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經(jīng)過(guò)了我們的介紹之后

，大家對(duì)于上面的情況就能夠有了解了吧，我們可以發(fā)現(xiàn)職場(chǎng)人群是比較容易出現(xiàn)壓力的了，如果我們對(duì)于上面的這些情況能夠?qū)W會(huì)了，那么無(wú)疑就能夠很好的幫助我們緩解壓力了，這對(duì)于現(xiàn)代人的身心健康沒(méi)有好處。

職場(chǎng)中自我減壓有什么小妙招

　　職場(chǎng)中自我減壓的小妙招 　　1

、捏耳垂劃圓圈

　　雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈

，從1數(shù)到10。這一動(dòng)作有益活動(dòng)大腦皮層，緩解壓力。

　　2、加強(qiáng)耗氧運(yùn)動(dòng)

　　不少心理專(zhuān)家指出

，耗氧運(yùn)動(dòng)在改變不良情緒等方面，比服用任何藥物效果都好。在擺脫心理困擾時(shí)，也可進(jìn)行耗氧運(yùn)動(dòng)，如快步小跑、快速騎自行車(chē)、疾走、游泳，等等。通過(guò)這些耗氧量很大的運(yùn)動(dòng)，加速心搏，促進(jìn)血液循環(huán)，改善身體對(duì)氧的利用，并在加大氧的利用量中，讓不良情緒與體內(nèi)的滯留濁氣一起排泄。

　　3

、休閑常聽(tīng)音樂(lè) 聽(tīng)什么音樂(lè)很有講究。如在心情抑郁時(shí)，先聽(tīng)些曲調(diào)委婉哀傷的音樂(lè)，這樣的音樂(lè)雖然看起來(lái)會(huì)給自己心理增添一些憂(yōu)郁，但卻是著手改變心情、平抑煩惱的第一步，以后再慢慢地轉(zhuǎn)為欣賞歡快活潑的音樂(lè)，自可循序漸進(jìn)，使自己心理困擾所造成的不快情緒在不知不覺(jué)中得到轉(zhuǎn)化。

　　4

、學(xué)會(huì)溝通

　　敞開(kāi)心扉，多與親朋好友聊天

，必要時(shí)還可以與上司談心，當(dāng)你將工作中的壓力抒發(fā)出來(lái)的時(shí)候，必然得到了職場(chǎng)中自我減壓的效果。

　　5、一日三餐不可或缺

　　這一條看似不重要

，但如果身體的狀態(tài)不好，也會(huì)影響情緒，壓力和焦慮也會(huì)隨之而來(lái)了。因此，不吃早餐的習(xí)慣很不好，要戒除。

　　6、控制

　　不對(duì)厭班情緒放任自流

，除了非常私人化地審視工作、調(diào)整心態(tài)外，還得注意不把壞情緒帶給他人，特別是重要家人。時(shí)刻謹(jǐn)記，永遠(yuǎn)無(wú)條件支持我們的