四款食療方法針對焦慮癥效果好

四款食療方法針對焦慮癥效果好

食物的種類有很多，不同的食物營養(yǎng)價值也是不一樣的哦，我們應(yīng)該合理搭配。很多人都會有壓力大，心情差或者是焦慮的問題出現(xiàn)哦，那么應(yīng)該如何去調(diào)理呢，下面的這些預(yù)防焦慮癥的一些食療方法可以試試，是不錯的養(yǎng)生保健食譜，可以讓你心情好轉(zhuǎn)起來。

百合雞蛋黃湯

將50克百合洗凈，浸泡一晚，洗凈，加清水400毫升，煎煮至200毫升;加入一個雞蛋黃攪勻調(diào)入即成。分2次溫服。百合可滋陰潤肺，清心安神。雞蛋黃能養(yǎng)血滋陰與百合共煮湯，能增強滋陰養(yǎng)血、清心安神的功效。百合可以滋陰潤燥，和雞蛋一起吃，可以有養(yǎng)心安神的作用，對于出現(xiàn)的焦慮癥啊或者是情緒差的情況有所改善。

桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。

酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。酸棗仁可以有安神的作用，還可以緩解中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病的作用，具有緩解焦慮的作用哦。

海帶綠豆粥：

材料：海帶30g，綠豆30g，粳米100g，片糖適量。

做法：先浸泡海帶片刻，洗凈切碎;綠豆略浸泡后洗凈;粳米淘洗干凈，共煮為粥。食用：粥成后，加入適量片糖，隨量食用。

功效：消暑解毒、利水泄熱。

關(guān)于一些可以緩解焦慮癥的食療方法，大家都知道了吧，食物其實還是很神奇的，不同的搭配營養(yǎng)價值不同，這些食譜都具有養(yǎng)心安神，恢復(fù)焦慮的作用，這些美食趕緊學(xué)起來吧。你會有意想不到的收獲哦。對于緩解焦慮情緒有一定的好處哦、

哪些食物可以抗焦慮？

隨著社會的不斷進步，經(jīng)濟的高速發(fā)展，人們的生活和工作壓力也越來越大，這就給了各種心理疾病以可乘之機，比方說焦慮。焦慮情緒的出現(xiàn)不僅會影響到個人的日常生活，也有可能會誘發(fā)出更為嚴(yán)重的疾病，因此及時有效地抗焦慮十分重要。有人可能會問，說起抗焦慮，除了接受正規(guī)治療之外還有什么別的方法嗎？針對這一問題，下面我們就來介紹幾種有助于抵抗焦慮的食物吧。x0dx0a深海魚：沙丁魚。研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3酸與常用的抗焦慮如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。x0dx0a香蕉：香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質(zhì)，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。x0dx0a葡萄柚：葡萄柚里高量的不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗焦慮。最重要的是，在制造多巴胺、腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。x0dx0a全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學(xué)院的研究人員就說：“有些人把面食、點心這類食物當(dāng)作可以吃的抗焦慮劑是很科學(xué)的?！眡0dx0a菠菜：研究人員發(fā)現(xiàn)，缺乏會導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致焦慮情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材，可以有效抗焦慮。x0dx0a櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂。美國密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何物都有效。x0dx0a大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情，對于抵抗焦慮大有益處。德國一項針對大蒜的研究發(fā)現(xiàn)，患者吃了大蒜制劑后，感覺比較不那么疲倦和焦慮，也更不容易發(fā)怒。x0dx0a南瓜：南瓜之所以和好心情有關(guān)，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。x0dx0a低脂牛奶：紐約西奈山醫(yī)中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合征的婦女吃1000毫克的鈣片三個月后，四分之三的人都感到更容易快樂，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、酸奶和奶酪。幸運的是，低脂或脫脂牛奶含有最多的鈣，對于抵抗焦慮幫助甚大。x0dx0a雞肉：英國心理學(xué)家給參與測試者吃了100微克的硒后，他們普遍反應(yīng)覺得心情更好。而硒的豐富來源就包括雞肉。x0dx0a上面提到的這些食物都能夠有效地抗焦慮，因此有焦慮情緒的朋友在日常生活中應(yīng)多食用這些食物。另外，不論是在工作還是生活中，時刻保持一個良好的心理狀態(tài)能夠很好地避免焦慮等不良情緒的出現(xiàn)，故而大家也要在這方面多加注意。

焦慮癥的飲食，食療，焦慮癥吃什么好

對于焦慮癥大家都知道這種疾病問題的出現(xiàn)對于大家的生活危害影響比較大，所以在疾病出現(xiàn)的時候希望大家可以針對性的治療，避免造成更多的生活傷害影響，為此，當(dāng)疾病問題在大家的身邊出現(xiàn)的時候飲食方面有哪些需要注意的地方呢？
一、當(dāng)肝氣郁結(jié)乘脾胃，就輕易出現(xiàn)輕易腹瀉、惡心嘔吐等情況。那么，原則上，這種狀態(tài)采用的飲食以平和為主。主要讓病人先恢復(fù)正常的飲食狀態(tài)，以粥品較為理想，且采用平淡的大米或小米粥。
　　二、當(dāng)肝郁乘脾，脾運不健，生濕聚痰的時候，輕易出現(xiàn)咽喉梗塞感等情況。那么，原則上采用既能順氣，又能化痰的食品。蔬菜主要有各種竹筍、毛筍、冬瓜、蘿卜、魚腥草等。水果像橘子、柚子、蘆柑、西瓜都是很好的選擇。
　　三、當(dāng)擾動心神，或心失所養(yǎng)，心神不安以及肝失柔和之象的時候，就會出現(xiàn)持續(xù)的緊張不安，和心悸、失眠、出汗等情況。那么，原則上用偏寒涼的食品和偏酸甜的食品。偏寒涼的食品，如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、馬齒莧、荸薺、蘿卜、綠豆和多種綠葉蔬菜，其他像綠茶等也有去火的功能。
　　四、當(dāng)心脾膽虛的時候，輕易出現(xiàn)多思善慮，心悸膽怯，善驚易恐等情況。這種病人一般體力較弱，所以原則上以補為主?？梢圆捎秘悮ゎ愂称纷鳛槭諗啃纳竦囊环N方法如牡蠣、海蛤等。

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