健康的心態(tài)是長壽的最好秘訣之—

健康的心態(tài)是長壽的最好秘訣之—

人不僅有自然的軀體，還有復雜的思維心理活動，所以在人體健康和疾病的相互轉(zhuǎn)化中，不僅應注意理化生物的因素，更應該注意心理因素和理化、生物因素之間的相互影響，以及這些因素與人所處社會環(huán)境及其變化之間的關(guān)系，以及這些因素與人所處社會環(huán)境及其變化之間的關(guān)系，并及時的調(diào)整心態(tài)，從而延緩腦的衰老。

俗話說：“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”，就是這個道理。

總之，保持心理平衡要做到：

三快樂：助人為樂、知足常樂、自得其樂。

三個正確：正確對待自己、正確對待他人、正確對待社會。

三個既要：既要盡心盡力奉獻社會，又要盡情品味美好人生；既要在事業(yè)上有顆進取心，又要在生活中有顆平常心；既要精益求精于本職工作，又要有多姿多彩的業(yè)余生活。

《養(yǎng)生大要》曰：“善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外。”所謂養(yǎng)內(nèi)，就是養(yǎng)心。說白了，即一定要有個好心態(tài)，保持心理年輕。所以培根說：“心中坦然，精神愉快，乃是長壽的最好秘訣之—”。

須要有淡泊的處世態(tài)度。

人生貴淡泊，淡泊是人生的一種坦然，是對生命的一種珍惜。處世樂觀，人生諸多不如意，總要經(jīng)歷悲歡離合、順境逆境，但要通情達理，遇事想得開，不患得患失，不斤斤計較，心胸豁達。這種處世態(tài)度使老年人總能保持愉快的心境，使身心保持協(xié)調(diào)和穩(wěn)定，避免外界的沖擊。

淡泊可以放飛心靈，淡泊可以還原人的本性。淡泊是一種修養(yǎng)、一種氣質(zhì)、一種境界，更是一種養(yǎng)生的絕佳方法。

人是屬于社會的，任何人都不可能離開社會而生存。過度競爭、無序競爭和不擇手段競爭的社會環(huán)境是極其糟糕的，并且對人的“七情”變化造成不利的影響。醫(yī)學心理學家認為，在人體健康和疾病相互轉(zhuǎn)化中，除注意生物學因素的作用外，應特別強調(diào)精神心理因素和生理因素間的相互影響，以及與人們相處的社會環(huán)境及其變化之間的關(guān)系。

人們生活在復雜多變的世界，工作、事業(yè)、家庭生活及各種不測事件都會使人遭受挫折，進而可能引起各種心理異常。為事業(yè)而奮斗是人生的一大目標，但不是人生的全部價值目標。只有事業(yè)，沒有健康，也不叫做實現(xiàn)了人生完美價值。

在我國古代，儒家主張“自強不息”，培養(yǎng)積極進取精神為主；而道家則主張“恬淡虛無”“靜神”，以排除雜念。兩者各有可取之處，又各有不足之點。因為人的理想和追求是受到社會制約的，若一味進取而達不到目的時，就易喪失信心；人不能離開社會而生活，絕對的恬淡虛無也是不可能的。惟有將兩者有機地結(jié)合起來，既培養(yǎng)積極進取精神，以增進生活樂趣，又恬淡虛無，以避免挫傷情感，方能在世間進退自如。

寬容豁達人長壽

一個人要想健康長壽，就必須心胸寬闊、性情開朗，做到寬容豁達。

要寬容別人的過失，不要只想到自己受到的傷害和損失，而要同時站到對方的位置上想想別人。

如果是被熟悉的人傷害，不妨想想他往日對你的幫助和關(guān)懷，以及他對你的一切好處。這樣，火氣、怨氣就會大減，就能以寬容的態(tài)度諒解別人的過錯或消除相互間的誤會。

許多人能原諒別人的過失，但不能原諒別人的故意。其實，只要想想生氣時吃不下飯、睡不著覺，氣得渾身發(fā)抖、血壓升高、手腳冰涼，甚至舊病復發(fā)等情形，再想想別人之所以要氣你，故意傷害你，其目的就是要你過得不愉快。既然這樣，為著自己的健康也應該放過，也許有人會認為“人爭一口氣，佛爭一炷香”，但是，如果連命都丟了，又哪里還能爭得來“氣”！

生活講規(guī)律，凡事求適度。

順應生物鐘的生理活動節(jié)律性運轉(zhuǎn)，加強生理活動節(jié)律性的培養(yǎng)，就會建立最正確合理的生活方式，從而有益于健康長壽，這就是度。長壽老人在漫長的生涯中，培養(yǎng)成有規(guī)律的生活，其中82.18%飲食有節(jié)，86.13%勞動適度，82.10%起居有常，90.10%堅持體力活動。凡事都有節(jié)制，不偏不倚，恰到好處，把“中庸之道”貫徹于養(yǎng)生過程，使人體內(nèi)外環(huán)境在規(guī)律運轉(zhuǎn)下與大自然的生態(tài)平衡、宇宙平衡相適應，達到健康和諧狀態(tài)。

長壽的秘訣是什么

一最簡單的長壽秘決--------------保持呼吸，不要斷氣~~
好~我細說下
樂觀——長壽的秘訣
老年人講究心理調(diào)適，保持樂觀開朗的精神狀態(tài)，對于健康長壽是有重要意義的。心理學家認為，能使老年人達到健康長壽的因素很多，而豁達開朗是重要的一條。馬克思說：“一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲備和痛苦”。
醫(yī)學研究證明，很多老年性疾病與不良精神因素的刺激有關(guān)，它影響機體生化代謝，使免疫功能降低。而注意調(diào)節(jié)心理上的平衡，有助于老年人體內(nèi)各種酶和激素的產(chǎn)生，有利于調(diào)節(jié)腦細胞的功能和改善血液循環(huán)。
有的老年人在患病之時，對疾病感到恐懼，產(chǎn)生各種消極情緒，這種情緒對健康是更加有害的?，F(xiàn)代醫(yī)學觀點認為：恐懼、憂郁等不良情緒會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到抑制，機體某些器官和腺體的功能隨之失調(diào)，引起代謝紊亂，疾病易趁虛而入。從中醫(yī)學觀點來看，“百病始于氣”，不良心境使人氣機失常，肝失疏泄，肺失降，氣滯而百病叢生，所以不良心境不僅可以導致疾病發(fā)生，也可使疾病加重。
美國一位心理學家說過：“煩惱是一種情緒的痙攣，精神一旦牢牢地纏住了某事，就不會輕易放棄它；不良心境是一種頑固的力量，往往不易擺脫，要從許多方面努力，解脫產(chǎn)生不良心境，是直接的因果辦法，‘心理勝情’是意志的力量”。對心境多抑郁，難以自拔的人，心理學家建議，不要過分地獨自琢磨，去找一個好心腸，明白事理的人，把自己的心事向他傾訴，可減輕自己的痛苦。另外，要學會暫時排遣自己的煩惱，遇到不愉快的事，可用“移花接木”的手法，選擇自己最感興趣的事，耐心而巧妙地去做，逐漸取代那種心理上的“痙攣”，改變不良心境，中醫(yī)心理學稱之為“移情變氣”治療。
現(xiàn)代老年病學的研究和對長壽老人身心的探討，都肯定了：胸懷寬闊，性格開朗，遇事鎮(zhèn)靜，長期保持精神樂觀的“松弛適度”狀態(tài)，是長壽的重要因素。而不良心境，則為痼疾之源。著名生物學家巴甫洛夫說過：“歡快可以使你對生命的每一跳動，對于生活的每一印象，都源于感受，無慮是軀體和精神上的愉快都可以使身體發(fā)展，身體強健”。故老年人要力求保持心理上的平衡和穩(wěn)定。
老年人還要在生活中培養(yǎng)“知足常樂”的思想，足而生樂，樂而生喜，都會促進身體更加健康長壽。

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