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    夏季應(yīng)該如何正確養(yǎng)心
    
        
    
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-03 12:27:44
        
    

        
    
           
    夏季應(yīng)該如何正確養(yǎng)心
    中醫(yī)上有春季養(yǎng)肝
      ，夏季養(yǎng)心的說(shuō)法
    。其實(shí)這是有一定的科學(xué)依據(jù)的。那么
    ，夏季為什么要養(yǎng)心呢?夏季又應(yīng)該如何正確養(yǎng)心?一起跟著小編去了解一下這些知識(shí)吧。
    夏季為什么要養(yǎng)心?
    夏天天氣炎熱
    ，晝長(zhǎng)夜短
    ，氣候干燥，根據(jù)中醫(yī)的說(shuō)法夏季在五行中屬火
    ，對(duì)應(yīng)的臟腑為“心”
    。因此，夏季養(yǎng)生的一大關(guān)鍵就是養(yǎng)“心”
    ，但中醫(yī)所說(shuō)的“心”并非僅僅指“心臟”
    ，而是包括心臟在內(nèi)的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素。
    夏至起是真正的炎熱到來(lái)
    ，出汗量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他節(jié)氣
    。夏季中醫(yī)養(yǎng)生之道認(rèn)為汗液為津液所化，血液唾液同出一源
    ，所以有“血汗同源”之說(shuō)
    ，而血液為心所主，故又有“汗為心之液”之言
    。夏至與心氣相通
      ，夏季多汗則易使心氣渙散，因而中醫(yī)有“春養(yǎng)肝
      、夏調(diào)心
      ，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”四季養(yǎng)生學(xué)說(shuō)
      。
    所謂“心通于夏氣”
      ，是說(shuō)人的心臟與夏季相應(yīng)，心臟的生理功能在夏季比較旺盛
      ，具體表現(xiàn)在心主血脈
    ，氣血旺盛，運(yùn)行暢達(dá);汗液排泄增加;陽(yáng)氣充
    ，浮于外
    ，功能活動(dòng)亦加強(qiáng)，精力充沛
    ，因此為更好地從夏季飲食養(yǎng)生
    ，必須把握時(shí)令與臟腑的關(guān)系，有目的地補(bǔ)充心臟所消耗的能量
    ，以保護(hù)心氣
    。
    “養(yǎng)心”除了能順應(yīng)中醫(yī)理論夏季養(yǎng)生理念以外
    ，也有非常明顯的實(shí)際意義。因?yàn)樵谙募?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ，氣溫過(guò)高本來(lái)就容易使人精神緊張
    ，心理、情緒波動(dòng)起伏
    ，加上高溫使機(jī)體的免疫功能下降
    ，病人很可能出現(xiàn)心肌缺血、心律失常
    、血壓升高的情況
    ，即便是健康人，也可能出現(xiàn)情緒暴躁等現(xiàn)象
    。所以養(yǎng)心也是防止情緒起伏
    ，甚至預(yù)防疾病發(fā)生的好辦法。
    現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)
    ，當(dāng)氣溫超過(guò)33℃時(shí)
    ，人體新陳代謝會(huì)顯著提高，從而加重心臟的工作量
    。同時(shí)
    ，天熱，汗腺開張散熱
    ，汗出過(guò)多
    ，血容量降低，黏稠度加大
    ，心臟泵血時(shí)會(huì)更加吃力
    。夏季，心臟很勞累
    ，本身的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)又相對(duì)較差
    ，一不小心就容易出毛病。因此
    ，夏季養(yǎng)生重養(yǎng)心
    。
    夏季如何養(yǎng)心?
    中醫(yī)認(rèn)為“心主神明”，即人的精神活動(dòng)由心來(lái)主管
    。而心對(duì)應(yīng)“夏”
    ，炎炎夏日人也比較容易煩躁、發(fā)怒
    ，脾氣不好
    ，因此夏季養(yǎng)生要重視“靜養(yǎng)”，保持心情舒暢，切忌大喜大怒
    。
    可以做一些相對(duì)平和的運(yùn)動(dòng)
    ，例如太極拳
    、散步
    、慢跑、繪畫
    、釣魚
    、書法等。在運(yùn)動(dòng)時(shí)也要注意不可過(guò)度出汗
    ，適當(dāng)補(bǔ)充水分
    。
    夏季出汗可以降低體溫，還可以排除身體的垃圾和毒素
    ，但汗為心之液
    ，出汗過(guò)多會(huì)損害心陽(yáng)，影響心臟功能
    。夏季不出汗
    ，體內(nèi)濕熱散發(fā)不出去，會(huì)影響其它的內(nèi)臟器官
    ，引起脾胃疾病和中暑
    ，所以夏季既不能呆在空調(diào)間中不出汗，又不宜在高溫環(huán)境中劇烈運(yùn)動(dòng)大量出汗
    。
    夏季飲食原則是“春夏養(yǎng)陽(yáng)”
    ，養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可以多吃蔬果
    、粗糧
    、多喝牛奶、多吃豆制品
    、雞肉
    、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
    ，又起到強(qiáng)心的作用
    。
    受高溫高濕所困，夏季人體脾胃功能減弱
    ，應(yīng)少食多餐
    ，減少腸胃負(fù)擔(dān)。多吃一些去火的蔬菜和水果
    ，如冬瓜
    、苦瓜、西瓜、梨
    、紅小豆
    、綠豆等，少食肥甘厚膩之物
    ，清淡飲食
    。
    充足的睡眠也能保證心神寧?kù)o。因此
    ，夏季應(yīng)早睡早起
    ，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，同時(shí)適當(dāng)午睡以補(bǔ)充睡眠不足
    ，預(yù)防冠心病
    、心梗等心臟疾病的發(fā)生。要學(xué)會(huì)睡“子午覺”
    ，就是子時(shí)(23時(shí))之前入眠
    ，午時(shí)(11時(shí)~13時(shí))再補(bǔ)午覺。
    夏季養(yǎng)生有哪些原則？為什么夏季養(yǎng)生要養(yǎng)心，如何養(yǎng)心
    ？
    夏季養(yǎng)生重在清
    飲食養(yǎng)生:食物宜清淡
    炎炎夏日里的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟
    、易于消化為主
    ，少吃煎炸油膩
    、辛辣食品。清淡的飲食能清熱
    、防暑
    、斂汗、補(bǔ)液
    ，還能增進(jìn)食欲
    。多吃新鮮的蔬菜瓜果，如冬瓜
    、苦瓜
    、西瓜、黃瓜等
    ，既可滿足人體所需營(yíng)養(yǎng)
    ，又可預(yù)防中暑。吃冷飲要適度
    ，不可過(guò)多吃寒涼之品
    ，否則會(huì)傷陽(yáng)而損身
    。另外，吃些醋
    ，醋既能生津開胃
    ，又能殺滅病菌，預(yù)防胃腸道病
    。
    情志養(yǎng)生：頭腦宜清靜
    盛夏酷暑蒸灼
    ，人容易煩躁不安，生氣易怒
    。所以首先要使自己的心情平靜下來(lái)
    ，切忌煩躁不能自制
    ，因躁生熱
    ，從而心火內(nèi)生。要使心情像清徹平靜的湖水一樣
    ，正如古人所說(shuō)要"靜養(yǎng)勿躁"
    ，這樣才能避免因情志誘發(fā)疾病。
    起居養(yǎng)生：環(huán)境宜清涼
    夏天不能整天倚賴空調(diào)
    ，要趁著早晚氣溫稍低時(shí)
      ，將門窗打開通風(fēng)換氣，避免室內(nèi)空氣的渾濁
      。尤其是下雨時(shí)及雨后
      ，空氣清新，含有豐富的負(fù)離子
      ，這時(shí)應(yīng)關(guān)掉空調(diào)
      ，打開窗戶盡情享受大自然賜予的精華。
    運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)要清心
    運(yùn)動(dòng)的目的就是要使心情平靜
      ，心靜自然涼
      。高溫炎熱及伏天不宜遠(yuǎn)途跋涉，以免傷津耗氣
      ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？梢赃x擇在比較涼快的早晚練習(xí)中醫(yī)的養(yǎng)生功，或漫步于江邊湖畔
      ，或在草木繁茂的園林散步
      ，總之要多親近大自然，不能因?yàn)榕聼岫辉谟锌照{(diào)的健身房活動(dòng)
      ，在大自然中運(yùn)動(dòng)的收獲是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)所無(wú)法比的
      。
    夏季宜養(yǎng)心健脾，解暑化濕
    中醫(yī)學(xué)認(rèn)為："夏屬火
    ，其性熱
    ，通于心，主長(zhǎng)養(yǎng)，暑邪當(dāng)令
    。"是說(shuō)心在五行中屬火
    ，火熱之邪最容易損傷心，常導(dǎo)致心病
    ，如有心神不安
    、心悸失眠、頭昏目眩等心神不寧的癥狀
    。而且中醫(yī)認(rèn)為"汗為心之液"
    ，夏天汗液大量排泄，不僅會(huì)損傷心氣
    ，還會(huì)導(dǎo)致心陰虛
    ，這樣更容易受到暑熱邪氣的侵犯，所以夏季宜注重養(yǎng)心
    。多吃一些清熱解暑的食品
    ，既能清解夏季高溫天氣帶來(lái)的暑熱，又能清泄身體產(chǎn)生的內(nèi)熱
    ，也可服用辛涼散發(fā)或甘寒清暑的中藥
    ，如菊花、薄荷
    、荷葉
    、金銀花、連翹
    ，以利心火
    、散暑熱。
    夏季的最后一個(gè)月即長(zhǎng)夏
      ，與脾相應(yīng)
      。這個(gè)時(shí)候天氣悶熱，陰雨不斷
      ，空氣中濕度較重
      ，人比較容易感受濕邪，而脾性喜燥而惡濕
      ，一旦脾陽(yáng)為濕邪所遏
      ，超出了脾胃的適應(yīng)能力，就會(huì)產(chǎn)生食欲不振
      、大便稀溏
      、脘腹脹滿、四肢不溫等寒中洞泄一類的脾病了
      。所以長(zhǎng)夏飲食宜清淡
      ，少油膩
      ，少生冷，脾虛的人可以少食多餐
      ，根據(jù)自己的飲食習(xí)慣適當(dāng)吃些辣椒
      ，增加食欲，幫助消化
      ，抵抗?jié)裥皩?duì)脾臟的侵?jǐn)_
      。也可以服用健脾化濕的中藥，如白術(shù)
      、蓮子
    、茯苓、藿香
    、白豆蔻之類
    ，既健脾胃，又祛暑濕
    。
    這些都是《夏季中醫(yī)養(yǎng)生》里的
    ，百度文庫(kù)里有
    建議你下下來(lái)自己慢慢看
    里面講的很詳細(xì)
    ，飲食方面還有具體的做法
    ，作用
    最后還有夏季常發(fā)病的預(yù)防和治療
    夏季怎么養(yǎng)心
    民以食為天，但“食”亦有道
    。所謂春溫
    、夏熱、秋涼
    、冬寒
    ，在昭示四季更迭這一自然規(guī)律之時(shí)，亦彰顯飲食之道
    。對(duì)此
    ，在飲食與養(yǎng)生方面頗有研究的北京中醫(yī)醫(yī)院王國(guó)瑋副院長(zhǎng)深有感觸地說(shuō)：“中醫(yī)的理念認(rèn)為人與自然是和諧統(tǒng)一的，人應(yīng)當(dāng)適應(yīng)自然規(guī)律
    ，飲食方面更是如此
    。”最基本的一條原則就是要“因人
    、因地
    、因時(shí)膳食”。比如西瓜具有祛暑
    、清熱
    、利尿的作用，很適合在夏天食用
    ，可對(duì)于脾胃虛寒的人而言
    ，就不宜多吃
    。而在地域方面，由于夏季南方多為梅雨季節(jié)
    ，因此應(yīng)多吃健脾燥濕食物
      ，如薏米；北方氣候干燥
      ，就應(yīng)注意養(yǎng)肺潤(rùn)燥
    ，食用百合。當(dāng)然除了注意因時(shí)
    、因地膳食之外
    ，更重要的還是要因時(shí)膳食。中醫(yī)有云：春養(yǎng)肝
    ，夏養(yǎng)心
    ，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎
    ，四季養(yǎng)脾胃
    。護(hù)心食物應(yīng)成為夏季的重點(diǎn)，以下四種夏日常見護(hù)心瓜果大家可以多多食用
    。西瓜：除煩止渴
    、清熱解暑。適用于熱盛傷津
    、暑熱煩渴
    、小便不利、喉痹
    、口瘡等癥
    。黃瓜：皮綠汁多脆嫩鮮美，含水量約為97%
    ，是生津解渴的佳品
    。鮮黃瓜有清熱解毒的功效，對(duì)除濕
    、滑腸
    、鎮(zhèn)痛也有明顯效果，夏季便秘者宜多吃
    。桃：生津
    、潤(rùn)腸、活血
    、消積
    。適用于煩渴、血淤
    、大便不暢
    ，小便不利
    ，脹滿等癥。每日午
    、晚飯后食用兩個(gè)
    。苦瓜：苦瓜味甘苦性寒
    ，老瓜逐漸變黃紅色
    ，味甘性平。它能除熱邪
    、解勞乏
    、清心明目，工作勞累的人可以多吃些
    。
    夏季應(yīng)該如何靜神養(yǎng)心 有什么辦法
    1
    、夏天心神不靜，心主神志
    ，聽一些舒緩的音樂(lè)
    ，身處環(huán)境要相對(duì)安靜，安靜的環(huán)境對(duì)身體循環(huán)有降緩作用
    ，睡覺也是一種好方法
    ，可以心神寧?kù)o。另外避光
    ，讓整體的循環(huán)放慢
    ，看一些舒緩的節(jié)目，還可以看看書來(lái)緩解夏季的心神不靜
    。

     2、靜是要人在一派紛繁的世界里能夠獨(dú)自安靜下來(lái)
    。世界是從靜寂中產(chǎn)生的
    ，“有生于無(wú)”、“動(dòng)生于靜”
    ，包括人的產(chǎn)生
    。人的精神更是來(lái)源某種靜寂。心喜靜
    ，所以歷代養(yǎng)生學(xué)家把清心寡欲
    、調(diào)養(yǎng)精神作為養(yǎng)生的主要內(nèi)容。
    

          
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    夏季如何進(jìn)行養(yǎng)生保健,做到這些很必要
    
                        
    隨著時(shí)間的流逝，現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了夏季
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季清熱解暑必喝的三種飲品
    
                        
    很多人在夏季都會(huì)通過(guò)喝一些飲品來(lái)進(jìn)行清熱解暑
    ，由于天氣過(guò)于炎熱
    ，如果適量的喝一些飲品的話，確實(shí)能夠讓人感覺到舒爽
    ，接下來(lái)
    ，小編將為大家推薦三種，可以在夏季清熱解暑的飲品
    ，希望能給各位提供一些幫助
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生
    
                        
    夏季最佳的蔬菜選擇,時(shí)令蔬菜很養(yǎng)生夏季的時(shí)候我們很推薦大家去吃蔬菜，這樣對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是非常有好處的
    ，這樣對(duì)我們健康是很有好處的
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    三伏天吃這些就對(duì)了,這樣吃清爽不中暑
    
                        
    三伏天作為一年之中最熱的時(shí)候
    ，我們每個(gè)人都應(yīng)該做好防暑的準(zhǔn)備
    ，而防暑最佳的方式莫過(guò)于通過(guò)飲食的方式了，那么怎么吃才能讓我們清熱解暑呢
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌
    
                        
    夏季中暑了怎么辦,小心這些禁忌現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季
    ，這是一個(gè)非常炎熱的季節(jié)了，如果我們想要在夏季健康
    ，那么對(duì)于防暑的方式就一定要重視起來(lái)了哦
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季養(yǎng)生飲食清淡,少吃油膩很重要
    
                        
    夏季的時(shí)候是非常炎熱的一個(gè)季節(jié)了，在這時(shí)候的高溫對(duì)我們健康影響是很大的
    ，所以在夏季的時(shí)候大家要注意做好預(yù)防工作
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(guò)(胃疼 夏天吃什么食物最養(yǎng)胃)
    
                        
    夏季養(yǎng)胃很重要,這些技巧別錯(cuò)過(guò)在夏季的時(shí)候
    ，我們很多人都容易出現(xiàn)的情況就是胃部不適了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季喝冷飲要注意細(xì)節(jié)
    
                        
    夏季的時(shí)候非常炎熱
    ，這時(shí)候很多人都希望自己可以降溫
    ，所以在平時(shí)就會(huì)喜歡喝冷飲，這樣的確是非常好的一個(gè)降溫方法
    ，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)是有好處的