心情經(jīng)常焦慮怎么辦?這是很多白領和辦公一族經(jīng)常會問的問題
紅酒
西班牙研究人員發(fā)現(xiàn)
巧克力
巧克力中含有豐富的鎂、鉀
香蕉
當人體腦內5-羥色胺含量減少時
關于經(jīng)常出現(xiàn)情緒壓抑或者是焦慮等等的問題的話
調查發(fā)現(xiàn)人體在攝入比較多的鈣后
你是否曾經(jīng)有過這樣的體驗：在一天繁忙勞累的工作過后
研究人員認為
全谷類食物
全麥面包
、紅薯、糙米、胚芽米等看似不起眼的食物中，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可以維護神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力，是抗抑郁的好食物。
蔬菜水果
據(jù)研究
，蔬菜、水果中所含有的豐富維生素、植物化學物質能改善大腦化學特性，使大腦保持良好的工作狀態(tài)。例如常吃蓮子、藕、紅棗、龍眼等有養(yǎng)心安神作用，對緩解焦慮和抑郁癥有一定幫助;各種酸味水果富含維生素C，可以緩解消極情緒;西紅柿、紅辣椒、西瓜等紅色食品中含有豐富的β-胡蘿卜素和番茄紅素，是改善焦慮情緒的天然饋贈;香蕉、甜瓜、菠蘿中含有一種能夠幫助人體制造“快樂激素”的氨基酸，幫助人們克服精神憂郁，緩解緊張情緒等。海魚
海魚
，例如鮭魚、金槍魚、沙丁魚、鳳尾魚等，含有一些對改善情緒有益的脂肪酸，特別是奧米加3脂肪酸巧克力
巧克力尤其是可可含量更多的黑巧克力
，正是憂郁情緒的“克星”。巧克力中含有一種苯乙胺物質，正是熱戀中情人的腦子里產(chǎn)生的愛情激素，它們能促使人們的美好情緒增長。很多醫(yī)生甚至把巧克力作為抗輕微憂郁癥的天然藥物。不少人認為吃甜食可以緩解心情不好
。而事實上恰好相反。糖在人體內分解產(chǎn)生能量時，會產(chǎn)生丙酮酸和乳酸等代謝物，這些廢物靠含維生素B1的酶分解為二氧化碳和水，然后排出體外。一旦維生素B1不足，丙酮酸、乳酸等代謝產(chǎn)物將積蓄在人體內。如果在腦組織中積蓄過多，會使人的情緒出現(xiàn)莫名其妙的惱怒、沖動任性等壞情緒，所以平時應少吃奶油、糖果、果汁等高糖食物。本站部分內容來源網(wǎng)絡投稿
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