夏季適當(dāng)沐浴有益健康

夏季適當(dāng)沐浴有益健康

洗澡能夠保護(hù)皮膚衛(wèi)生健康，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，消除疲勞和改善睡眠。但是，洗澡的次數(shù)要因人而異，因天氣而異。胖人次數(shù)較多一些，瘦人次數(shù)較少一些。一般盛夏每天一次，每次盡量不要超過20分鐘。洗澡還要注意以下幾點(diǎn)：

1、饑餓的時(shí)候不要洗澡

饑餓的時(shí)候洗澡，輕者容易引起頭暈、眼花、心悸、手顫、血壓降低;重者還會引起虛脫或者低血糖性休克。

2、吃飯之后不要立即洗澡

吃飯之后立即洗澡會令皮膚血管擴(kuò)張，大量血液流向全身皮膚，胃腸血液供應(yīng)相對減少，非常容易引起胃病。

3、水溫不要太熱

太熱的水會導(dǎo)致皮膚脫水，還會使高血壓、冠心病患者發(fā)生心肌梗死。

4、洗澡時(shí)間不宜過長

科學(xué)家研究表明，人體吸收過多的水蒸氣會影響身體健康。

夏天寶寶怎么洗澡 夏天沐浴5要點(diǎn)，呵護(hù)寶寶嬌嫩肌膚健康

1 高溫、潮濕悶熱夏季常見的5種肌膚問題夏季氣候高溫悶熱又潮濕，再加上戶外活動增加，不管是大人或小孩，很容易就引發(fā)許多肌膚的問題。1～4歲的孩童在夏季最常發(fā)生的肌膚問題，大多是濕疹、汗疹、毛囊炎、尿布疹、蚊蟲叮咬等5種。

其中，幼童出現(xiàn)汗疹的情況又比大人嚴(yán)重許多，原因在于幼童肌膚構(gòu)造尚未完全，對于排汗、調(diào)節(jié)體溫的能力比較弱，所以更容易產(chǎn)生肌膚問題。另外，也常出現(xiàn)因?yàn)樘鞖馓珶?，家長幫幼童「不當(dāng)清潔」身體（如洗澡次數(shù)過多、使用不當(dāng)?shù)你逶∮闷返龋?，造成肌膚出現(xiàn)過敏不適的情況也屢見不鮮。

2 1～4歲幼童肌膚脆弱、敏感夏日肌膚清潔更要注意由于1～4歲幼兒肌膚構(gòu)造還在發(fā)育，肌膚也較成人薄，所以水分及養(yǎng)分流失的速度也相對較快。除此之外，在角質(zhì)層尚未健全的情況下，除了保水力不佳外，幼童肌膚也容易吸收有害的物質(zhì)，對外來物的刺激也比較沒有抵抗力。因此，如何正確幫幼童洗澡，以及使用的沐浴產(chǎn)品，也變得格外重要。

3 選擇溫和、低敏的沐浴乳保護(hù)幼童肌膚健康隨著氣溫越來越高，幫小孩洗澡的次數(shù)也增多。照護(hù)幼童肌膚有兩個(gè)重點(diǎn)，第一即使在夏天，也不宜太頻繁的幫幼童洗澡；第二避免使用清潔力較強(qiáng)的沐浴產(chǎn)品，因?yàn)檫@兩者都有可能破壞幼童肌膚天然的保護(hù)層，反而更容易引起肌膚干澀，甚至過敏。

至于，在幫小孩挑選沐浴用品時(shí)應(yīng)避免含有酒精、石灰等成分，可以選擇較溫和、低敏感、不刺激，或有相關(guān)醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)認(rèn)證的沐浴用品來幫幼童清潔肌膚。此外，「有些大人會使用藥皂或標(biāo)榜有殺菌功能的沐浴產(chǎn)品，是否也可用在幼童身上呢？」這些并不適合用于幼童肌膚，這類型的肥皂或沐浴產(chǎn)品，普遍都有堿性太強(qiáng)的問題，容易將幼童肌膚的脂質(zhì)帶走，降低皮脂對皮膚的保護(hù)能力，進(jìn)而引發(fā)各種肌膚不適癥狀。

4 5要訣正確洗澡幼童肌膚健康成長針對幼童的肌膚狀況，下面5點(diǎn)正確的洗澡觀念，以保護(hù)幼童的肌膚健康。

1、幫幼童洗澡時(shí)，應(yīng)先洗頭，且須特別注意脖子、腋下、關(guān)節(jié)等容易藏匿污垢部位的清潔。

2、洗澡時(shí)，水溫不宜太高、洗澡時(shí)間不宜太長，避免將肌膚的脂質(zhì)帶走，造成干澀。

3、無論何種清潔用品都不要停留在身上太久，避免過度刺激肌膚。

4、不宜太常泡熱水澡或泡泡浴，避免引起肌膚不適。（醫(yī)師表示，偶爾和大人一起泡可增進(jìn)親密感，但次數(shù)不可太頻繁或泡太久）

5、洗完澡后，可適量幫幼童抹上保濕產(chǎn)品（如凡士林、乳液），不讓肌膚干燥

洗澡時(shí)怎么養(yǎng)生可以讓你洗澡后更漂亮？

????飽餐后洗澡，渾身皮表血管被熱水刺激而擴(kuò)張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收;饑餓時(shí)洗澡易造成低血糖，甚至虛脫、昏倒。不管是腦力勞動后還是體力勞動，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。當(dāng)人的體溫上升到38℃時(shí)，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時(shí)洗澡容易發(fā)生意外。因?yàn)橄丛钑r(shí)水溫較高，可以使人的血管擴(kuò)張，低血壓的人容易發(fā)生虛脫。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、渾身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。????

在夏季每天都洗澡，你覺得有必要嗎？

特別是心腦血管疾病患者，更要注意控制好水溫。既不能可低，也不能過高，并把握好洗澡時(shí)間不能過長。同時(shí)，作到浴室內(nèi)通風(fēng)良好，光線合適。浴室外應(yīng)有人照應(yīng)，以防意外發(fā)生。夏天一般一天洗兩次澡。上午到中午出了汗，吃了飯以后如果要稍微休息一下。全身都是汗，也不好休息，所以要洗一次澡。然后下午也是這樣子。下午天氣熱難免也會出汗。到晚上嘛，肯定要洗澡。洗好澡，人的身體才舒服，晚上才好休息。在南方包括臺灣，洗澡的定義可能與北方不同。洗澡，多數(shù)就是沖涼，快速的在幾分鐘（甚至1-2分鐘）內(nèi)，用淋浴的方式?jīng)_一下，把全身上下的汗水等沖掉微主要目的。不一定是那種美一寸皮膚都搓一次的深層潔凈。

所以，早上起床出門前沖一次，如果外出運(yùn)動回來，那一定得沖一次，晚上睡前或下班回家，趕快沖一次。遇到下雨天，全身被打濕一半，不也得趕快沖一下，誰知道是不是酸雨呢。南方空氣濕潤，濕度較大，個(gè)人感覺一天沖澡兩次比較適合，睡前必須沖一次，然后就是早上起床或中午時(shí)分沖澡。北方早晚溫差很大，午間1點(diǎn)至8點(diǎn)氣溫較高，其余時(shí)間降溫較快，所以北方一般都是晚飯后沖澡，現(xiàn)在的北方，尤其是新疆，大概11點(diǎn)左右才天黑，所以晚飯沖完澡，下樓納涼，然后11點(diǎn)過一些，回家睡覺，這個(gè)時(shí)間段，氣溫很適宜。

要控制好水溫。無論身體健康與否，建議還是用溫水(大約20℃-25℃)進(jìn)行淋浴，或者浴缸洗浴為好。

不可以在巨烈運(yùn)動，身體大量出汗后，馬上用冰涼水洗澡，長期如此強(qiáng)刺激，會讓身體機(jī)能受損，健康出現(xiàn)問題。正確的方法是，休息一會兒后，讓身體得以舒緩，待體溫下降后，再去洗澡。

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