夏季堅持按摩穴位有益養(yǎng)生

夏季堅持按摩穴位有益養(yǎng)生

夏季是人類疾病高發(fā)的季節(jié)，中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，夏季五行屬火，與心相應(yīng)，夏季氣溫高，人們的心火比較旺盛，容易出現(xiàn)煩熱不安、失眠、血壓升高等癥狀，嚴(yán)重的會誘發(fā)心腦血管疾病。

夏季濕氣大，人們的脾胃虛弱，容易受到濕氣侵襲而導(dǎo)致腹脹、腹瀉等腸胃疾病，火克肺金，制腎水，所以夏季人們的肺氣和腎氣容易虧損，出現(xiàn)肺病和腎病。按摩特定的穴位，能夠幫助人們降心火、除脾濕、補腎強肺，對于確保人體夏季健康有著良好的功效。

按摩三個穴位清熱解暑

夏季心火旺盛，加上氣候濕熱，很容易引起中暑，降心火、清內(nèi)熱，需要按摩心包經(jīng)的相關(guān)穴位，勞宮穴和內(nèi)關(guān)穴是心包經(jīng)的兩大要穴，勞宮穴能夠清心瀉熱，醒神安神，是中暑時的急救穴之一，內(nèi)關(guān)穴能夠?qū)幮陌采?，除胸中煩熱，是預(yù)防心腦血管疾病的重要穴位。

這兩個穴位每天早晚按摩兩次，每次5分鐘，就能起到很好的清熱解暑的作用。

第三個穴位是膻中穴，它是任脈的要穴，能夠幫助疏通心包經(jīng)，有除心煩、止心悸的作用，按摩膻中穴也是夏季清心火很有效的穴位，按摩時間和次數(shù)同前兩個穴位。

按摩穴位除濕勝過藥物

夏季之所以被稱為苦夏，除了暑熱影響，另一個重要的原因是夏季的濕氣容易損傷脾胃，導(dǎo)致本就在夏季虛弱的脾胃更虛弱，出現(xiàn)食欲不佳、大便溏瀉、乏力等癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為脾喜干怕濕，使用一些健脾除濕的藥物，能夠有效緩解夏季脾胃不適的癥狀，但藥物不可避免會有副作用或不良反應(yīng)，按摩穴位安全、簡便，除濕效果顯著，所以使用按摩的方法來除濕氣是夏季最佳的方法。

除濕的穴位有承山穴、陽陵泉穴和豐隆穴，每天早晚按摩兩次，每次5分鐘，會明顯感覺濕氣通過小便或出汗排出，渾身輕松。

按摩穴位滋補肺腎之氣

在夏季，肺氣和腎氣是由于受到克制而產(chǎn)生消耗的，所以補肺和腎之氣，最好是按摩肺經(jīng)和腎經(jīng)的原穴，一個是太淵穴，一個是太溪穴，為了增強滋補的效果，可以加上足三里和三陰交這兩個大補的穴位。方法也是每天早晚按摩兩次，每次每個穴位5分鐘。

按摩穴位對身體有什么好處？應(yīng)注意什么？

按摩是一種舒筋活絡(luò)、活血化瘀、消腫止痛的理療方法。我們都知道按摩有很多好處，但很多人可能不知道好處是什么。讓我們普及一下。
1、按摩作為一種有利于維持和改善活動和運動的治療方法，通過利用人體運動的肌肉、韌帶等關(guān)鍵部位，使關(guān)節(jié)更加光滑，使人在運動中不易受傷。
2、按摩可以疏通人體的肌肉和經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)。中醫(yī)的說法是平衡陰陽，從而提高人體的免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生，給人的身體增添活力。此外，按摩還可以促進人體的內(nèi)分泌，使人體能夠排除體內(nèi)的“毒素”，促進皮膚的美麗。
3、中醫(yī)認(rèn)為，醫(yī)學(xué)上經(jīng)常有“通則不痛，痛則不通”的討論。換句話說，人體的各種器官和肌肉、靜脈是密不可分的。

換句話說，人體一旦出現(xiàn)問題，如果肌肉和靜脈相連，自然就會有氣血，大部分疾病都會被治愈。
按摩有很多好處，但也不能無限制。凡事講究極致，按摩也不例外。對于按摩來說，不同疾病下需要按摩的部位也大不相同，有的甚至有禁忌。不僅如此，按摩也講究“量”字，量大了就沒效果了，還需要根據(jù)實際情況來確定。按摩的好處有很多，對于成年人來說，按摩可以促進局部血液循環(huán)，增加局部新陳代謝，緩解局部肌肉緊張和局部疼痛。其次，按摩可以改善孩子的體質(zhì)，增強抵抗力。按摩可以促進血液循環(huán)，緩解疲勞。經(jīng)常按摩有利于提高新陳代謝。按摩不同的穴位有不同的效果和作用。經(jīng)常按摩足三里可以調(diào)理脾胃，緩解胃痛、腹脹等癥狀。足三里也屬于長壽穴。經(jīng)常按摩可以提高抗病能力，延緩衰老。

中醫(yī)健康課堂｜夏季艾灸這4個穴位，養(yǎng)生效果好

夏天，很多人會選擇躲在冷氣充足的室內(nèi)，然而走到室外時又瞬間感受到強烈的熱流，冷熱交替，溫差極大，很容易引發(fā)感冒及周身酸痛，這種情況以頸肩部最常見。此時可以用艾灸來調(diào)養(yǎng)身體。

夏季多雨多濕，濕邪困阻陽氣，影響氣血運行，會出現(xiàn)暑濕證等。中醫(yī)所說的暑濕證，一般不會出現(xiàn)高熱，僅有低熱，常伴有頭痛、身體酸懶、倦怠乏力等癥狀，出汗而熱不退，口干卻不想喝水，有些還會出現(xiàn)嘔吐或腹瀉等癥狀。

對于以上情況，首先建議不要一味貪涼，空調(diào)溫度調(diào)到25攝氏度以上，在室內(nèi)感覺有涼意時，要站起來適當(dāng)活動身體，并適當(dāng)按摩頸肩部?？捎棉较阏龤馑蛳戕革嫞ㄏ戕?0克，白扁豆、厚樸各5克）散寒祛濕。

在夏季，艾灸可以起到很好保護陽氣的作用，陽氣不足的朋友可以試試艾灸。

溫陽灸大椎祛濕

可灸這四個穴位

大椎穴位于第7頸椎棘突下凹陷中，艾灸此穴能夠達到溫陽散寒的效果。另外，夏季多雨多濕，可常灸以下四個穴位來溫胃祛濕。

取穴： 足三里、陰陵泉、中脘、神闕。

作用：溫中散寒、健脾利濕、止嘔止痛。

兩種灸法介紹

操作一： 患者可采取坐姿或俯臥的體位，請家人點燃艾條，對準(zhǔn)大椎穴進行回旋灸。施灸者將艾條對準(zhǔn)穴位，并距離皮膚2~3厘米，向左右方向移動或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸，使患者局部有溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜，一般灸10~15分鐘，至皮膚出現(xiàn)紅暈為度。

操作二： 耐熱較好的患者還可以采用隔姜灸的方法，以更好地達到溫中散寒的目的。將姜切成直徑2~3厘米、厚0.2~0.5厘米的薄片，中間用針刺幾個孔，然后將姜片置于相應(yīng)的穴位處，再取適量艾絨做成柱狀，放在姜片上點燃施灸，至艾柱燃盡，可根據(jù)病情輕重程度每穴重復(fù)灸2~3壯。以使皮膚紅潤而不起泡為度。

肥城市衛(wèi)生 健康 宣教中心

夏天怎么養(yǎng)生?

四季中夏天屬火，五行中心臟也屬火，夏季暑熱之邪容易傷心，能夠?qū)е滦牟〉陌l(fā)生。從而出現(xiàn)心情不寧、心煩、心跳加快，加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)疾病。另外，汗為心之液，夏季汗出過多，極易損傷心氣，所以，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。
睡午覺
午時指中午11～13點，此時陰長陽消，心經(jīng)最旺。炎炎夏日，晝長夜短，同時體力消耗甚大，午時小憩，是最好的養(yǎng)心養(yǎng)神方式，起到一般時間睡覺所起不到的作用，有心臟病的人要特別小心，注意休息保護心臟。午睡一般以半小時到1小時為宜，時間不易過長，上班族中午若不能午睡，可以靠在椅子上，聽聽音樂或閉目養(yǎng)神，也可以起到養(yǎng)護心臟的效果。?
調(diào)節(jié)情緒
中醫(yī)認(rèn)為“心藏神”，意思是心臟掌控人的情緒。心具有主宰五臟六腑、形體官竅的一切生理活動和精神意識思維活動的功能。心緒必須先穩(wěn)定、平和下來，這樣人才會長命百歲。心氣浮躁時，可聽一些舒緩的輕音樂，也可以聽一些鋼琴曲。當(dāng)代著名鋼琴曲演奏家有理查德克萊德曼、班得瑞等，其中班得瑞的音樂輕柔悠揚、舒緩寧靜。主要代表作有《清晨》《初雪》《月光》等?？稍谛那闊┰陼r聆聽，可頤養(yǎng)心性。?
飲食調(diào)護
夏天人們心火旺盛，胃腸消化吸收功能減退，飲食應(yīng)以清淡為主。盡量少吃助火的食物，避免口腔潰瘍、痤瘡、便秘等病癥發(fā)生?！侗静菥V目》記載，蓮子甘、澀，性平，歸脾、腎、心經(jīng)，具有補脾止瀉、益腎澀精、養(yǎng)心安神的作用。在此推薦一款蓮子薏米芡實粥。材料：去心蓮子50克、薏米30克，芡實20克，糯米50克。將蓮子、薏米、芡實及糯米用清水洗凈，放入大碗，加入適量清水，放入電燉盅，隔水燉煮一夜，第二天盛出，加蜂蜜或冰糖調(diào)味食用。也可以直接放在火上，燒開后轉(zhuǎn)微火煮1小時。需要注意的是，感冒、發(fā)熱時不宜食此粥，糖尿病患者也不宜食。?
穴位按摩
勞宮是心包經(jīng)上的大穴，勞宮兩字，可以理解為勞累之后休息的宮殿。該穴位在手掌心，當(dāng)?shù)?、第3掌骨之間偏于第3掌骨，握拳屈指時中指尖處。按摩這個穴位可以清心火，安心神。按摩時，可以用兩手拇指互相按壓，亦可將兩手頂于桌角上按，每次按3分鐘左右。當(dāng)情緒激動、手心冒汗時，不妨按按勞宮穴平復(fù)心情，長期堅持還能強壯心臟。?

穴位按摩可以帶來哪些益處

不少人都喜歡通過按摩穴位來進行養(yǎng)生保健，正確的按摩一些穴位確實可以或很好的保健作用，那么穴位按摩可以帶來哪些益處呢？很多了解穴位按摩的朋友都比較想知道的問題，接下來，本文將為大家做出詳細(xì)的解答，我們一起來看一下吧！
穴位按摩一般在中醫(yī)界非常受歡迎，通過穴位按摩的方式，可以很好的緩解一些病癥。穴位按摩實際上就是通過肢體動作產(chǎn)生一種力學(xué)刺激，作用于一定的穴位之上，而達到治病的目的。中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)穴“通者不痛，不通者痛”，人的許多疾病，往往是氣血循環(huán)不暢引起的。按摩穴位時，相應(yīng)的部位受到刺激，局部皮膚的溫度增高，血液循環(huán)明顯加快，新陳代謝也隨之提高。這種血管的良性改變，通常會影響全身，改變整個肌體的血液循環(huán)情況，從而增強人體各組織器官的抵抗能力。穴位按摩還可以減輕分娩時的痛苦，對于一些急癥的臨時性搶救也有很好的效果。
穴位按摩不僅可以作為輔助治療病癥的一種方式，而且對于調(diào)節(jié)人的情緒和心理也有特殊的功效。經(jīng)常性地?fù)崦c被撫摸，是人的一種自然本能和生理需求。于是，皮膚觸摸是一種極好的撫慰方法，它能縮短人與人之間的心理和生理距離，是一種特殊的情感關(guān)懷?？梢娧ㄎ话茨Φ暮锰幨欠浅６嗟摹?br>通過對穴位進行按摩是非常有益于自身健康的，不僅可以作為輔助治療病癥的一種手段，而且可以起到很好的保健效果，穴位按摩需要講究正確合理的方法，不可以盲目的亂行，只有正確的對穴位進行按摩才能收獲良效，希望本文可以幫助到大家。

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