黑巧克力可以幫助緩解壓力

快節(jié)奏的工作、生活使很多人的壓力都非常大，很多時(shí)候大家在煩躁，壓力大的時(shí)候就會(huì)用大吃特吃來緩解，但是你吃的食物是否正確的，是健康的還是為身體帶來大量的脂肪呢?小編下面就為大家介紹一下可以減緩壓力的食物。

漿果

漿果中含有大量的抗氧化物，這是一種可以幫助緩解因壓力給身體帶來的老化問題。

洋甘菊

洋甘菊中含有可以提高氨基甘氨酸來緩解人體疲勞，幫助快速進(jìn)入到睡眠的作用。另外它還具有可以提高馬尿酸的水平，緩解壓力效果很好。

黑巧克力

黑巧克力在身體內(nèi)會(huì)釋放出一種β-內(nèi)啡肽物質(zhì)，這是一種可以給大腦帶來愉悅感、幸福感的食物。不過這種黑巧克力是可可含量至少在70%以上的。

堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有大量的維生素B族以及鋅、鎂、omega油，這些物質(zhì)可以平衡身體內(nèi)的血糖含量，并且可以幫助調(diào)節(jié)身體的代謝平衡。

芹菜

芹菜是一種可以分泌色氨酸，幫助放松大腦中血清素的作用，對(duì)于情緒以及睡眠的幫助效果是非常大的。

甘草

當(dāng)身體壓力過大的時(shí)候，腎上腺功能就會(huì)出現(xiàn)降低。這時(shí)候只需要我們將咖啡替換成甘草茶，就可以輕松解決腎上腺分泌的作用。不過專家介紹，下午的時(shí)候就盡量不要喝甘草茶，因?yàn)樗拇碳ば允呛艽蟮摹?/p>

多脂魚

多脂魚中含有大量的omega-3，這是一種可以幫助改善睡眠以及心情的必需品。

引起壓力過大，心情焦躁的問題很多，除了在飲食上做一些改變以外，最主要的還是找到引起壓力過大的因素是什么，這樣才能對(duì)癥的調(diào)整，達(dá)到徹底治療，徹底改善的作用。另外，小編建議大家，生活中多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，也是可以幫助緩解壓力的。

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