三伏暑天如何安全度過

三伏天的酷熱，讓人難以忍受，動一動就滿身是汗，稍不注意就會中暑，就會影響身體的健康。那么三伏暑天該如何安全度過呢？

注意精神的保養(yǎng)

三伏天，天熱，人體內的新陳代謝也最為旺盛，所以合理調節(jié)精神是非常重要的。保持情緒的愉快與穩(wěn)定，切忌情緒的波動比較大，如大喜和大悲。盡量不要發(fā)怒，以免增強內熱，出現(xiàn)問題。

多吃清淡的食物

三伏天的溫度不斷升高，而空氣的濕度也不斷加大，悶熱潮濕容易傷脾胃，讓人沒有食欲，吃一些清淡的食物，既可以促進食欲，又可以防止疾病的發(fā)生。

清淡的食物可以清除體內的熱量，防止中暑，補充體內因流汗而排出的水分。建議大家最好吃點稀飯和粥類這些較稀的食物，如綠豆粥、蓮子湯等。還可以飲用一些清涼的飲料，如菊花茶、酸梅湯之類的，既可以開胃，又能夠防止腸胃出現(xiàn)疾病。

清淡新鮮的食物，可以補充體內所需要的營養(yǎng)，還可以很好地防止中暑事件的發(fā)生。而對于葷食，多吃用一些魚類，還有瘦肉等。

降低體溫的辦法

三伏天溫度接近甚至超過人體的體內，而人體的散熱方式主要是出汗水。因此，讓人體出更多的汗水，是降低人體溫的辦法。

夏季人的機體處于“陽盛于外而虛于內”的境地，陽氣過于瀉出，導致體內陽氣匱乏，我們要注意養(yǎng)陽氣，減少冷、寒事物的侵襲，尤其是冷水洗澡要不得。用溫水水洗澡，溫水可以促使毛心血管張開，有利于人體內熱量的排出。有熱毛巾拭擦身體。夏季出汗，如果不及時清洗肌膚的話，因肌膚附著塵土而引起皮膚發(fā)炎，所以，應該及時拭擦，在拭擦的時候用溫水。

加強人體的耐熱鍛煉，提高體溫的調節(jié)功能。在三伏天的傍晚，可以外出做一些戶外運動，增強人體的耐熱能力。耐熱能力增強了，體質也就會隨之增強，會有效地防止中暑的發(fā)生。

本文地址:http://www.mcys1996.com/xiajiys/32973.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 夏天適合做哪些運動

下一篇: 夏季關愛孩子的生活小細節(jié)