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      生活中多伸伸懶腰有好處
      
        
      
            網(wǎng)友上傳
            2023-06-02 16:34:21
        
      

        
      
           
      生活中多伸伸懶腰有好處
      生活在這個快節(jié)奏的社會中
      ，我們每個人都來去匆匆
      ，很少有時間做短暫的停留
        。上學(xué)的孩子每天白頭學(xué)習(xí)
        、寫作業(yè)
      ，而上班族則步履匆匆的趕交通工具
      。我們與朋友的聯(lián)系也已經(jīng)從寫信變成了發(fā)微信
      、點個贊
      。
      很多人將現(xiàn)在這個社會形容成是一個巨大的加工廠，而我們每一個人則是被設(shè)定好程序的機(jī)器人
      ，在不斷的運(yùn)轉(zhuǎn)著
      。而當(dāng)我們有一天突然承受不住了這樣的生活，就會走上極端
      ，用極端的方式控訴這個社會
      。
      我們都忽略了曾經(jīng)的快樂，其實只要我們放下心中的負(fù)擔(dān)
      ，站在窗前看看外面的世界
      ，或者找一個沒有人的地方，大聲喊上一嗓子
      ，就會感覺其實也沒什么糟糕的
      。而放松排遣的一個最簡單的辦法就是伸懶腰。
      當(dāng)我們因為一些瑣事與家人吵得不可開交的時候
      ，不妨?xí)簳r停下來
      ，伸個懶腰，你會發(fā)現(xiàn)其實也不是什么大不了的事
      ，而從火氣頓時消了一半
      。
      當(dāng)我們在工作中因為做錯事而受到領(lǐng)導(dǎo)的批評的時候，我們心情很沮喪
      。這個時候
      ，不妨站起來，大大的伸個懶腰
      ，你就會發(fā)現(xiàn)孰能無錯
      ，自己積極改正，爭取下一次不再犯就好了
      。
      當(dāng)我們因為一道難題而解不出來煩躁的時候
      ，不妨放下手中的書本，伸一個懶腰
        ，再重新看題的時候
        ，或許就會有新的發(fā)現(xiàn)，從而找到解題的思路
        。
      當(dāng)我們......
      當(dāng)我們遇到生活的挫折的時候
        ，不妨試一試伸個懶腰，放松一下自己
        ，就會有不一樣的天地在等著我們
        。所以，其實你缺少的可能就只是一個懶腰而已
        。
      伸懶腰有什么好處
      1 緩解疲勞伸懶腰能疏通頸部血管
        ，讓其順暢地把血液輸送到大腦
        ，使大腦得到充足的營養(yǎng)，從而緩解疲勞
        ，振奮精神
        。 
       
      2 糾正體形伸懶腰能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得到鍛煉
        ，逐漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯
        ，能夠防止腰肌勞損，能及時糾正脊柱過度向前彎曲
      ，保持健美體形
      。 
       
      3 預(yù)防頸椎病伸懶腰還能放松頸部肌肉，預(yù)防頸椎病的產(chǎn)生
      。 
       
      4 促進(jìn)血液循環(huán)伸懶腰的各部分動作可以將原本處于靜態(tài)的肌肉
      、關(guān)節(jié)、內(nèi)臟等等器官調(diào)動起來
      ，增加各部分間的血流量
      ，而且由于伸懶腰的過程中腹式呼吸和胸式呼吸同時進(jìn)行，使血液中的含氧量大為提高
      ，并且能在身體中得到充分傳遞和利用
      ，對身體健康有很大益處。 
       
      伸懶腰的作用是什么
      ？
      俗話說：“春困秋乏”，春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺
      。這時候伸個懶腰打個呵欠
      ，就會馬上覺得全身舒展，精神爽快
      ，十分自在
      。即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰
      ，打幾個呵欠
      ，也會覺得舒適。

      所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運(yùn)動
      。為什么這樣一個簡單的動作有如此神奇的作用呢
      ？

      常伸懶腰還可防止駝背

      當(dāng)身體長時間處于某種姿勢時，如打字
      、繪圖
        、操作電腦等工作時，肌肉組織內(nèi)的靜脈血管就會松弛
        、擴(kuò)張
        ，并淤積很多血液，使循環(huán)血量減少
        ，胸腹部的心
        、肺、胃
        、腸
        、肝、脾也因此受到擠壓而血液流動不暢
        ，使大腦及內(nèi)臟器官的功能受到限制
        ，新鮮血液供不應(yīng)求，產(chǎn)生的廢物不能及時排掉
        ，這樣便產(chǎn)生了疲勞現(xiàn)象
        。但當(dāng)你伸一個懶腰，使全身大部分肌肉產(chǎn)生強(qiáng)烈收縮
        ，讓淤積的血液回到心臟
        ，各組織的血液流動加快，便可增加循環(huán)血容量
        ，改善血液循環(huán)
        。由于肌肉的收縮和舒張作用，亦可增進(jìn)肌肉本身的血液流動
        ，使肌肉的一些廢物得以帶走
      ，從而消除了人的疲勞。

      伸個懶腰
      ，進(jìn)行一次深呼吸運(yùn)動
      ，使頭部盡量后仰，兩臂向后伸
      ，流入頭部的血液增多
      ，供應(yīng)大腦的營養(yǎng)物質(zhì)更加充分；還能使腰部得到活動
      ，這樣一伸一縮的運(yùn)動
      ，可使腰肌逐漸發(fā)達(dá)起來，變得更加強(qiáng)壯有力
      ；并保持脊柱正確位置
      ，防止向前彎曲形成駝背，對身體的健美有一定的作用
      。

      因此說“伸懶腰不懶”
      ，它不受時間和地點的限制，在聊天
      、散步
      、看書
      、候車時都可完成這種有益的活動。

      許多人認(rèn)為
      ，打呵欠是不雅之舉
      ，讓人覺得是精神不振的表現(xiàn)。其實
      ，打呵欠與打嗝打噴嚏一樣是人的自然生理反應(yīng)
      ，不但不應(yīng)“忍住”，還應(yīng)放開地打
      ，以利健康
      。

      呵欠放開打才有益健康

      呵欠是神經(jīng)疲勞的反應(yīng)信號，表明興奮即將或已經(jīng)達(dá)到閾值
      ，應(yīng)該轉(zhuǎn)向抑制和休息
      ，否則將心神恍惚，事倍功半
        ，長期下去甚至可能得上神經(jīng)衰弱諸癥
        ，嚴(yán)重影響健康。

      打呵欠就像運(yùn)動一樣要深呼吸
      ，增加肺活量和生理活動的供氧量
      ，排出廢氣，加速代謝
      ，這是許多人都懂得的西醫(yī)學(xué)解釋
      。

      其實，從我國傳統(tǒng)氣功及養(yǎng)生學(xué)角度看
      ，打呵欠是典型的氣功方法：自然松靜（打呵欠一般都是無意識的
      ，不過，有氣功素養(yǎng)的人
      ，能夠以意念人為地引導(dǎo)自己的呵欠
      ，恢復(fù)疲勞）氣沉丹田，呼吸勻細(xì)深長
      ，上下頜開閉恰似卷揚(yáng)機(jī)
      。我們張口打呵欠時，胸腔和頭頂有緊迫感
      。閉口后
      ，感到一陣輕松，這就是氣機(jī)的調(diào)節(jié)功能
      。

      小知識

      不累也打呵欠或許是病

      有些人即使并不疲累仍會打呵欠
      ，例如在空氣不暢通的室內(nèi)環(huán)境下，會不斷打呵欠，原因是他們血液中的血紅蛋白載氧量不夠
      ，以致須藉打呵欠來加深呼吸
      ，不致令腦部因氧氣不足而感到頭昏腦漲。經(jīng)常打呵欠這訊號可能預(yù)告腎臟和肝臟開始出現(xiàn)問題
      。若照照鏡子
      ，亦會發(fā)覺臉色帶黑，顯示身體氧分不足
      ，是不妙的跡象。 

      老年人隨著年齡增高
      ，腦動脈逐漸硬化
      ，血管壁彈性減低，管腔越來越狹窄
      ，腦動脈的血液量相對減少
      ，使腦組織呈慢性缺氧狀態(tài)。一旦疲勞或睡眠不足
      ，就極易出現(xiàn)打呵欠
      、愛瞌睡現(xiàn)象。老年人愛打呵欠
      、愛瞌睡是人體衰老的一種表現(xiàn)
      ，也是腦動脈趨于硬化的一種標(biāo)志。

      平素看來健康的老人
      ，如果近期內(nèi)打呵欠突然增多
      ，甚至呵欠連天，就極有可能發(fā)生中風(fēng)
      。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)
      ，臨床上有60％~80％的中風(fēng)病人在發(fā)病前5~10天內(nèi)，都有頻繁打呵欠的現(xiàn)象
      。
      多伸懶腰的好處
      伸伸懶腰是有一定的好處的
      。伸懶腰可使流入頭部的血液增多，會使大腦得到比較充足的營養(yǎng)
      ；身腰后仰時
      ，胸腔得到擴(kuò)張，心
      、肺
      、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通
      ，不僅營養(yǎng)供應(yīng)充足
      ，伸懶腰時的擴(kuò)胸動作還能多吸進(jìn)一些氧氣，使體內(nèi)的新陳代謝增強(qiáng)，能提高大腦和其他器官的工作效率
      ，減輕疲勞的感覺
      。
      祝你身體健康
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/xinli/50370.html.
      
          
      
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      怎樣治療社交恐懼癥_,社交恐懼癥的臨床癥狀有哪些(社交恐懼癥如何治療)
      
                        
      一、社交恐懼癥的臨床癥狀常見形式之一
      ，是在一對一的社交場合下產(chǎn)生強(qiáng)烈的不安
      ，而與一群陌生人(如在街上或公共場所)混在一起時并無恐懼或只有輕微的緊張。發(fā)作厲害時伴有頭暈
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何甩掉消極情緒
        ？
      
                        
      如何甩掉消極情緒？往好處想負(fù)面思想不僅會讓你感覺糟糕
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