心情不好情緒低落適合吃的食物

心情不好情緒低落適合吃的食物

很多人都有壓力大，心情糟糕的情況，如果這樣的負(fù)面的心情一直影響著你的話(huà)很容易出現(xiàn)心理疾病的，比如說(shuō)抑郁癥焦慮癥都是很?chē)?yán)重的心理疾病。如果你心情不好情緒低落的話(huà)可以試試下面的這些食物，可以有效的去調(diào)理心情，一起來(lái)看看小編的介紹吧。

吃熱食

冬天不宜吃太多生、冷食物，多喝熱湯、熱飲和熱飯菜，可以讓身體溫暖，心情也會(huì)跟著溫暖起來(lái)。

吃全麥物食物

吃些燕麥、糙米、薏仁、蕎麥、小米等全麥物食物，有助于提升大腦中的血清素，減少憂(yōu)慮和焦慮行為。

吃菠菜

缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，導(dǎo)致焦慮，幾乎所有的綠色蔬菜和水果都含有葉酸，菠菜的含量相當(dāng)豐富。菠菜可以有緩解焦慮的作用，還可以補(bǔ)充豐富的葉酸，對(duì)于緩解緊張的情緒有一定的效果和作用的哦。

吃雞肉

雞肉富含維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安的維生素B12。

喝低脂牛奶

溫?zé)岬呐Ｄ逃墟?zhèn)靜、緩和情緒的作用。

喝橙汁

研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯約250cc的柳橙汁或葡萄柚汁，可補(bǔ)充體內(nèi)足夠的維生素C，製體內(nèi)巴胺等快樂(lè)化學(xué)物質(zhì)。橙汁含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)充維生素有一定的好處，同時(shí)也可以讓你感覺(jué)到心情放松。

吃深海魚(yú)

海魚(yú)中的Omeag-3脂肪酸能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。

關(guān)于一些可以調(diào)理心情低落的食物，大家看了以后是否了解了呢，這些食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于緩解情緒低落啊或者是緊張情緒有很好的調(diào)理的作用和效果，大家平時(shí)的時(shí)候可以經(jīng)常食用這樣的食物哦，對(duì)身體健康有好處。

心情不好吃什么可以緩解 心情不好時(shí)試試這些食物

1 香蕉心情不好的時(shí)候，想要吃東西的話(huà)，香蕉應(yīng)該是首選。我們的快樂(lè)情緒與大腦中的5-羥色胺物質(zhì)有很大關(guān)系，而不好的情緒，則與大腦內(nèi)的右甲腎上腺素有關(guān)，心情不好時(shí)，右甲腎上腺素會(huì)增加。所以，我們的情緒和右甲腎上腺素、羥色胺都有關(guān)，想要讓壞心情變好，就要控制右甲腎上腺素，增加羥色胺物質(zhì)。香蕉就有一種物質(zhì)能幫助大腦產(chǎn)生羥色胺，同時(shí)能夠減少導(dǎo)致情緒不佳的激素，讓我們的心情變的安寧些，另外，香蕉還有一種物質(zhì)叫生物鹼，它可以提高我們的信心，振奮精神，讓不好的情緒走開(kāi)。

2 番茄番茄也是一種快樂(lè)食物。番茄中含有大量的番茄紅素，這種物質(zhì)能讓我們的情緒變得額開(kāi)朗，另外，番茄還有鎂、鐵、葉酸、維生素B6等物質(zhì)，這些也都是“快樂(lè)營(yíng)養(yǎng)素”。不過(guò)生吃番茄是不能讓你變快樂(lè)的，因?yàn)榉鸭t素是脂溶性營(yíng)養(yǎng)素，它要和油脂一起烹飪后才能被我們?nèi)梭w吸收，所以，番茄要炒著吃哦。

3 葡萄柚 葡萄柚的味道很特別，這種味道可以讓我們的思緒靜下來(lái)，起到提神醒腦的功效，另外，葡萄柚中還有豐富的維生素C，多吃葡萄柚能增強(qiáng)身體抵抗力，增強(qiáng)抗壓力。 4 菠菜 很多人都知道菠菜補(bǔ)鐵，因?yàn)椴げ酥泻写罅康蔫F，其實(shí)菠菜中也有很多葉酸，有研究發(fā)現(xiàn)，人體如果缺乏葉酸，會(huì)導(dǎo)致一些精神疾病，包括早發(fā)性癡呆、抑郁等，也是導(dǎo)致人們情緒不好的一大原因，所以，情緒不好的時(shí)候可以吃些菠菜補(bǔ)充葉酸，緩解焦慮、健忘等癥。

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