如何應對夏季情緒病(看見一個人就煩躁生氣怎么辦)

如何應對夏季情緒病

夏季高溫，熱浪一般的空氣容易讓人產生不適。身體和情緒都會有所反應。而情緒表現(xiàn)出來的，就是焦躁、暴躁、易怒，不安的感覺時刻困擾著。這種感覺很多人都覺得糟糕透了，因為會嚴重影響到我們的生活和工作。很多時候，也只能自己憋著，說也沒法說，形容也沒法形容。如果會自我調節(jié)還好，但若不會自我調控，放任這種情緒狀態(tài)發(fā)展下去，引起更加嚴重的后果，甚至危及身體的健康，那就得不償失了。

那么，本篇就來說一說，炎熱的夏季，如何應對焦慮癥和情緒病。首先，夏季情緒病的表現(xiàn)特征有哪些?

慢性焦慮愛忐忑

如果你經常忐忑不安、難以集中注意力，坐臥不寧、緊張性頭痛，身體出現(xiàn)心動過速、上腹不適、頭暈、口干等癥狀，就得提高警惕了。

急性焦慮愛假裝

急性焦慮癥發(fā)作時易被誤認為是“心臟病”，伴有‘‘瀕死感”，患者會突然感到心慌、呼吸困難，心好像要跳出來了。

這其實是急性焦慮發(fā)作時植物神經亢進所導致的，患者會突然非?？謶只驊n慮，心跳加快、氣短、窒息、出汗、全身發(fā)抖等癥狀。有些患者害怕再次發(fā)作，就不敢出門，不敢乘公交，導致無法正常地生活和工作。

試著與焦慮“和解”

出現(xiàn)焦慮情緒，首先要想辦法和它們“和解”，看書、聽音樂、慢跑，調試自己的心理狀態(tài)。如果出現(xiàn)上述癥狀，盡早接受專業(yè)醫(yī)生的診斷和治療，以免引起抑郁癥、強迫癥等更嚴重的情況。

過度焦慮怎么辦

不要有病恥感，不要擔心自己得病了別人會怎么看;到專業(yè)的醫(yī)療機構接受治療;要正確對待藥物治療，而不要過度擔心藥物的副作用;接受正規(guī)的心理治療，如認知行為治療等;適當?shù)胤潘珊托菹ⅰ?/p>

懂得調節(jié)自己的情緒，控制不好的焦躁感也是夏季養(yǎng)生保健的重要方式。不要太宅，也不要太自閉。沒事多多參加戶外運動，讓壞情緒全部化成汗水揮發(fā)掉。那種感覺會很爽，整個人都會感覺很通透。情緒不好，再加上夏季氣溫太高，容易讓自己身體上火造成不必要的損傷。如果試過了所有自我調節(jié)的方法還是沒用，那么最好及時就醫(yī)，讓專業(yè)的醫(yī)生幫助你。

看見一個人就煩躁生氣怎么辦

看見一個人就生氣，這個時候要學會調整狀態(tài)，找到生氣的原因。另外就是讓自己宰相肚里能撐船，不要因為一些小事就斤斤計較。

調整情緒病

看見一個人就生氣，要找到個中原因。生氣是一件不好的事情，有一句話叫作“拿別人的錯誤懲罰自己”，就是對生氣的最好詮釋。所以不要生氣，找到原因，對癥下藥。因為生氣是傷身體的，與其生悶氣，不如找他解決雙方的矛盾糾紛。

調整好情緒，不要斤斤計較。作為一個成年人，或者是一個不斷成熟的人，我們要學會控制自己的情緒，不要被情緒困擾，有情緒病的人是做不成大事的。我們要胸有成竹，做事情有底氣，做事情有理由。不要發(fā)無名火，這樣是害人害己的。學會控制自己的情緒，才會被被人豎起大拇指。

學會原諒他人。面對身邊的朋友甚至是敵人，都要學會和解，即便不跟他和解，也要跟自己的內心和解。不要因為別人做的事情，而傷害自己，這樣不利于學習和工作。也不利于跟家人之間的相處。因為情緒是會轉移的，如果一直是比較低落的情緒，就會對家人，親近的人發(fā)脾氣，乃至讓他們覺得莫名其妙。其實自己才清楚，是因為這個人的出現(xiàn)導致的情緒病。所以要學會諒解他人，沒有什么事情是過不去的坎。

學會排解不良情緒。不良的情緒，需要發(fā)泄出來，我們可以找到興趣愛好，比如練字靜心，唱歌發(fā)泄，甚至是玩游戲發(fā)泄出來都可以，但是要有節(jié)制。我們還可以找朋友開導自己，讓他們來評評理，為你的不良情緒找到啄木鳥醫(yī)生。我們還可以找找心理醫(yī)生，讓他們?yōu)樽约悍治鲈颍灰屪约合萑肭榫w化的控制中。

我控制情緒的過程

我在日常生活中，以前也是小心眼，經常亂發(fā)脾氣，或者將不滿發(fā)泄到家人身上。后面發(fā)現(xiàn)是因為我的鼻炎導致的，因為鼻炎會讓情緒失控，顯得非常焦躁不安。另外我不善于控制情緒，而且有些小氣，對待別人的錯誤容易揪住不放。后來發(fā)現(xiàn)其實別人并沒有那么可惡，是自己太過于自我的原因。

所以我逐漸想清楚，要把注意力放在自己身上，不要總是去埋怨別人，抱怨他人是對自己的不滿，是對自己實力的不認可。如果自己足夠強大，是無所謂別人的失敗和錯誤的。做好自己保持本心，揚帆起航。

夏季飲食養(yǎng)生的原則是什么

夏季飲食問題高發(fā)，腸胃受刺激可能性增大。所以要注意夏季飲食的保健養(yǎng)生原則。下面跟隨我一起來了解一下夏季飲食養(yǎng)生的原則吧。

夏季飲食養(yǎng)生的原則

多吃瓜類:夏季氣溫高,人體丟失的水分多,須及時補充。蔬菜中的水分,是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。

多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。

多吃“殺菌”蔬菜:夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜,可預防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋

蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

夏季煩躁的防治

夏季的高溫無處不在,人們也更容易出現(xiàn)這種“情緒病”,譬如情緒易煩躁,常會因微不足道的小事,對家人或同事發(fā)火,而自己則覺得心煩意亂,不能靜下心來思考問題,經常丟三落四忘掉事情。

比如說在您心境低落的時候,對什么事情或者什么物都是沒了興趣的,感覺自己的日子過得很沒勁,并且會出現(xiàn)對同事或者是家人沒了熱情,這種情況早上的售后還是會好點,但是到了下午變壞,晚上更是嚴重。甚至還有的人會出現(xiàn)行為古怪,常會固執(zhí)地重復一些生活動作。

夏季情緒病要注意自我調節(jié)。其實,這些情緒問題,歸根結底,還是人體對環(huán)境的適應性差。所以,在炎熱的高溫環(huán)境中,應盡可能地增加休息時間,并注意飲食調整,增加營養(yǎng),重視夏季的養(yǎng)生之道。

除此之外,夏季情緒病是需要靠自我調節(jié),這樣才能做到更好的清除這個情緒病。

夏天為什么用扇子比吹空調好

炎炎夏日，回到家第一件事就是打開空調，享受涼爽。但是為了身體健康，還是用扇子比吹空調好。下面讓我來告訴你，為什么夏天用扇子比吹空調好，歡迎閱讀。

一、搖扇子的好處

　 　1搖走肩周炎

搖扇子是一種需要手指、腕和局部關節(jié)肌肉協(xié)調配合的上肢運動，搖扇可以遠離風扇、空調并使肩關節(jié)得到鍛煉，加強肩關節(jié)肌肉韌帶的力量和協(xié)調性。

2搖通全身氣血

俗話說：“十指連心?！卑粗嗅t(yī)經絡理論，十個手指的末端與六條手經相連，這六條手經又分別與心臟、肺、腦相連，搖扇子的時候，對手指、手掌各穴位的刺激，必然使血氣保持通暢運行狀態(tài)。

　 　3預防感冒

電風扇風量大、風速猛而集中，空調則冷氣襲人，老年人使用時若稍不注意，就會著涼感冒，甚至引發(fā)面神經麻痹。老年人手搖扇子，自己能根據(jù)氣候變化情況和自身健康狀況控制風速快慢和風量大小，可以避免弊端，預防疾病。

　 　4搖走情緒病

心理學研究表明，人的情緒、心境和行為與季節(jié)變化有關。在炎熱的夏季，許多人會出現(xiàn)情緒波動，特別是中老年人，容易出現(xiàn)情感障礙。無論是吹空調還是吹風扇，大多是在室內，一個人悶在家里。

在沒有空調的年代，大家都是坐在大樹底下?lián)u著扇子納涼，大家聚在一起一邊談天說地，評古論今，一邊搖扇納涼，驅蚊消暑，也是中老年人度夏的一大樂趣。

　 　5預防腦溢血

熱中風是盛夏季節(jié)的一種常見病，與使用空調不當關系很大。若裝有空調的房間溫度調得太低，與外界氣溫相差懸殊，頻繁出入房間，忽冷忽熱，會使老人尤其是患有高血壓、動脈硬化的中老年人腦部血液循環(huán)障礙而發(fā)生腦中風或其他血管疾病。

左手扇扇子，保護心臟，防止腦溢血，這也是搖扇子最重要的一個功能。林禾禧表示，搖扇是一種單側肢體運動，且對腦血管也是一種鍛煉，不僅可使肢體的關節(jié)、肌肉得到鍛煉，還可鍛煉大腦血管的收縮和舒張功能。

由于大腦對身體的控制是交叉的，即左腦半球支配右側肢體，右腦半球支配左側肢體。多數(shù)人長期習慣用右手，左手運動少，致使右腦半球缺乏鍛煉。老年人腦溢血發(fā)生部位大多在右腦半球，就是支配左側肢體活動的右腦半球血管得不到鍛煉而顯得比較脆弱之故。因此夏日經常用左手搖扇，可促進右腦功能，增強右腦半球血管的彈性，有效地預防腦血管疾病的發(fā)生。

二、吹空調的壞處

1吹空調易導致面癱

睡覺時吹空調受涼，竟然導致面部癱瘓，日前一名表情怪異、口角歪斜的男青年來到南京鼓樓醫(yī)院就診。該院專家說，入夏后該院鎮(zhèn)痛科、針灸科接診的面癱患者明顯增多，大多是因貪涼導致。

　 　2吹空調引發(fā)感冒和鼻炎

夏天容易熱傷風，再加上這幾天天氣干燥、氣溫高居不下，讓不少人患上了鼻炎。 大部分的鼻炎都是由于感冒引起的，如果個人體質比較弱，容易受細菌侵襲，感冒的發(fā)生很頻繁，一旦出現(xiàn)長時間的鼻塞，就要小心鼻炎找上你了。

3女性久吹空調容易月經紊亂

夏天，女孩子們常喜歡赤腳穿著涼鞋去上班，在冷氣充足的辦公室里一呆就是一天。而回到家里，常常也是整夜開著空調。過了一段時間后，不少女性突然發(fā)現(xiàn)自己月經紊亂而且腹痛難耐。

常坐辦公室的女性，尤其是年輕女性，如果長期處于空調的冷風下，可能會影響卵巢功能，使排卵發(fā)生障礙，從而導致月經失調，腹痛腹脹。

4吹空調容易誘發(fā)頸椎病

頸椎病的發(fā)病沒有明顯季節(jié)性，但季節(jié)和環(huán)境的變化對頸椎病有一定的影響。例如：炎熱、潮濕的環(huán)境會加重病情。夏天空氣潮濕，“桑拿天”經常出現(xiàn)，這是影響病情的一個因素。 同時，為了達到“涼快”的目的，許多人把空調溫度開得很低，如果冷氣正好對著后背或頸部吹，則會加重頸椎病情。

三、空調使用小貼士

●空調溫度不宜太低。一般控制在25℃左右為宜，室內比室外低3℃—5℃為佳。

●在空調房里適當多喝白開水?？捎媒疸y花、菊花、生地等煮水當茶飲用，清熱解毒。

●限定空調時間。即便天氣很熱，也不要整天開著空調，更不能讓它直對著吹。

●注意保持房間空氣新鮮。定時給房間通風，至少早晚各一次，每次10—20分鐘。同時，避免空調房里抽煙。即便是開著空調，最好也把窗戶開一條小縫通風。

●出入空調房，隨時增減衣服。晚上睡覺時，蓋上薄被或毛巾被，特別要蓋嚴小肚子。

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