選擇困難癥如何調理,心理調節(jié)很重要

選擇困難癥如何調理,心理調節(jié)很重要

不知道大家是否有過這樣的感觸呢，在挑選東西的時候總是猶豫不定，或者是做選擇和決定的時候不能直接的判斷，這些都屬于選擇困難癥，屬于一種心理方面的問題，那么如何去調理呢，從心理調節(jié)開始，下面的這些方法可以試試。

別想太多

世上有一種東西叫做“直覺”。有過多少次，你費盡腦力，耗盡時間，在一堆決定中間兜兜轉轉，但最后還是回到最初的那個選擇上。大家都有過類似的經歷。這說明在大多數情況下，最正確的決定往往在一開始就會跳出來。不要再考慮太多了，在必要的分析與權衡之后，就按照你的直覺進行選擇吧。別想太多，要注意選擇自己直覺，直覺很重要，如果你不知道應該如何選擇的時候，相信自己的直覺是不錯的選擇。

讓別人替你決定

你是不是經常躺在床上，糾結于該起床去健身，還是繼續(xù)睡上半個小時？哪一方贏面比較大呢?其實有些時候，與其把選擇權留給自己，不如讓別人來替你做決定。去訂一個每周三次的健身課程，或者雇一個私人教練，監(jiān)督你完成這一切。一旦擔負起責任，你就只能去做，沒別的路可走了。如果不能做決定的時候可以選擇讓別人來幫你做決定，這樣可以減少一些顧慮，對于日常生活的困擾就迎刃而解了。

選擇困難癥的一些心理調理的方法上面介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們不難看出的是如果你有選擇困難癥的問題，這些方法可以試試，可以有很好的調理的作用，可以讓你緩解不知道如何選擇的這個問題，讓你舒緩心情的同時慢慢的得到調理。

選擇困難癥要如何克服

　　在平時的生活中，我們經常會聽到有些人說自己有選擇困難癥的問題，事實上的確有不少人都存在選擇困難癥的問題，但是對于這樣的情況卻并不是很了解，實際上我們有方法可以克服選擇困難癥，下面就讓我們一起看看應該怎么解決。

　　實際上導致我們出現選擇困難癥的原因，首先一個就是需要做出割舍，也就是勢必會失去沒有被選擇的東西，很多人兩者都希望能夠留下，因此一旦失去一個就會讓選擇者感到痛苦，沒有人會希望失去。而選擇失去哪樣東西的控制權又在于自己，這就會導致壓力的產生，選擇困難癥的患者就想要逃離。其次在選擇的時候結果不可控，我們沒有辦法知道完美的選擇方法，在事后很多人都會后悔。特別是選擇的結果不理想時，這樣的不愉快記憶給我們的印象很重，會使選擇者在選擇時恐懼再次遭遇這種情緒。

　　所以想要積極的克服掉選擇困難癥問題，那么我們就應該將選擇過程變成分析過程。很多人在選擇的時候想要最好的結果，但是并沒有去想到底怎樣的結果才是令自己滿意的。這時候可以先羅列需求再列優(yōu)先級，這樣進行選擇可以盡可能的減少后悔的情況出現。選擇比較多的時候我們還可以通過排除法排除一些選擇。還可以選擇的方法就是隨機進行挑選。我們不應該過度的思考，而是應該憑借直覺，這樣能夠降低我們的期待感，同時有效的避免出現后悔的情況出現。

　　想要克服掉選擇困難癥的問題，那么就需要對選擇困難癥的情況有了解才行，能夠發(fā)現導致出現選擇困難癥的原因，首先是不愿意取舍，其次就是對結果比較看重，這時候就更應該著重對這幾點進行入手，那么才可以更好的克服選擇困難癥。

選擇困難癥怎么辦

選擇困難癥的人面對選擇時會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最后還是無法選擇，導致對于選擇產生某種程度上的恐懼。
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有選擇困難的人，都極度追求完美、極度苛刻，他們要求自己必須做一個單選，而且這唯一的選擇必須是最大限度的理想化的選擇。治療可以通過自我調整，進行自我分析，分析出自己為何害怕選擇，是因為害怕承擔責任，還是因為自己拒絕成長，或者說這是一種習慣性的依賴。學會改變自己，根據分析出的原因，來對自己進行改變與完善，如想做哪些改變，為什么要改變，如何去改變?任何選擇都有利與弊，要坦然、欣然的接受，沒有完全正確與完全錯誤的選擇，主要是看你怎么去看待。認知的方式不同，那么你對事情的看法也會不同。面對選擇，如果是差異較大的，利弊分明的兩種或多種選擇，好壞一目了然，那你應該不會太難選擇。如果差別不大，選擇哪個也就無所謂，即使有損失也不是不可接受，所以強迫自己選擇一個，實在困難，扔硬幣也可。
也有一部分人，明明知道兩種或多種選擇之間差異不大，也知道無論選哪個都可以，還是選擇不了，并為此非常焦慮痛苦，那可能要考慮是強迫癥的一種了。對于強迫癥，治療上推薦藥物治療聯(lián)合心理治療。藥物治療可以選擇氯米帕明或者SSRI類抗抑郁劑，必要時可以聯(lián)用小劑量抗精神病藥物或者聯(lián)用碳酸鋰等作為增效劑。心理治療包括支持性心理治療，作為家屬、醫(yī)生，要理解患者，耐心地給予解釋和心理教育，使患者了解其疾病的性質，幫助他將注意力從疾病轉移到生活中，幫助患者解決其焦慮情緒。暴露療法和反應防止法也有一定效果。

選擇困難性綜合癥有怎樣的心理表現？怎么克服？

選擇困難癥，顯而易見是不自信和逃避責任的心理。x0dx0a其表現為，缺乏自立意識和害怕失敗?；忌线@種病的人面對選擇時會異常艱難，無法正常做出自己滿意的選擇，在幾個選擇中必須做出決定的時候很恐慌，驚慌失措，甚至汗流浹背，最后還是無法選擇，導致對于選擇產生某程度上的恐懼。x0dx0a以下是專家經過總結得出的，快速幫助你做英明決定的幾點妙招：x0dx0a第一、別給自己留余地。x0dx0a第二、將關注點放在“現在”。x0dx0a第三、用另一種語言進行思考。x0dx0a第四、做快速決定。

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