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      夏季降暑是關(guān)鍵(夏季降暑妙招有哪些
      ？)
      
        
      
            四季調(diào)養(yǎng)
            2023-05-03 18:11:19
        
      

        
      
           
      夏季降暑是關(guān)鍵
      到了夏天
      ，每個人都會感受到炎熱難忍
      ，但是冷飲不能多喝
      ，冷水澡也不能洗，冷氣也不可以長吹，這使得很多人都很困擾，其實您可以放心，夏季許多自然降溫的方式也是有的
      。
      第一、早睡早起
      ，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w
      ，讓身體適當(dāng)?shù)呐藕埂?/p>
      有很多人怕熱而不敢動，其實適當(dāng)?shù)淖尲∪獾玫藉憻?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，這樣肌肉才能很好的適應(yīng)外界炎熱的天氣
      ，排汗也有助于散熱。注意要適當(dāng)?shù)腻憻?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，不要選擇中午時段
      ，會很容易中暑，并且在鍛煉的時候要補充充足的水份
      。室內(nèi)游泳
      、室內(nèi)瑜伽都是很不錯的選擇。
      游泳是夏季很不錯的運動
      ，但是以下幾點需要注意
      。
      一定要到正規(guī)的游泳場所。
      如果選擇到戶外游泳的話
      ，應(yīng)注意做好防曬措施
      。
      不要單獨前往，一定要有同伴
      。
      游泳前后記得洗澡
        ，并且清洗衣物。
      第二
      、適當(dāng)攝入降暑食物
      夏季要做到由內(nèi)而外解暑降溫，少食用油膩辛辣的食物
      ，多吃清淡的食物
      ，多吃水果蔬菜。西瓜
      ，苦瓜
      ，粥都是夏季食物中很不錯的選擇。
      西瓜皮降暑粥
      做法：西瓜皮
      ，大米適量
      （1）大米用清水淘干凈
      。
      （2）將西瓜外表的硬皮削去
      ，切成小塊。
      （3）將西瓜皮塊和大米一起放到鍋中
      ，倒入適量的水
      ，先用大火煮開，轉(zhuǎn)入小火
      ，慢熬
      。
      苦瓜菊花粥
      做法：苦瓜，菊花
      ，粳米
      ，冰糖適量
      （1）將粳米，菊花
      ，苦瓜起干凈
      ，苦瓜切小塊。
      （2）先將粳米
      、菊花加適量清水煮開
      ，然后放入苦瓜慢熬。
      （3）最后加入冰糖
      ，冰糖融化后
      ，即可食用。此兩款粥可以清熱解暑
      ，經(jīng)常食用有防中暑的效果
      。注意：不能與濕燥、麻辣
      、油膩的食物一同食用
      。
      夏季降暑妙招有哪些
      ？
      夏季降暑的方法有很多
      ，比如說待在空調(diào)屋里，那是最涼爽舒適的了
      ，如果出汗了
      ，身上感覺很不舒服，可以洗一個溫水澡
      ，這樣會感覺神清氣爽又解暑
      。平時可以喝一些綠豆湯，吃一些西瓜等一些清涼之物
      ，也可以達(dá)到解暑的效果
      。
      天熱了
      ，你是怎么降溫解暑的
      ？
      1.喝菊花茶。中醫(yī)說菊花是一種具有解暑降溫作用的草藥
      ，并且還有提神之功效
      。
      2.睡在用棉質(zhì)枕套包裹羽毛或鴨絨的枕頭上。合成材料制成的枕頭會潴留熱量
      。
      3.買一臺空調(diào)
      。毫無疑問，如果室內(nèi)溫度長時間超過30度
      ，使用空調(diào)是最有效的解暑降溫好方法
      。應(yīng)根據(jù)房間大小購買與之匹配的空調(diào)。
      4.嘗試叫做黑升麻的草藥
      ，臨床試驗證實它有緩解更年期女性潮熱和夜間盜汗的功效
      。最近的研究還發(fā)現(xiàn)它能作用于丘腦下部，因此有調(diào)節(jié)體溫的作用
      。
      5.放棄羽絨被并改用床單
      。可能的情況下
      ，還可以事先用塑料袋包裹住床單放入冰箱冷藏
      ，然后在睡前拿出來使用。在天氣炎熱的夏季
      ，用這種方法能幫助你更好的入睡
      。
      6.坐下來，閉上眼睛并想象下雪的場景
      。研究發(fā)現(xiàn)身體對這種想象能產(chǎn)生反應(yīng)
      ，并降低總體溫度。
      7.合理啟閉門窗
      。許多人以為炎夏要門窗大開才涼快
      ，其實不然。白天室外
      氣溫高
      ，門窗大開
      ，陽光和熱輻射伴著陣陣熱空氣向室內(nèi)襲來，會使室內(nèi)外變得一般熱
      。如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風(fēng)
      ，讓空氣流通，而在白天尤其中午將門窗關(guān)閉
      ，以隔絕室外熱空氣的侵襲，并拉上淺色窗簾
      ，阻擋陽光
      ，反射熱幅射
      ，就能使居室變得較為涼快。經(jīng)實際觀察
      ，筆者在成都地區(qū)居住雖然午后室外氣溫達(dá)30多度
      ，采用上述方法室內(nèi)仍可保持在28℃左右。
      8.陽臺綠化
      、庭院綠化
      。陽臺庭院綠化，栽樹種花
      ，不僅有很高的觀賞價值
      ，
      而且有調(diào)節(jié)小氣候的作用，會使空氣清新
      、涼爽宜人
      。因為綠色植物既能遮陽，又通過葉面蒸發(fā)水分達(dá)到降溫作用
      。有資料表明
      ，在庭院陽臺栽種葡萄、牽?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；?div   id="m50uktp"   class="box-center">  、爬墻虎及一些花草，可使附著墻面降溫5℃～14℃
        ，使室內(nèi)降溫2℃～4℃
        。
      9.室內(nèi)利用風(fēng)扇和水蒸發(fā)降溫。例如室內(nèi)用濕拖布擦地后開啟吊扇使地面水
      分蒸發(fā)吸熱
      ；也可在風(fēng)扇前置一盆涼水
      ，開啟風(fēng)扇使水分蒸發(fā)出涼風(fēng)，這樣均可起到降低室溫的作用
      。
      10.最后
      ，在炎夏之際室內(nèi)宜收拾得干凈整潔，將用不著的東西妥善收藏
      ，使室內(nèi)有較大空間
      ，會使人感到舒適。切忌室內(nèi)凌亂
      ，家什滿屋
      ，那樣不僅使人感到悶熱，憋氣
      ，還使人心情煩躁
      。
      夏天有什么快速消暑的好妙招
      ？
      夏天的天氣屬實是熱
      ，即使在家吹風(fēng)扇都感覺不涼快
      ，必須要開空調(diào)。但是總不可能一直吹空調(diào)吧
      ，很容易得空調(diào)病
      ，這時候防暑降溫就成了一個重點。所以大家
      ，還是得學(xué)會一些消暑的好妙招才行
      。下面分享5個超有效的防暑降溫的小妙招。
      
一
      、涼水沖手腕
      

      
涼水沖手腕是一個非常方便快速降溫的方法
      ，每隔幾個小時可以使用自來水沖手腕5~10秒鐘，因為夏季血液溫度也比較高
      ，而手腕是動脈流過的地方
      ，用水沖可以降低血液溫度。我們在太陽穴或臉頰噴水也是能起到類似作用
      
二
        、掛濕窗簾
      

      
如果你是在家中休息
        ，但是又不想開空調(diào)或風(fēng)扇，那么可以將窗簾打濕
        ，打開窗戶
        ，這樣蒸發(fā)的水分隨著風(fēng)吹入，室內(nèi)清涼宜人
        。
      
三
        、外抹風(fēng)油精，內(nèi)服正氣水
      

      
如果你有感到乏力
        、頭暈
        、惡心等癥狀，多為中暑先兆
        。一旦發(fā)現(xiàn)上述癥狀
        ，應(yīng)立即選擇通風(fēng)處休息，在額頭部涂抹風(fēng)油精等
        ，或服用藿香正氣水
        ，喝些淡鹽開水、綠豆湯等
        ，這樣也能快速消暑
        。
      
四、額頭敷濕毛巾
      

      
如果你正好在家
        ，那么可以拿毛巾用冷水浸泡
        ，然后擰干，放置在額頭上。那么如果你在戶外
        ，可以拿濕紙巾或者紙巾浸水
      ，然后敷在額頭上，但是不能長時間敷在額頭上
      ，這樣會引起頭痛。
      
五
      、吃辛辣食物
      

      
還可以吃一些辣椒
      ，辣汁之類的，可以以熱制熱
      。原因是辛辣的食物可以讓人出汗
      ，從而達(dá)到降低體溫的目的，起作用的是辣椒中的辣椒素
      ，如果你的皮膚濕氣重
      ，那么吃辣椒發(fā)汗，會讓你涼快一些
      。
      
好啦
      ，以上就是我分享的5種降溫小妙招，希望對大家有所幫助
      。
      夏天熱時
      ，最好的消暑方法是什么？
      ？
      ·五招預(yù)防中暑的訣竅 1
      、穿淺色衣服:夏季外出旅游時應(yīng)穿白色、淺色的或素色衣服,不宜穿黑色的或藍(lán)色的衣服,因為白色
      、淺色或素色衣服吸熱慢
      、散熱快、穿著涼爽,不易中暑;而黑色或藍(lán)色的衣服吸熱快
        、散熱慢
        、穿著悶熱,容易中暑。 2
        、戴隔熱草帽:編織草帽的原料多為空心的,里面儲存有一定數(shù)量的空氣,而空氣是熱的不良導(dǎo)體,另外,草帽對陽光還有一定的遮擋作用
        。因此,夏季外出旅游最好戴一頂草帽。 3
        、中午要休息:早晨空氣新鮮,氣候涼爽
        。因此,夏季外出旅游時,出發(fā)時間應(yīng)該早些,到了中午就休息,下午三四點鐘以后再進(jìn)行旅游活動。這樣不但旅游時有精神,不覺累,而且還不會中暑。 4
        、多喝鹽開水:夏季高溫,出汗多,體內(nèi)鹽分減少,體內(nèi)的滲透壓就會失去平衡,從而出現(xiàn)中暑
        。而多喝些鹽開水或鹽水,可以補充體內(nèi)失掉的鹽分,從而防暑。喝鹽水時,要少量多次地喝,才能起到預(yù)防中暑的作用
        。 5
        、帶防暑藥物:在旅游途中,容易遇到多變的氣候,忽冷忽熱的氣溫易感冒,又悶又熱的天氣最易中暑。因此,夏季外出旅游時應(yīng)帶些防暑藥物,如人丹
      、清涼油
      、萬金油、風(fēng)油精
      、十滴水
      、霍香正氣水等。 一旦發(fā)生中暑,應(yīng)將病人抬到蔭涼通風(fēng)處躺下休息,然后給病人解開衣扣,用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部,并讓病人服些人丹或十滴水
      。如果病人昏倒,可用手指掐壓病人的人中穴或針刺雙手十指指尖的十萱穴
      。當(dāng)病人好轉(zhuǎn)時再送往附近醫(yī)院治療。 ·夏季防暑啥為“寶” ? 炎炎夏日,酷暑難耐
      。人們往往把果汁
      、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝
      。其實,夏季防暑降溫的寶貝應(yīng)該是以下幾種: 鹽開水:中醫(yī)稱“白開水是百藥之王”
      。從營養(yǎng)學(xué)觀點來看,任何含糖飲料都不如白開水的價值大,因為純凈的白開水進(jìn)入人體后能很快被胃吸收,進(jìn)入血液循環(huán)發(fā)揮新陳代謝的功能,同時調(diào)節(jié)體溫、清潔人體內(nèi)環(huán)境
      。喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20至25℃),這種白開水具有特異的生物活性,容易透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi),很快被吸收利用
      。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫,出汗過多,體內(nèi)鹽分減少,體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn),從而出現(xiàn)中暑,而多喝些鹽開水或鹽茶水,可以補充體內(nèi)失掉的鹽分,從而達(dá)到防暑的功效
      。 茶水:有經(jīng)驗的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方式補鉀
      。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素,鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能,特別是心肌的正常運動。如果缺鉀,人就會感到倦怠乏力,且耐熱能力降低
      。缺鉀嚴(yán)重時,會導(dǎo)致心律失常和全身肌無力
      。科學(xué)分析表明,茶葉含鉀較多,約占其比重的1.5%左右
      。鉀容易隨汗水排出,溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品
      。 陳醋:夏季人們飲水較多,胃酸相應(yīng)減少,使食欲減退。適量食醋可增加胃酸的濃度,生津開胃,幫助消化
      。如果在烹調(diào)時加些醋,可使胃酸增多增濃,從而增加食欲
      。夏季是腸道傳染病流行季節(jié),吃醋還能提高胃腸道的殺菌作用。另外,如在烹飪時加入幾滴醋,就會減少蔬菜中維生素C的損失,而且有利于食物中鐵的吸收
      。 綠豆湯:綠豆湯有獨特的消暑清熱功效
      。中醫(yī)認(rèn)為,綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴
      、利水消腫的功效,能預(yù)防中暑
      。有關(guān)實驗表明,綠豆對治療動脈粥樣硬化、減少血液中的膽固醇及保肝等均有明顯作用
      。惟一不足之處是綠豆性太涼,體虛者不宜食用
      。 苦瓜:有人把西瓜當(dāng)成夏日解暑的珍寶,其實從理論上說最開胃爽口、祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？喙弦蚱湮犊喽逑憧煽?被人們視為難得的食療佳蔬。我國民間自古就有“苦味能清熱”
      、“苦味能健胃”的經(jīng)驗之談。尤其到了炎熱夏天,人們都要祛暑熱解勞乏
      。中醫(yī)認(rèn)為,苦瓜味苦
      、性寒冷、能清熱瀉火
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ？喙系奈⒖嘧涛?吃后能刺激人體唾液、胃液分泌,使食欲大增,清熱防暑,因此,夏食苦瓜正相宜
      。用鮮苦瓜搗汁或煎湯,對肝火目赤
      、胃熱煩渴、胃脘痛
      、濕熱痢疾,皆為輔助食療佳品
      。苦瓜泡制的涼茶,飲后消暑怡神,煩渴頓無
      。 人丹:主要成分是薄荷冰
      、滑石、兒茶
      、丁香
      、木香、小茴香
      、砂仁
      、陳皮等。具有清熱解暑
      、避穢止嘔之功效,是夏季防暑的常用藥
      。主要用于因高溫引起的頭痛、頭暈
      、惡心
      、腹痛、水土不服等癥。此藥能促進(jìn)腸道管蠕動,緩解腸痙攣
      。中暑
      、急性胃腸炎、咳嗽痰多者服用為宜
      。 ·夏季防暑,牢記九忌! 一
      、及時補充水分但應(yīng)少喝飲料。果汁
      、可樂
      、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲
      。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水
      。 二、口渴后不宜狂飲
      。勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應(yīng)適當(dāng)補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時補充鹽分,則使體內(nèi)水
      、鹽比例嚴(yán)重失調(diào),導(dǎo)致代謝紊亂。 三
      、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應(yīng)盡量避開這段時間外出,非出去不可,應(yīng)在皮膚上涂些防曬護(hù)膚品,夏季衣著以淺色為好
      。 四、不宜過量飲酒
      。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油
      。 五、飲食不宜過于清淡
      。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞
      、鴨、瘦肉
      、魚類
      、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。 六
      、午睡時間不宜過長
      。午睡時間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。 七
      、忌受熱后“快速冷卻”
      。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈?zāi)垦！?八
      、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大
      。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。 九
      、不宜佩戴金屬首飾
      。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎
      。 ·盛夏如何用解暑藥? 進(jìn)入盛夏,悶熱高溫的天氣讓人感到很難受,解暑藥可以消暑生津、解除煩躁,那么,如何應(yīng)用解暑藥呢?下面介紹以下各種解暑藥的用法; 清涼油
      。用于悶熱不適
      、中暑、傷風(fēng)感冒
      、頭痛頭昏
      、蚊蟲叮咬等。頭痛頭昏時擦涂太陽穴及頭頸部,其余擦涂患處,擦后適當(dāng)給予按摩,可醒腦提神
      、消炎消腫
      、止痛止癢。 風(fēng)油精
      。預(yù)防和治療傷風(fēng)感冒
      、頭痛、牙痛
      、中暑頭暈等不適
      。取少量風(fēng)油精涂擦于太陽穴上,或以鼻嗅之,可提神醒腦、解暑鎮(zhèn)痛
      。洗澡時在水中放幾滴風(fēng)油精,清涼除痱。但孕婦不宜使用
      。 花露水
      。除痱止癢、提神醒腦
      、防蚊蟲
      、除菌、殺菌
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">；端畠?nèi)含有70%—75%的酒精,具有易燃性,不要在燃著的蚊香、蠟燭
      、煙頭附近使用
      。 十滴水。用于因中暑引起的頭暈
      、惡心
        、嘔吐、腹痛
        、胃腸不適等,解暑散寒
        。酊劑可口服,每次2—5毫升,兒童酌減,用溫開水送服。十滴水所含的藥物成分有一定毒性,故不宜多服,孕婦忌用
        。 藿香正氣水
        。解表化濕
        、理氣和中,主要用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯所致的頭痛頭暈等癥
        。個別患者有過敏反應(yīng),用藥應(yīng)慎重
        。服藥期間忌食生冷。 仁丹
      。清暑開竅,和中止嘔
      。天氣太熱導(dǎo)致頭暈頭痛、惡心胸悶,每次10—20粒,含化或涼開水送服
      。仁丹含有朱砂,不可超量服用,以防汞中毒,嬰幼兒及兒童也不宜服用
      。金銀花露。甘涼潤口,生津
      、止渴
      、清熱、散風(fēng)
      、解表
      。具有明顯的抗炎作用?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？诜?0—120毫升,一日2—3次,切勿暴飲,否則會引起腹瀉
      。 ·中暑后會有什么樣的癥狀? (1)先兆中暑:出現(xiàn)大量出汗、口渴
      、頭昏
      、耳鳴、胸悶
      、心悸
      、惡心、體溫升高
      、全身無力
      。 (2)輕度中暑:除上述病癥外,體溫38℃以上,面色潮紅,胸悶,有面色蒼白,惡心、嘔吐
      、大汗
      、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環(huán)衰竭的早期癥狀
      。 (3)重度中暑:除上述癥狀外,出現(xiàn)昏倒痙攣,皮膚干燥無汗
        、體溫40℃以上等癥狀。 ·出現(xiàn)中暑后應(yīng)該怎么辦? 高溫中暑常發(fā)人群為:高溫作業(yè)工人
        、夏天露天作業(yè)工人
        、夏季旅游者、家庭中的老年人
        、長期臥床不起的人
        、產(chǎn)婦和嬰兒
        。若有人員中暑,其救護(hù)辦法為 : 1.立即將病人移到通風(fēng)、陰涼
        、干燥的地方,如走廊
        、樹陰下。 2.讓病人仰臥,解開衣扣,脫去或松開衣服
        。如衣服被汗水濕透,應(yīng)更換干衣服,同時開電扇或開空調(diào),以盡快散熱
        。 3.盡快冷卻體溫,降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部
        、腋下以及腹股溝等處;用溫水或酒精擦拭全身;冷水浸浴15至30分鐘
        。 4.意識清醒的病人或經(jīng)過降溫清醒的病人可飲服綠豆湯、淡鹽水等解暑
        。 5.還可服用人丹和藿香正氣水
        。另外,對于重癥中暑病人,要立即撥打120電話,請以求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治。
      

          
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      、睡不著、病易發(fā)
      ，老人安度苦夏五要訣
      ！)" rel="prev">
                                            長夏多濕易“苦夏”(面對吃不好、睡不···
                                              
      
      
      
      
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      三伏天吃這些就對了,這樣吃清爽不中暑