可以有效減緩壓力的六種方法

，也可以降低壓力。

3.發(fā)言之前安靜微笑2秒：

在開始演講前，安靜的微笑面對觀眾兩秒鐘

，并且演講的語速放慢，這樣不僅可以使觀眾聽著更舒服，也可以使自己更加放松。

4.捏耳垂劃圓圈：

在緊張的時候，可以用雙手輕拉耳垂

，并且以相反的方向畫圓圈，堅(jiān)持做十次，這樣的活動可以增強(qiáng)大腦皮層的活動，并且有效的緩解掉壓力。

5.記歌詞：

把自己喜歡的歌詞記下來可以增強(qiáng)我們的記憶能力，可以幫助減輕壓力

。

6.假想：

當(dāng)我們處于一個高度緊張的精神狀態(tài)時

，建議可以想一些讓我們高興的事情，這時候我們會發(fā)現(xiàn)情況會變的好很多。

除了上文中小編介紹到的六種方法以外

，生活中大家可以鍛煉做一些家務(wù)勞動，給植物澆水，與他人聊天以及去做一些高強(qiáng)度的運(yùn)動，這樣可以使我們的精神狀態(tài)好很多，那么緊張的情緒也會很大程度上減輕。出現(xiàn)壓力的時候可以按照上文小編介紹的方法試一試哦。

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