心理疲勞該如何進行調(diào)節(jié)呢

心理疲勞該如何進行調(diào)節(jié)呢

心理疲勞的出現(xiàn)，讓很多人都受到了非常不良的影響，如果心理疲勞的話，那么是需要自己采取措施的，因為心理疲勞如果得不到調(diào)節(jié)的話，只會讓情況變得更加糟糕，影響越來越大，那么心理疲勞該如何調(diào)節(jié)呢？下面小編將為大家做出介紹。

讓生活多些變化：很多人心理疲勞出現(xiàn)的原因，跟自己枯燥的生活和單一的工作有很大的關(guān)系，所以如果是這種情況造成的心理疲勞，那么可以讓自己的生活多些變化。從自己的心理上來進行調(diào)節(jié)。

心理暗示：心理疲勞的人，可以通過心理暗示來進行緩解，通常心理暗示起到的作用往往高出我們的預(yù)估，難過的時候不妨給自己個心理暗示，明天會好的，一切都會過去的等等，能讓我們平復(fù)情緒打起精神的自我暗示。

多與知己溝通：我們有煩惱的時候可能并不需要別人講太多的大道理，但是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個部分。多跟自己的朋友交流，獲得朋友的支持和鼓勵。

移情：有時我們在無法面對工作時，不妨先放下執(zhí)著，有時以公司為家并不是什么好事，不要有讓領(lǐng)導(dǎo)像自己的父母一樣必須給你認同的執(zhí)念，以一個成熟理智的心態(tài)面對工作成果產(chǎn)生的影響。

換個角度：我們之所以總能沉浸在一些困擾的事情中，關(guān)鍵在于過多地關(guān)注一些自己追求的結(jié)果，而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞沿途美麗的風(fēng)景。有時換個角度去看待事物，就會發(fā)現(xiàn)原來事情并沒有想象中的那么無趣。

上述介紹的這些方法來調(diào)節(jié)心理疲勞的話是非常有幫助的，如果你也有心理疲勞的情況出現(xiàn)過，那么不妨試一試以上介紹的這些方法，通過合理的采取一些方法來調(diào)節(jié)自己的心理疲勞情況，是非常有必要的。希望本文的講解能幫助到大家。

怎樣才能調(diào)節(jié)身心疲憊的狀態(tài)？

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。那么，如何善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒呢？ { 滄之濤 }的回答

一是意識控制。當(dāng)憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時，要用意識控制自己，提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性，還可進行自我暗示：“別發(fā)火，發(fā)火會傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。

三是語言調(diào)節(jié)。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。

四是環(huán)境制約。環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰。當(dāng)一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐貍吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

六是轉(zhuǎn)移。當(dāng)火氣上涌時，有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助于轉(zhuǎn)移不愉快情緒。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒，有益于保持身心健康，但發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當(dāng)，避免傷害別人。

八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。

九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導(dǎo)劑

心，只可以碎一次，以后也許會有痛的時候，但那痛永遠不及碎掉的感覺。而心碎后的痛也都不那么難以抹去了。至少痛的感覺會比碎的感覺好很多。

　　傷了自己，倦了別人，何必跟自己過不去。

　　其實快樂與悲傷只有一絲之距。{ 滄之濤 }的回答

處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關(guān)鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難于放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養(yǎng)性，尋找能靜下來的方法。

負面情緒的源頭可以是負面經(jīng)驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經(jīng)驗的事端只是借來的催化劑而已。

若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學(xué)習(xí)先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。

心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現(xiàn)，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩(wěn)定情緒必須從心開始，學(xué)習(xí)定心的方法。至于方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關(guān)鍵不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海闊天空。

修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。。
{ 滄之濤 }的回答
成人成佛還是成為奴隸，都是你選擇的結(jié)果。

我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒并不等同事件。是情緒動了和壞了，并不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態(tài)的全部，自討苦吃，討好情緒和沖動，卻失去了自己。

　　我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制并不等同壓抑，因為前者是省覺后的行動，后者是迷失的反應(yīng)。所謂懂得自制，就是學(xué)習(xí)一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當(dāng)?shù)姆椒ù蛏⒇撁媲榫w的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創(chuàng)作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，并且必須是獨自一人走和 完成的路，也是成長的責(zé)任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴

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