緩解壓力促健康的方法

現(xiàn)代社會(huì)雖然物質(zhì)條件得到了極大的改善，但人們處于生活節(jié)奏快、工作緊張、競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境中，所承受的壓力也不斷增加，沉重的心理壓力得不到釋放，會(huì)嚴(yán)重影響到人體的生理機(jī)能，導(dǎo)致亞健康或者是疾病的發(fā)生，下面就給朋友們介紹幾個(gè)緩解壓力的辦法。

緩解壓力促健康的方法

傾訴

找一個(gè)親近的人來傾訴一下自己心中的煩惱，是緩解壓力的好辦法，自己的父母、愛人、好友都是可以傾訴的對(duì)象，即使親近的人不說任何開導(dǎo)的話，僅僅是自我傾訴一下，就能夠有效的放松心情，從煩躁不安的情緒中擺脫出來。

靜坐

靜坐是放松身心最好的辦法，靜坐時(shí)眼不外視，呼吸緩慢，注意力集中在身體的一點(diǎn)，外界對(duì)心神的刺激減少到最低限度，神經(jīng)系統(tǒng)也相應(yīng)的處于穩(wěn)定狀態(tài)之中，心理壓力逐漸減少，身體會(huì)逐漸放松，每天靜坐半小時(shí)，會(huì)感到一種久違的輕松，長(zhǎng)期堅(jiān)持靜坐，還有助于治療亞健康造成的頭痛、失眠等毛病。

集體活動(dòng)和交流

很多工作生活中看似難解的問題，換個(gè)角度來考慮，往往會(huì)輕易找到解決的辦法，多參與集體活動(dòng)，多與周圍的人交流，聽聽別人的見解，給自己造成壓力的問題，可能會(huì)在別人不經(jīng)意的話語(yǔ)中找到解決途徑。

轉(zhuǎn)移注意力

醫(yī)學(xué)專家們研究發(fā)現(xiàn)，很多心理壓力來源于自身對(duì)一些事情過于專注，而適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，將自己從一種緊張的情緒中擺脫出來，往往有助于身心的放松，比如看一場(chǎng)好電影、吃一頓渴望已久的大餐、讀一本有趣的小說等，都會(huì)排解壓力，讓人更有效率的重新開展工作。

發(fā)泄

過于憤怒和壓抑的情緒都會(huì)影響肝功能，中醫(yī)認(rèn)為肝掌管憤怒的情緒，肝氣應(yīng)當(dāng)疏泄而不應(yīng)當(dāng)抑制，采取妥當(dāng)?shù)姆绞?，將心中的怒氣或者不滿發(fā)泄出來，有助于平息不當(dāng)情緒，減少壓力累積，發(fā)泄的方式可以是打一場(chǎng)痛快的電子游戲，可以是參加一次劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以是在ＫＴＶ唱上一夜的歌，只要能夠?qū)⒆约旱牟豢彀l(fā)泄出來，又不影響別人，都可以嘗試。

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