夏季能夠防暑的食物推薦四種

夏季能夠防暑的食物推薦四種

夏季防曬防暑降溫的這個問題，一直都是人們所關(guān)注的，隨著氣溫不斷的升高，這個問題也提上了日程。那么應(yīng)該如何防暑降溫呢，其實(shí)夏季也要注意多吃一些可以防暑的食物哦，一起來看看有哪些食物。

西蘭花

西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生，保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。

西紅柿

美國洛杉磯皮膚科專家安妮·邱博士表示，西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。西紅柿是夏季食用最多的食物類型，它可以補(bǔ)充水分，而且還可以有防曬的功效哦，適合夏季食用，具有抗氧化的功效。

椰子油

椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預(yù)防皮膚受到陽光紫外線的損害。美國紐約健康研究中心主任弗蘭克·李普曼博士表示，適當(dāng)吃椰子油可以保護(hù)肌膚。椰子油含有的物質(zhì)是可以有抗菌的作用的，而且還可以減少紫外線對于皮膚的刺激。

枸杞

多項(xiàng)動物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。

關(guān)于夏季防曬的一些食物，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以知道的是夏季防曬要注意多吃一些防曬的食物，這些都是可以適合夏季食用的，希望這些能夠幫助你。

在夏天我們不得不面對暑熱問題，在生活中哪些食物比較解暑呢？

推薦九種解暑的食物

1.西瓜

西瓜是夏季最為常見的食物，西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏季解暑佳品，適合暑熱煩渴、小便不利等人群食用。

2.鯉魚

夏初的鯉魚正值產(chǎn)卵季。身體肥碩而結(jié)實(shí)，因此肉的味道最鮮美，吃起來有種香甜的感覺。夏季氣候溫?zé)岢睗?，適當(dāng)喝些鯉魚湯，有助于祛濕開胃、利水消腫。鯉魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白、礦物質(zhì)和維生素，極易被消化吸收，各類人群都適合吃鯉魚。

3.鴨肉

鴨肉特別適合夏季食用，鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防治 疾病 。中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則上看，凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。

　 　4.薏米

夏天用薏米煮粥，是很好的消暑健身的清補(bǔ)劑。薏米是清除體內(nèi)濕毒的 食品 ，又有抗癌作用。盛夏時節(jié)陰雨連綿，天氣濕黏，很多人都會“傷暑”，吃些薏米粥，可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃。暑熱會減弱食欲及腸胃的消化功能，粥類食品易于消化，既能幫助補(bǔ)充因大量出汗所消耗的水分，還能快速補(bǔ)充血糖和能量，是消暑的最佳主食。

5.綠豆

綠豆為什么能解暑？綠豆性甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效，常用于 治療 暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等癥。綠豆湯是民間最常用的消暑解毒良藥，鍋里加水煮沸后放入綠豆，蓋上鍋蓋三分鐘后關(guān)火，放涼后飲用即可。

6.絲瓜

絲瓜具有清熱解暑的 功效 。歷代醫(yī)藥典籍和《本草綱目》都說絲瓜能“清熱利腸”。暑天多吃絲瓜湯，能消暑解熱。做湯時烹煮時間不宜長，最好能保持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮和絲瓜花一起熬水代茶，也有 防暑 解熱之功效。

　 　7.黃花菜

黃花菜可補(bǔ)氣養(yǎng)血、清熱去濕、解除憂愁憤怒，且含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。

8.蓮子芯

夏天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓的作用，適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多 夢 的人食用?？梢匀∩徸有?克，開水沖泡，代茶睡前飲用。

9.蜂蜜

解暑吃什么食物呢？吃蜂蜜。據(jù)《本草綱目》記載，蜂蜜有“清熱、解毒、潤燥”等功效。早上起床后喝一大杯溫蜂蜜水，有助于化解暑熱。

夏季消暑吃哪些食物好？能否推薦幾款菜譜？

炎熱的夏季很多人都會出現(xiàn)苦夏的情況。所謂苦夏就是夏天的時候沒什么胃口，什么都吃不下，然后身體自然而然就消瘦下來。夏季確實(shí)是非常難熬的一個季節(jié)，即便沒有苦夏的體質(zhì)，也要注意消暑。夏天消暑不僅是物理上降溫，最重要的是要通過合理的飲食來調(diào)理身體，讓自己夏天也能保證充足的營養(yǎng)，身體健康。那么，夏季消暑吃哪些食物好？能否推薦幾款菜譜呢？一般來說夏季消暑吃苦瓜、黃瓜、冬瓜等蔬菜比較好。下面我們就來給大家推薦幾款適合夏天吃的菜譜。

一、苦瓜燒鴨子苦瓜和鴨肉都是非常適合夏天吃的一種食物，苦瓜消暑降火，鴨肉富含各種營養(yǎng)物質(zhì)，有利于降血壓以及降血脂。苦瓜燒鴨子的做法也不難，苦瓜和鴨子切塊，將鴨肉焯水后，鍋內(nèi)倒入油爆香蔥姜后下入豆瓣醬翻炒，然后下入鴨肉，加入生抽和老抽，倒入開水后燉煮，快熟的時候加入苦瓜，大火收汁即可。

二、拍黃瓜黃瓜富含豐富的維生素C，是夏日不可多得的消暑蔬菜。黃瓜最簡單的吃法就是做拍黃瓜，將黃瓜清洗好之后直接放在案板上用刀好好的拍一下，然后切一下裝盤，放入生抽、味達(dá)美和醋，加點(diǎn)蒜蓉和香油一拌就可以了。

三、冬瓜排骨湯冬瓜排骨湯是非常適合夏日吃的一道美食，冬瓜消腫祛暑的效果非常好。冬瓜和排骨切塊，然后排骨焯水，將兩種食物直接放到鍋內(nèi)加入水，香料和鹽，一點(diǎn)生抽，小火煮一個多小時即可，這樣燉出來的冬瓜排骨湯，可口美味不油膩。

如果大家對夏季消暑食物這個養(yǎng)生話題感興趣，歡迎積極評論參與我們的話題互動哦。

夏天消暑的食物有哪些

炎熱的夏季總是讓人無精打采，下面我就為大家推薦幾款消暑提神的食物，希望對大家有所幫助。

夏天消暑的食物有哪些 西瓜, 味甘性寒涼,在炎熱的暑天吃幾塊西瓜,既香甜可口,又清涼解渴。西瓜不僅能解暑止渴,而且營養(yǎng)十分豐富,含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少,或其他急性熱病時,均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。西瓜除吃瓜瓤外,瓜皮亦可煎水服用。

番茄, 味甘酸,微寒,其功效可養(yǎng)顏美容、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養(yǎng)料,又能補(bǔ)足水分,一舉兩得。

苦瓜。 苦瓜的微苦滋味,吃后能刺激人體唾液、胃液分泌,使食欲大增,清熱防暑,因此,夏天食苦瓜是最佳的選擇。用鮮苦瓜搗汁或煮湯,皆為輔助食療佳品。苦瓜泡制的涼茶,飲后消暑怡神。

黃瓜。 含有維生素和豐富的營養(yǎng),具有解暑清熱的功效。黃瓜生熟吃皆可,還可去皮切片,加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。

綠豆, 有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。

　 　鴨肉, 味甘咸,性微寒,具有滋陰養(yǎng)胃、清肺補(bǔ)血、利水消腫的`功效,可用于血暈頭痛、陰虛失眠、肺熱咳嗽、腎炎水腫、小便不利、低熱等癥鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料,而且能防疾療病。

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