夏季應(yīng)該學(xué)會早起吃苦以及祛濕

夏季應(yīng)該學(xué)會早起吃苦以及祛濕

中醫(yī)講究養(yǎng)生要對應(yīng)時節(jié)節(jié)氣。夏季養(yǎng)生跟冬季養(yǎng)生不一樣，從飲食習(xí)慣到生活方式上都有著很大的差異，在夏季由于季節(jié)的關(guān)系，溫度高所以陽盛于外，夏季養(yǎng)生應(yīng)該尤其注意保護陽氣，在飲食上來說保持清淡少油膩，在生活習(xí)慣上來說也不要過分貪涼!

夏季養(yǎng)生保健講究晚睡早起

夏季養(yǎng)生睡眠很重要，夏天不少朋友都容易脾氣不好大部分原因是因為沒有睡好，夏季想要保持神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿的狀態(tài)。培養(yǎng)我們樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。所以一定順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化來起居，夏季睡眠宜晚睡早起，中午也要適當(dāng)?shù)奈缧菀粫徑馄?

夏季養(yǎng)生保健學(xué)會清心養(yǎng)神益吃苦

夏季養(yǎng)生的重點應(yīng)該在“養(yǎng)心”。養(yǎng)心可以多吃豆制品等，既能補充營養(yǎng)，又可達到強健心臟的作用。夏季由于虛火過旺容易造成心火的出現(xiàn)引起心情煩躁，所以夏季養(yǎng)生保健應(yīng)該多吃一些苦味的食物，比如苦瓜、苦菊等等寶珠清心降火對人體健康非常有好處，不過提醒身體虛弱的朋友就不要吃這些苦味的食物了，苦味的食物降火效果好，但是身體虛弱的朋友在夏季是用不到的!

夏季養(yǎng)生保健應(yīng)該除濕保護陽氣

夏季養(yǎng)生除濕是很重要的，因為夏季陽氣勝于外，夏季又是濕熱的季節(jié)，容易造成濕邪入體排濕除濕成了養(yǎng)生保健的關(guān)鍵，夏季除了日常熱水泡腳之外，還可以做一些節(jié)氣的針灸活血排濕，冬病夏治也是現(xiàn)在非常流行的養(yǎng)生方法，針灸可以幫助排除濕氣促進血液的流通，對于人體體內(nèi)毒素的排除也同樣有著很好的幫助，所以夏季養(yǎng)生保健做做針灸還是非常有好處的!

夏季天氣不僅炎熱還濕氣過重，夏季應(yīng)該如何祛濕呢？

濕氣分為內(nèi)濕和外濕，是現(xiàn)代人健康的克星，也是大多數(shù)疑難雜癥和慢性病的源頭或幫兇。如果人體內(nèi)的水分太重，多半是生活環(huán)境太潮濕，經(jīng)常下雨或水上工作造成的。如果人體內(nèi)水分過重，出現(xiàn)頭暈、四肢酸痛、力量不足、關(guān)節(jié)屈伸不利、大便變形、食欲不振等癥狀。一般會影響人們的生活和工作。因為夏天天氣炎熱，人們喜歡乘涼，喝涼。這時候就給了濕氣侵入人體的機會。如果你在陰涼的地方、有空調(diào)的房間里乘涼，你會突然停止出汗，汗水從衣服里流出來，讓濕氣停留在身體的經(jīng)絡(luò)、骨骼、肌肉處。此外，夏季不僅炎熱，而且經(jīng)常下雨。熱氣騰騰，濕漉漉的在動，濕氣彌漫在空間，也讓人容易患上‘暑濕癥’。

如果人被濕氣侵襲，會感到全身困倦，四肢酸痛，懶散，有的人還會出現(xiàn)胸悶頭暈等不適。此外，暴食導(dǎo)致感冒，影響脾胃運化和氣機升降功能。水濕了會停在胃腸道，引起食欲不振、嘔吐、腹瀉、腹痛等癥狀。如果你總是沒有食欲，吃一點點食物就會覺得胃脹。如果早上醒來看到眼皮浮腫有光澤，舌苔厚膩。大便完了，馬桶上總會有東西卡住，很難沖下去，或者總會有大便排不下去的感覺。如果在不改變飲食的情況下仍然長胖，起床后就會酸痛。如果你有以上癥狀，說明你很可能實施的。濕氣重可能沒什么好看的，但是時間長了會對健康造成很大的威脅。肥胖、營養(yǎng)不良、脾虛、性功能下降、風(fēng)濕、皮膚病、口臭等慢性病都與濕氣重有關(guān)。祛濕的方法有很多，但總結(jié)起來只有四個方面：食療、運動、中藥祛濕、日常注意。

俗話說藥食同源，藥補不如食補。食物支持、食物補充和飲食療法的概念都很科學(xué)。食療的話，可以每天煮點紅豆薏米湯，少吃或者不吃冷飲。如果想見效快，建議喝點芡實茶，就是用芡實、薏米、紅豆、馬齒莧、淡竹葉、槐花、綠茶等成分熬制的茶，既能祛濕消腫，又能健脾美白。夏天天氣炎熱，許多人害怕室外的陽光和高溫，更喜歡躲在空調(diào)房里乘涼，容易導(dǎo)致水分增加。所以，防止?jié)駳?，最重要的是走出空調(diào)房，多做戶外運動，慢跑、散步、爬山都是不錯的選擇。中醫(yī)也可以用背部膀胱經(jīng)拔罐治療，有效、安全、簡便，無副作用。膀胱經(jīng)拔罐具有通經(jīng)活絡(luò)、祛邪的作用，旨在改善經(jīng)絡(luò)氣滯引起的疲勞、肌肉關(guān)節(jié)疼痛和沉重，同時也改善各種濕阻和臟腑致病的癥狀。少吹空調(diào)，如果一定要吹，不要在人前吹；淋雨后及時換衣服，洗頭后及時吹干。

三伏天的高溫濕熱讓很多人感到疲憊，無精打采。即使是剛睡醒，也是一種酸痛無力的狀態(tài)。甚至有的人關(guān)節(jié)疼痛，皮膚腫脹，各種痘痘膿包，渾身發(fā)癢。感覺焦慮。有人稱之為苦夏，但邊肖想說這都是因為體內(nèi)水分過多。這些癥狀都告訴我們，祛濕散寒刻不容緩。邊肖還想告訴大家，許多女性覺得，當(dāng)她們喝水的時候，她們就會長肉，變成脂肪堆積。也是體內(nèi)濕冷過度的結(jié)果。今天，邊肖將和你談?wù)勏奶斓尼t(yī)療保健。炎熱的季節(jié)，水分多，用4種東西泡水，祛濕散寒，秒減肥為宜。不信，跟著邊肖往下看！玉米須，又名龍須，對肝、膽、腎等器官有益。它還有促進水分利用和加速體內(nèi)新陳代謝的好處。經(jīng)常用來泡水，不僅利尿除濕，還有減肥的神奇功效！

葡萄干和葡萄干具有顯著的保健作用，因為葡萄干中含有的葡萄糖、維生素等物質(zhì)對人體有很好的保養(yǎng)作用，經(jīng)常用來泡水，不僅緩解疲勞，而且補血益氣，提高免疫力，加速體內(nèi)水分的排出。芡實屬于脾腎經(jīng)，具有益氣健脾、利尿祛濕的功能，能改善人體的新陳代謝和消化功能，加快水分的排出，更有利于身心健康。女性經(jīng)常將芡實浸泡在水中，可以從根本上改善血液循環(huán)，加速脂肪分解，氣色好。茯苓性平，屬脾腎經(jīng)，有利水除濕，健脾養(yǎng)胃，可通便。尤其是早晨后飲用茯苓水，能有效增強組織細胞的活性，加速細胞的再生和分解，有助于消除脂肪堆積和減肥。

茯苓具有良好的清腸養(yǎng)胃作用，能有效抑制細菌的生長，改善血液循環(huán)，清除體內(nèi)水分，緩解便秘，對我們的保健有益。中醫(yī)理論中，濕是一切疾病的源頭，遇寒則寒濕，遇熱則濕熱，遇風(fēng)則風(fēng)濕。任何一種都會從里到外給人體帶來無盡的疾病痛苦。所以夏天防寒防潮和每天防暑降溫一樣重要。以上四種日常藥食兩用食材，在這方面都有顯著的保健效果，不妨多嘗試。迅速采取行動，讓自己和家人擁有健康的身體、紅潤的臉色和充沛的精力。

身體濕氣太重怎么辦？夏天該如何祛濕？

引言：潮濕對于人的身體危害是非常大的，與其他的季節(jié)相比，夏季的濕氣會更重，在平時一定要注意好調(diào)控身體防止?jié)駳鈱ι眢w造成傷害，那么夏天應(yīng)該如何祛濕呢？其實身體濕氣太重是一種非常常見的癥狀，許多人在日常生活中都會遇到這種情況，那么如果身體濕氣太重究竟應(yīng)該怎么辦呢，讓我們一起來看看吧。

一、居室除濕

在日常的生活中，我們可以發(fā)現(xiàn)，不同的季節(jié)白天和夜間的時長是不同的，所以夏季如果多讓陽光照射居室，那么就會讓居室更加干燥清爽一點，所以在平常一定不要拉著窗簾，如果天氣比較好，就一定要拉開窗簾，讓陽光照射進房間，平常也要經(jīng)常開窗通風(fēng)，這樣才能保持居室的干燥。

二、不呆在潮濕的環(huán)境中

如果想去濕，就一定不能經(jīng)常呆在潮濕的環(huán)境中，在平常一定要注意調(diào)控居室的濕度。有些南方地區(qū)濕度比較高，房間里很多衣服被子都是潮濕的，如果穿著潮濕的衣服對人的身體是非常不好的，如果有條件的話可以買一個烘干機，經(jīng)常對衣服和室內(nèi)環(huán)境進行烘干，這樣可以有效的減少身體濕氣太重的現(xiàn)象。有些人在夏天會覺得睡在床上比較炎熱，就會在地上鋪個涼席或是地毯直接睡在地上，但是這樣對身體的危害其實是非常大的，地板的濕氣非常重，如果直接睡在地板上很容易就會濕氣入體，造成身體的一系列疾病，所以夏天一定不能直接睡在地上。

三、飲食調(diào)整

如果身體的濕氣非常的重，還可以通過飲食來調(diào)整，在平常多喝一些薏米粥，或是吃其他祛濕的食物。如果女性身體的濕氣比較重，那么很容易就會產(chǎn)生各類婦科疾病，所以女性朋友們在日常的生活中一定要注意防寒祛濕，保護好自己的身體，不要讓濕氣侵入體內(nèi)造成疾病。

夏天濕氣怎么祛濕

夏季濕氣重怎么辦？
1、保持屋內(nèi)空氣流通
房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。
2、飲食祛濕
去濕氣的方法有很多，可以從飲食方面著手?？茖W(xué)飲食就是要均衡并且適量的攝取食物，不能夠暴飲暴食，同時也不能節(jié)食。在日常的飲食習(xí)慣，女性也要遵守不偏食、挑食，才可以調(diào)理好腸胃系統(tǒng)，進而造成體內(nèi)的水分代謝恢復(fù)正常。
日常的飲食最好做到科學(xué)，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。建議可以多吃地瓜、燕麥、綠豆、薏仁，這四種東西被稱為祛濕祛毒“四大素食”。此外，扁豆、云苓、白術(shù)等藥材都有祛濕的功效，可將其作為煲湯的配料，以達到祛濕的效果。同時，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在日常攝取時要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。
3、妙用蔥、姜、蒜祛濕
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。在祛除濕氣方面，辣椒和蔥姜蒜這些配料是必不可少的，尤其是辣椒和姜，性微熱，祛濕比較有效，但是在夏季，要注意量，達到平衡，過多則會導(dǎo)致火氣旺盛，不要剛?cè)チ藵裼謥砹嘶稹?br>4、運動排汗祛濕
運動出汗可以很好的去濕氣。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的；運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外?，F(xiàn)代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調(diào)內(nèi)，很少流汗，身體調(diào)控濕度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何的運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
5、保持衣物干爽
不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。
6、足療祛濕
中醫(yī)有“夏天洗腳，暑濕可祛”的說法。夏天用溫水泡腳對養(yǎng)生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好，容易被濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。
中藥泡腳方：干姜20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。用法：將藥用紗布包好，放水里煮開后將藥包取出，將湯水倒入一個稍深的浴盆中，晾到40℃~50℃時即可泡腳。每天泡1~2次，每次20~40分鐘即可。
7、不要貪涼睡地板
盡量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺陆登业匕宄睔庵?，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

夏天怎么祛濕？？

夏天很多人都會有頭痛身疼的感覺，這其實是人體內(nèi)濕邪入侵的體現(xiàn)。 夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，形成陽氣在外，陰氣內(nèi)伏的生理狀態(tài) ,濕邪易侵犯人體， 透入經(jīng)脈后會導(dǎo)致頭重身疼 ，所以祛濕也是夏季的一個重要內(nèi)容。 生命在于運動，運動從來就是不可或缺，適度的運動可以促進血液循環(huán)，增加體內(nèi)的水分代謝，加速濕氣排出體外；但是 流汗不能淺出輒止。如果運動一會兒剛一出汗就馬上停止，效果并不好，起碼要出汗一小時以上。如果有些人平時的運動量不大，就需要量力而行，循序漸進地活動。 日常的生活飲食當(dāng)中要多吃健脾利尿的食物。 這里主要介紹幾種常見的， 比如薏仁、紅豆、綠豆、西瓜、海帶、鯽魚、莧菜、扁豆、冬瓜、楊梅酒等。 薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔(dān)的作用，可以健脾除濕、增強腎功能。 紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱去濕，健脾止瀉。紅豆湯甘甜可口，可清熱除濕。 綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，是常用的消夏食品。 冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用 海帶味咸性寒，可清熱利水，養(yǎng)陰止血; 鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。 莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。 扁豆性微溫味甘，有健脾化濕，和中消暑的功效。 楊梅酒中富含鉀、鈣、鈉、鎂等礦物質(zhì)和微量的楊梅皮素，有利尿益腎、抗血管滲透作用，能發(fā)揮除濕功效，還有有輔助治療關(guān)節(jié)炎等風(fēng)濕疾病效果。 保持睡眠的充足也很重要。 夏季晝長夜短，夜間睡眠時間往往不足，應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合，因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停。對于上班人士來說，適當(dāng)午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統(tǒng)都得到放松與休息，有助于濕氣排除，身體更輕盈。 另外在平常的日常生活中也要盡量避免在暴露在潮濕環(huán)境中 。平常呆在空調(diào)房的人空調(diào)溫度不宜太低， 家里也應(yīng)該注意通風(fēng)，風(fēng)能勝濕，保持通風(fēng)能有效減少屋內(nèi)潮氣 ，也不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。

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