幾種食物經常吃能緩解抑郁

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深海魚

研究顯示

，全世界住在海邊的人一般都比較快樂和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當作“主食”。這可能是由于魚油中的脂肪酸能阻斷神經傳導路徑，增加血清素分泌，使去甲腎上腺素系統(tǒng)功能得以平衡。深海魚可以有抗壓的作用，而且還可以有補腦的效果，對于抑郁有改善的效果。

南瓜

南瓜之所以能制造好心情，是因為它富含維生素B6和鐵

，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲存的糖原轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦組織唯一的燃料。

全麥粉

研究發(fā)現(xiàn)

，吃復合性的碳水化合物食物如全麥面包、標準粉、饅頭、蘇打餅干等能提高情緒，有抗憂郁的作用。這可能與這類食物含有豐富的維生素B族、礦物質有關。全麥的食物可以有抗抑郁的作用，而且還可以緩解抑郁的壯陽。

吃什么可以緩解抑郁的問題呢

，小編介紹了一些食物，這些食物可以改善體質，對于出現(xiàn)的抑郁啊或者是心情煩躁有很好的改善的作用和效果，而且還能抗壓哦，比如何說南瓜啊，全麥啊，還有深海魚等這些食物都是不錯的選擇呢，大家可以試試。

抑郁癥吃什么食物可以緩解病癥

抑郁癥在生活中可以通過吃一些食物來緩解病癥
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、多吃橙色食物。最常見的橙色色素胡蘿卜素，是強力的抗氧化物質