減壓的三種食物介紹值得一試

在我們的生活中，不少人的壓力都非常大，特別是對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，不管是工作還是生活都會(huì)對(duì)自己造成一定的壓力，長(zhǎng)期如此的話，對(duì)于身體健康是不利的，所以一定要做好相應(yīng)的減壓工作必不可少，通過(guò)一些食物來(lái)進(jìn)行減壓是不錯(cuò)的選擇，接下來(lái)，小編將為大家推薦三種減壓食物。

現(xiàn)在人生活壓力大，尤其是白領(lǐng)族。不僅生活的壓力還有工作的壓力，導(dǎo)致白領(lǐng)族的心理和身體出現(xiàn)了很大的毛病。甚至還出現(xiàn)了“過(guò)勞死”的現(xiàn)象。所以白領(lǐng)族如何減壓成了首要問(wèn)題。減壓不妨試試以下三種食物。

麥片

壓力大適量吃點(diǎn)麥片有一定的幫助。麥片的口感粘稠、營(yíng)養(yǎng)豐富的麥片富含纖維，可減慢胃的吸收速度。專家還建議在麥片中加入果醬，以加快大腦產(chǎn)生血清胺的速度。當(dāng)你要面對(duì)高壓的一天時(shí)，應(yīng)避免精加工的食物，這樣的食物消化速度更快，最好選擇老式麥片。如果早餐時(shí)間緊，可選擇速溶麥片，扔掉可可松餅。

鮭魚

平時(shí)壓力的人可以選擇適量的食用一些鮭魚，鮭魚中的營(yíng)養(yǎng)成份能補(bǔ)充身體所需。壓力激素的頭號(hào)敵人是Ω-3脂肪酸某項(xiàng)項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，富含Ω-3脂肪酸的食物能夠控制可的松與腎上腺素的水平研究還發(fā)現(xiàn)，Ω-3脂肪酸能預(yù)防心臟病。食用100克的魚，特別是脂質(zhì)魚，例如鮭魚、鯖魚、鯡魚、淡金槍魚，每周至少兩次。不愛(ài)吃魚？那就購(gòu)買添加 DHA（雞蛋、酸奶、牛奶、豆制品中富含該類脂肪酸）的食物。

菠菜

菠菜中含有豐富的鎂元素，鎂有平復(fù)情緒的作用。當(dāng)你在公司聚會(huì)上開始新一輪的聊天時(shí)，這種礦物質(zhì)有助于降低壓力，使你保持相對(duì)放松的狀態(tài)。缺鎂可導(dǎo)致偏頭痛，易疲乏。一碗菠菜就能提供每日鎂攝入量的40%。下次做三明治和沙拉時(shí)，試試用菠菜取代卷心菜。

上文所介紹的這三種食物，減壓的效果是不錯(cuò)的，當(dāng)然這只能起到輔助的作用，平時(shí)生活中除了通過(guò)飲食來(lái)減藥以外，還要注意自己的心情要保持良好，不要給自己太多的心理負(fù)擔(dān)，要時(shí)刻保持輕松愉悅的心情，希望本文的介紹能對(duì)大家有所幫助。

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