夏季怎么舒服度過,注意這三點(diǎn)(夏天如何避暑)

夏季怎么舒服度過,注意這三點(diǎn)

夏季天氣熱的要命，是一個(gè)比較難熬的季節(jié)，夏季里面要吹空調(diào)，要吹風(fēng)扇，喝水也要比別的季節(jié)喝的更多，大大的太陽就要把我們曬到都成黑炭了。夏季這么炎熱的高溫的季節(jié)，我們?cè)撛趺床拍茏龅慕】叼B(yǎng)生，舒服舒心的度過一個(gè)清涼爽快的夏季呢?下面大道家園養(yǎng)生專家給我們講解講解，大家一起來看看那吧!

1、腸胃最怕涼

夏天的時(shí)候，更種冷飲涼食就是大家的最愛了，這也是為什么夏天是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個(gè)季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時(shí)和晚上臨睡前。為了及時(shí)給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時(shí)，不妨加點(diǎn)姜或芥末，可以暖胃、殺菌。吃雪糕冰淇淋的時(shí)候要記得控制一下，不要一下子吃的過多哦!

2、喝水最怕快

很多人在外面工作了一天回到家中，整個(gè)人都是口渴的要命，嗓子都快要冒煙了，回到家不管三七二十一一大杯水就咕嚕咕嚕的灌下去了。但如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，這對(duì)心臟不好，尤其是患有冠心病的人可能會(huì)因此出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。喝水我們一定要小口小口的喝，就算自己再渴也要注意哦!

3、眼睛最怕曬

夏天太陽那么曬，皮膚曬黑點(diǎn)沒關(guān)系，眼睛受傷了可不好哦!在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳。夏天帶給太陽鏡之類的話，絕對(duì)不是為了?？?，而且是為了自己的眼睛更健康哦!

夏季里面該怎們健康的養(yǎng)生，以上就是大道家園養(yǎng)生專家給我們介紹的三種養(yǎng)生小技巧了，夏天總是吃的過涼過冷，大太陽出門注意保護(hù)自己的眼睛，一口氣就喝下一大杯水，相信這些都是很多人夏天會(huì)犯的，有這些錯(cuò)誤知識(shí)的就要改正過來，不要總是這樣，自己的身體總是會(huì)熬不住，最后就會(huì)倒下的哦!

夏天如何避暑

1，避免屋內(nèi)受太陽直射

為了使房屋內(nèi)部盡可能保持涼爽，請(qǐng)?jiān)诎滋礻P(guān)閉百葉窗、窗簾和窗戶，待晚上再將其打開通風(fēng)。

2，尋找涼爽的地方

每天至少在涼快的地方呆上兩到三個(gè)小時(shí)。例如，超市(通常有空調(diào)開放)、市圖書館、電影院。

3，使空氣流通

使用風(fēng)扇或空調(diào)使室內(nèi)空氣流通。若使用空調(diào)，對(duì)其進(jìn)行保養(yǎng)和制冷溫度適當(dāng)很重要。理論上，除非是十分炎熱的天氣，否則室內(nèi)溫度設(shè)置不低于室外溫度5度以上。

4，將身體打濕

每天數(shù)次使用噴霧器、浴巾，或是洗澡將身體打濕。

5，多飲水

即使不感覺口渴也要多喝水。避免喝酒，因?yàn)榧词剐∽靡槐矔?huì)讓人體脫水?？Х然虿枰膊荒艽嫠?。喝太冷的水不會(huì)使人感覺涼爽。

6，計(jì)劃外出時(shí)間

不要在氣溫最高的時(shí)候出門，即每天11點(diǎn)至21點(diǎn)。

7，防曬

如果必須外出，請(qǐng)盡可能待在陰涼處而不是太陽下。戴上帽子，穿上輕便且寬松的衣服，涂上防曬霜來保護(hù)自己。

8，避免運(yùn)動(dòng)

盡量避免在天氣炎熱時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。如果一定要運(yùn)動(dòng)，請(qǐng)選擇在晚上運(yùn)動(dòng)并減少運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間。盡可能在陰涼處運(yùn)動(dòng)，以及別忘記在運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充水分。

9，和親人多交流

和家庭成員保持聯(lián)系，因?yàn)楠?dú)居的老年人對(duì)于炎熱的天氣特別敏感。

10，緊急情況

若您或您的家人突然感到不適，請(qǐng)撥打120求助。

參考資料：人民網(wǎng)-酷暑來襲如何應(yīng)對(duì)？10條妙招教你清涼避

夏天怎樣避暑

1、做白日夢(mèng)

坐著休息一下，閉上眼睛，小睡一會(huì)兒。研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。

2、食用菊花茶，綠豆湯，酸梅汁，西瓜，紅豆飯，冰棍等

菊花茶能夠降溫清腦。綠豆味甘性寒，有很好的解毒作用。冰鎮(zhèn)后飲用效果更佳?？梢苑乐怪惺?，酸梅汁還有開胃、解酒的功效。西瓜味甘性寒，女士在 特殊的幾日里最好不要吃。

3、室內(nèi)要拉簾

不在家時(shí)，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進(jìn)入，以防形成溫室。

4、吃辛辣食物

雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)。

5、少吃多餐 多吃流食

一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。 特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

擴(kuò)展資料

與大量的自然、社會(huì)損失相比。高溫對(duì)人體的傷害更直接。中國中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院主任醫(yī)師黃濤說，如果我們長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫天氣下，會(huì)“耗氣傷精”，全身乏力、干渴、脫水等，很容易讓人中暑。

若沒有及時(shí)治療，身體無法調(diào)節(jié)自身的體溫，在10-15分鐘內(nèi)，體溫達(dá)到40攝氏度以上時(shí)，就會(huì)發(fā)生熱射病，及時(shí)妥善的救治，其死亡率高達(dá)50%。

——避暑

人民網(wǎng)——恭喜你 今日立秋 你熬過了140年來最熱的夏天

如何安全的度過夏天

炎熱的夏天到了，寶寶也該換上清涼的夏裝，在這個(gè)美好的暑假歡樂一把?？墒前职謰寢寕儜?yīng)該注意到寶寶在夏天的安全，稍不小心寶寶就容易患上夏天的疾病。那么，寶寶如何過夏天呢？除了要防暑防暑之外，寶寶如何度過夏天呢？
寶寶安全度過夏天
一，多重保護(hù)防曬傷
夏天的太陽毒辣辣的，小寶寶要進(jìn)行“日光浴”，要選擇好時(shí)間：最好選擇在陽光不強(qiáng)烈的時(shí)段，比方說8~10 點(diǎn)，下午4~5 點(diǎn)，時(shí)間不要超過半小時(shí)，不要直接在太陽底下暴曬，可在樹蔭下、走廊上接受散射或反射日光的作用。戴上寬邊的遮陽帽，避免太陽直射孩子的頭部和眼睛。
外出旅游，特別是去海邊游泳，一頂寬邊的太陽帽、透氣吸汗俱佳的輕薄的長(zhǎng)袖衫和長(zhǎng)褲，是防曬的基本裝備。澳大利亞要求孩子游泳時(shí)都要穿連體泳衣，就是為了防曬傷。為孩子選防曬霜。
（1）注意是否為物理防曬，物理防曬的成分是氧化鋅、二氧化鈦等，不含化學(xué)遮光劑，如苯酮類、肉桂酸類等；
（2）選兒童專用的防曬霜，其專為孩子設(shè)計(jì)的防曬成分比較單純，功能也比較單一；
（3）了解防曬霜的用法，應(yīng)在外出前15~30分鐘涂用。防曬霜遇水易失效，所以游泳或出汗多時(shí)要反復(fù)涂抹。教會(huì)孩子“影子規(guī)則”，即當(dāng)影子長(zhǎng)度短于身高時(shí)，必須回到室內(nèi)或躲在陰涼的地方。
二，夏天寶寶防中暑
如何讓寶寶過夏天，防暑工作最關(guān)鍵。在寶寶睡前：媽媽應(yīng)注意收聽高溫預(yù)報(bào)。在高溫天氣尤其是每天的11點(diǎn)~14 點(diǎn)之間，盡量少帶孩子外出。如果外出，要讓孩子喝足夠的水。顧后：小孩還不能清楚地表達(dá)自己，媽媽要注意觀察。高溫酷暑時(shí)，如果孩子顯得精神差，臉色蒼白，煩躁，口渴，要多加警惕。如果已經(jīng)發(fā)生中暑，應(yīng)立即將其移到通風(fēng)、陰涼、干燥的地方，或者空調(diào)房間，讓孩子仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。用冷毛巾敷頭部，喝些淡鹽水或清涼飲料，如果情況還得不到緩解，孩子面色蒼白、呼吸加快、抽筋或體溫過高而不出汗等癥狀，應(yīng)立即送往醫(yī)院。
三，注意細(xì)節(jié)防中毒
可能很多媽媽還不知道，停車時(shí)長(zhǎng)時(shí)間使用汽車空調(diào)可能引起輕微的一氧化碳中毒。夏季天氣悶熱，汽車內(nèi)空間狹小，密不透風(fēng)，車輛停駛狀態(tài)下如果長(zhǎng)時(shí)間開空調(diào)，發(fā)動(dòng)機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)所產(chǎn)生的一氧化碳聚積在車內(nèi)，加上車?yán)锶撕粑懦龆趸?，時(shí)間一長(zhǎng)便可能中毒。有的爸爸媽媽為了讓寶寶舒適一些，辦事時(shí)把孩子留在車?yán)?，或停車納涼，或在車上睡覺，這樣都不安全。
四，謹(jǐn)慎寶寶游泳時(shí)溺水
倘若寶寶吃得太飽、太餓或過度疲勞時(shí)，不要下水游泳；有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳，感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳；
不要讓孩子在非正式的游泳區(qū)下水，尤其是野外和護(hù)城河。在游泳之前，應(yīng)該讓寶寶先撩一下水，慢慢地入水，以便適應(yīng)水溫；在游泳池里頭，爸爸媽媽們要注意游泳池的出水入水口位置，在附近時(shí)刻保護(hù)寶寶。寶寶在入水口附近游泳，進(jìn)水的時(shí)候容易嗆水；出水口容易形成漩渦，造成寶寶腿腳損傷甚至被吸住不能自拔，這些問題都是值得爸爸媽媽們注意的。

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