夏季養(yǎng)生最常見(jiàn)的幾個(gè)疑問(wèn)

夏季養(yǎng)生最常見(jiàn)的幾個(gè)疑問(wèn)

應(yīng)付夏季，很多人都很是無(wú)奈，又熱又冷不得的夏季，又熱又不能光著膀子的夏季，又熱而又濕潤(rùn)的夏季。其實(shí)夏季就像是一位外剛內(nèi)柔的女人，覺(jué)得很是燥熱，但卻可以排出人體毒素。覺(jué)得很熱，但卻不會(huì)上火。以下是夏季養(yǎng)生最常見(jiàn)的幾個(gè)疑問(wèn)：

夏季晚上睡覺(jué)可以開(kāi)空調(diào)嗎？

夏季晚上睡覺(jué)是可以開(kāi)空調(diào)的，但是要注意，空調(diào)氣溫不能開(kāi)太低，要保持在25-26度，這屬于常溫狀態(tài)，空調(diào)最好在睡覺(jué)的時(shí)候關(guān)掉，睡前開(kāi)一會(huì)兒，讓室內(nèi)氣溫降下來(lái)后立即關(guān)掉，過(guò)半個(gè)小時(shí)再睡覺(jué)。建議如果能忍受的溫度，能不開(kāi)空調(diào)就不開(kāi)，一方面可以省電，更重要的是對(duì)人體比較好，睡覺(jué)開(kāi)空調(diào)容易導(dǎo)致熱感冒，熱感冒比冷感冒還要重。所以人體其實(shí)沒(méi)那么嬌弱，受不了冷熱問(wèn)題，能克服的盡量克服，讓身體適應(yīng)環(huán)境氣溫的變化是最好的。

夏季吃不下飯?jiān)趺崔k？

夏季氣溫炎熱，人難免只想喝水不想吃飯，這個(gè)時(shí)候大家到了飯點(diǎn)還是吃一些為好，可以不要吃太過(guò)油膩的食物，可以吃的清淡一點(diǎn)，比如瓜果蔬菜、開(kāi)胃湯粥之類(lèi)的，對(duì)身體也好。適量的補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)也是必要的，可以防止便秘。

晚上九點(diǎn)后想喝水怎么辦？

像這種問(wèn)題，小編的建議是最好不喝，因?yàn)橥砩线^(guò)了九點(diǎn)后喝水，第二天起來(lái)容易身體容易水腫，早上眼睛腫、臉腫的，上妝效果都不好。盡量從早上八點(diǎn)起床到晚上九點(diǎn)睡前喝足人體所需的水份。

夏季喜歡打著赤膊外出怎么辦？

男士們一般夏季喜歡打著赤膊外出，以為這樣可以涼快些，其實(shí)不然，當(dāng)氣溫高接近或者高于人體氣溫時(shí)，赤膊不僅不涼快，反而會(huì)更熱，因?yàn)楫?dāng)肌膚溫度低于氣溫或是接近氣溫的狀態(tài)下不容易散熱，只會(huì)聚熱。

夏季在養(yǎng)生時(shí)，應(yīng)謹(jǐn)記哪些養(yǎng)生常識(shí)呢？

夏天是換人的季節(jié)，也是養(yǎng)生的季節(jié)。夏天如果人們能正確對(duì)待，其實(shí)對(duì)身體會(huì)有很多好處，但如果掌握不好，會(huì)給身體帶來(lái)一些壞處。(威廉莎士比亞，哈姆雷特，季節(jié)名言)因此，對(duì)于夏季的養(yǎng)生，要做好這樣的準(zhǔn)備。特別是要了解養(yǎng)生的常識(shí)。

夏天的健康，要知道的幾個(gè)小常識(shí)，你都知道嗎？

1、運(yùn)動(dòng)選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間

夏季養(yǎng)生過(guò)程中，很多人積極投入運(yùn)動(dòng)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)本身就是促進(jìn)健康的有效形式。但是到了炎熱的夏天，運(yùn)動(dòng)要控制好強(qiáng)度，不能在不適當(dāng)?shù)臅r(shí)間運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，下午氣溫比較高，所以現(xiàn)在不建議運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橄挛邕\(yùn)動(dòng)會(huì)使身體出汗，加重負(fù)擔(dān)，受到高溫環(huán)境的影響，可能會(huì)中暑。因此，夏季要想保持健康，通過(guò)運(yùn)動(dòng)增進(jìn)健康的人應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間。通常在凌晨、晚上氣溫比較低時(shí)，運(yùn)動(dòng)最合適，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不能太高。

2、不能大量補(bǔ)充

一到炎熱的夏天，就需要適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生工作。炎熱的夏天喜歡吃各種保健品。但是，這種滋補(bǔ)身體的食物不能大量食用。因?yàn)閺谋旧硐奶扉_(kāi)始就容易發(fā)燒，所以多吃這種保養(yǎng)型保養(yǎng)劑、食物等，容易發(fā)燒，對(duì)健康不好。(威廉莎士比亞，哈姆雷特，食物) (因此，夏季養(yǎng)生過(guò)程中，一些養(yǎng)護(hù)明顯，容易發(fā)燒的食物是禁忌的。

3、要多補(bǔ)充水分

在炎熱的夏天想要養(yǎng)生的人要注意水分的充分普及。人體70%的組成成分都是水分，如果不補(bǔ)充足夠的水分，細(xì)胞就會(huì)缺水。此外，器官需要的水分不能及時(shí)供應(yīng)，體內(nèi)垃圾、毒素排出體外的速度慢，會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生問(wèn)題。因此，到了炎熱的夏天，要確保充足的飲用水。如果有出汗的表現(xiàn)，飲水量也要適當(dāng)增加。

4、睡覺(jué)的時(shí)候要注意保暖

夏季養(yǎng)生過(guò)程中合理的睡眠很重要。只有保證充足的睡眠，才能有效地促進(jìn)身體健康。有些人睡覺(jué)時(shí)空調(diào)溫度開(kāi)得很低，長(zhǎng)期處于寒冷的環(huán)境中，這對(duì)健康也不好。因此，夏季養(yǎng)生時(shí)要好好調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和適宜度，不要讓身體完全暴露在寒冷的環(huán)境中，這樣才能避免身體暴露在寒冷中的健康問(wèn)題。

5、保持內(nèi)心的平靜

夏天一定要靜下心來(lái)，感情平靜，心自然，不要因?yàn)樾∈律鷼?，保持良好的感情，平時(shí)多聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)，或者和朋友聊天，坐在陰涼的地方。這樣大家都心平氣和，心平氣和。

6、防病

我們都被告知是冬兵夏奇。夏天的日照時(shí)間比較長(zhǎng)。自然界的陽(yáng)氣最旺盛。這時(shí)，進(jìn)行中藥穴位熱敷治療，可以起到預(yù)防冬病的作用，還可以獲得明顯的療效。適合冬季病夏季治療的常見(jiàn)病有支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫和過(guò)敏性鼻炎、風(fēng)濕病、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、脾胃虛等慢性病。另外，夏天也是有利于中藥外用的季節(jié)，可以用中藥湯洗澡，起到預(yù)防多種皮膚病的作用。

夏季養(yǎng)生相當(dāng)重要。天氣炎熱的夏天是多種疾病的高發(fā)季節(jié)，所以平時(shí)生活中必須從小細(xì)節(jié)開(kāi)始，飲食和心態(tài)要和平，要堅(jiān)持體育鍛煉。

你都知道哪些夏天的養(yǎng)生誤區(qū)？

夏天的氣溫高，需要大量的飲水，那么這個(gè)時(shí)候很多人會(huì)選擇去買(mǎi)飲料，其實(shí)這樣就是一個(gè)夏天的養(yǎng)生誤區(qū)，汽水、果汁、可樂(lè)等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，如大量飲用，還會(huì)增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，影響肝、腎功能，因此，應(yīng)該少喝飲料多飲水。

夏天養(yǎng)生要注意什么

各地相繼進(jìn)入了盛夏時(shí)節(jié)，青島在保持20度多日后，也慢慢變得燥熱起來(lái)。
夏天天氣炎熱，大家難免煩躁，但是這樣的心情是不利于我們的身心健康的。
那么在夏天，我們需要怎樣注意養(yǎng)生呢？如何讓我們的身體在夏天依然健康呢？
方法/步驟
多喝水。
夏天出汗較多，一定要多喝水，而且喝水的時(shí)候，喝溫水比較好。
在夏天一定要注意時(shí)刻補(bǔ)水，不然即使是在夏天，哪怕天氣潮濕也會(huì)引起皮膚干燥，皮膚上的皺紋變多，反而會(huì)加速人體的衰老。也可以喝一些茶葉、礦泉水、蘋(píng)果汁等，也是可以解渴的飲料。
休息好。
夏天的時(shí)候日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮的早，太陽(yáng)落山晚，白天特別長(zhǎng)。這時(shí)候很多人會(huì)晚睡早起，這樣是不利于身體健康的。建議大家在夏天注意中午的午睡，下午困的時(shí)候，也要注意休息的場(chǎng)所。不要在通風(fēng)處的陰涼處、樓道、屋檐下睡覺(jué)，避免著涼。睡覺(jué)的時(shí)候不要坐著睡、趴在桌子上睡，也不要開(kāi)著電風(fēng)扇睡覺(jué)。晚睡睡覺(jué)開(kāi)空調(diào)要注意調(diào)節(jié)到睡眠模式，溫度也不要太低，最好26度以上。
不要久坐辦公室。
夏天天氣炎熱，然而大部分的辦公室會(huì)開(kāi)著舒適的空調(diào)。不過(guò)上班族們，不要長(zhǎng)時(shí)間的坐在空調(diào)房中，要隔一段時(shí)間起身運(yùn)動(dòng)一下，伸展一下身體。如果一直在空調(diào)房里，時(shí)間久了也會(huì)引起頭痛、腰肌勞損等“空調(diào)病”。
注意防濕。
夏天雖熱炎熱，但是也不要一直在陰涼處。要注意定期曬曬陽(yáng)光，不要吃過(guò)多的涼性食物，比如冰糕、冰啤酒飲料等，不要讓體內(nèi)進(jìn)入太多的濕氣和寒氣。
注意飲食。
夏天要多吃一些“苦”。夏天要多吃一些清暑、健脾的食物，食物要選擇的甘涼、清潤(rùn)，比如苦瓜、苦菜、冬瓜等蔬菜，小麥等主食，水果可以吃一些西瓜。滋陰補(bǔ)氣的食物也可以適當(dāng)攝取，比如一些青魚(yú)、鯰魚(yú)等魚(yú)類(lèi)。
注意營(yíng)養(yǎng)素的攝取。
夏天出汗多，隨著汗液會(huì)排出一些人體內(nèi)需要的營(yíng)養(yǎng)素，比如鹽分、鉀、維生素等。在夏天呢，我們要注意補(bǔ)充這方面的營(yíng)養(yǎng)。否則可能會(huì)引起人的頭昏、渾身無(wú)力等癥狀，多吃一些新鮮的蔬菜和水果就變的尤為重要了，多喝茶也可以補(bǔ)充一些鉀。
穿衣注意。
在夏天除了天氣炎熱，還有很多小蟲(chóng)子，尤其以蚊子最為招人煩。那么夏天我們要盡量穿淺色的衣服，蚊子喜陰，會(huì)往陰暗的地方飛。而深色衣服相比淺色就更招蚊子。另外，深色衣服更能吸收太陽(yáng)光，會(huì)比淺色衣服更吸熱，在夏天也是盡量少穿為妙。
適量運(yùn)動(dòng)。
有人覺(jué)得夏天容易出汗，可能減肥效果更好，就拼命的運(yùn)動(dòng)出汗。其實(shí)，在夏天的運(yùn)動(dòng)，要以出微汗為宜，不宜太過(guò)劇烈運(yùn)動(dòng)，容易出現(xiàn)中暑、脫水等現(xiàn)象。如果是保持健身的朋友，不妨試試慢走、太極拳等這樣的不太激烈的運(yùn)動(dòng)。

夏天養(yǎng)生時(shí)，需要注意些什么？

夏天氣溫高，人體新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生酸性物質(zhì)較多，因此要補(bǔ)充呈堿性的食品，使人體保持弱堿性狀態(tài)，大部分蔬菜水果都是屬于弱堿性食品，可以多食用，盡量少吃碳酸飲料、酒類(lèi)、甜品等食品夏天就是空調(diào)、雪糕、冷飲料，不僅能夠迅速褪去夏季帶來(lái)的炎熱，而且讓人感覺(jué)“涼”到了心里。然而，在中醫(yī)看來(lái)，像這樣的某些夏季習(xí)慣會(huì)在不知覺(jué)中極大損害身體，不利于養(yǎng)生。

從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)，45~55歲是養(yǎng)生的黃金時(shí)間段，同時(shí)也是人生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，容易出現(xiàn)多種疾病，尤其是在炎熱的夏季，必須要保護(hù)好身體每個(gè)部位，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣來(lái)防止病情的侵入。多吃各種蔬菜，少吃大魚(yú)大肉過(guò)于油葷之物。另外中午一定要午睡，哪怕短短十幾分鐘的午間睡眠，也對(duì)心血管系統(tǒng)極有益處。堅(jiān)持午睡還可以使心腦血管疾病的發(fā)病率明顯降低。

.要清涼：衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣。居室宜清涼，早晚室內(nèi)氣溫低，應(yīng)將門(mén)窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，不開(kāi)窗通風(fēng)，導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量差，空調(diào)溫度開(kāi)得太低，容易引起感冒等。因此，空調(diào)溫度不能低于26度，不要直接對(duì)著空調(diào)吹，屋子每天開(kāi)窗通風(fēng)2次以上，每次15-30分鐘。

夏至已過(guò)，雨季來(lái)臨，廣州天氣日趨悶熱，只有依靠“嘆空調(diào)”“食雪條”“飲凍嘢”帶來(lái)的一絲清涼才能捱過(guò)去。正因如此，火氣、濕氣、寒氣夾雜在一起，人體容易出現(xiàn)心火內(nèi)郁、精神疲乏、胃口不佳等癥狀。夜間尤其要注意避免食用此類(lèi)食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、粘膩之物，否則可見(jiàn)腹脹、吐瀉焦作等問(wèn)題。

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