四種幫助調(diào)節(jié)上班不適的好方法

任何一個上班族都有著工作壓力大的情況，在工作一段時間之后，都會希望有一個可以休息的時間，但是往往很多時候在休假之后，再上班后會很難進入到工作狀態(tài)，這時候?qū)τ诠ぷ饕约白陨韥碚f都是非常不利的，下面小編就為大家推薦幾種可以緩解節(jié)后上班不適的一些方法，希望對大家有利。

如何調(diào)節(jié)節(jié)后綜合癥

1、給自己適應的時間

假期時的心理狀態(tài)與生活狀態(tài)都是與上班時不同的，通常在假期結(jié)束以后，大家又要進入到忙碌的工作當中，因為趨利避害是人的本性，在理智上知道自己的假期已經(jīng)結(jié)束了，但潛意識當中假期還沒有結(jié)束，這時候需要給自己一周左右的時間去適應，讓意識和潛意識接上軌。

2、推拿、散步、減壓

為了讓大腦可以放松的進入到休息的狀態(tài)，可以推拿頭部，或者去散步休閑做一些其它的事情，如果有的人出現(xiàn)眼中釘額過節(jié)壓力，應該想辦法來緩解這種壓力，如果情況嚴重則需要去看心理醫(yī)生。建議可以在上班前洗好澡，因為洗澡可以消除體表的代謝物，，使毛細血管擴張，有效消除疲憊。

3、適當運動

最有效的方法就是參加一項自己喜歡的運動，比如可以進行的步行、慢跑、舞蹈、伸展等，這些運動可以使心跳加快，并且使身心“動”起來，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)上來。

4、生活作息提前調(diào)整

在節(jié)假日中，都是在聚會，應酬當中度過的，而且這些活動都會使神經(jīng)系統(tǒng)處在高度興奮的狀態(tài)，會導致第二天起不來，因此在上班前的一天要避免高強度的應酬，同時在飲食上要清淡，多吃新鮮的水果，聽些輕音樂，晚上早睡。

上文中小編為大家介紹的四種方法都是適合大家緩解假期前上班不適的有效方法，建議大家可以根據(jù)自己的實際情況調(diào)整狀態(tài)，同時除了上面小編介紹的方法以外，還建議在上班前的三天不要安排太多高強度的工作，同時要注意自己的飲食以及身體狀態(tài)，這樣可以有效的幫助大家改善上班前不適的狀態(tài)。

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