很多人都出現(xiàn)了憂郁癥，導致這一情況出現(xiàn)的原因是有很多的
，有些人天生就是屬于比較孤僻的性格，那么就更容易出現(xiàn)憂郁癥。對于憂郁癥是需要得到重視的，要采取相應的方法來進行緩解非常重要1
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、行動轉(zhuǎn)移法。行動轉(zhuǎn)移法是將某些情緒轉(zhuǎn)化為行動的方法。在出現(xiàn)不良情緒時可以做些事情來轉(zhuǎn)移，調(diào)節(jié)自己的情緒。6、意識調(diào)節(jié)法
。意識調(diào)節(jié)法就是我們通常所說的用理智來克制感情，用理智來戰(zhàn)勝感情。7
、心理釋放法。不要壓抑不良情緒，而是通過合適的渠道予以釋放，通過心理釋放法來調(diào)節(jié)與克服人的不良情緒很有效的。出現(xiàn)憂郁癥的人采用上文介紹的方法來進行緩解是有效可行的
。平時生活中一定要有良好的生活態(tài)度，需要時刻保持愉悅的心情，不要有任何的負面情緒存在，做到這些才能夠讓自己遠離憂郁癥。希望本文的講解可以為大家提供一些幫助。擺脫抑郁癥有七種方式
對于抑郁癥
，相信大家應該都是避之不及的，抑郁癥的分類有很多種，不同的抑郁類型其表現(xiàn)癥狀都是不一樣的，這種心理疾病的危害也是非常嚴重的患者心理長期的抑郁會對自己的生活、健康帶來巨大的影響
擺脫抑郁癥有七種方式
1、對壓力成癮的狀態(tài)有清醒的認識
不要認為壓力只是來自于外部世界
，壓力往往來自于內(nèi)心，當你意識到自己壓力成癮時，不妨立刻停止手上的工作，給自己幾分鐘時間，心里默念“我不做，看能把我怎樣幾遍，你就會發(fā)現(xiàn)，情況并不像你想想的那樣糟糕，即使你停下來，周圍世界依然照樣運轉(zhuǎn)。2、分清問題的輕重緩急
巨大的壓力來自于有些人把一些很遠的或是很次要的事情都搬到眼前來做，比如下周末郊游需要帳篷
，難道非要在今天去超市把它買回來嗎?3、不做完美主義
當你在面臨一些較為復雜的問題時，首先應該考慮一下這件事情本身的意義究竟是有多大
，然后你再去怎樣做，怎樣去解決。4、別拿放縱當放松
女人壓力大的時候總喜歡將不滿和緊張發(fā)泄到無限的購物中去。將過度購物作為舒緩壓力的方式并不可取
。一時的快感，也許會換來你一個月的內(nèi)疚，同理可證，將壓力變?yōu)槭秤霓k法也是不可取的。5、轉(zhuǎn)移注意力
每天抽出一小段時間留給自己
但女性往往最后才會想到它
6 抑郁癥與強迫癥有相似的地方，但是二者的成因是不同的 7、藥物治療 應根據(jù)不同的癥狀選用不同的藥物 1、對伴有焦慮和激越的抑郁癥病人應使用阿米替林 2 3 4 5、對伴有焦慮和眾多體訴的抑郁癥病人選用三甲丙咪嗪 6 7 8 抑郁癥的分類 一 即有懶、呆、變 二 情緒低下和憂郁癥狀并不明顯，常常表現(xiàn)為各種軀體不適癥狀 四 會導致學生產(chǎn)生學習困難，注意力渙散 五 如有的高血壓患者，服用降壓藥后 六 其特別是對自己的嬰兒產(chǎn)生強烈內(nèi)疚、自卑 七 患有抑郁癥的青年女性神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂 抑郁癥的癥狀 三大主要癥狀 抑郁癥與一般的“不高興有著本質(zhì)區(qū)別 1.情緒低落就是高興不起來 2.思維遲緩就是自覺腦子不好使 3.運動抑制就是不愛活動 其他癥狀 具備以上典型癥狀的患者并不多見。很多患者只具備其中的一點或兩點 這里向大家介紹一個簡便的方法：如果上述的不適早晨起來嚴重，下午或晚上有部分緩解 軀體癥狀 (1)抑郁心境 基本特點是情緒低落，苦惱憂傷 (2)思維遲緩 思維聯(lián)想過程受抑制 (3)意志活動減退 主動性活動明顯減少，生活被動 (4)軀體癥狀 大部分抑郁病人都有軀體及其他生物癥狀 如何預防抑郁癥 1、保持心情開朗 多參加一些集體娛樂活動 2、做最感興趣的事 如果事業(yè)上沒有獲得成功 有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在周末 3 快樂的心態(tài)能使人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮水平處于最佳狀態(tài) 在春天這個容易發(fā)病的季節(jié) 早上起床記著要在出門前對著鏡子大聲說：“我很美，我是最棒的!出門時別忘了在溫暖而充足的陽光里面帶微笑 4 辛苦工作后，利用短暫的休息時間 5、買鮮亮的衣服 不要讓自己變成“月光族，但是卻可以在明亮的春天用鮮亮的色彩裝扮自己 6、積極參加運動 每天都應適當?shù)膮⒓右恍w育運動 如果有條件的話，建議你嘗試一下沖浪運動 不過不管成功或失敗 注意事項 抑郁癥是神經(jīng)癥的一種,是一種心境障礙!以情感低落 結(jié)語： 現(xiàn)如今，患有抑郁癥的人越來越多 ; 我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會出現(xiàn)一些病癥了 社會支持 一旦大家出現(xiàn)了憂郁癥的情況 健全人格與完善自我 另外，我們大家如果出現(xiàn)了憂郁癥的情況 上面我們?yōu)榇蠹以敿毜慕榻B了許多的緩解憂郁癥這種心理病癥的好方法了 首先平時多聽音樂，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊 本文地址:http://www.mcys1996.com/xinli/50910.html.
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