負(fù)面情緒讓人煩惱,教你解決情緒低落(如何有效的調(diào)整負(fù)面情緒)

。

　　 如何掌控自己的負(fù)面情緒

　　喜出望外是人們常會表現(xiàn)出來的良好積極情緒之一，因為人們沒有過多的去想著不開心的事情

，所以情緒在這段時間是愉快的，所以處于一種情緒積極的狀態(tài)之中。

　　生氣不如爭氣這句話我覺得說得很好

，雖然短小精干但是意味深長，我就覺得人們要把生氣的時候轉(zhuǎn)化成為自己的動力勇往直前，才會走向人生的巔峰，一步步邁向事業(yè)的成功。

　　怒是情緒中最不好的一種，不僅給我們的情緒帶來不利于身體健康疾病的影響還容易給我們造成心理上的疾病

，所以我們要學(xué)會控制住自己憤怒的情緒，并且還得遠(yuǎn)離這種憤怒情緒。

　　快樂是源泉之本，有了快樂就等于擁有了人生當(dāng)中最發(fā)自內(nèi)心的幸福，所以當(dāng)你出現(xiàn)了負(fù)面情緒的時候可以用手機(jī)在應(yīng)用商場安裝一個酷狗音樂來讓自己感受一下快樂的氣氛處于一種放松的狀態(tài)中

，不開心的時候聽聽音樂心情就會變好的。

　　出現(xiàn)消極情緒怎么辦?多與認(rèn)識的信賴的朋友聊聊天

，這樣心情會放松很多，因為有的時候人們長時間處于悲傷狀態(tài)，所以你得學(xué)會自我控制并且調(diào)節(jié)好自己的`負(fù)面情緒。

　　當(dāng)我們心情不愉快的時候多看看書刊，可以采用朗讀的方式把課本上的文章讀出來

，有助于調(diào)節(jié)情緒這樣可以讓我們轉(zhuǎn)移注意力，自然心情就平靜下來了，也就不會不愉快了。

　　如何有效的調(diào)整負(fù)面情緒2　　 1

、遠(yuǎn)離干擾源

　　這是調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，最簡單也是最有效的方法

，如果你對某一個人感到憤怒，只需要離開他的身邊，那么憤怒就會消失一大半，這其實就是大家常說的冷靜一下的原理。

　　 2、自我暗示

　　這其實是一種心理療法

。當(dāng)有負(fù)面情緒的時候，可以先穩(wěn)定情緒，然后改善心理和生理狀態(tài)，學(xué)會暗示自己：一切不好的都會過去。安慰之后心情會好很多，頭腦也會冷靜下來。

　　 3

、強(qiáng)化情境性

　　因為每個人的生理狀況和所處的情景是相互干擾的，所以改變情景可以調(diào)節(jié)負(fù)面情緒

。通常情況下輕快，明亮，柔軟的視聽刺激，能夠有效的調(diào)節(jié)身心，讓我們的情緒達(dá)到最理想的狀態(tài)。

　　 4

、精神轉(zhuǎn)移

　　當(dāng)自己有負(fù)面情緒的時候

，頭腦會產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮灶，這個時候建議大家做一些自己比較感興趣的事情，就比如說看電影，聽音樂，玩游戲或者打籃球，讓這些有興趣的事來抵消原來的不良情緒。

　　 5

、改變認(rèn)知

　　引起負(fù)面情緒的事情是沒有辦法改變的，但是大家可以從調(diào)節(jié)自己的認(rèn)知來入手

，改變對事件的看法。

　　想要調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，就可以嘗試以上的這5種方法

，慢慢的你就會找到適合自己的情緒調(diào)節(jié)方式，當(dāng)身體出現(xiàn)負(fù)面情緒的時候，能用第一時間將它瓦解。在這里還需要提醒大家一點，長期的負(fù)面情緒會增加機(jī)體負(fù)荷，對身體和心理會有極大的傷害。

　　如何有效的調(diào)整負(fù)面情緒3　　 一

、調(diào)整呼吸讓自己放松

　　尋找一個安靜的、柔和

、不受干擾的環(huán)境