制冷飲攝入，尤其是冰箱內(nèi)取出的食物不要立即食用。對于喜歡喝冰啤酒的人來說，要注意適度、，最好的夏日飲品當數(shù)白開水、淡茶水。

9、打雷別用電子產(chǎn)品

如果在室外遇上雷電交加，應立即尋找庇護所，如裝有避雷針的、鋼架的混凝土建筑物。同時，不要使用手機、MP3等電子產(chǎn)品，特別是不要發(fā)短信。

室內(nèi)也應防雷電，避免接觸水、遠離門窗，不要使用電話、不要用耳機聽音樂。為了保護家電，最好拔掉插頭。

找不到合適的避雷場所時，應盡量降低重心或減少人體與地面的接觸面積，可蹲下，降低自己的高度，雙腳并攏，減少跨步電壓帶來的危害；手放膝上，身向前屈，千萬不要躺在地上或土坑里，披上雨衣防雷效果更好。

節(jié)氣養(yǎng)生說：梅雨季節(jié)能吃牛肉嗎

芒種時節(jié)正值6月，此時我國南方多地正進入梅雨期，濕熱的天氣令人昏昏沉沉，煩躁失眠、食欲也隨之不振，為了改善這樣的情況，人們在飲食上也會做出一定的調(diào)整。那么梅雨季節(jié)能吃牛肉嗎？讓我們來看看營養(yǎng)專家怎么說。

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梅雨季節(jié)常見的癥狀，如口干、口苦、食欲不振、乏力、困倦，同時心情煩躁、失眠等，都是“濕熱癥”最為常見的表現(xiàn)。在梅雨季節(jié)的飲食方面，人們要以清淡為主，少食一些濕熱過重的食物，如油條，炸雞等油炸食品、燒雞燒鴨等燒烤類食品；洋蔥、韭菜等蔬菜、肉食中的牛羊肉，狗肉也不適宜在梅雨季節(jié)吃，這些都是會滋長濕熱的食物；而像蒜，辣椒，芥末，胡椒等調(diào)味品，也會令辛辣濕氣在體內(nèi)增長。

那么梅雨季節(jié)能吃什么呢？最主要的還是飲食要清淡，多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。必要時可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸。小朋友要少吃甜食，如冷飲等；老年人的保健品最好停一停，如真的要補，以清補為主。

這個季節(jié)，人們可以用金銀花、甘草、菊花等泡茶喝，有清熱解火的功效，還能利濕。同時，可以多吃點健脾利濕的食物，如自己熬制的米仁粥。另外，據(jù)營養(yǎng)專家介紹，除了米仁外，還可以多吃點百合、山藥，也有補脾腎、利濕的功效。從效果上看，百合具有清心除煩、寧心安神的作用；山藥可以助消化，治療倦怠無力、食欲不振、腹瀉等效果較好。

除了多吃些健脾利濕的食物外，濕熱天的飲食衛(wèi)生也特別重要。盡量少吃隔夜菜，吃瓜果前要清洗干凈。由于濕熱天氣下人容易煩躁、郁悶，潘智敏建議要充分休息，晚上最好10點前休息，不要熬夜；時間允許的話，可在中午小睡片刻；傍晚建議多到戶外走走，運動運動。

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