抑郁患者的心理治療

，或是認(rèn)為那只是偶然現(xiàn)象。

抑郁的時(shí)候

，總是關(guān)注于自身的不足，應(yīng)當(dāng)分散自己的注意力，學(xué)會(huì)關(guān)注自己所做的以及能做的方面；如果不再沉溺于抑郁觀念，會(huì)好起來(lái)的。在面對(duì)一些突發(fā)事件或承受壓力的時(shí)候，嘗試告訴自己沒(méi)有什么比現(xiàn)在還要糟了。

當(dāng)掃興、生氣

、苦悶和悲哀的事情降臨時(shí)，可暫時(shí)回避一下，努力把不愉快的思路轉(zhuǎn)移到高興的思路上去。例如，換一個(gè)房間、換一個(gè)聊天對(duì)象、有意去干一樁活、去會(huì)一個(gè)朋友或有意上街去看熱鬧等。

“難得糊涂”是用在對(duì)待既煩心卻又無(wú)關(guān)緊要的瑣事時(shí)

，是改善心情再恰當(dāng)不過(guò)的好辦法。同時(shí)，還可以聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)、親近自己的寵物、專(zhuān)心于自己的愛(ài)好，甚至可以去旅游。

降低目標(biāo)：

千萬(wàn)不要給自己制訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)，正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀

，不要擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對(duì)很多事情大包大攬。將一個(gè)較大的目標(biāo)“肢解”成一個(gè)一個(gè)的小目標(biāo)慢慢實(shí)現(xiàn)；工作中根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

多參加活動(dòng)：

如果您感到不被人注意