負(fù)面情緒讓人煩惱,教你解決情緒低落(如何有效的調(diào)整負(fù)面情緒)

負(fù)面情緒讓人煩惱,教你解決情緒低落

在生活中，如果我們出現(xiàn)了情緒低落的時候，那么往往就讓人是沒有什么精神的了，同時則用對于我們的身體影響也是比較大的了吧，如果想要讓我們有一個健康的身體，那么就要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，解決情緒低落問題哦，下面就讓我們看看怎么辦吧。

離開手機(jī)與計算機(jī)

現(xiàn)代人無法離開手機(jī)與計算機(jī)，每天活在信息爆炸中，反而會消耗心的能量，讓人感到焦慮。為了將心情保持在良好狀態(tài)，記得要留一點和自己對話的時間，關(guān)掉計算機(jī)、手機(jī)，享受片刻寧靜，這樣是可以幫助我們更好的保持好心情的了哦，對于我們的身心健康來說都是很有好處的了，大家不要錯過。

處理不用的物品

房間可以表現(xiàn)一個人的心理狀態(tài)，當(dāng)房間凌亂不堪的時候，可以想見住在里面的人一定也有處理不完的煩惱。因此，在打掃房間時，不妨冷靜下來，讓多出來的空間能注入正面能量。并藉由這類輕度的勞動行為，稍微轉(zhuǎn)移自己的注意力，這樣是可以幫助我們保健身體健康的了，如果可以把房間打掃干凈整潔，這樣我們自己看著也是很舒服的了，對于身心健康也很有好處哦。

運動與伸展

運動與伸展都能幫助身體放松，把情緒、精力發(fā)泄在揮灑汗水上。專家建議兩種運動，一是是“健走”，不僅能幫助瘦身，一邊走也能靜下心來。二是伸展操。睡前做伸展操，可以讓精神得到平靜，運動是可以幫助我們發(fā)泄心中不滿情緒的一個優(yōu)秀方法了，很多人在生活中都是會有不良情緒的了，這是很正常的情況了，如果我們能夠發(fā)泄出去，那么就可以把情緒調(diào)節(jié)好哦。

想要讓我們大家有一個健康身體，除了要讓身體本身健康之外，對于心理也是需要我們?nèi)プ⒁獗＝〉牧耍厦婢徒o大家推薦了調(diào)節(jié)情緒的一些方法了，如果我們大家感覺自己情緒低落了，那么不妨試試這些方法來調(diào)理哦，是很有效的。

如何有效的調(diào)整負(fù)面情緒

如何有效的調(diào)整負(fù)面情緒

　　如何有效的調(diào)整負(fù)面情緒.每個人都是會有不開心的時候,每個人都會面對生活的低潮，當(dāng)消極的情緒占據(jù)我們的大腦時，會使我們非常不舒服，從而讓負(fù)面的情緒影響到我們生活的方方面面，下面看看如何有效的調(diào)整負(fù)面情緒.

　　如何有效的調(diào)整負(fù)面情緒1　　 運動

　　適當(dāng)?shù)倪\動，把所有心中的煩悶，統(tǒng)統(tǒng)變成汗水發(fā)泄出去。約上幾個朋友或者獨自一人帶上耳機(jī)，聽著音樂，去運動吧，跑步，瑜伽...讓汗水盡情的揮發(fā)去發(fā)泄你的不快。

　　 音樂

　　如果你不喜歡運動，那么可以試試音樂調(diào)節(jié)法。帶上耳麥，或者打開音響，把音樂調(diào)最大，也可以去KTV狂嗨，一首歡快的歌曲，就能讓壞情緒煙消云散。

　　 美食

　　沒有任何煩心事不能用一頓美食解決，如果有，那就兩頓?；瘧崬榱α浚癯砸活D，會有意想不到的收獲。

　　 購物

　　這個對很多的女人都有效，買買買，去商場shopping，花錢的時候會很嗨皮，快情緒也會煙消云散。

　　 睡覺

　　如果這些還不行，那么就睡覺吧，睡醒一覺醒來，很多問題都可以有新的思路。有些暫時做不了決定的事情就在第二天再解決吧!

　　 負(fù)面情緒怎么調(diào)整

　　學(xué)會讓自己安靜，把思維沉浸下來，慢慢降低對事物的欲望。把自我經(jīng)常歸零，每天都是新的起點，沒有年齡的限制，只要你對事物的欲望適當(dāng)?shù)慕档?，會贏得更多的求勝機(jī)會

　　學(xué)會關(guān)愛自己，只有多關(guān)愛自己，才能有更多的能量去關(guān)愛他人，如果你有足夠的能力，就要盡量幫助你能幫助的人，那樣你得到的就是幾份快樂，多幫助他人，善待自己，也是一種減壓的方式。

　　遇到心情煩躁的情況的時候，你喝一杯白水，放一曲舒緩的輕音樂，閉眼，回味身邊的人與事，對新的未來可以慢慢的輸理，即是一種休息，也是一種冷靜的前進(jìn)思考。

　　和自己競爭，沒有必要嫉妒別人，也沒必要羨慕別人。很多人都是由于羨慕別人，而始終把自己當(dāng)成旁觀者，越是這樣，越是會把自己掉進(jìn)一個深淵。你要相信，只要你去做，你也可以的。為自己的每一次進(jìn)步而開心

　　學(xué)會調(diào)整情緒，盡量往好處想，很多人遇到一些事情的時候，遇到棘手的事情，冷靜點，然后想如何才能把它做好，你越往好處想，心就越開，越往壞處想，心就越窄。

　　 怎樣消除負(fù)面情緒的影響

　　當(dāng)遇到困難時，當(dāng)情緒的防線被打破時，你需要馬上讓自己冷靜下來，不斷的在心里暗示自己。不用緊張，試著去接受這個事情的發(fā)生。只有這樣，你才能更好的去思考，解決問題。

　　正如林清玄所說“快樂活在當(dāng)下”。在日常生活中，充實的過好每一天，不給自己的思想添堵。不去想太多不切實際的內(nèi)容，不然只是愉悅一時，煩惱許久。

　　每個人都有自己的情緒周期。當(dāng)心情的天空快要下雨時，別忘了迎風(fēng)奔跑，跑過心情的雨季時，給自己一個大大的笑容。當(dāng)你陷入消極情緒的旋渦里，你可以嘗試用筆記錄下你的煩惱，用文字來訴說內(nèi)心的悲傷。

　　養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。常言道早睡早起身體棒。良好的睡眠質(zhì)量有利于身體進(jìn)行新陳代謝，而相反的生活作息的紊亂可能會引起暴躁不安的負(fù)面情緒，影響整日的心情。

　　每天進(jìn)行一些必要的體能訓(xùn)練，這不僅僅可以強(qiáng)身壯體，還能使你的胸襟變得闊達(dá)。在做運動的過程中，你會忘了某一些煩惱，揮灑汗水后的你心情也會變得舒暢。

　　 如何掌控自己的負(fù)面情緒

　　喜出望外是人們常會表現(xiàn)出來的良好積極情緒之一，因為人們沒有過多的去想著不開心的事情，所以情緒在這段時間是愉快的，所以處于一種情緒積極的狀態(tài)之中。

　　生氣不如爭氣這句話我覺得說得很好，雖然短小精干但是意味深長，我就覺得人們要把生氣的時候轉(zhuǎn)化成為自己的動力勇往直前，才會走向人生的巔峰，一步步邁向事業(yè)的成功。

　　怒是情緒中最不好的一種，不僅給我們的情緒帶來不利于身體健康疾病的影響還容易給我們造成心理上的疾病，所以我們要學(xué)會控制住自己憤怒的情緒，并且還得遠(yuǎn)離這種憤怒情緒。

　　快樂是源泉之本，有了快樂就等于擁有了人生當(dāng)中最發(fā)自內(nèi)心的幸福，所以當(dāng)你出現(xiàn)了負(fù)面情緒的時候可以用手機(jī)在應(yīng)用商場安裝一個酷狗音樂來讓自己感受一下快樂的氣氛處于一種放松的狀態(tài)中，不開心的時候聽聽音樂心情就會變好的。

　　出現(xiàn)消極情緒怎么辦?多與認(rèn)識的信賴的朋友聊聊天，這樣心情會放松很多，因為有的時候人們長時間處于悲傷狀態(tài)，所以你得學(xué)會自我控制并且調(diào)節(jié)好自己的`負(fù)面情緒。

　　當(dāng)我們心情不愉快的時候多看看書刊，可以采用朗讀的方式把課本上的文章讀出來，有助于調(diào)節(jié)情緒這樣可以讓我們轉(zhuǎn)移注意力，自然心情就平靜下來了，也就不會不愉快了。

　　如何有效的調(diào)整負(fù)面情緒2　　 1、遠(yuǎn)離干擾源

　　這是調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，最簡單也是最有效的方法，如果你對某一個人感到憤怒，只需要離開他的身邊，那么憤怒就會消失一大半，這其實就是大家常說的冷靜一下的原理。

　　 2、自我暗示

　　這其實是一種心理療法。當(dāng)有負(fù)面情緒的時候，可以先穩(wěn)定情緒，然后改善心理和生理狀態(tài)，學(xué)會暗示自己：一切不好的都會過去。安慰之后心情會好很多，頭腦也會冷靜下來。

　　 3、強(qiáng)化情境性

　　因為每個人的生理狀況和所處的情景是相互干擾的，所以改變情景可以調(diào)節(jié)負(fù)面情緒。通常情況下輕快，明亮，柔軟的視聽刺激，能夠有效的調(diào)節(jié)身心，讓我們的情緒達(dá)到最理想的狀態(tài)。

　　 4、精神轉(zhuǎn)移

　　當(dāng)自己有負(fù)面情緒的時候，頭腦會產(chǎn)生強(qiáng)烈的興奮灶，這個時候建議大家做一些自己比較感興趣的事情，就比如說看電影，聽音樂，玩游戲或者打籃球，讓這些有興趣的事來抵消原來的不良情緒。

　　 5、改變認(rèn)知

　　引起負(fù)面情緒的事情是沒有辦法改變的，但是大家可以從調(diào)節(jié)自己的認(rèn)知來入手，改變對事件的看法。

　　想要調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，就可以嘗試以上的這5種方法，慢慢的你就會找到適合自己的情緒調(diào)節(jié)方式，當(dāng)身體出現(xiàn)負(fù)面情緒的時候，能用第一時間將它瓦解。在這里還需要提醒大家一點，長期的負(fù)面情緒會增加機(jī)體負(fù)荷，對身體和心理會有極大的傷害。

　　如何有效的調(diào)整負(fù)面情緒3　　 一、調(diào)整呼吸讓自己放松

　　尋找一個安靜的、柔和、不受干擾的環(huán)境，并讓自己舒適地坐下或躺下，調(diào)整好身體的關(guān)節(jié)和肌肉，使全身處于完全放松的狀態(tài)。這時要注意自己的呼吸，慢慢地吸氣、也慢慢地呼氣，不斷地提醒自己要放松。

　　 二、通過自我暗示的方法

　　采用心理自我暗示法，可以穩(wěn)定自己的情緒、改變心理狀態(tài)、調(diào)整生理的作用，當(dāng)遇到不開心的事情時，可通過自我暗示的方法，堅信一切逆境都是對自己最好的考驗、一切都能好起來的，這樣心情就會放松，頭腦也會平靜。

　　 三、通過將注意力轉(zhuǎn)移

　　關(guān)注一些日常的事物，比如一個盆景、一朵鮮花，一幅花、或聽一首優(yōu)美的音樂，盡量將自己的思緒從煩心的事情上轉(zhuǎn)移出來，專注于這些事物當(dāng)中，那就可以讓自己擺脫負(fù)面的情緒。

　　 四、找可靠的朋友傾訴

　　當(dāng)我們不開心時，可以找些可靠的好朋友，然后做一次傾心的交談，這也是一種很好的方式，因為真正的朋友可以在你最困難的時候，提供所需要的幫助，傾訴是一種很好的發(fā)泄方法。

　　 五、助人可以讓自己快樂起來

　　助人是一件快樂的事情，如果讓自己忙碌，減少空閑時間，就沒有時間去悲傷和多慮了，而通過幫助別人可以實現(xiàn)自己的價值，當(dāng)獲得別人的感激時，可以讓自己的心情變得更好。

　　 六、痛快地大哭一場

　　當(dāng)你正在經(jīng)歷精神痛苦時，不要羞于哭泣，眼淚本身是發(fā)泄情感最好的通道。當(dāng)你流淚的時候，就會發(fā)現(xiàn)其實不用這樣悲觀，因為它可以快速直接地幫助你消除負(fù)面情緒，眼淚是最好的發(fā)泄途經(jīng)。

　　所以，一旦產(chǎn)生消極情緒時，要學(xué)會通過以上這些方法來調(diào)整好自己的情緒，它可以是一種自我放松的過程，當(dāng)負(fù)面情緒得到很好的釋放后，可以令自己有一個良好的精神狀態(tài)。

如何擺脫負(fù)面情緒

1
，首先遠(yuǎn)離負(fù)面型人物，遠(yuǎn)離消極的人，多多親近積極陽光的人，他們會傳遞寧靜，激情和快樂，向他們學(xué)習(xí)，會讓你的人生增加價值，有道是近朱者赤，近墨者黑。就是這個道理。
2
，接受。我們會有負(fù)面情緒，也許只是害怕某件事帶給我們的結(jié)果，害怕它，恐懼它，并且感到焦慮，那現(xiàn)在就想想，那個結(jié)果真的那么可怕嗎？接受它，真的有嚴(yán)重的后果嗎？這樣一想，也許就會覺得也沒什么大不了的，自然而然的心里就會舒坦很多。
3
，運動。人在憤怒時，心里有股氣，發(fā)泄出來就好了，拳擊，跑步，大聲叫喊（在不打攪人的情況下），弄到自己筋疲力盡汗流浹背之時，心里也就開闊了。
4
，轉(zhuǎn)移注意力。情緒低落時，那就做自己喜歡的是，做自己感興趣的事，讓自己不必陷在有毒情緒中，專注的做某件事，轉(zhuǎn)移注意力，達(dá)到擺脫消極情緒的目的。
5
，與人談話。難受時，不要憋著，試著與人溝通，找一個你信任的人談?wù)勀愕母惺?，很簡單的一件事，不簡單的效果?br>6
，幫助他人。找個需要幫助的人，無私的幫助他，為他操勞，讓自己的頭腦遠(yuǎn)離那些問題和煩憂，幫助他人會讓自己感到快樂。
7
，走出去。試著走出去，做些新鮮的事，看看新鮮的風(fēng)景，接觸一些新的朋友，雖然那可能會使你害怕，但也請鼓起勇氣嘗試，如你不曾這樣做，那么就從現(xiàn)在開始，相信你的生活會變的更好，你期待的美好的事物，它們遲早會出現(xiàn)在你的生命中，就這樣相信著，給予自己希望。

如何控制自己負(fù)面情緒

如何控制自己負(fù)面情緒

　　如何控制自己負(fù)面情緒。生活中負(fù)面情緒普遍存在，職場中也一樣。細(xì)節(jié)方面也都是決定一個人成敗的重要關(guān)鍵所在，首先要用理智來克制情緒。以下分享如何控制自己負(fù)面情緒。

　　如何控制自己負(fù)面情緒1　　 1、學(xué)會平靜接受，不要糾結(jié)于小事

　　生活中我們總會因為一些無關(guān)緊要影響心情，比如上班路上堵車了，自己的情緒會大受影響。其實換個角度想想，面對無法改變的事情接受就好。我們的心力有限，面對讓自己情緒負(fù)面的事情。不要怨聲載道不要一味發(fā)脾氣抱怨，應(yīng)做到學(xué)會平靜接受，千萬不要糾結(jié)于這些小事。只要是學(xué)會坦然接受失去，才可以控制和擺脫負(fù)面情緒。

　　 2、遇事多問怎么辦？而不是為什么

　　負(fù)面情緒根源主要還是對已發(fā)生事情的無奈，事情本身引起情緒變化，但事情沒有什么對錯，有的僅僅是我們看事物態(tài)度而已。所以說我們應(yīng)該嘗試多問“怎么辦”，而不是用疑問質(zhì)疑宣泄情緒。怎么辦后你會做行動的主人，而不是情緒的主人。

　　 3、找到緩解負(fù)面情緒的方法

　　消極、難過、懊惱、怨聲載道等都是常見的負(fù)面情緒，出現(xiàn)之后要找到緩解負(fù)面情緒的方法。方法可以是一個人閉門不出，也可以約上好朋友大吐苦水，還可以酣暢淋漓地高歌幾曲。

　　 4、遇事深呼氣，冷靜

　　控制負(fù)面情緒還有一個很好的方法遇事深呼氣，冷靜，多多深呼吸幾次，我們的情緒就會慢慢逐漸的恢復(fù)平靜。

　　對于如何控制負(fù)面情緒大家應(yīng)該清楚了。雖然想要有效的控制負(fù)面情緒不是一件很容易的事情，但只要是下定決心，只要是保持好的心態(tài)，就是可以控制的?？刂瓢l(fā)現(xiàn)起不到應(yīng)有的效果，還有一個方法就是找心理醫(yī)生進(jìn)行疏導(dǎo)。

　　如果是自己的原因，我們要去反省，我們?yōu)槭裁磿@樣，能不能避免這樣的負(fù)面情緒，如果不能避免，我們要去接納它，明白自己的不足在哪里，去努力改變它。

　　放慢腳步感受身心的變化、傾聽內(nèi)心的聲音、透過現(xiàn)象去看背后的情緒，就不會僅僅局限于具體糟糕的人或事。讓我們?nèi)ビ^察，自己為什么會產(chǎn)生這樣的負(fù)面情緒，是我們的原因還是外在客觀的原因？

　　如何控制自己負(fù)面情緒2　　 如何自我調(diào)節(jié)負(fù)面情緒

　　聽音樂、看電影。音樂是一種藝術(shù)，一種心境，輕快的音樂可以讓我們的心情愉悅，悲傷的音樂可以讓我們傷懷。當(dāng)你心情不好時，可以聽一聽輕音樂，聽一聽自然的聲音，你會發(fā)現(xiàn)，你的心情能愉悅起來。

　　而看電影也是一樣的，一部好的`電影，可以讓我們笑，讓我們哭，讓我們感動，讓我們深思! 通過音樂或者電影能夠帶動影響自己本有的情緒，讓新的情緒覆蓋原有的消極情緒，獲得解脫。

　　散步、旅行。當(dāng)我們沉浸在某種情緒中時，我們很難發(fā)現(xiàn)外面的世界，發(fā)現(xiàn)其他的美好，很難走出自己的局限的空間。出去走走，感受下大自然的美好，通過觀察周圍身邊的事物，或許只是一片樹葉，亦或許只是一滴雨露，但是通過你的眼睛，你會發(fā)現(xiàn)讓自己感動，讓自己舒服的景與物，你的消極情緒也會通過注意力的`轉(zhuǎn)移不斷削弱。

　　看書。看書是最安靜的一種生活，選擇自己喜歡的一本書，選擇安靜的一個角落，品著一杯咖啡或一杯清茶，嘗試中讓自己身體得到放松。情緒波動時切勿長時間盯著電腦，由于網(wǎng)絡(luò)繁雜的信息，你只會感覺更加煩躁，情緒更加低落，而書則不同，你需要全身心融入其中，對著一本書，品味一種人生，讓自己暫時遠(yuǎn)離現(xiàn)實社會，尋找屬于自己的理想王國，讓身心漸漸得到升華。

　　 如何調(diào)整消極的心態(tài)

　　 微笑

　　遇到煩心的事要盡量保持冷靜，然后用微笑的動作來給自己心里暗示，對生活多點微笑，樂觀，便可以逐漸的釋然。

　　 提醒

　　有的人天生脾氣就比較暴躁，容易生氣，但并不是不可改變的，你可以找一個自己的摯友，在每次無法控制情緒時提醒自己，逐漸學(xué)會控制情緒。

　　 交流

　　有不良情緒要懂得與人交流，與人交流不僅會釋放心理的壓力，還會得到別人的鼓勵和支持，這樣會使你更快的恢復(fù)正常情緒。

　　 轉(zhuǎn)移

　　生活中如果在某個地方遇到讓自己消極的東西，最好的方法就是到其他的地方暫時逃避，這樣，消極的東西才不會一直影響你，此時你可以在心里想一些積極快樂的記憶轉(zhuǎn)移消極情緒。

　　如何控制自己負(fù)面情緒3　　 一、傾訴法。

　　即將自己的心理痛苦向他人傾訴。適度傾訴，可以將失控力隨著語言的傾訴逐步轉(zhuǎn)化出去。傾訴作為一種健康防衛(wèi)，既無副作用，效果也較好。如果傾訴對象具有較高的學(xué)識、修養(yǎng)和實踐經(jīng)驗，將會對失衡者的心理給以適當(dāng)撫慰，鼓起你奮進(jìn)的勇氣，受挫人會在一番傾談之后收到意想不到的效果。

　　 二、優(yōu)勢比較法。

　　即去想那些在職場上比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過挫折程度比較，將自己的失控情緒逐步轉(zhuǎn)化為平心靜氣。其次是尋找分析自己沒有受挫感的方面，即找出自己的優(yōu)勢點，強(qiáng)化優(yōu)勢感，從而擴(kuò)張挫折承受力。認(rèn)識事物相互轉(zhuǎn)化的辯*法。挫折同樣蘊(yùn)含力量，可激發(fā)人的潛力。

　　 三、痛定思痛。

　　當(dāng)自己從挫折中重新站起來之后，應(yīng)認(rèn)真審視自己的.受挫的過程，多從自身找原因，接受受挫的事實，克服工作中自身存在的問題。

　　 四、目標(biāo)法。

　　職場上的挫折干擾了自己原有的工作氛圍，毀滅了自己原有的目標(biāo)，因此，重新尋找一個方向，確立一個新的目標(biāo)，就顯得非常重要。

　　目標(biāo)的確立，需要分析、思考，這是一個將消極心理轉(zhuǎn)向理智思索的過程。目標(biāo)一旦確立，猶如心中點亮了一盞明燈，人就會生出調(diào)節(jié)和支配自己新行動的信念和意志力，從而排除挫折和干擾，向著目標(biāo)努力。目標(biāo)的確立標(biāo)志著人已經(jīng)從心理上走出了挫折，開始了下一步爭取新的成功的歷程。

情緒低落怎么辦 告別負(fù)面情緒的方法

　　對于我們現(xiàn)代人來說，在生活中出現(xiàn)情緒低落的情況是比較常見的了，這是很多人有的問題了，而且這樣的問題對于我們的影響也的確是比較大的了，那么我們應(yīng)該如何的解決情緒低落問題呢，這是很多人都不清楚的了，下面就讓我們一起看看吧。

　　 揮別舊記錄

　　整理心情時，記得把不愉快的舊記錄通通刪掉，例如舊情人的簡訊照片，讓自己下定決心往前，如果我們能夠把舊的不愉快都忘卻，那么無疑就可以讓我們更好的向前看了，丟掉以前的不好回憶，這也是可以幫助我們調(diào)節(jié)不良情緒的一個好方法哦。

　　 將預(yù)定行程寫進(jìn)記事本

　　感覺心中的負(fù)面情緒慢慢提升時，可以攤開記事本，寫下預(yù)定行程。把自己的生活安排得有條有理，會讓自己產(chǎn)生進(jìn)步、前進(jìn)的感覺，使心態(tài)轉(zhuǎn)趨積極，很多人都容易出現(xiàn)各種各樣的問題，我們?nèi)绻軌蛱崆暗挠媱澓?，那么就不會出現(xiàn)忙中出錯的問題了，可以更好的幫助我們緩解問題，是很不錯的保健方法哦。

　　 到寬廣的地方散心

　　假日到公園、海邊等寬廣的地方散心，內(nèi)心的煩惱也煙消云散。只要心跟著寬廣了，嫉妒、后悔、執(zhí)著的心情就會漸漸消失。同時，旅行也能快速轉(zhuǎn)換心情，暫時脫離日常的瑣事與煩憂，讓你煥然一新。

　　 把負(fù)面的想法寫在紙上，撕毀丟棄

　　日本精神行為建議，將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本里，便能成功將壞情緒從大腦轉(zhuǎn)移出去，減輕壓力?；蛘甙巡粷M都寫在紙上，然后大力撕破、揉成紙團(tuán)丟掉，讓心毒像垃圾一樣被丟掉，大家可以試試這樣的小妙招哦。

　　想要讓我們?nèi)サ糌?fù)面的情緒，那么對于上面介紹的這些調(diào)節(jié)情緒的方法就要重視起來了，這些都是我們大家在生活中可以用到的方法了，通過這樣的方法能夠幫助我們有效調(diào)節(jié)情緒，對于現(xiàn)代人的身心健康來說都是有好處的哦。

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