夏季濕氣過重用什么發(fā)法祛濕健脾(夏季如何祛濕，方法有哪些)

夏季濕氣過重用什么發(fā)法祛濕健脾

正式進入三伏天，此節(jié)氣不僅外界溫度高而且多雨，高溫多雨就會濕邪過盛。說起濕氣重傷人，很多人并不會加以重視，覺得自己不會出現(xiàn)這樣的問題，其實這只是你不了解，但不代表你不存在這樣的問題，對照看看你是否有以下癥狀：1、精神不振、時感疲倦、困倦、胸悶;2、食欲不振、胃部常有脹氣;3、晨起眼皮腫脹，排便不盡、稀爛;4、臉色暗沉、舌苔厚膩、舌邊緣有明顯齒痕;5、短期內(nèi)體重有很明顯的增加。如果你出現(xiàn)上述幾個狀況，就證明已經(jīng)有濕邪侵入你的體內(nèi)，重視護脾，才能有效對抗?jié)裥暗那忠u。那么就趕緊跟著我們一起健脾祛濕吧!

1、運動祛濕法

夏天運動不僅有強身健體、釋放壓力的功效，還能加快濕氣的排出，跑步、健走、游泳等運動，有助于活化氣血循環(huán)，增強體內(nèi)水分代謝。但要注意的是運動完的人不要立即吹空調(diào)、風扇等，這樣只會讓你的濕氣無法排出，易患關(guān)節(jié)炎。另外還需要注意的是，體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，

2、飲食調(diào)理之調(diào)味料祛濕法

姜、蔥、蒜不僅是常用的調(diào)味料，還具有不錯的藥用價值。姜湯可以將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解。

3、飲食調(diào)理之清淡飲食祛濕法

腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

很多愛美的女士在夏季常常會出現(xiàn)這樣一個問題就是怎么減，體重就是下不去，其實這也跟體內(nèi)濕氣重有關(guān)，吃進去的脂肪沒有辦法燃燒完，所以導致肥胖。因此，想減肥，對照看看自己是否是因為濕氣過重導致，對癥下藥方能見效。

夏季如何祛濕，方法有哪些

1、室內(nèi)保持干爽，防外濕
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導致濕氣入侵體內(nèi)。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天里，應該關(guān)窗關(guān)門，把濕氣拒于外面。
其次，別穿沒有干透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水分，吹干頭發(fā)。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一臺烘干機，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿著。
一旦天氣好轉(zhuǎn)，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內(nèi)的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調(diào)、抽濕機等，使得室內(nèi)空氣干爽，免得濕氣滯留室內(nèi)。
2、飲食調(diào)理，祛內(nèi)濕
脾虛濕困是春困的基本病因，應健脾去濕，而溫補脾胃是解除春困的最好途徑。由于春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以要補脾。對于內(nèi)濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。
脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。
祛濕：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。
肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等清肝瀉火。
3、飲食清淡適量
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
4、適量運動
運動出汗是很好的去濕方法，特使是長期呆在空調(diào)房中的白領(lǐng)，通過運動流汗祛除體內(nèi)多余的濕氣，對于健康十分有益。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
5、注意室內(nèi)通風
不通風是加重濕氣的重要原因，一些生活細節(jié)也會導致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。
平時要適當開窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時。
6、適當保暖
“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭后要及時吹干等。
7、足療祛濕
中醫(yī)有“夏天洗腳，暑濕可祛”的說法。
這里介紹一個中藥泡腳方：干姜20克、川椒30克、艾葉30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。

夏季濕氣重，如何祛濕

夏季消暑、祛濕喝三豆薏仁湯。綠豆、赤豆、黑豆、薏仁米各10克，泡過，加少許粳米，熬煮開花，待冷卻，連豆帶湯一起服用。綠豆清熱解暑、除煩解渴。赤豆甘清熱利水、散血消腫，對夏天皮膚常發(fā)的瘡瘍腫癤等有較強的排毒消腫作用。黑大豆解毒、散熱、除煩。薏仁米甘淡利水滲濕，健脾止瀉。

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