放松情志可緩解夏季失眠

夏季由于特殊天氣的原因，很多人都會發(fā)生失眠的現(xiàn)象，很多時候是由于心理的原因。適當(dāng)?shù)姆潘尚那?，可以促進睡眠，對失眠起到一定的緩解作用。

保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折導(dǎo)致心理失衡。失眠固然不好，但失眠本身的危害遠不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對失眠的恐懼與憂慮，會產(chǎn)生惡性循環(huán)的精神交互作用，即失眠——恐懼——緊張——失眠加重——恐懼加重——緊張加重——失眠更重......許多人由于偶爾的失眠，偶爾的整晚沒睡著，就擔(dān)心自己的身體受到了大的影響，第二天急于睡著，從而落入惡性循環(huán)的精神交互作用，最終導(dǎo)致長期失眠。

失眠后，放松情志是關(guān)鍵，冷靜的接受現(xiàn)實至關(guān)重要。認識到失眠的同時，只要能做到身心放松，即使是整夜不眠，也無大礙，高僧經(jīng)常靜坐不眠卻能長壽就是證明。心理學(xué)家曾經(jīng)做過剝離睡眠實驗，堅持不睡最長的不睡者，達連續(xù)200小時沒有睡覺，最終也沒有產(chǎn)生永久性的傷害。因此，沒有必要對偶爾的失眠過分恐懼。不害怕失眠，反而能打破惡性循環(huán)的精神交互作用，容易入睡。

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