芒種節(jié)氣調(diào)起居重運(yùn)動(二十四節(jié)氣 | 芒種時節(jié)養(yǎng)生篇)

芒種節(jié)氣調(diào)起居重運(yùn)動

芒種時節(jié)雨量增多，氣溫升高，南方進(jìn)入陰雨連綿的梅雨季節(jié)，空氣十分潮濕，天氣異常悶熱。所以芒種的養(yǎng)生重點(diǎn)要根據(jù)季節(jié)的氣候特征，在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該使自己保持輕松、愉快的狀態(tài)，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機(jī)得以宣暢、通泄。

芒種穿衣

芒種時節(jié)穿衣合理可通風(fēng)散熱。一般認(rèn)為，衣服顏色不同，吸收和反射熱量的強(qiáng)度也不同。顏色越深，吸熱越強(qiáng)，顏色越淺，反射性越強(qiáng)，吸熱性越差。

美國哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究證實(shí)，在夏季穿黑色衣服比穿白色服裝涼爽，特別是穿寬松式的黑色服裝會覺得涼爽，因?yàn)楹谏b比白色服裝吸熱多，吸收的熱量在寬松的黑衣服下形成對流，而氣體的流動則將人體表皮汗液和部分熱量帶走消散。研究還證明，人體赤裸的時候，輻射散熱時要比穿著衣服高10倍。所以夏季服裝以短袖衣衫、短裙、短褲為好。

芒種睡眠、洗澡

芒種時節(jié)要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈洌皂槕?yīng)陽氣的充盛。夏曰晝長夜短，中午小憩可助消除疲勞，有利于健康。芒種過后，午時天熱，人易汗出，為避免中暑，芒種后要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn)，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若汗出見濕，乃生痤瘡。

芒種運(yùn)動——劃龍舟

芒種前后恰逢端午節(jié)，端午節(jié)賽龍船是我國特有的風(fēng)俗。史書記載，賽龍舟是為了紀(jì)念愛國詩人屈原而興起的，由此可見，賽龍舟不僅是一種體育娛樂活動，更是人們愛國主義和集體主義精神的體現(xiàn)。

在中國，龍舟競渡已經(jīng)由群眾性的紀(jì)念活動發(fā)展成為群眾體育。作為最有代表性的一項(xiàng)全民游樂活動，龍舟競渡幾乎遍及大江南北、黃河上下。近年來，又發(fā)展成競技體育，定期舉行全國性龍舟大賽，并逐步向世界范圍推廣。

龍舟是多人參與的運(yùn)動，劃龍舟的快樂是在大家相互拼搏協(xié)作中慢慢培養(yǎng)起來的。龍舟運(yùn)動帶給團(tuán)隊(duì)的新變化，正是龍舟運(yùn)動的魅力所在。強(qiáng)身健體，團(tuán)結(jié)協(xié)作，拼搏進(jìn)取，永不服輸，不僅加強(qiáng)選手們自身的身體素質(zhì)，也充實(shí)豐富了選手們的內(nèi)心世界。

二十四節(jié)氣 | 芒種時節(jié)養(yǎng)生篇

芒種是二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣，時序上進(jìn)入仲夏，是天之陽氣與地之陰氣交合之時，是生命放縱生長的時節(jié)，正如《素問·四氣調(diào)神大論》中所說： “夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)?！?

芒種的“芒”字，指麥類有芒植物的收獲；“種”字指谷黍類作物播種的節(jié)令?！对铝钇呤蚣狻分姓f： “五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣?！?

芒種也稱為 “忙種” ，是農(nóng)民播種、下地最為繁忙的時機(jī)。故有詩云： “芒種前后麥上場，一秋不如三麥忙”。

節(jié)氣

人體反應(yīng)

代謝旺盛? 元?dú)庀拇?

人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃具有解暑益氣、生津止渴的食物。

老年人因機(jī)體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜以清補(bǔ)為主，輔以清熱解暑、護(hù)胃益脾和降壓、降脂的食品。

容易疲倦

有諺語云： “芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推” 。

短短幾句話，反映了夏天人們的通病——懶散。其主要原因是夏季氣溫升高，空氣中的濕度增加，體內(nèi)的汗液無法通暢地發(fā)散出來，使人感到四肢困倦。

節(jié)氣

養(yǎng)生重點(diǎn)

隨著濕度的增大，夏季最經(jīng)典的悶熱感正向我們襲來，因此我們需要對養(yǎng)生方法作出調(diào)整?？紤]到夏季高溫、多雨、潮濕的環(huán)境。我們最好能夠從多方面共同做出調(diào)整，為身體的健康做好基本的工作

心態(tài)平和莫煩躁

芒種時風(fēng)火相煸，人們易感到煩躁不安。 “暑易入心” ，夏季是養(yǎng)心的季節(jié)。此時就需要我們學(xué)會調(diào)適心情，保持舒暢愉快、平和暢達(dá)，切忌大悲大喜、惱怒憂郁。尤其是老年人更需有意識地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，以免傷心、傷身、傷神。氣機(jī)得以宣暢，通泄得以自如，才能防止因情緒劇烈波動而引發(fā)冠心病、腦血管意外等心腦血管疾病。

夜臥早起加午睡

良好的睡眠習(xí)慣也是夏季養(yǎng)生需要堅(jiān)持的重點(diǎn)，一不留神就會傷害身體的氣機(jī)。芒種應(yīng) “夜臥早起，無厭于日” ，即要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?，以順?yīng)大自然陽氣充盛的特點(diǎn)，從而利于人體氣血的運(yùn)行。當(dāng)然夏季陽光較烈，應(yīng)避開太陽直射，注意防暑。

夏天白晝較長，睡眠容易受到干擾，這時候適當(dāng)?shù)奈缢瘜ι眢w有很大的好處。午睡時間一般以半小時到1小時為宜。對于無條件午睡者，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。

從子午流注的角度講，午時，即上午11 時至下午1時正是心經(jīng)當(dāng)令之時，心要養(yǎng)、要靜。 “汗為心之液” ，故午時運(yùn)動流汗最易傷心。夏季在五行中也對應(yīng)于心，因此夏季午睡就顯得更為重要了。

運(yùn)動排濕調(diào)情志

芒種節(jié)氣，雨量增多，氣溫開始慢慢升高，天地之間濕氣較重，人體也是一樣。人體內(nèi)的汗液無法通暢地發(fā)散出來，加之濕氣傷及脾胃，人們會偏于“懶散”，常有胸悶、心悸、精神不振、疲倦乏力之感。此節(jié)氣的養(yǎng)生保健重在祛濕防暑，借助天地陽氣，扶陽補(bǔ)中，同時注重飲食排濕，通過適當(dāng)運(yùn)動促進(jìn)排汗，增強(qiáng)抵抗力。

中華傳統(tǒng)養(yǎng)生理念認(rèn)為“冬要藏”，“春要生”，而“夏宜放”。芒種時節(jié)萬物蓬勃，人們也應(yīng)該如同綻開的花朵一樣，充滿生命力和活力，通過運(yùn)動健身使自我釋放，如游泳、登山、慢跑、跳操、練拳等都是不錯的選擇。也可增加適當(dāng)?shù)奈膴驶顒樱缦缕?、歌舞、手工、花藝、書法，讓自己調(diào)節(jié)情志，怡情養(yǎng)心。

飲食清淡忌辛熱

夏季體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝發(fā)生了顯著的變化：一方面人體組織蛋白分解加速，營養(yǎng)消耗增加；另一方面天熱大量出汗，導(dǎo)致了許多營養(yǎng)從汗液流失；第三方面夏季消化功能相對減弱。這些均有可能導(dǎo)致機(jī)體營養(yǎng)代謝的失衡，從而引起相應(yīng)的疾病，所以此時飲食調(diào)養(yǎng)就尤為重要。

《攝生消息論》主張： “飲食溫暖，不令大飽，常常進(jìn)之，宜桂湯豆蔻熟水，其于肥膩當(dāng)戒” ，夏季心火旺盛，而腎水相對衰弱，天氣炎熱也要養(yǎng)護(hù)脾胃，飲食少苦寒，節(jié)冷飲，少油膩等。西瓜和綠豆性味甘寒，入心胃經(jīng)，二者皆為盛夏消暑解熱、養(yǎng)心除煩、排毒養(yǎng)顏之佳品。夏在五行屬火，五味為苦，苦味入心，夏季適當(dāng)食味苦之物如苦瓜、百合、蓮子、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、促進(jìn)消化、提神醒腦等功效。然需注意苦味過多又會損傷肺氣，此外適當(dāng)食入酸味如醋、烏梅均可抑菌殺菌、開胃消食、斂陰止汗。

夏季是陽氣蒸蒸日上、發(fā)散于外的時候，人體為了排出體內(nèi)的熱量，皮膚腠理多處于開放的狀態(tài)，熱量容易散失，如果加之多食冷飲，體內(nèi)就相對寒涼，故此時常是 “陽氣在表，胃中虛冷” 的狀態(tài)。俗話有“冬吃蘿卜夏吃姜”，生姜性味辛溫，有散寒解表、和胃止嘔，溫肺止咳等多種功效，芒種時節(jié)，自制一些姜糖水、鮮藕姜蜜飲等，有助于溫中養(yǎng)胃，培固正氣，也是“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”旨意所在。

歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏三月的飲食宜清補(bǔ)?！秴问洗呵铩けM數(shù)篇》指出： “凡食無強(qiáng)厚味，無以烈味重酒?！?唐朝的孫思邈提倡人們： “常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳” ；又說： “善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯 ”。
飲食清補(bǔ)，食勿過咸、過甜。宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機(jī)體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度的硬化，飲食宜清補(bǔ)為主，輔以清暑解熱、護(hù)胃益脾以及降壓、降脂的功效的食品。女性在月經(jīng)期或產(chǎn)后期間，即是天氣漸熱，也應(yīng)忌食生冷性涼之品，以防由此引發(fā)其它疾病。?

節(jié)氣

涼血祛濕茶飲

芒種時節(jié)藥物養(yǎng)生應(yīng)涼血祛濕。適合使用有清熱解毒、活血化瘀、涼血祛濕功效的中草藥，如甘草、土茯苓、玉竹、薏苡仁、白茅根、荷葉、淡竹葉、扁豆、燈心草、桑葉、蘆根、魚腥草、（野）菊花、木棉花、綿茵陳、夏枯草、金銀花。如果是體質(zhì)虛寒上火的人則不適合用。

山楂甘草茶

用鮮山楂50克、甘草10克、側(cè)柏葉15克水煎后服用，每日1劑，代茶隨意飲。此款茶能健脾祛濕，涼血解毒，主治濕熱型脂溢性皮炎。

綠豆土茯苓飲

綠豆土茯苓飲能夠祛濕解毒涼血。準(zhǔn)備綠豆、土茯苓各50克，紅糖適量。先將綠豆、土茯苓洗凈，置入鍋中，加6碗清水煲至豆軟爛，加紅糖，再煮片刻湯成即可飲用。綠豆有解毒清熱作用，加土茯苓祛濕利水。如果得癤瘡還可加速愈復(fù)。

節(jié)氣

按摩養(yǎng)心妙招

心、胸、神志病找心經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為芒種時節(jié)對應(yīng)人體的手少陰心經(jīng)?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》中說，外邪侵犯心經(jīng)，心經(jīng)異常，則人的咽喉就會干燥，老是口渴想喝水，心也會感覺痛，這是臂間氣厥逆的現(xiàn)象。如果手少陰心經(jīng)所主的心臟發(fā)生了病變，人體就會出現(xiàn)眼睛發(fā)黃，肋脹肋滿疼痛，上臂和小臂內(nèi)側(cè)后緣也會疼痛或者發(fā)麻，手掌也會出現(xiàn)熱痛。

午睡

午睡可養(yǎng)手少陰心經(jīng)。 11：00～13：00時，氣血流注心經(jīng)，心經(jīng)旺，氣血充盈。此時宜靜不宜動，應(yīng)該調(diào)養(yǎng)休息，使心火下降；反之，則易造成胸悶、心悸、煩躁等心火旺癥候。所以，人在午時能睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。尤其對患有高血壓的老年人，午休最有益。午休也有助于消化。當(dāng)然，午睡時間不要太長，最好不要超過1小時。需要注意的是，手少陰心經(jīng)的養(yǎng)生之道是減輕心臟負(fù)擔(dān)，避免心臟過度興奮。

極泉穴

強(qiáng)健心臟的大穴。

極泉穴位于人體的兩腋窩正中，在腋窩下的兩條筋脈之間，腋動脈的搏動之處。如果一個人常常郁悶，他的腋窩下，即極泉穴上，就會長出一個包，這是心氣瘀滯的現(xiàn)象?；蛘咭粋€人總是被別人的一個小動作，或者一件突發(fā)性事件嚇倒，心跳加快，并且感到胸悶、頭暈、頭疼、出汗、渾身無力，甚至不想吃飯，這就是心悸。這說明心臟已經(jīng)過度疲勞了。這時，只要彈撥腋窩下面的極泉穴，就能把包塊化解掉，緩解心經(jīng)郁滯的疾病。

按摩極泉穴，治療心臟疾?。喊茨r，用一只手的中指指尖按壓另一側(cè)腋窩正中的陷凹處，有特別酸痛的感覺；再用同樣的方法按壓另一側(cè)的穴位；先左后右，每次早晚各按1次，每次揉1～3分鐘。能夠有效治療各種心臟疾病，如心肌炎、心絞痛、冠心病、心悸、心痛等。

芒種節(jié)氣的風(fēng)俗及養(yǎng)生要點(diǎn)

芒種是24節(jié)氣第九個節(jié)氣，芒種日南方有煮梅的習(xí)慣。 在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節(jié)，三國時有“青梅煮酒論英雄”的典故。下面是我為大家整理的芒種節(jié)氣的風(fēng)俗及養(yǎng)生要點(diǎn)，希望對你們有幫助。

芒種節(jié)氣的風(fēng)俗

1、送花神

農(nóng)歷二月二花朝節(jié)上迎花神。芒種已近五月間，百花開始凋殘、零落，民間多在芒種日舉行祭祀花神儀式，餞送花神歸位，同時表達(dá)對花神的感激之情，盼望來年再次相會。

2、安苗

安苗系皖南的農(nóng)事習(xí)俗活動，始于明初。每到芒種時節(jié)，種完水稻，為祈求秋天有個好收成，各地都要舉行安苗祭祀活動。家家戶戶用新麥面蒸發(fā)包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形狀，然后用蔬菜汁染上顏色，作為祭祀供品，祈求五谷豐登、村民平安。

3、煮梅

在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節(jié)，三國時有“青梅煮酒論英雄”的典故。青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機(jī)酸和豐富的礦物質(zhì)，具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡，增強(qiáng)人體免疫力等獨(dú)特營養(yǎng)保健功能。但是，新鮮梅子大多味道酸澀，難以直接入口，需加工后方可食用，這種加工過程便是煮梅。

4、開犁節(jié)

浙江省云和縣有“開犁節(jié)”，在農(nóng)歷二十四節(jié)氣的芒種節(jié)那天舉辦。

在云和梅源一帶流傳著這樣的傳說：牛是天庭的司草官，因?yàn)橥槿碎g饑荒，偷偷播下草籽，但結(jié)果導(dǎo)致野草瘋長拯救了牲畜，而農(nóng)田被野草淹沒使農(nóng)人無法耕種，上天為了懲罰牛，指令其下凡犁田，直至今日。

開犁是云和梅源一帶山區(qū)農(nóng)民啟動春耕的時令體現(xiàn)，過去把“開犁節(jié)”叫做“牛大王節(jié)”。

芒種節(jié)氣養(yǎng)生要點(diǎn)

1、穿衣以短杉、短裙、短褲為好

夏裝的大小、肥瘦與散熱有很大關(guān)系。通常服裝覆蓋面積越小，體溫散失越快。服裝的顏色也很重要。一般認(rèn)為，衣服顏色不同，吸收和反射熱量的強(qiáng)度也不同。顏色越深，吸熱越強(qiáng)，顏色越淺，反射性越強(qiáng)，吸熱性越差。所以，芒種時節(jié)的衣著應(yīng)以短杉、短裙、短褲為好，并盡量選擇寬松的款式，這樣有利于通風(fēng)散熱。

2、衣衫要勤洗

芒種過后，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。夏天襯衫、T恤、內(nèi)衣的汗?jié)n大多是逐漸積累形成的，每次洗滌時如果沒有徹底去除，經(jīng)過較長時間積累就會形成陳舊性汗?jié)n。尤其是全棉的白襯衣較為明顯。所以，夏季的衣服得勤洗勤換。汗?jié)n衣物要用冷水搓洗一遍，才能沖掉汗?jié)n中的蛋白質(zhì)。

很多人認(rèn)為洗衣用高溫水就容易洗凈是不科學(xué)的，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)污漬遇高溫就會與纖維牢固結(jié)合，反而增加了清洗難度。用冷水搓洗后脫水，再將中性洗滌劑(粉)或透明皂涂抹在衣物上，而后將食鹽涂在汗?jié)n處，靜置片刻。如果汗?jié)n仍清除不徹底，可用這一方法重復(fù)操作。

3、飲食宜清淡

飲食調(diào)養(yǎng)方面，唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯?！痹趶?qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時，告誡人們食勿過咸、過甜。

在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機(jī)體功能減退，熱天消化液分泌減少，心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補(bǔ)為主，輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品。

4、多補(bǔ)水

炎熱的夏天，人體隨著流汗而導(dǎo)致水分及電解質(zhì)大量流失，需要補(bǔ)充更多的水分及電解質(zhì)。人體所需水分大部分還得靠飲水來補(bǔ)充，補(bǔ)水的同時也需適量補(bǔ)充電解質(zhì)，醫(yī)學(xué)專家表示，口渴了才喝水是不科學(xué)，人口渴時就說明體內(nèi)已輕微失水。

飯前飯后不要大量飲水，過量攝取水分會影響消化，此外，飯前或飯后也不要馬上喝水，最好飯前或飯后0.5～1小時內(nèi)喝水。該醫(yī)學(xué)專家指出，人體在睡眠期間也會丟失水分及電解質(zhì)，白天應(yīng)補(bǔ)充足夠的水分，睡覺前也要飲用約1/4杯水。

5、晚睡早起加午休

由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

由于條件限制，很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發(fā)麻，而且也達(dá)不到使身體得到調(diào)劑休息的目的。天氣雖然炎熱，卻不宜過分貪涼，特別是人的胸口和背部，更不宜裸露。因此，夏日里睡覺最好穿上睡衣，這樣既可以很好地吸汗，同時還可以防止受涼。

6、避免外濕傷身

盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中;陰雨天氣時注意關(guān)閉門窗，等到天晴后及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。

7、常洗澡

午時天熱，人易出汗，為避免中暑。芒種后要常洗澡。一方面，洗澡可以清潔皮膚：另一方面，通過洗澡可以使毛孔疏松。體內(nèi)“陽熱”易于發(fā)泄。而達(dá)到防暑降溫的目的。

但要注意三點(diǎn)：一是在出汗時不要立即洗澡。中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡”。二是不要洗冷水澡。因?yàn)槭顭崽鞖馊梭w毛孔大開，用冷水會使毛孔閉塞，不利散熱。三是老年人每天洗澡時間不宜過長，每次不超過半小時。因?yàn)橄丛枰蚕捏w力，老人要量力而行。

8、勤曬太陽

芒種節(jié)氣的到來，意味著夏季炎熱的氣候逐漸開始了。但是也要注意晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?，以順?yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運(yùn)行，振奮精神?？墒乔f要注意，一定要避開太陽直射，注意防暑。

9、保持愉快心情

芒種時風(fēng)火相煸，人們也易感到煩躁不安，此時要調(diào)適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情，忌惱怒憂郁，這樣可使氣機(jī)得以宣暢、通泄得以自如。

10、提防熱傷風(fēng)

進(jìn)入夏季，雨水較多，濕度加大，人們也容易患上感冒，中醫(yī)的角度稱為“熱傷風(fēng)”，癥狀大多是流涕、鼻塞、打噴嚏，有時還出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛等，個別患者還會出現(xiàn)嘔吐、腹瀉癥狀。

在飲食上可飲綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花以清熱解暑。同時忌食油膩、黏滯、酸腥、麻辣的食品，如糯米飯、油炸食品、海魚、甜食。慎用補(bǔ)品，發(fā)熱時不要吃人參及冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補(bǔ)品，也不要吃羊肉、狗肉。

11、避免蚊蟲叮咬

芒種前后，蚊子開始明顯增多，蚊蟲叮咬是造成人們患多種傳染病的重要原因，驅(qū)除蚊子的方法，除了常見的懸掛蚊帳等安全有效的物理方式，還可以在黃昏前，在室內(nèi)擺放一兩盆盛開的茉莉花、米蘭或夜來香。這些花的香氣可以有效地起到驅(qū)蚊的作用。此外，穿白色等淺色系的衣服，可減少蚊子叮咬的幾率。

12、多運(yùn)動

進(jìn)行戶外運(yùn)動時盡量避開中午日頭正勁的時段，如果在運(yùn)動期間大量出汗，可以在超市買些含有電解質(zhì)鹽水等成分的運(yùn)動型飲料或電解質(zhì)液、電解質(zhì)泡騰片等。喝運(yùn)動型飲料時注意要少量多次地飲用，以免大口喝水反而促進(jìn)身體流汗。此外，汗腺比較發(fā)達(dá)等愛出汗的人群，當(dāng)室外溫度高於35℃、濕度大於60%的時候，大量出汗造成體內(nèi)鹽分的流失後，會感到渾身沒勁兒，這類人群也應(yīng)該適當(dāng)喝些含電解質(zhì)鹽水的飲料進(jìn)行鹽分補(bǔ)充。

芒種節(jié)氣期間除了相對頻繁的陰雨天，也少不了高溫艷陽天氣，出門戴太陽鏡成為不少市民的選擇。如果長時間戴太陽鏡，眼睛會疲勞。緩解眼疲勞大家不妨試試“看樹運(yùn)動”，這樣有利于調(diào)節(jié)眼部肌肉，改善結(jié)狀肌痙攣現(xiàn)象，尤其適合放松眼睛，緩解視疲勞，對于預(yù)防和治療假性近視也有積極作用。

芒種節(jié)氣的特色食物

1、喝青梅酒

南京有“煮青梅”習(xí)俗，溧水區(qū)百姓至今習(xí)慣于在芒種節(jié)氣里泡青梅酒。在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節(jié)，梅子采摘了放在家里陰干，芒種這天將清洗過的梅子泡在白酒里，白酒一般選55度的，以10斤白酒放3斤梅子、兩斤冰糖為比例配方，青梅泡酒過程為一個月。這個民俗與三國時典故“青梅煮酒論英雄”頗有淵源。

2、吃蛋

芒種節(jié)氣有吃蛋的習(xí)俗，因?yàn)樵诿⒎N節(jié)氣吃蛋，可以給人帶來一種比較好的寓意，不僅可以讓家庭變得更為生活圓滿，而且雞蛋也是一種比較有營養(yǎng)的食材。

我們都知道雞蛋中含有多種對身體有益的營養(yǎng)物質(zhì)元素，因此雞蛋可以幫助補(bǔ)充身體氣血，而且芒種之后氣候炎熱，人體會出現(xiàn)食欲不振的癥狀現(xiàn)象，而雞蛋可以幫助預(yù)防暑天常見的食欲缺乏等苦夏癥狀。

3、喝茶

不少地區(qū)也有芒種喝茶的習(xí)俗，因?yàn)樵诿⒎N喝茶，可以提神醒腦，緩解身體疲勞，對于一些身體疾病也有一定的預(yù)防和避免，因此也有人說，不飲芒種茶，一夏天都會比較難熬。

4、吃君踏菜

君踏菜也是芒種的一種傳統(tǒng)食物，因?yàn)榫げ耸窃诿⒎N節(jié)氣前后上市的一種蔬菜，也算是芒種時節(jié)的時令蔬菜，而且據(jù)說在芒種吃君踏菜有清熱解毒、護(hù)膚的作用，對于夏季經(jīng)常出現(xiàn)的痱子有一定的預(yù)防和緩解。

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